01-EUSK-EMOZIONAK MARTXAN!

EMOZIOAK MARTXAN!

DBH 1.MAILA Osasun Fisiko eta Emozionala

AURKIBIDEA

02-EBALUAKETA

GAITASUNAK

03-EMOZIOAK

04-EKINTZA FISIKOA ETA EMOZIOAK

05-EMOZIOEN KUDEAKETA

06-RULER METODOA

07-ARNASKETA ETA ERLAJAZIOA

LANTZEKO GAITASUNAK

Espezifikoak

CE1-Conocer las emociones primarias y secundarias, valorando la vivencia personal y cooperando en la identificación de las emociones de los demás

CE2-Practicar diferentes técnicas de regulación emocional, tomando conciencia de las EMOCIONES.

LANTZEKO GAITASUNAK

Klabe

CCL1. Se expresa de forma oral, escrita, signada o multimodal con coherencia, corrección y adecuación a los diferentes contextos sociales, y participa en interacciones comunicativas con actitud cooperativa y respetuosa tanto para intercambiar información, crear conocimiento y transmitir opiniones, como para construir vínculos personales. CCL5. Pone sus prácticas comunicativas al servicio de la convivencia democrática, la resolución dialogada de los conflictos y la igualdad de derechos de todas las personas, evitando los usos discriminatorios, así como los abusos de poder, para favorecer la utilización no solo eficaz sino también ética de los diferentes sistemas de comunicación. STEM5. Emprende acciones fundamentadas científicamente para promover la salud física, mental y social, y preservar el medio ambiente y los seres vivos; y aplica principios de ética y seguridad en la realización de proyectos para transformar su entorno próximo de forma sostenible, valorando su impacto global y practicando el consumo responsable. CPSAA1. Regula y expresa sus emociones, fortaleciendo el optimismo, la resiliencia, la autoeficacia y la búsqueda de propósito y motivación hacia el aprendizaje, para gestionar los retos y cambios y armonizarlos con sus propios objetivos. CPSAA2. Comprende los riesgos para la salud relacionados con factores sociales, consolida estilos de vida saludable a nivel físico y mental, reconoce conductas contrarias a la convivencia y aplica estrategias para abordarlas.

LAN PORTFOLIOA

Ikaskuntza-egoera edo lan-unitate bakoitzeko portfolio bat (ebidentzien karpeta) egingo da, paperean eta/edo formatu digitalean, jarduera eta zereginekin.

A4 Funda- Karpetak

ARIKETEN JARRAIPENA

TXOSTENA EGITEKO ETA EBALUATZEKO JARRAIBIDEAK

1- PORTADA IKAS-EGOERAREN IZENAREKIN: EMOZIOAK MARTXAN!

2-IKASLEAREN IZEN-ABIZENAK+DATA+ARIKETAREN ZENBAKIA ETA IZENBURUA 3-JARDUERA JARRAIBIDE ESPEZIFIKOEN ARABERA EGITEA 4-JARDUERA BAKOITZA ERRUBRIKA BATEN BIDEZ EBALUATUKO DA 5-EPE-MUGA OSO GARRANTZITSUA DA. 1 ASTE BAT PASA ONDOREN AURKEZTEN BADA, JARDUERA BERRESKURATUTZAT EMANGO DA (NAHIKO).

ERRUBRIKA BIDEZKO EBALUAZIOA

ARGIBIDEAK

1- Saio bakoitzaren jarraipena egingo da. 2- Banakako eta taldeko dinamikak. 3- Ikasketa-egoeraren ebaluazioa errubrikaren bidez egingo da, eta proba espezifikoekin eta/edo talde-lanetan koebaluazio-inprimakiekin osa daiteke, gaitasun espezifiko eta giltzarriak lortzeari lotutako ebaluazio-irizpideei jarraituz. 4- Ebaluazioaren kalifikazioa honela osatuko da: %50 jardueren/ataza partzialen kalifikazioa + %50 amaierako ebaluazioa SdA bakoitza amaitzean. Ikasturteko azken kalifikazioa ebaluazio bakoitzaren batez bestekoa izango da. 5- Berreskurapen-plana jarduera eta/edo ataza egin gabeen entrega eta egokitzat jotzen diren proben bidez oinarrituko da..

