Lingüística Registro de la Experiencia de Aprender

Registro de la Experiencia de Aprender

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• ¿Qué hace que la gente haga lo que hace?

• Construcción, deconstrucción y reconstrucción del sentido

• Toma consciencia de tu respiración, de tu pulso, de que estás vivo(a)

• Registro cotidiano del acontecer (DVA)

• Emocionario y Actitudinario (EA)

• Diario de Gratitud (DG)

Rubén Hernández Ruiz2005, 2010, 2017, 2020, 2023 rubhernandez@uv.mx

¿Qué hace que la gente haga lo que hace?

¿Qué hace que yo haga lo que hago?

¿Qué hace que yo piense, sienta, aprenda, exprese y haga lo que pienso, aprendo, expreso y hago?

Construcción, deconstrucción y reconstrucción del sentido

Mi proyecto formativo y educativo de vida

Recursivo

Coevolutivo

Reconstructivo

Transformador

Mi narrativa

Mi discurso

Toma consciencia de tu respiración, de tu pulso, de que estás vivo(a)

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• Pausa para la reflexión y autorregulación

• Pausa para la energización y autorregulación

• Paciencia, perseverancia y gratitud

• Ayuda mutua y prosperidad común - Máximo de eficiencia con mínimo de esfuerzo

• Productividad

Pausa para la reflexión y autorregulación

• Una pausa es un periodo intencional de descanso mental, emotivo y físico que permite recuperar energía y autorregularse para seguir aprendiendo y emprendiendo.
• Es diferente a detenerse o a hacer un alto porque el ritmo continúa, el cerebro sigue trabajando, asimila y reacomoda en ese tiempo la vivencia o experiencia de aprendizaje para irle dando sentido a la vida y viceversa.

Pausa para la reflexión y autorregulación

• El proceso general sería hacer pausas antes, durante y después de cada actividad. La pausa permite observar y al mismo tiempo autoobservarse para darse cuenta de cómo se reacciona en ese momento y qué acciones de autorregulación se requiere implementar.
• Darse cuenta de qué se logró y cuál fue el proceso para lograr la meta u objetivo requiere también pregúntate si eso es lo que se quería alcanzar, en ese plazo, a ese costo y con ese esfuerzo.

Pausa para la reflexión y autorregulación

• Reflexiona y contesta: ¿hice lo que quería/tenía que hacer?, ¿cubrí los requerimientos?, ¿lo puedo mejorar?, ¿en qué: tiempo, costo o calidad?, ¿qué conocimientos necesito desaprender, aprender o reaprender?, ¿qué habilidades cognitvas, motrices y socioemocionales necesito para un buen desempeño?
• ¿Cómo influenciaron mis pensamientos, sensaciones, emociones, comportamientos, valores, actitudes y relaciones interpersonales en mi experiencia de aprendizaje?, ¿favorecieron mi bienstar, desempeño y florecimiento o lo obstaculizaron?
• ¿Y ahora que me he dado cuenta, qué haré?, ¿qué decisiones debo tomar y qué acciones debo emprender?

Pausa para la energización y autorregulación

• El balance no tan solo se debe dar entre el saber teórico, procedimental o actitudinal, sino también en lo mental, físico y emocional, incluso espiritual.
• Así que para energizar el cuerpo es necesario comer bien, hacer ejercicio regularmente, estar activo y descansar lo suficiente.

• Ante la adversidad lo mejor es afrontar la situación sin apego y sin juzgar, sin retener o evitar emociones.
• Los problemas se resuelven con serenidad, paciencia y perseverancia, con decisiones razonadas y sensatas.

Pausa para la energización y autorregulación

• El estrés, necesario para el emprendimiento, si se descuida se vuelve patológico, pasa de la preocupación a la ansiedad y depresión, con la consecuente afectación psicosomática de la salud corporal.
• Es mejor trabajar varios periodos con pausas entre ellos para recuperarse, evaluar y autoregularse que largas sesiones de trabajo cansado, estresante e ineficiente.
• Respira, autoobsérvate, date cuenta de ti, enfoca tu atención, sonríe y continúa.

