3. Jak dbać o higienę osobistą?

Jak dbać o swoją higienę

Higiena to nauka i praktyka dbania o zdrowie poprzez utrzymywanie czystości osobistej i otoczenia, a także zapobieganie chorobom. Obejmuje ona szeroki zakres działań, od mycia rąk i ciała, po dbanie o czystość miejsc pracy i zamieszkania.

przyrodniczeecho.pl

Po dzisiejszych zajęciach:

• wykonuję czynności higieniczne (tj. mycie zębów, mycie rąk, mycie twarzy, mycie ciała, mycie włosów),
• dbam o czystość bielizny i odzieży,
• korzystam z podstawowych środków higienicznych i pielęgnacyjnych.

Czy wiesz, że:

• Dlaczego myjemy ręce? Na naszych rękach żyje miliony maleńkich bakterii! Większość z nich jest nieszkodliwa, ale niektóre mogą powodować choroby. Mycie rąk to jak odkurzanie domu – usuwa brud i złe bakterie.

• Czy wiesz, że ... Zęby należy myć minimum 2 minuty, żeby dokładnie usunąć resztki jedzenia i bakterie? To trochę jak mycie całego samochodu – trzeba się nie spieszyć!

• Skarpetki i bielizna. Jeśli nie zmienisz ich codziennie, mogą zacząć pachnieć jak... stara piłka do nogi! To dlatego, że bakterie lubią wilgotne i ciepłe miejsca.

• Mycie zębów po nocnym śnie. W nocy w buzi namnażają się bakterie, dlatego po przebudzeniu czas na szczoteczkę i pastę – inaczej bakterie zrobią imprezę na twoich zębach!

Wstęp do zajeć.

Pomysł na lekcję.

This page is password protected

Enter the password

W okresie dojrzewania higiena ma szczególnie duże znaczenie: szybki rozwój waszych organizmów rodzi potrzeby, które muszą być właściwie zaspokojone.

Prysznic i dezodorant W czasie dojrzewania hormony pobudzają gruczoły łojowe i potowe do wzmożonej produkcji substancji tłuszczowych oraz potu.

Skóra staje się bardziej tłusta, nastolatek więcej się poci, a pot w niektórych partiach ciała - pod pachami, na stopach, w okolicach narządów płciowych - zmienia zapach.

Pocenie się jest zjawiskiem naturalnym i ważnym, gdyż zapobiega przegrzaniu organizmu, ale nadmiernie wydzielany pot zalegający na skórze sprzyja namnażaniu bakterii, które powodują, że zapach potu staje się nieprzyjemny.

Dlatego należy stale dbać o higienę osobistą: codziennie się kąpać i zmieniać bielizny i skarpetki, stosować dezodorantów lub antyprespirantów. Pamiętajcie, że dezodorantu używa się po myciu, nigdy zamiast niego!

Mydło, żel pod prysznic czy płyn do kąpieli, powinny być łagodne, delikatne, lekko nawilżające - dobre są te przeznaczone dla niemowląt.

Unikajcie sztucznej, nieoddychającej bielizny, najzdrowsza jest bawełniana.

Kłopoty z cerą, włosami i paznokciami. Zwiększona aktywność gruczołów łojowych powoduje czasem rozwój trądziku młodzieńczego. Nazwą tą określa się zapalne wykwity na twarzy (pryszcze, zaskórniki, krostki), które młodzi ludzie próbują usunąć poprzez wyciskanie.

Takie działania często prowadzą do ropnych zakażeń i zamiast sytuację poprawić — pogarszają ją.

Cerę trądzikową należy zmywać specjalnymi preparatami dostępnymi w aptece (działają one antybakteryjnie i nawilżające). Warto sięgnąć po preparaty ziołowe zawierające rumianek, szałwię, rozmaryn i nagietek. Pamietaj, aby myć twarz dwa razy dziennie. Jeśli tradzik jest bardzo problematyczny to należy pójść do dermatologa.

Wraz z trądzikiem pojawia się również szybkie przetłuszczanie się włosów (nadmierna praca gruczołów łojowych i potowych). Konieczne jest wtedy codzienne mycie głowy.

Warto wybrać dobry szampon, gdyż te zawierające silne detergenty będą nadmiernie przesuszały włosy, co je osłabi i sprawi, że staną się łamliwe.

