Bienestar en línea
Amor digital
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Bienestar en línea
Lee la siguiente situación hipotética y responde las siguientes preguntas:
Carlos y Valeria se conocieron en Instagram. Al principio, su relación en línea era emocionante: chat todo el día, llamadas nocturnas y juegos en línea. Pero con el tiempo, surgieron patrones tóxicos.
Carlos exigía respuestas inmediatas. Si Valeria no contestaba, él dejaba de hablarle por horas, luego reaparecía con: "veo que no te importo".
Valeria intentaba compensarlo enviando mensajes ansiosos o publicando stories tristes para llamar su atención.
Valeria, hasta decidió poner límites: "Necesito que respetes mi espacio". Carlos, en lugar de hablar la ghosteó por completo: dejó de seguirla, ignoró sus mensajes y subió fotos con otras chicas para herirla.
Retomada de Freepik
Valeria quedó traumatizada: revisaba su celular obsesivamente, dudaba de su valor y temía que futuras parejas repitiera el patrón.
Cuando Carlos ghosteaba a Valeria, ella le mandaba muchos mensajes. ¿Por qué crees que Valeria insistía tanto? ¿Alguna vez has sentido miedo a perder a alguien así?
Si un amigo te dice "Mi novi@ me hace sentir poca cosa", ¿qué le dirías para ayudarle a subir su autoestima?
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Gracias a las Tecnologías y la Internet ahora es más fácil comunicarse con los demás a través de diferentes medios y lugar, ha traído con ella ciertas conductas en los humanos, las cuales alteran e impactan en su desarrollo personal.
Esto es un párrafo listo para contener creatividad, experiencias e historias geniales.
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Bienestar en línea
TEMAS
A continuación, se presentan los temas que se abordan, da clic en cada uno de ellos para acceder a la información.
¡Te deseamos un viaje lleno de aprendizaje!
Relaciones tóxicas en línea: Breadcrumbing, orbiting, benching, cushiong, ghosting y zombieing.
Recuperar mi autoestima.
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Bienestar en línea
Inicio
Breadcrumbing
Orbiting
Los conceptos que se presentan son utilizados con mayor frecuencia en la actualidad, algunos de manera intencional la gran minoría con intención. Se utilizan como una forma de rechazar, aunque a través de diferentes conductas y acciones.
Benching
Cushioning
Ghosting
Da clic en los conceptos para acceder a la información.
Zombieing
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Bienestar en línea
Recuperar mi autoestima
La Internet nos permite acceder a todo tipo de contenidos y personas, no obstante, somos propensos a caer en las comparaciones, querer ser o tener lo que los demás posee. Todo ello debilita nuestra autoestima, haciendo que nuestras interacciones y percepciones de nosotros mismos cambien.
Menciona la doctora Garza citado por González Heredia (2024):"La forma en que interactuamos en redes puede reforzar estereotipos negativos y fomentar una cultura de desvalorización". Las relaciones significativas en línea se deben de crear desde la valorización propia y estima, no por lo que se ve, sino por lo que son, es decir, valorar más la esencia de las personas que lo que se ve en línea. Para ello, también es importante establecer límites, y crear acuerdos que permitan resguarda y mantener la autoestima de las personas estables.
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Bienestar en línea
Actividades
Inicio
2.- Explora y analiza a quienes son las personas que sigues en Internet y reflexiona cómo han impactado en tu vida diaria, utiliza la siguiente tabla como referencia.
1.- Instrucciones: Visualiza el siguiente video denominado "¿Cómo afecta las redes sociales a nuestra autoestima? | Supérate con Psicología y realiza la siguiente actividad.
¿Cómo implementarlo en mis relaciones significativas en línea?
¿A quién sigo en Internet?
¿Cómo impacta en mi vida?
¿Cómo impacta en mi autoestima?
Siguiente
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Inicio
Reflexión
Las personas a las que sigo me __________________________ por que_____________________________________________.
A completa las siguientes frases:
Cuando veo una actitud tóxica el alguno de mis conocidos yo ____________________________________________ya que mi autoestima___________________________________________.
