Want to create interactive content? It’s easy in Genially!
meditace skrze přírodu
Katerina Krausova
Created on July 15, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
Transcript
meditace skrze přírodu
START
Erasmus+ projekt LEAD-WELL: Digitální kroky k well-beingu Zabývá se tématem well-beingu a jeho významem pro dospělé, kteří čelí rychlým a neustálým změnám v dnešním světě. Pro zlepšení well-beingu je důležité osvojit si dovednosti, které pomohou přizpůsobit se novým formám komunikace, práce a učení. Účelem projektu je vytvářet příležitosti pro dospělé vedoucí k rozvoji sociálních a participačních dovedností pro práci i každodenní život.
Financováno Evropskou unií. Názory vyjádřené jsou názory autora a neodráží nutně oficiální stanovisko Evropské unie či Evropské výkonné agentury pro vzdělávání a kulturu (EACEA). Evropská unie ani EACEA za vyjádřené názory nenese odpovědnost
pokračovat>
Cesta k vnitřnímu klidu
Objevte silné spojení mezi všímavostí a přírodním světem! Prozkoumáte vědecky podložené výhody meditace, odhalíte fascinující fakta a dozvíte se, jak může trávení času v přírodě ovlivnit vaši pohodu. Užijte si krátký kvíz, který otestuje vaše znalosti, zažijte meditaci s průvodcem obohacenou o zvuky přírody a nechte se inspirovat praktickými tipy, jak začlenit všímavost do vašich aktivit. Ať už s meditací začínáte, nebo se chcete znovu spojit sami se sebou a se Zemí, toto setkání nabízí klidnou cestu vpřed.
Meditace je praxe soustředění mysli a odstraňování rozptýlení za účelem dosažení duševní jasnosti a emocionálního klidu.
ÚVOD DO MEDITACE
Je to starobylá praxe zakořeněná v různých kulturách a náboženstvích, nyní široce přijímaná pro wellness.
Meditace a všímavost: Účinnost a bezpečnost
Kniha Změněné rysy od Daniela Golemana
Emocionální well-being
Lepší spánek
Snížení stresu
Zvýšená pozornost
Zlepšuje kvalitu spánku tím, že podporuje relaxaci.
Podporuje sebeuvědomění a emoční zdraví.
Pravidelná meditace může snížit hladinu stresu a úzkosti.
Zvyšuje rozsah pozornosti a paměť.
Přínosy meditace
Příroda zlepšuje meditaci
Pokud je sama příroda klidná a vyrovnaná, jaké lepší místo existuje k nalezení vlastního klidu?
Pohledy, zvuky a vůně přírody pomáhají uklidnit mysl a zmírnit duševní nepořádek.
Cítíte, že vás přemáhá stres?
venku
uvnitř
Co kdyby vaším dalším meditačním místem nebyla místnost, ale les, park nebo cesta pod vašima nohama?
Po meditaci venku se zamyslete – napište si, co jste cítili, viděli nebo slyšeli.
Sedněte si pod strom nebo blízko vody. Zavřete oči a soustřeďte se na zvuky a pocity.
Japonská praxe vědomé chůze v lese pro snížení stresu.
Soustřeďte se na každý krok, svůj dech a okolní zvuky.
Lesní koupání (Shinrin-yoku)
Turistika s všímavostí
Meditace vsedě venku
Přírodní deník
Co kdyby vaším dalším meditačním místem nebyla místnost, ale les, park nebo cesta pod vašima nohama?
Po meditaci venku se zamyslete – napište si, co jste cítili, viděli nebo slyšeli.
Sedněte si pod strom nebo blízko vody. Zavřete oči a soustřeďte se na zvuky a pocity.
Japonská praxe vědomé chůze v lese pro snížení stresu.
Soustřeďte se na každý krok, svůj dech a okolní zvuky.
Lesní koupání (Shinrin-yoku)
Turistika s všímavostí
Meditace vsedě venku
Přírodní deník
00:30
rychlý kvíz
00:30
rychlý kvíz
Pojďme se pustit do krátké řízené meditace, která zahrnuje zvuky přírodypro lepší relaxaci.
Jste připraveni? Klikněte na talčítko!
Potřebujete víc? Vylepšete si meditaci s tímto seznamem skladeb s přírodními zvuky.
Každá meditace je doprovázena uklidňujícími zvuky na pozadí – jako je jemný déšť, oceánské vlny nebo lesní ptáci – aby se zážitek umocnil a přiblížil vám přírodu.
Klikněte pro otevření playlistu!