Pielęgnacja paznokci u rąk i nóg. Polega na utrzymywaniu ich w czystości i odpowiednim obcinaniu - czyli nie tuż przy opuszce palca i prosto. Głębokie wycinanie bocznych brzegów często prowadzi do ich bolesnego wrastania.

Jeśli nie dba się o czystość stóp możee pojawić się grzybicy skóry i paznokci - choroba zakaźna, trudna do wyleczenia u dermatologa.

Aby wasze stopy były zdrowe, powinniście zadbać o wygodne, przewiewne obuwie dostosowane do pory roku i warunków atmosferycznych.

Nadmierną potliwość stóp opanujecie za pomocą częstego mycia, noszenia czystych skarpet z naturalnych włókien, a także stosowania dezodorantów do stóp oraz do butów.

W okresie dojrzewania szczególnie ważne jest zachowywanie higieny intymnej. Wntym okresie intensywnie rozwijają się narządy płciowe, dlatego należy dbać o ich czystość.

Higiena intymna dziewcząt. Codziennie należy myć miejsca intymne, szczególnie podczas menstruacji.

Podczas miesiączki nosi się podpaski, które muszą dobrze trzymać się bielizny. Czy wiesz dlaczego dziewczęta w Waszym wieku nie powinny używać tamponów.

Podpaski należy zmieniać kilka razy dziennie - im krwawienie silniejsze, tym częściej. Krew jest dobrą pożywką dla bakterii, dlatego zarówno częste zmienianie podpasek, jak i częste mycie się w czasie miesiączki (rano i wieczorem, a najlepiej także w ciągu dnia) jest konieczne (są specjalne żele do higieny intymnej).

Ruchy myjące wykonujemy ku tyłowi, nigdy od odbytu ku przodowi!

Higiena intymna chłopców Również u chłopców codzienne mycie całego ciała powinno obejmować okolice intymne. Przy myciu należy odsunąć napletek (gromadzą się tam złuszczony nabłonek, wydzieliny gruczołów, resztki moczu - mastka, która niestety brzydko pachnie). Nie należy nosić zbyt ciasnych bokserek.

This page is password protected

Enter the password

Zabawa grupowa: „Czy to higieniczne?” Uczniowie losują kartoniki z obrazkami (np. mycie zębów, spocone skarpetki, czyste ręce, obgryzanie paznokci, zmiana bielizny, spanie w ubraniu).

Zadanie: w grupach sortują obrazki na dwie kategorie: 🧼 „Zachowania higieniczne” 😬 „Zachowania niehigieniczne” Potem krótka prezentacja i omówienie, dlaczego niektóre rzeczy są szkodliwe.

Praca plastyczna w grupach: „Kodeks czystości” Każda grupa tworzy „Kodeks czystości” – plakat z zasadami higieny osobistej. Przykłady

• Myj ręce po każdej wizycie w toalecie.
• Zmieniaj bieliznę codziennie.
• Myj zęby rano i wieczorem.
• Noś czyste ubrania.

Dzieci mogą użyć rysunków, hasła reklamowego i symboli.

Zabawa ruchowa: „Brudas czy Czyścioszek?” Nauczyciel mówi krótkie zdania, a dzieci reagują ruchem: • Jeśli to zachowanie higieniczne → dzieci podskakują 2 razy. • Jeśli to niehigieniczne → przykucają i krzyczą: „bleee!”.

Przykłady:

• Myję ręce przed jedzeniem
• Nie zmieniam skarpet przez tydzień
• Myję zęby dwa razy dziennie

• Nie myję się po WF-ie

A teraz czas na praktykę!!!

Jak myć zęby?