Hasteko PREST?

Jarduera hau ANONIMOA da. Idatzi zure erantzuna paper batean. Tolestu eta eman irakasleari elkarbanatzeko.

Hasi baino lehen...

Pentsatu hurrengo galderaz: ZER ESPERO DUZU ZUK? ZEINTZUK DIRA ZURE HELBURUAK? Beste modu batean nahi baduzu, esan iezadazu!

EMOZIOAK

Zer dira? Garrantzitsuak al dira? Zergatik? Mota desberdinak al daude? Sentimendu bera al da? Zertarako balio dute? Emozio batzuk besteak baino hobeak al dira?

01.JARDUERA

Bildu orri batean zure ERANTZUNAK galdera hauei buruz.

EMOZIOA...

Ohartu al zara zein erabakigarriak izan daitezkeen emozioak zure eguneroko bizitzan? Konturatu al zara nola eragiten duten zure bizitzan eta besteen bizitzetan? Noizbait nahiago izan duzu emozio bat ukatu edo ez ikusiarena egin, kudeatzen jakin ez duzulako? Beti esan digute gizakiak izaki arrazionalak garela eta garrantzitsua dela alde hori indartzea. Hala ere, badago benetan gurea den zerbait: zenbait estimulu eta egoeraren aurrean dugun erantzun modua, gure gorputzaren erreakzio fisiologikoak eta horiek gure aldartean duten eragina.

EMOZIOA...

Emozioak kanpoko estimuluen aurrean ditugun erreakzio psikofisiologikoen multzoa dira. Mugimendu edo bulkada horiek gure aldartean iraupen laburreko aldaketa eragiten dute, baina intentsitate handikoa, eta egoeretara, pertsonekin, lekuetara edo objektuetara egokitzen laguntzen digute.

Emozioa eta sentimendua gauza bera al dira?

Emozioa modu espontaneoan agertzen da, guk kontrolatu gabe. Sentimenduak, berriz, emozio horien interpretazio-prozesu baten emaitza dira; horregatik, horien inguruan erabat kontziente gara eta horien arabera erantzuten dugu. Emozioak aldi baterakoak dira, egoera jakin baten erantzun gisa gertatzen dira.

*BIGARREN MAILAKO EMOZIOAK

ZERTARAKO BALIO DUTE?

Emozio guztiak baliagarriak dira eta nolabaiteko informazioa ematen digute; helburu bat dute.

Emozioen hiru funtzio: Egokitzapen-funtzioa: Emozioek informazioa ematen digute zerbait gertatzen ari dela eta guregan eragiten ari dela. Erabakiak hartzera, ekintzak egitera eta egoerara egokitzera gonbidatzen gaituzte. Komunikazio-funtzioa: Emozioek laguntzen digute ingurukoek zer bizi ari garen komunikatzen. Loturak garatzen laguntzen dute, eta baita geure buruari ere zerbait gertatzen ari den eta guregan eragiten ari den jakinarazten digute. Motibazio-funtzioa: Emozioek ekintza prestatu eta motibatzen dute. Emozio bakoitzaren arabera, ekintzara gonbidatzen gaituen bultza bat dago.

ZERTARAKO BALIO DUTE?

Emozio primarioak eta sekundarioak

EMOZIO PRIMARIOAK

2. Jarduera

• Bideoaren taula egin:

• Emozio primariaren definizioa

• Emozio primario seiak izendatu

• Emakume edo emoji bakoitzari dagokion aurpegia marraztu (edo emoji bat aukeratu)

• Helburua: zure ustez zer balio duten azaldu

EMOZIO SEKUNDARIOAK

3.Jarduera

• Bideoaren taula egin behar duzu.
• Bigarren mailako emozioaren definizioa
• Pixka bat ikertu: bilatu informazioa Bigarren mailako emozio unibertsalen inguruan eta egin haien definizioarekin taula labur bat egin.

