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Fortaleciendo la Autoestima para un desarrollo saludable
¿Qué es la autoestima y cómo se construye?
La autoestima se relaciona con cómo nos valoramos, aceptamos y respetamos a nosotros/as mismos/as, con nuestras virtudes y también con nuestras limitaciones. Se empieza a construir desde la infancia, cuando nos sentimos queridos/as, aceptados/as y seguros/as junto a los adultos/as que nos cuidan. Durante los primeros años, los mensajes de la familia son fundamentales. En la adolescencia, la mirada y la opinión del grupo de pares empiezan a influir mucho más. Estos mensajes nos ayudan a construir nuestra imagen, a responder la pregunta: ¿Quién soy?
Por eso, en una etapa de tantos cambios como en la adolescencia, es fundamental que los/as adultos/as brindemos confianza, seguridad y acompañamiento cercano.
La mirada adulta y su influencia en la autoestima
Los niños, niñas y adolescentes se miran en los/as adultos/as para construir su identidad.
Nuestra mirada puede:
- Sostener y proteger.
- Transmitir seguridad y sentido de pertenencia.
- Invitar a explorar el mundo con seguridad, confianza e interés.
Cuando se sienten sostenidos/as por esa mirada, su personalidad se fortalece y se desarrolla sobre bases seguras.
¿Cómo acompañar los momentos de inseguridad y/o falta de confianza?
Ser confiables: dar respuestas claras y coherentes.
Fomentar la expresión emocional, mostrando también nuestras propias emociones.
Reconocer los logros y dar herramientas para superar dificultades.
Mirar con empatía: comprender sin juzgar.
Estar presentes con calidez: a través de miradas, gestos y abrazos.
Autoestima en tiempos de redes sociales
Favorecer la autonomía
Hoy, el desarrollo de la autoestima está muy afectada por el uso de la tecnología y las redes sociales que influye en la manera de pensar, sentir y actuar.
Algunos fenómenos que impactan en la autoestima son:
Aceptando al/a otro/a tal como es, entendiendo que cada persona es única, y que las diferencias enriquecen los vínculos.
- FOMO (Fear of Missing Out): Miedo a quedar afuera. Es la necesidad de estar siempre conectado/a para no “perderse de algo”, lo que genera ansiedad y dependencia de la opinión del otro/a.
- Complejo del “Like me”: La necesidad de agradar y recibir aprobación externa constante a través de “me gusta”o comentarios. Esto puede alejarnos de nuestros propios valores y formas de ser para agradar al/a otro/a.
- Comparación social: Medir nuestro valor según las vidas perfectas que vemos en redes, provocando frustración y sentimientos negativos.
Es importante como adultos/as estar atentos/as, conversar sobre lo que ven y comparten, ayudar a desarrollar una actitud crítica frente al contenido que consumen, así como retrasar y acompañar el uso de la tecnología.
Escucha
¿Cómo acompañar en los momentos de autoestima negativa?
- Validar lo que sienten, escuchando con atención lo que les pasa sin pasar por alto sus emociones.
- Hacer preguntas que inviten al diálogo, como: “¿Qué te hace pensar que no podés?”, “¿Qué parte te resulta más difícil?”. De esta forma, se fomenta que pongan en palabras lo que sienten y nos da pistas para poder acompañarlos/as mejor.
- Usar la palabra “todavía”, decir “no puedo… todavía”, abre la posibilidad de aprender y de mejorar.
- Contar experiencias propias de errores o frustraciones: los/as ayudará a entender que el error es parte natural del aprendizaje y que no define nuestro valor como personas.
- Ayudar a ver sus avances y logros, incluso los más pequeños y cotidianos.
Autoestima y escuela
La confianza en uno/a mismo/a influye directamente en el aprendizaje:
Cuando hay autoestima positiva, los chicos/as se animan a probar, pedir ayuda y aceptar los errores como parte del proceso. Pero cuando no hay confianza, cualquier desafío puede provocar dolor y dificultad al enfrentarlo.
No siempre que muestren desinterés significa realmente eso: es clave observar, escuchar y diferenciar si lo que vemos es realmente desinterés o miedo al fracaso.
Señales a tener en cuenta:
- Evita las tareas escolares
- Resistencia a ir al colegio
- Ansiedad antes de una prueba
- Dificultad para concentrarse
- Frases como “yo soy malo para esto”, antes incluso de intentarlo.
Estas son señales de que algo más profundo puede estar ocurriendo. Detectarlas a tiempo nos permite acompañar a los/as niños/as en su recorrido escolar de manera saludable.
¿Qué podemos hacer frente a la frustración o el estrés escolar?
Gestión del tiempo y planificación: ayudarles a organizarse con rutinas claras, horarios estables, espacios de estudio ordenados y momentos de descanso real.
