La communication non violente
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Les 4 piliers de la CNV
Essayons !!
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La cartographie des émotions
Sauriez-vous donner des
synonymes ?
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Les émotions
Peur
Anxieux, timoré, modeste, confus, désorienté, craintif, fragile, défensif, émotif, faible, coupable, effrayé, harcelé,démuni, agité, perdu, nerveux, paniqué, plein d’appréhension, pessimiste, chancelant, tendu, angoissé, timide, incertain, coincé, troublé, dévalorisé, honteux, accablé, affolé, angoissé, anxieux, apeuré, atterré, broyé, défait, désemparé, déstabilisé, épouvanté, hébété, horrifié, inhibé, inquiet, insécurité, méfiant, paralysé, perplexe, terrorisé.
Colère Fâché, contrarié, amer, énervé, rebelle, furieux, renfrogné, hostile, plein de haine, jaloux, mesquin, insatisfait, distant, sous
pression, protestataire, provocant, rancunier, révolté, rageur, belliqueux, brutal, mécontent, trompé, trahi, détesté, frustré,
dur, critique, agacé, froid, dégoûté, agacé, agressif, aigri, amer, contrarié, désagréable, destructeur, énervé, enragé,
exaspéré, fâché, frustré, haineux, horripilé, hystérique, irrité, ulcéré, vindicatif, violent.
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Les émotions
Tristesse Apathique, plein de regret, abattu, vaincu, déprimé, désespéré, dépité, détaché, découragé, embarrassé, vide, humilié, blessé, inadéquat, isolé, léthargique, malheureux, négligé, nostalgique, rejeté, triste, bête, affligé, désolé, fatigué, laid, inintéressant, mal à l’aise, seul, dépressif, abattu, affligé, bouleversé, cafardeux, chagriné, déçu, démoralisé, démotivé, éploré, esseulé, fatigué, impuissant, mélancolique, misérable, morne, nostalgique, pessimiste, piteux, résigné, triste, vain.
Joie Affectueux, agréable, confortable à l’aise, chanceux, tendre, enthousiaste, exubérant, en harmonie, libre, en communion, amical, en forme, bon, reconnaissant, heureux, gai, plein d’espoir, ravi, intense, allègre, joyeux, aimé, merveilleux, en sympathie, optimiste, passionné, décontracté, satisfait, chaleureux, accompli, affectueux, à l’aise, assouvi, bienveillant, chaleureux, comblé, détendu, émerveillé, enchanté, enjoué, enthousiasmé, motivé, optimiste, ravi, revigoré, serein, soulagé, vif, vivant.
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Sais-tu de quoi tu as besoin ?
Indépendance, émancipation, libre
arbitre, spontanéité, souveraineté,
choisir nos rêves, nos buts, nos valeurs.
Choisir des stratégies pour concrétiser
nos rêves, nos buts, nos valeurs.
Cohérence, accord avec ses
valeurs, affirmation de soi,
appartenance identitaire,
authenticité, confiance en soi,
estime de soi/de l’autre,
évolution, respect de soi/ de
l’autre, intégrité.
Abri, air, respiration.
Nourriture, hydratation.Mouvement, exercice, évacuation, protection contre les formes de vie menaçantes (virus, bactéries, insectes, animaux prédateurs). Repos, expression sexuelle, reproduction, sécurité affective et matérielle, toucher, eau, lumière.
Contribuer au bien-être
ou à l’épanouissement de soi/ de l’autre, coopération, concertation, co-création, connexion, expression, interdépendance.
Authenticité, compréhension,
discernement, orientation,
signification, unité,
cohérence, communion,
créativité, sens, estime de soi
Continuer
Sais-tu de quoi tu as besoin ?
Défoulement, détente, amusement, rire, ressourcement
Actualisation de ses potentialités,
apprentissage, beauté, création,
expression, inspiration, réalisation,
choix de ses projets de vie, valeurs,
opinions, rêves…
Évolution, harmonie, inspiration,
ordre, paix, spiritualité
Appartenance, acceptation,
appréciation, proximité,
communauté, communion,
compagnie, considération, attention,
contribution à l’enrichissement de la
vie, contact, sécurité émotionnelle,
empathie, intimité, honnêteté,
sincérité, respect , amour, chaleur
humaine, délicatesse, tact, partage,
proximité, réassurance, respect,
soutien, confiance, compréhension
Contribution à la vie (des autres/la mienne),
partager les joies et les peines, célébrer la
vie et la réalisation de nos rêves, prendre la
mesure du deuil, de nos pertes : la perte des
êtres proches, la non-réalisation de nos
rêves, etc.., Ritualisation, reconnaissance, gratitude
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La CNV offre 5 façons de répondre en conscience
Il suffit juste d’en prendre l’habitude...