Una relación significativa se basa en _____________________ no en ______________________________________________.
Siguiente
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Cierre de microexperiencia
Hemos llegado al final de la microexperiencia, esperamos que haya sido de tu agrado y que te haya permitido desaprender y reaprender las prácticas, conceptos y hábitos que indicen en las relaciones significativas en línea, cómo se construyen y impactan en la autoestima.
¿Cómo puedo aplicar lo aprendido en mi vida diaria en mis relaciones significativas en línea? ¿Debo establecer límites? ¿Cuáles?
Al reflexionar sobre lo aprendido acerca de las diferentes relaciones significativas que se crean en línea.
Al finalizar satisfactoriamente este microcurso, le sugerimos:
- Consultar las referencias bibliográficas complementarias
- Explorar los siguientes módulos disponibles en nuestra oferta formativa sobre ciudadanía digital
¡Apreciamos su compromiso con el aprendizaje continuo!
Referencias
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Imagen retomada de Freepik
https://www.freepik.es/foto-gratis/adulto-joven-disfrutando-cita-virtual_23988481.htm#fromView=search&page=2&position=19&uuid=49ff6b5a-ec1d-4bad-bf01-9a64600ee841&query=amor+digital
Autoría
Proyecto de estancia sabática avalada por SECIHTI: Rutas psicotecnopedagógicas para la formación en ciudadanía digital en docentes y estudiantes en el nivel medio superior a cargo de la Dra. Elvia Garduño Teliz bajo la asesoría del Dr. Alberto Ramírez Martinell.
Elvia Garduño Teliz. Licenciamiento creative commons, no comercial, sin obra derivada con reconocimiento a la autora.
Apoyo técnico: Blanca Nelly Martínez Báez
Definición
Característica
Dar migajas de atención (mensajes ambiguos o intermitentes) para mantener interés.
Contacto esporádico sin comprimiso, mensajes vagos .
Emoción que genera
Oportunidades
Alguien que te escribe cada 3 meses "pero no para nada serio".
Confusión, falsas esperanzas, ansiedad.
Característica
Definición
Observar stories, dar likes, pero ignorar mensajes privados.
Seguir tu vida en redes sociales sin interactuar directamente.
Emoción que genera
Ejemplo
Frustación y desasosiego.
Un ex que comenta tus fotos, pero no responde tus mensajes.
Definición
Característica
Mantener a alguien "en el banquilllo" por si surge algo mejor.
Contacto ocasional para no perder el vínculo, pero sin prioridad.
Emoción que genera
Ejemplo
Desvalorización y inseguridad.
Te escribe solo cuando está aburrido/a y evita planes concretos.
Definición
Característica
Tener varias opciones románticas "como colchón" por si falla la principal.
Flirteo paralelo con otras personas mientras aparenta exclusividad.
Emoción que genera
Ejemplo
Tu pareja tiene contacto con otros por si terminan.
Engaño y desconfianza.
Característica
Definición
Desaparecer sin explicación.
Ignorar mensajes, cortar contacto abrupto sin razón.
Emoción que genera
Ejemplo
Deja de responderte de un día para otro.
Dolor, rechazo y incertidumbre.
Característica
Definición
Resucitar tras un ghosting, reapareciendo como si nada.
Vuelve con excusas o mensajes casuales después de meses.
Emoción que genera
Ejemplo
Te escribe un nuevo mensaje tras meses de no haberlo hecho.
Confusión y desgaste emocional.