Enseñar estrategias de autorregulación: hacer pausas, practicar respiraciones profundas para calmar la tensión o dividir las tareas grandes en pasos más pequeños.
Promover hábitos saludables: buen descanso, alimentación equilibrada y actividad física son fundamentales para mantener un buen estado de ánimo y energía que impacta en el ámbito escolar.
¿Y frente al aburrimiento?
Buscar formas de vincular el aprendizaje con sus intereses personales. Por ejemplo, trabajar comprensión lectora con letras de canciones o resolver problemas matemáticos con situaciones de la vida diaria. No se trata de cambiar todo el programa escolar, sino de encontrar alternativas que hagan que aprender sea más cercano y motivador.
Familia y escuela: un equipo
La familia y la escuela tienen que trabajar juntas para acompañar a los/as niños/as. Esto significa hablar con los/as docentes, compartir lo que observamos en casa, y preguntar qué ven ellos/as en la escuela. Así podemos pensar estrategias juntos/as que se relacionen a lo que necesita y transmitirle al/a niño/a que escuela y familia están del mismo lado ayudándolo/a a crecer.
La importancia de elogiar el esfuerzo
Elogiar el esfuerzo y el intento es fundamental para fortalecer la autoestima.
Podemos nombrar logros cotidianos que muchas veces pasan desapercibidos, como que ordenó su cuarto sin que se lo pidan o que pidió ayuda cuando no entendía algo. Eso transmite que cada paso, por pequeño que sea, es valioso y reconocido y así aprenden que no solo se celebra el éxito final, sino también la actitud y la constancia.
Crear momentos sin agenda ni expectativas, en los que se sientan queridos/as y valiosos/as solo por ser quienes son, es clave para que la autoestima se fortalezca.
El valor de las palabras
Las palabras tienen un gran poder e impacto en el/la otro/a, dejando huellas que se mantienen. Las etiquetas o comparaciones que muchas veces transmitimos con nuestras palabras pueden encasillar y limitar la mirada sobre sí mismos/as, generando mucho dolor. La comparación con hermanos/as o compañeros/as genera inseguridad y autoestima negativa. Es importante hablar desde lo individual, reconociendo los valores propios de cada uno/a, sin necesidad de ponerlo en relación con otras personas.
Lo ideal son desafíos alcanzables, que les exijan un poco pero que sean posibles de superar. De esta forma, experimentan que el esfuerzo vale la pena y se sienten capaces, alimentando la motivación y la confianza para seguir creciendo. En cambio, si los desafíos son demasiado grandes, se frustran y pueden abandonarlo.
¿Qué tipo de desafíos fortalecen la autoestima?
Fortalecer la autoestima es un camino que se construye día a día, que no depende de grandes gestos. Se trata de nuestras actitudes cotidianas, de transmitir mensajes positivos con intención, de validar lo que sienten a través de una presencia empática y amorosa que valore los procesos y no solo resultados.
Cuando los niños y las niñas se sienten seguros/as, queridos/as tal como son y capaces de enfrentar nuevos desafíos, su autoestima se convierte en una base firme para experimentar la vida con confianza.
Fortaleciendo la Autoestima para un desarrollo saludable
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Created on August 21, 2025
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Fortaleciendo la Autoestima para un desarrollo saludable
¿Qué es la autoestima y cómo se construye?
La autoestima se relaciona con cómo nos valoramos, aceptamos y respetamos a nosotros/as mismos/as, con nuestras virtudes y también con nuestras limitaciones. Se empieza a construir desde la infancia, cuando nos sentimos queridos/as, aceptados/as y seguros/as junto a los adultos/as que nos cuidan. Durante los primeros años, los mensajes de la familia son fundamentales. En la adolescencia, la mirada y la opinión del grupo de pares empiezan a influir mucho más. Estos mensajes nos ayudan a construir nuestra imagen, a responder la pregunta: ¿Quién soy?
Por eso, en una etapa de tantos cambios como en la adolescencia, es fundamental que los/as adultos/as brindemos confianza, seguridad y acompañamiento cercano.
La mirada adulta y su influencia en la autoestima
Los niños, niñas y adolescentes se miran en los/as adultos/as para construir su identidad. Nuestra mirada puede:
Cuando se sienten sostenidos/as por esa mirada, su personalidad se fortalece y se desarrolla sobre bases seguras.
¿Cómo acompañar los momentos de inseguridad y/o falta de confianza?
Ser confiables: dar respuestas claras y coherentes.
Fomentar la expresión emocional, mostrando también nuestras propias emociones.
Reconocer los logros y dar herramientas para superar dificultades.
Mirar con empatía: comprender sin juzgar.
Estar presentes con calidez: a través de miradas, gestos y abrazos.