Paciencia, perseverancia y gratitud

• Pensar, sentir y expresarse requiere autoobservación y darse cuenta de que se piensa, qué se piensa, cómo y qué se hace con lo pensado. Igualmente para lo que se siente, aprende y expresa.
• La conjugación de las inmanencias pensar, sentir, aprender y expresarse crea una trama que provoca la adopción de actitudes, la asunción de posturas, se toman decisiones y se emprenden acciones que refuerzan o disuaden lo que se pensó, sintió, aprendió y se expresó.
• Es un proceso cíclico que puede convertirse en círculos virtuosos o viciosos según lo arraigado de las creencias, prejuicios, estereotipos o modelos mentales creados previamente.

Paciencia, perseverancia y gratitud

• Se requiere por lo tanto paciencia para develar y autodescubrir lo que se piensa, siente, aprende y expresa más allá de las acciones y reacciones que se tengan.
• También se necesita perseverancia para realizar los procesos, repetirlos, circularlos, comprenderlos, aprenderlos y mejorarlos.
• Paciencia y perseverancia van acompañados de gratitud. Se agradece el problema y la oportunidad de resolverlo, los aprendizajes, las vivencias y convivencias.
• La gratitud generada por el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espítiru produce un estado de bien ser, bienestar y bien actuar que desarrolla el florecimiento o despliegue del potencial humano.

Jita kyoei y Seiryoku zenyo

• En una práctica de judo, mientras un judoka aprende a derribar, simultáneamente el otro aprende a caer y a levantarse sin sufrir daño alguno.
• Dos aprendizajes distintos que no se darían sin el apoyo recíproco. En ese acto de aprendizaje ambos se benefician.

• Trasladar el principio de la "Ayuda mutua y prosperidad común" al ámbito educativo, laboral o personal implica compartir antes que competir. La competencia es contra uno mismo.

Jita kyoei y Seiryoku zenyo

• La maestría en el judo, como la de la vida, se va desarrollando con la práctica constante; al principio se es torpe, lento, brusco, conforme se practica más, se va logrando la suavidad y rapidéz del movimiento porque se religa la mente y el cuerpo, la cognición y emoción en un cuerpo sano.
• La productividad es baja al principio, se logra poco con mucho esfuerzo. Después de un tiempo se transita a etapas de mayor productividad, se logra más con menos recursos.
• "Máximo de eficiencia con mínimo de esfuerzo" requiere paciencia, perseverancia, resiliencia y gratitud.

Efectos de religar el pensar, sentir y expresarse

3/5 = 0.6

5/3 = 1.66

Productividad. No es lo mismo 5/3 que 3/5

• Lograr el "Máximo de eficiencia con mínimo de esfuerzo" requiere aprendizaje y práctica constante. Al inicio se logra poco con mucho esfuerzo. Se camina cuesta arriba. En ese punto, la productividad, por ejemplo, es de 3/5 = 0.6 .
• Al llegar a la cima el esfuerzo disminuye y la producción sigue aumentando. Al bajar la curva la productividad se llega a equilibrar, por ejemplo: 4/4 = 1.
• La paciencia, perseverancia, resiliencia y gratitud logran con el tiempo obtener productividades más altas, como 5/3 = 1.66, se obtiene más con menos.

Productividad. No es lo mismo 5/3 que 3/5

• En ese tránsito se requieren andamiajes, más apoyo al inicio y menos al final.
• Se transita de la heteronomía a la autonomía, en ese trayecto se pasa de novato a experto.
• El efecto de los problemas y conflictos que van surgiendo en el camino disminuyen cuando se comprende el estado en el que se encuentra uno con relación a su expertiz.
• Darse cuenta de esa situación motiva a continuar aprendiendo y practicando.

Productividad. No es lo mismo 5/3 que 3/5

• En caso de que la impotencia y desesperación por no lograr los objetivos se presenten, la resilencia, el levantarse cuando se ha caído, se logra poniendo la atención en la respiración, en el objetivo, en el aprendizaje y en la práctica.
• Una meta grande puede alcanzarse logrando sucesivas metas pequeñas o microéxitos.

Diario de Vida y Aprendizaje (DVA)

Registro cotidiano del acontecer

• Al realizar las pausas para la reflexión, energización y autorregulación conviene registrar el acontecer.
• Se trata de una breve descripción de la situación y de lo que se piensa, siente, aprende, se expresa y se actúa en esas circunstancias, de tal manera que se pueda transitar de un estado no deseado a uno deseado, de uno desfavorable a otro favorable según la intencionalidad, o en lo general, ir progresivamente mejorando.