Birpasa gaitezen...

4. Jarduera

• Ez ahaztu zure PORTFOLIO-an apuntatzea jardueraren emaitza.

• Marraztu figura geometriko bat.

• Idatzi emaitza.

• Marraztu emoji bat, jarduera egitean nola sentitu zaren edo sentitzen zaren adierazten duena. Interneten kontsultatu dezakezu.

• Idatzi esaldi bat, orain arte landutakoa zuretzat garrantzitsuena dena.

Zer ikasiko dugu?

5. Jarduera

Nola sortzen diren emozioak eta haien ondorioak.

Jarduera jarraipen taula erregistratutuko da.

Nori eta neska ikasle bakoitzak, isilean, sortu zaion emozioaren inguruan pentsatuko du, amets edo benetako gertakari batetik etorria. Eta egoera hori deskribatuko du. Horretarako, galdera hauek lagungarri izan daitezke:

• Non zinen?
• Zer gertatzen zen?
• Nor zegoen beste batzuk?
• Nola jokatu zenuen?
• Nola jokatu zuten beste pertsona batzuek?
• Zer egiten zenuen? Nola ziren zure gorputzaren estímuluak?
• Nola jakin zenuen emozio hori zuenean?
• Zergatik uste duzu emozio hori sentitu duzula?
• Beste batzuetan ere gertatu zaizu hau?
• Berriro gertatuko balitz, berdina sentituko zenuke?
• Norbaiti kontatu diozu? Nori?

Zer ikasiko dugu?

Nola sentitzen diren emozioak eta haien ondorioak ulertzea

6. Jarduera

Jarraipen taula erregistratuko da.

2-3 pertsona taldeak

• Zehaztutako emozioetatik, inoiz sentitu dituzu?
• Positiboak eta negatiboak sailkatu.
• Hartu emozioetako bat - idatzi paperean eta pentsa noiz, nola eta non sentitu zenuen - partekatu zure lankidearekin.
• Talde bakoitzak sailkapena aurkeztu eta zergatik hala egin duen azalduko du.
• Lankide batek beste batek kontatu dion hori azaldu beharko du.

ZER IKASIKO DUGU?

7. Jarduera

Nola sortzen diren emozioak eta haien ondorioak

2-3 Pertsonen taldeak

Ikusitako oinarrizko emozioetatik, talde bakoitzak bat aukeratuko du (errepikatzen bada, ez da arazorik). Taldekideek adostu beharko dute zein esperientzia pertsonaletan oinarrituko diren adibide gisa jartzeko eta eszenifikatzeko. (Adibidez: Dani beldur handia sentitu zuen egun batean, ...) Hurrengo eskema bete beharko dute taldeko gainerakoei klasean azaltzeko:

• Zer edo nork sortzen du egoera?

• Noiz eta non gertatzen da?

• Zer egiten du pertsonak?

• Zein emozio sortzen zaio eta zergatik (bere iritziz)?

• Nola erreakzionatzen du?

• Beste pertsonek nola erreakzionatzen dute? (Saiatu azaltzen zergatik uste duzuen horrela egiten dutela.)

• Zer ondorio izan zituen? Beste modu batean jokatu behar al zuen emozio horren aurrean?

• Azkenik, taldeak egoera klasearen aurrean eszenifikatuko du.

KASU PRAKTIKO BAT AZTERTU...

• Zergatik esan dio Anderrek Imanoli?
• Zer gaizki egin du Imanolek?
• Zer sentitu du Imanolek gorputzean? Deskribatu une horretan sentitu duena.
• Zer sentituko du bakoitzean ikusten duenean?

EKINTZA FISIKOA ETA EMOZIOAK

8. Jarduera

Hasi baino lehen...

