Savoir dire NON

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Savoir dire NON

Oui, on peut dire non

• Pourquoi est-ce si difficile de dire « NON » ?

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Le triangle de Karpman

Suivant qui vous êtes ce jour-là, comment en sortir ?

Victime

• renforcer sa confiance en soi
• prendre ses responsabilités
• reconnaître et accepter ses propres limites
• demander sans se plaindre
• choisir la bonne personne pour demander (éviter le persécuteur)
• faire confiance
• se convaincre qu 'il n'est pas nécessaire de souffrir pour réussir (irrite les autres plutôt que les attendrit)

Sauveur

• attendre qu 'il y ait une demande,
• ne pas s'occuper des affaires des autres
• se freiner
• ne pas se projeter dans la situation de l'autre
• aider la personne à trouver SA solution: écouter, reformuler, se taire
• s'entraîner à faire confiance
• éviter les messages cachés dans les conseils

Persécuteur

• ne pas juger et être tolérant
• accepter la contradiction
• accepter les limites des autres et les différences
• limiter ses goûts de pouvoir
• être conscient que dominer l'autre à une fin
• être ouvert au changement
• limiter ses exigences

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Savoir dire NON

Les bénéfices Les stratégiesEntraînement (reformulation, silences, respiration...) ✔ Prendre conscience✔ Séparer le sujet traité de la personne✔ Préparer des réponses et négocier Faire valoir un système de valeurs (des priorités) FinalitéTravailler son authenticité et sa cohérence

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