AKtivní přestávky

AKtivní přestávky

Erasmus+ LEAD-WELL Digitální kroky k well-beingu

Erasmus+ projekt LEAD-WELL: Digitální kroky k well-beingu Zabývá se tématem well-beingu a jeho významem pro dospělé, kteří čelí rychlým a neustálým změnám v dnešním světě. Pro zlepšení well-beingu je důležité osvojit si dovednosti, které pomohou přizpůsobit se novým formám komunikace, práce a učení. Účelem projektu je vytvářet příležitosti pro dospělé vedoucí k rozvoji sociálních a participačních dovedností pro práci i každodenní život.

Financováno Evropskou unií. Názory vyjádřené jsou názory autora a neodráží nutně oficiální stanovisko Evropské unie či Evropské výkonné agentury pro vzdělávání a kulturu (EACEA). Evropská unie ani EACEA za vyjádřené názory nenese odpovědnost

pokračovat>

Co je to aktivní přestávka?

Hlavním cílem aktivních přestávek je podpora bezpečnosti a ochrany zdraví na pracovišti. Skládají se z krátkých cvičebních postupů, které zahrnují základní a funkční pohyblivost kloubů, protahování, posilování a relaxační cvičení během krátkých přestávek v průběhu pracovního dne.

Kvíz

Vyzkoušet

10 ti minutový cvičební program.

Program byl navržen tak, aby řešil problémy, které nejčastěji postihují pracovníky trávící většinu času v sedě. Snažte se cvičit každý den, a pokud možno dvakrát denně. Pravidelným cvičením pocítíte všechny pozitivní účinky aktivních přestávek.

Instrukce pro cvičení:

• Na každém snímku uvidíte obrázek s cvičením, které máte dělat.

• Každý cvik zabere 1 minutu

• Časovač vám připomene zbývající čas.

• Jste připraveni? Jdeme na to...

Protahování krku

01:05

Kroužení paží s nataženýma rukama

01:05

Pokrčení kolene ve stoje na jedné noze

01:05

Zatínání pěsti

01:05

Střídavý boční úklon doleva a doprava ve stoje

01:05

Protahování zápěstí prstů a ruky

01:05

Dotyky prstů ve stoje

01:05

Střídání zvedání nohou do strany a dřepů

01:05

Předklon vsedě

01:05

Jak jsou přínosy aktivních přestávek?

Dělání si přestávek během dne má nejen fyzické výhody, ale také pomáhá osvěžit mysl a zvýšit soustředění, kreativitu a produktivitu.