García Masip, V. (2023, 7 marzo). Ghosting, orbiting y zombieing: nuevas tendencias en el mundo digital. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/social/ghosting-orbiting-zombieing-nuevas-tendencias-digital González Heredia, D. P. (2024, 25 noviembre). ¿Cómo proteger el autoestima de las redes sociales? TecSalud. https://blog.tecsalud.mx/como-proteger-el-autoestima-de-las-redes-sociales
Supérate con Psicología. (2022, 25 julio). ¿Cómo afectan las redes sociales a nuestra autoestima? [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=vqKqUxxEaA8
https://www.freepik.es/foto-gratis/adulto-joven-disfrutando-cita-virtual_23988481.htm#fromView=search&page=1&position=11&uuid=82e9503e-8aea-40c8-a166-ab7644d29bc9&query=amor+digital https://www.freepik.es/vector-gratis/concepto-intimidacion_9009665.htm#fromView=search&page=1&position=35&uuid=49ff6b5a-ec1d-4bad-bf01-9a64600ee841&query=ignorar+en+linea https://www.freepik.es/foto-gratis/retrato-jovenes-globo_20517887.htm#fromView=search&page=1&position=3&uuid=73ca7097-f530-4e5e-90e1-a77cae1148fc&query=comunicaci%C3%B3n https://www.freepik.es/foto-gratis/portatil-cual-hay-mundo-personas-dibujadas_969879.htm#fromView=search&page=1&position=9&uuid=49ff6b5a-ec1d-4bad-bf01-9a64600ee841&query=Internet
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Lee la siguiente situación hipotética y responde las siguientes preguntas:
Carlos y Valeria se conocieron en Instagram. Al principio, su relación en línea era emocionante: chat todo el día, llamadas nocturnas y juegos en línea. Pero con el tiempo, surgieron patrones tóxicos.
Carlos exigía respuestas inmediatas. Si Valeria no contestaba, él dejaba de hablarle por horas, luego reaparecía con: "veo que no te importo".
Valeria intentaba compensarlo enviando mensajes ansiosos o publicando stories tristes para llamar su atención.
Valeria, hasta decidió poner límites: "Necesito que respetes mi espacio". Carlos, en lugar de hablar la ghosteó por completo: dejó de seguirla, ignoró sus mensajes y subió fotos con otras chicas para herirla.
Retomada de Freepik
Valeria quedó traumatizada: revisaba su celular obsesivamente, dudaba de su valor y temía que futuras parejas repitiera el patrón.
Cuando Carlos ghosteaba a Valeria, ella le mandaba muchos mensajes. ¿Por qué crees que Valeria insistía tanto? ¿Alguna vez has sentido miedo a perder a alguien así?
Si un amigo te dice "Mi novi@ me hace sentir poca cosa", ¿qué le dirías para ayudarle a subir su autoestima?
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Gracias a las Tecnologías y la Internet ahora es más fácil comunicarse con los demás a través de diferentes medios y lugar, ha traído con ella ciertas conductas en los humanos, las cuales alteran e impactan en su desarrollo personal.
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A continuación, se presentan los temas que se abordan, da clic en cada uno de ellos para acceder a la información.
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Recuperar mi autoestima.
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Orbiting
Los conceptos que se presentan son utilizados con mayor frecuencia en la actualidad, algunos de manera intencional la gran minoría con intención. Se utilizan como una forma de rechazar, aunque a través de diferentes conductas y acciones.
Benching
Cushioning
Ghosting
Da clic en los conceptos para acceder a la información.
Zombieing
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Recuperar mi autoestima
La Internet nos permite acceder a todo tipo de contenidos y personas, no obstante, somos propensos a caer en las comparaciones, querer ser o tener lo que los demás posee. Todo ello debilita nuestra autoestima, haciendo que nuestras interacciones y percepciones de nosotros mismos cambien.
Menciona la doctora Garza citado por González Heredia (2024):"La forma en que interactuamos en redes puede reforzar estereotipos negativos y fomentar una cultura de desvalorización". Las relaciones significativas en línea se deben de crear desde la valorización propia y estima, no por lo que se ve, sino por lo que son, es decir, valorar más la esencia de las personas que lo que se ve en línea. Para ello, también es importante establecer límites, y crear acuerdos que permitan resguarda y mantener la autoestima de las personas estables.
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Actividades
Inicio
2.- Explora y analiza a quienes son las personas que sigues en Internet y reflexiona cómo han impactado en tu vida diaria, utiliza la siguiente tabla como referencia.