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La CNV offre 5 façons de répondre en conscience
Il suffit juste d’en prendre l’habitude...
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La CNV offre 5 façons de répondre en conscience
Il suffit juste d’en prendre l’habitude...
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La Communication Non Violente (CNV)
…Les mots sont des fenêtres (Ou bien ce sont des murs)...
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La CNV : Pour aller plus loin
Entraînez-vous chaque jour
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La CNV : Pour aller plus loin
Assertivité, résilience et communication
Assertivité :
Capacité à exprimer et à
défendre ses droits sans
empiéter ceux des autres.
→ « Je »
→ Reformuler
→ Faits
→ Accord doit être OK-OK
- RÉPONDRE au lieu DE RÉAGIR
- Bannir le « Tu »
- Utiliser le « Je »
- Focus sur mon ressenti
- J’ai besoin que les choses s’apaisent
- Ce que je veux et comment je vais le dire
- Si c’est une épreuve, beaucoup d’émotions
- Différents prismes, pas le même cadre, croyances
- « Il n’y a pas de méchants, il n’y a que des souffrants ».
- Exprimer son ressenti avec assertivité = Agressivité /vider son sac + passivité /ne rien dire.
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La CNV : Pour aller plus loin
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Ressources
- Communication non violente avec Marshall Rosenberg en français.1
- Communication non violente avec Marshall Rosenberg en français.12
- La méthode DESC, inspirée de la communication non violente
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La communication non violente
EQUIPE ENASIS
Created on July 21, 2025
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Colère Fâché, contrarié, amer, énervé, rebelle, furieux, renfrogné, hostile, plein de haine, jaloux, mesquin, insatisfait, distant, sous pression, protestataire, provocant, rancunier, révolté, rageur, belliqueux, brutal, mécontent, trompé, trahi, détesté, frustré, dur, critique, agacé, froid, dégoûté, agacé, agressif, aigri, amer, contrarié, désagréable, destructeur, énervé, enragé, exaspéré, fâché, frustré, haineux, horripilé, hystérique, irrité, ulcéré, vindicatif, violent.
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Tristesse Apathique, plein de regret, abattu, vaincu, déprimé, désespéré, dépité, détaché, découragé, embarrassé, vide, humilié, blessé, inadéquat, isolé, léthargique, malheureux, négligé, nostalgique, rejeté, triste, bête, affligé, désolé, fatigué, laid, inintéressant, mal à l’aise, seul, dépressif, abattu, affligé, bouleversé, cafardeux, chagriné, déçu, démoralisé, démotivé, éploré, esseulé, fatigué, impuissant, mélancolique, misérable, morne, nostalgique, pessimiste, piteux, résigné, triste, vain.
Joie Affectueux, agréable, confortable à l’aise, chanceux, tendre, enthousiaste, exubérant, en harmonie, libre, en communion, amical, en forme, bon, reconnaissant, heureux, gai, plein d’espoir, ravi, intense, allègre, joyeux, aimé, merveilleux, en sympathie, optimiste, passionné, décontracté, satisfait, chaleureux, accompli, affectueux, à l’aise, assouvi, bienveillant, chaleureux, comblé, détendu, émerveillé, enchanté, enjoué, enthousiasmé, motivé, optimiste, ravi, revigoré, serein, soulagé, vif, vivant.
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Abri, air, respiration. Nourriture, hydratation.Mouvement, exercice, évacuation, protection contre les formes de vie menaçantes (virus, bactéries, insectes, animaux prédateurs). Repos, expression sexuelle, reproduction, sécurité affective et matérielle, toucher, eau, lumière.
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Contribution à la vie (des autres/la mienne), partager les joies et les peines, célébrer la vie et la réalisation de nos rêves, prendre la mesure du deuil, de nos pertes : la perte des êtres proches, la non-réalisation de nos rêves, etc.., Ritualisation, reconnaissance, gratitude
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