1. Weź szczoteczkę i pastę - nałóż na szczoteczkę trochę pasty wielkości ziarenka grochu. 2. Mokre włosie - zwilż szczoteczkę pod lekko ciepłą wodą (nie za gorącą!). 3. Myj zęby na wszystkie strony: • Przednie zęby: szczotkuj ruchami wymiatającymi – z góry na dół i z dołu na górę. • Tylne zęby: wykonuj ruchy okrężne lub z boku na bok. • Zęby od wewnątrz: też nie zapominaj umyć! • Powierzchnie żujące: szczotkuj dokładnie tam, gdzie gryziemy. 4. Nie zapomnij o języku! Delikatnie przetrzyj język szczoteczką, żeby pozbyć się bakterii i świeżo pachniało. 5. Czas mycia – minimum 2 minuty - możesz odliczać lub nucić ulubioną piosenkę – wtedy na pewno umyjesz zęby wystarczająco długo. 6. Wypłucz usta wodą Po umyciu dokładnie wypłucz usta czystą wodą. 7. Wypłucz szczoteczkę i odstaw ją do wyschnięcia. Ważne, żeby szczoteczka była sucha, bo wilgoć sprzyja rozwojowi bakterii.

Umyjmy zęby naszemu klasowemu szkieletowi!

Umyjmy zęby sztucznej szczęce!

Myj zęby rano i wieczorem – to najlepszy sposób na zdrowe zęby. Wymieniaj szczoteczkę co 3 miesiące albo szybciej, jeśli włosie się zużyje. Nie dziel się szczoteczką z nikim – to jak przekazywanie bakterii!

Jak myć ręce?

1. Zwilż ręce ciepłą wodą - nie za gorącą, żeby nie parzyła, ale przyjemnie ciepłą. 2. Nałóż mydło - weź trochę mydła na dłonie i zacznij je pocierać, aż zacznie się pienić. 3. Szoruj dokładnie wszystkie części rąk (minimum 20 sekund!) • dłonie (przód i tył), • palce (między nimi!), • paznokcie (tam też jest dużo brudu!), • kciuki, • nadgarstki. Możesz śpiewać dwukrotnie „Sto lat” albo „Wesoła piosenkę” - to świetny zegar na mycie! 4. Spłucz mydło pod bieżącą wodą - upewnij się, że nie zostaje żaden pianowy ślad. 5. Wytrzyj ręce do sucha -użyj ręcznika papierowego albo czystego ręcznika - wilgotne ręce szybciej łapią bakterie!

Dlaczego myć ręce? Na rękach jest dużo bakterii i wirusów, których nie widać, a które mogą nas rozchorować. Mycie rąk to najlepszy sposób, żeby się przed tym chronić!

Jak myć twarz, całe ciało i włosy?

Jak myć twarz? 1. Zwilż twarz letnią wodą - nie za gorącą, żeby nie podrażnić skóry. 2. Nałóż na dłonie odrobinę delikatnego mydła lub żelu do mycia twarzy. 3. Delikatnie masuj twarz opuszkami palców przez około 20 sekund, szczególnie zwracając uwagę na czoło, nos, policzki i brodę. 4. Spłucz dokładnie wodą. 5. Delikatnie osusz twarz czystym ręcznikiem – nie pocieraj zbyt mocno, żeby nie podrażnić skóry.

Umyjmy lalki przyniesione z przedszkola!

Jak myć całe ciało? 1. Wejdź pod prysznic lub do wanny z ciepłą wodą. 2. Nałóż na gąbkę lub dłonie trochę mydła lub żelu pod prysznic. 3. Dokładnie myj całe ciało, zaczynając od szyi i ramion, przez tułów, ręce, nogi, aż do stóp. 4. Nie zapomnij o trudno dostępnych miejscach - pod pachami, za uszami, między palcami u stóp. 5. Spłucz mydło dokładnie ciepłą wodą.

Jak myć włosy? 1. Zmocz włosy wodą. 2. Nałóż na dłoń trochę szamponu (wielkości orzecha włoskiego). 3. Delikatnie masuj skórę głowy opuszkami palców, tworząc pianę. 4. Dokładnie spłucz włosy i skórę głowy ciepłą wodą. 5. Jeśli włosy są bardzo brudne, powtórz mycie szamponem.

Podsumowanie. Rozmowa kierowana: • Dlaczego warto dbać o higienę? • Jakie są skutki zaniedbania czystości? • Co możesz zmienić u siebie od dziś?

Dla chętnych: 1. Narysuj komiks pt. „Dzień z życia Czyścioszka”. 2. Przygotuj dzienniczek higieny na 3 dni – wpisuj, co zrobiłeś, by zadbać o czystość (np. „umyłem ręce 5 razy”, „uczesałem włosy”).