Autoestima en tiempos de redes sociales
Favorecer la autonomía
Hoy, el desarrollo de la autoestima está muy afectada por el uso de la tecnología y las redes sociales que influye en la manera de pensar, sentir y actuar. Algunos fenómenos que impactan en la autoestima son:
Aceptando al/a otro/a tal como es, entendiendo que cada persona es única, y que las diferencias enriquecen los vínculos.
Es importante como adultos/as estar atentos/as, conversar sobre lo que ven y comparten, ayudar a desarrollar una actitud crítica frente al contenido que consumen, así como retrasar y acompañar el uso de la tecnología.
Escucha
¿Cómo acompañar en los momentos de autoestima negativa?
Autoestima y escuela
La confianza en uno/a mismo/a influye directamente en el aprendizaje:
Cuando hay autoestima positiva, los chicos/as se animan a probar, pedir ayuda y aceptar los errores como parte del proceso. Pero cuando no hay confianza, cualquier desafío puede provocar dolor y dificultad al enfrentarlo.
No siempre que muestren desinterés significa realmente eso: es clave observar, escuchar y diferenciar si lo que vemos es realmente desinterés o miedo al fracaso.
Señales a tener en cuenta:
Estas son señales de que algo más profundo puede estar ocurriendo. Detectarlas a tiempo nos permite acompañar a los/as niños/as en su recorrido escolar de manera saludable.
¿Qué podemos hacer frente a la frustración o el estrés escolar?
Gestión del tiempo y planificación: ayudarles a organizarse con rutinas claras, horarios estables, espacios de estudio ordenados y momentos de descanso real.
Enseñar estrategias de autorregulación: hacer pausas, practicar respiraciones profundas para calmar la tensión o dividir las tareas grandes en pasos más pequeños.
Promover hábitos saludables: buen descanso, alimentación equilibrada y actividad física son fundamentales para mantener un buen estado de ánimo y energía que impacta en el ámbito escolar.
¿Y frente al aburrimiento?
Buscar formas de vincular el aprendizaje con sus intereses personales. Por ejemplo, trabajar comprensión lectora con letras de canciones o resolver problemas matemáticos con situaciones de la vida diaria. No se trata de cambiar todo el programa escolar, sino de encontrar alternativas que hagan que aprender sea más cercano y motivador.
Familia y escuela: un equipo
La familia y la escuela tienen que trabajar juntas para acompañar a los/as niños/as. Esto significa hablar con los/as docentes, compartir lo que observamos en casa, y preguntar qué ven ellos/as en la escuela. Así podemos pensar estrategias juntos/as que se relacionen a lo que necesita y transmitirle al/a niño/a que escuela y familia están del mismo lado ayudándolo/a a crecer.
La importancia de elogiar el esfuerzo
Elogiar el esfuerzo y el intento es fundamental para fortalecer la autoestima.
Podemos nombrar logros cotidianos que muchas veces pasan desapercibidos, como que ordenó su cuarto sin que se lo pidan o que pidió ayuda cuando no entendía algo. Eso transmite que cada paso, por pequeño que sea, es valioso y reconocido y así aprenden que no solo se celebra el éxito final, sino también la actitud y la constancia.
Crear momentos sin agenda ni expectativas, en los que se sientan queridos/as y valiosos/as solo por ser quienes son, es clave para que la autoestima se fortalezca.
El valor de las palabras
Las palabras tienen un gran poder e impacto en el/la otro/a, dejando huellas que se mantienen. Las etiquetas o comparaciones que muchas veces transmitimos con nuestras palabras pueden encasillar y limitar la mirada sobre sí mismos/as, generando mucho dolor. La comparación con hermanos/as o compañeros/as genera inseguridad y autoestima negativa. Es importante hablar desde lo individual, reconociendo los valores propios de cada uno/a, sin necesidad de ponerlo en relación con otras personas.
Lo ideal son desafíos alcanzables, que les exijan un poco pero que sean posibles de superar. De esta forma, experimentan que el esfuerzo vale la pena y se sienten capaces, alimentando la motivación y la confianza para seguir creciendo. En cambio, si los desafíos son demasiado grandes, se frustran y pueden abandonarlo.
¿Qué tipo de desafíos fortalecen la autoestima?
Fortalecer la autoestima es un camino que se construye día a día, que no depende de grandes gestos. Se trata de nuestras actitudes cotidianas, de transmitir mensajes positivos con intención, de validar lo que sienten a través de una presencia empática y amorosa que valore los procesos y no solo resultados.
Cuando los niños y las niñas se sienten seguros/as, queridos/as tal como son y capaces de enfrentar nuevos desafíos, su autoestima se convierte en una base firme para experimentar la vida con confianza.