Registro cotidiano del acontecer

• Los registos consisten en responder al menos las preguntas de la Pausa para la reflexión, energización y autorregulación, entre otras:

• ¿En dónde estoy? ¿Cómo me siento? ¿Qué he logrado?, ¿qué micro éxitos me acercan a mi meta?, ¿estoy satisfecho?
• ¿Mis actitudes, decisiones y acciones han sido relevantes y pertinentes?, ¿me han llevado a donde quiero estar?, ¿me están transformando en lo que quiero ser?
• ¿Me he desviado del camino?, ¿me estoy alejando de mi objetivo?, ¿mis metas son claras o confusas?, ¿qué me falta?, ¿qué me sobra?, ¿qué me estorba?

Registro cotidiano del acontecer

• ¿Hice lo que quería/tenía que hacer?, ¿cubrí los requerimientos?, ¿puedo mejorar mis resultados?, ¿en qué: tiempo, costo o calidad?, ¿qué conocimientos necesito desaprender, aprender o reaprender?, ¿qué habilidades necesito para un buen desempeño?, ¿cómo influenciaron mis emociones mi experiencia de aprender y realizar actividades?
• ¿Qué dificultades he tenido?, ¿las he ido resolviendo?, ¿he estado aprendiendo a resolverlas de mejor manera?

Registro cotidiano del acontecer

• ¿Qué debo aceptar como algo que no puedo cambiar?, ¿qué sí está en mis manos poder transformar?, ¿qué debo mantener igual?, ¿qué ayuda necesito?, ¿qué más debo aprender?
• Y ahora que me he dado cuenta, ¿qué haré?, ¿qué decisiones debo tomar y qué acciones debo emprender? ¿Qué puedo mejorar en mi ser, estar y actuar para lograr lo que quiero/debo?

Registro cotidiano del acontecer

• Construye tu discurso.
• Nadie vive tu experiencia por ti.
• Escribe en primera persona del singular.
• Narra, describe, explica y argumenta.
• Procura que tus comentarios e ideas sean pertinentes y relevantes: que traten sobre la actividad de aprendizaje o situación que desarrollas y que expresen tus mejores reflexiones sobre el acontecer.
• Autoevalúa el contenido de tus párrafos.
• Verifica el estilo, ¿es adecuado al contexto?, ¿es coherente?, ¿hay cohesión entre ideas y párrafos? Revisa puntuación y ortografía.

Registro cotidiano del acontecer

• Al regresar a revisar los registros iniciales se van descubriendo las progresiones y transformaciones, la coevolución.
• Al principio somos unos, después seremos otros, los mismos pero con diferente historicidad porque habrá habido transformaciones por el aprendizaje y la experiencia de aprender, por la experiencia de vivir intentando aprender a resolver problemas personales y del trabajo.
• Cuando uno se da cuenta del proceso de aprendizaje, tiene sentido el proceso de vida, y por lo tanto, el seguir aprendiendo a vivir.

Experiencia Emocional

Cambio en nuestra circunstancia

Emociones

Solamente en lo que se enfoca tu cerebro

Pensamientos Sentimientos Acciones

Tu Realidad

Mentalidad

¿A qué pensamientos, emociones y acciones te lleva tu mentalidad?

Transend (s.f.) Módulo 3. El cerebro. Lección 1. Etapas y necesidades. https://www.transcendapp.com/modulo-1-greatfulnes Fecha de consulta 31 de mayo de 2020. Adecuaciones por Rubén Hernández Ruiz, junio de 2021.

¿Cómo experimentar seguridad, satisfacción y conexión?

Transend (s.f.) Módulo 3. El cerebro. Lección 1. Etapas y necesidades. https://www.transcendapp.com/modulo-1-greatfulnes Fecha de consulta 31 de mayo de 2020. Adecuaciones por Rubén Hernández Ruiz, junio de 2021.

¿Cómo evitar el sufrimiento, el fracaso y el rechazo?

Análisis de un estado emocional

Emocionario Analítico

Análisis de un estado emocional

Emocionario

Diario de Gratitud

Diario de Gratitud

Emmons, R. [MT !] (14 abr 2017) Robert Emmons: El poder de la gratitud. Greater Good Science Center. [Vídeo] YouTube. https://youtu.be/gLoYF-Cx3ww

Diario de Gratitud

La Pichanga Música Chilena. (8 de septiembre de 2011) Violeta Parra "Gracias a la vida". [Video] YouTube. https://youtu.be/w67-hlaUSIs

• Agradezco... (a lo otro)

• Le agradezco... (al otro, a la otra)

• Me agradezco... (a mí)