EKINTZA FISIKOA ETA EMOZIOAK

MUGIMENDUA ETA EMOZIOAK

EMOZIOEN KUDEAKETA

9. Jarduera

CANVA edo GENIALLY-n aurkezpen bat egin behar duzue. Hona hemen izan behar dituen atalak: Haserretzen naizenean: Nola erreakzionatzen du gure gorputzak. Zer eragin du. Zer laguntzen didan lasaitzen: proposatu behar duzue (ariketa fisikoa, abesti bat, film bat, telesail bat, liburu bat, jarduera artistiko bat egitea...) Zer aldaketa gertatzen diren gure gorputzean hori egitean. TRISTE sentitzen naizenean: Nola erreakzionatzen duen gure gorputzak. Zer eragin duen. Zer laguntzen didan: proposatu behar duzue (ariketa fisikoa, abesti bat, film bat, telesail bat, liburu bat, jarduera artistiko bat egitea...) Zer aldaketa gertatzen diren gure gorputzean hori egitean. POZA "aktibatzeko": Zer funtzionatzen duen zuretzat eta zer partekatu nahi duzun gelan: kirola egitea, dantzatzea, abesti bat entzutea (zein eta zergatik), film bat ikustea, liburu bat irakurtzea, jarduera artistiko bat... Zer nabaritzen dugun pozik gaudenean, nola erreakzionatzen duen gure gorputzak. Taldeko lanaren ahozko aurkezpena egingo da gelan.

Nola aztertu nire egoera emozionala?

RULER METODOLOGIA

BALIABIDEAK

Mood meter Meta moment Mapa emozionala Akordio emozionala

NOLA AZTERTU NIRE EGOERA EMOZIONALA?

NOLA AZTERTU NIRE EGOERA EMOZIONALA?

MOOD METER-EMOZIO-NEURGAILUA

NOLA AZTERTU NIRE EGOERA EMOZIONALA?

MOOD METER- NEURGAILU EMOZIONALA

10. Jarduera

Irudikatu hurrengo egoerak bizitzen dituzula. Aplikatu RULER estrategia eta erabili MOOD METER-a. Idatzi zure erantzunak banaka zure portafolioan (rubrika – saioen jarraipena). a- Zure gustukoen duzun ikasgaiaren azterketa edo lan baterako ikasi eta ahalegin handiena egin ondoren, amaitzean konturatzen zara oso garrantzitsua zen zerbaitetan huts egin duzula, eta ziurrenik ez duzula gutxienekoa gaindituko. Bazenekien zer egin behar zen, baina ez dakizu nola egin duzun huts hainbeste menperatzen zenuen zerbaitetan. b- Zure lagunik onenak esaten dizu ezin duela geratu, oso lanpetuta dagoelako. Baina bere istorioetan ikusten duzu, azkenean, beste pertsona batzuekin geratu dela eta primeran pasatzen ari dela. Ez dizu ezer esan.. c- Gaur ez duzu egun ona. Dirudienez, dena gaizki ateratzen zaizu. Ezer eskatu gabe, inoiz hitz egin ez duzun ikaskide batek zerbait atsegina esaten dizu eta lagundu egiten dizu klaseko lan batean, ez zenuena ateratzen lortzen. d- Dantza (edo kirola) akademia edo klub batean praktikak egiten dituzu. Zure Street Dance taldea lehiaketa bat irabazi du asteburu honetan edo zure kategoriako finala irabazi du.

NOLA AZTERTU NIRE EGOERA EMOZIONALA?

BIRPASA DINAMIKA: Zer barneratu duzu?

11. Jarduera

AUTOKONTROLA- EMOZIOEN ERREGULAZIOA

META MOMENTO- RULER PROGRAMA

AUTOKONTROLA- EMOZIOEN ERREGULAZIOA

META MOMENTO- RULER PROGRAMA

Jarduera- Adibidea

AUTOKONTROLA- EMOZIOEN ERREGULAZIOA

META MOMENTO- RULER PROGRAMA

12. Jarduera

Ikasgelan ikusi dugunaren antzeko egoera bat diseinatu behar duzu, eta META MOMENT-eko pausoak diseinatu eta azaldu.