1.- Instrucciones: Visualiza el siguiente video denominado "¿Cómo afecta las redes sociales a nuestra autoestima? | Supérate con Psicología y realiza la siguiente actividad.
¿Cómo implementarlo en mis relaciones significativas en línea?
¿A quién sigo en Internet?
¿Cómo impacta en mi vida?
¿Cómo impacta en mi autoestima?
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Reflexión
Las personas a las que sigo me __________________________ por que_____________________________________________.
A completa las siguientes frases:
Cuando veo una actitud tóxica el alguno de mis conocidos yo ____________________________________________ya que mi autoestima___________________________________________.
Una relación significativa se basa en _____________________ no en ______________________________________________.
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Hemos llegado al final de la microexperiencia, esperamos que haya sido de tu agrado y que te haya permitido desaprender y reaprender las prácticas, conceptos y hábitos que indicen en las relaciones significativas en línea, cómo se construyen y impactan en la autoestima.
¿Cómo puedo aplicar lo aprendido en mi vida diaria en mis relaciones significativas en línea? ¿Debo establecer límites? ¿Cuáles?
Al reflexionar sobre lo aprendido acerca de las diferentes relaciones significativas que se crean en línea.
Al finalizar satisfactoriamente este microcurso, le sugerimos:
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Autoría
Proyecto de estancia sabática avalada por SECIHTI: Rutas psicotecnopedagógicas para la formación en ciudadanía digital en docentes y estudiantes en el nivel medio superior a cargo de la Dra. Elvia Garduño Teliz bajo la asesoría del Dr. Alberto Ramírez Martinell.
Elvia Garduño Teliz. Licenciamiento creative commons, no comercial, sin obra derivada con reconocimiento a la autora.
Apoyo técnico: Blanca Nelly Martínez Báez
Definición
Característica
Dar migajas de atención (mensajes ambiguos o intermitentes) para mantener interés.
Contacto esporádico sin comprimiso, mensajes vagos .
Emoción que genera
Oportunidades
Alguien que te escribe cada 3 meses "pero no para nada serio".
Confusión, falsas esperanzas, ansiedad.
Característica
Definición
Observar stories, dar likes, pero ignorar mensajes privados.
Seguir tu vida en redes sociales sin interactuar directamente.
Emoción que genera
Ejemplo
Frustación y desasosiego.
Un ex que comenta tus fotos, pero no responde tus mensajes.
Definición
Característica
Mantener a alguien "en el banquilllo" por si surge algo mejor.
Contacto ocasional para no perder el vínculo, pero sin prioridad.
Emoción que genera
Ejemplo
Desvalorización y inseguridad.
Te escribe solo cuando está aburrido/a y evita planes concretos.
Definición
Característica
Tener varias opciones románticas "como colchón" por si falla la principal.
Flirteo paralelo con otras personas mientras aparenta exclusividad.
Emoción que genera
Ejemplo
Tu pareja tiene contacto con otros por si terminan.
Engaño y desconfianza.
Característica
Definición
Desaparecer sin explicación.
Ignorar mensajes, cortar contacto abrupto sin razón.
Emoción que genera
Ejemplo
Deja de responderte de un día para otro.
Dolor, rechazo y incertidumbre.
Característica
Definición
Resucitar tras un ghosting, reapareciendo como si nada.
Vuelve con excusas o mensajes casuales después de meses.
Emoción que genera
Ejemplo
Te escribe un nuevo mensaje tras meses de no haberlo hecho.
Confusión y desgaste emocional.
García Masip, V. (2023, 7 marzo). Ghosting, orbiting y zombieing: nuevas tendencias en el mundo digital. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/social/ghosting-orbiting-zombieing-nuevas-tendencias-digital González Heredia, D. P. (2024, 25 noviembre). ¿Cómo proteger el autoestima de las redes sociales? TecSalud. https://blog.tecsalud.mx/como-proteger-el-autoestima-de-las-redes-sociales
Supérate con Psicología. (2022, 25 julio). ¿Cómo afectan las redes sociales a nuestra autoestima? [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=vqKqUxxEaA8
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