"Zergatik da hain zaila barkamena eskatzea?"

Norbaitek min egiten digunean, barkamena eskatzea nahi dugu, horrela hobeto sentitzen gara. Baina guk mina egiten dugunean, oso zaila egiten zaigu barkamena eskatzea.

12. Jarduera

Ikasle bakoitzak konfiantzazko ikaskide bat aukeratuko du, eta honako hau esango dio:

• Nire ikaskideari kontatuko diot norbaitek noiz egin zidan min, nola gertatu zen, noiz, eta gogoratzeak oraindik min egiten didan…

• Barkamena eskatu izan balit, orain berdin egongo nintzateke? Edo hobeto?

• Norbaiti egindako minaz ere kontatuko diot, eta barkamena eskatu nion edo ez...

Talde osoarekin: Gero, ikasleak zirkulu batean jarriko dira eta honako galdera hauek erabiliz hausnarketa egingo dugu:

• Zerk laguntzen du barkamena eskatzen?

• Norentzako lagungarria da, barkamena eskatzen duenari edo jasotzen duenari?
• Nola sentitzen da, zure ustez, barkamena eskatzen zaion pertsona?
• Zertan lagun diezaguke barkatzen digutenak?
• Min guztiak barkamena eskatzea eskatzen al du, edo batzuk bakarrik?
• Zergatik kostatzen zaigu hainbeste barkamena eskatzea?

ARNASKETA ETA ERLAXAZIO TEKNIKAK

Gure jarrera, gogoak, emozioak… erregulatzen ikasi behar dugu, gure eguneroko bizitzako hainbat gertakariren aurrean jarduteko. Erlaxatzeko eta erregulatzeko teknika on bat arnasketa lantzea da. Behar bezala arnastea eta teknika hau praktikan jartzen jakitea behar izateak haserrea, frustrazioa, ondoeza eta abar behar bezala bideratzen lagunduko digu.

ARNASKETA ETA ERLAXAZIO TEKNIKAK

Zure aulkian eserita zaudela, itxi begiak eta pentsatu zuri gertatu zaizun benetako egoera batean, “bere onetik atera” zaituen egoera batean, haserrea, haserrea, frustrazioa eta antzeko emozioak sentiarazi dizkizun egoera batean… eta ondorio negatiboak ekarri dizkizun egoera batean”. Pentsatu haiengan…

• Jarri esku bat tripa gainean. Jarri beste eskua bihotzaren gainean.
• Egin arnasa poliki-poliki, urdaila altxatzen zaizula sentitu arte.
• Eutsi arnasari une batez.
• Bota astiro, zure urdaila behera doala sentituz.

ARNASKETA ETA ERLAXAZIO TEKNIKAK

MINDFULNESS

ARNASKETA ETA ERLAXAZIO TEKNIKAK

MINDFULNESS

ARNASKETA ETA ERLAXAZIO TEKNIKAK

ERLAXATZEKO BESTE TEKNIKA BATZUK -TALDEKA LANA

13. Jarduera

3-4 pertsonako taldeetan, erlaxazio-tekniketako bat aukeratuko duzue: -Arnas sakona. -Masajeak. -Meditazioa. -Taichia -Yoga. -Musikoterapia edo terapia artistikoa -Aromaterapia. -Ikasleek proposatutako beste edozein...

ARNASKETA ETA ERLAXAZIO TEKNIKAK

OTRAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN-TRABAJO POR GRUPOS

Actividad 13

Evaluación por rúbrica+seguimiento sesiones+formulario de coevaluación

GUIÓN : 1-En qué consiste 2-Beneficios 3-Sesión guiada para la clase de la técnica elegida.