De Hulp HUB E-learning

De Hulp HUB E-learning

Weten waar je moet zijn, begint bij durven zoeken

Start

Welkom!Je zal straks enkele symbolen tekenkomen. Dit is hun betekenis.

Audio. Er is ingesproken tekst bij dit onderdeel. Luister ernaar voor meer uitleg.

Reflectievraag. Deze vragen hebben als doel je aan het denken te zetten. Misschien vind je het leuk om je antwoorden te noteren.

Actie. Je krijgt suggesties om aan de slag te gaan.

Je kan deze link aanklikken.

Klik voor geluid

Inhoud: Mentale gezondheid, wat is het? Hulp zoeken, wat is het? Hulp zoeken, waarvoor? Hulp zoeken, welke factoren spelen een rol? Hulp zoeken, waar? Aan de slag (met zelfzorg)?

Je kan deze E-learning ook als document raadplegen

Mentale gezondheid

Mentale gezondheid - Definitie

Mentale gezondheid - Cijfers

Ga naar grafiek

Mentale gezondheid - mijn stressniveau

Ga naar de stressladder

Klik voor uitleg

Ga naar de reflectievraag

Kan je voor jezelf of iemand anders aanduiden waar je je op dit moment op deze stressladder bevindt? Waaraan merk je dit? Wat doe jij als je merkt dat je naar oranje of rood verschuift op de stressladder? Wie of wat kan jou helpen terug naar geel of groen te verschuiven op de stressladder?

Hulp zoeken

Hulp zoeken - Definitie

Hulp zoeken - Cijfers

Ga naar grafiek

Ga naar de reflectievraag

Wat versta jij allemaal onder hulp zoeken? Heb je dit zelf al eens gedaan of heeft iemand jou al eens om hulp gevraagd? Hoe gebeurde dit dan? Welke positieve reactie kreeg je op jouw vraag naar hulp?

Klik om de kaartjes te draaien

Leer meer over hulp zoeken

Klik voor uitleg

Emotionele ondersteuning

Vertrouwenspersonen

Hulpverleners

Online, anoniem en op afstand

Informatie

Praktische hulp

Is er op dit moment iemand die het moeilijk heeft? Wat kan jij deze week nog doen om deze persoon te helpen? (Dit mag heel klein zijn). Heb je het zelf moeilijk? Wat kan jij deze week nog doen om hulp te krijgen?

Waarvoor mag ik hulp zoeken?

Hulp vragen? Waarvoor?

Factoren van hulp zoeken

Hulp zoeken, welke factoren spelen een rol?

Allereerst moet je herkennen dat je mentale gezondheid uit balans is. Als je gelooft en besluit dat hulp effectief en toegankelijk is én je daarbij voldoende zelfvertrouwen hebt of aangespoord wordt om de stap te zetten, zal je sneller overgaan tot actie. Samengevat in een figuur, ziet dat er zo uit:

Ga naar de figuur

Klik voor uitleg

Al deze factoren spelen een rol in hoe jij denkt over hulp zoeken en of je de stap wel of niet zet.

Voorbeelden

Herken jij voor jezelf of anderen factoren of gedachten die hulp zoeken moeilijker of makkelijker maken? Lukt het om deze in bovenstaande figuur te plaatsen en te begrijpen hoe ze jou beïnvloeden in je gedrag?

Hulp zoeken, de verschillende fasen.

Klik voor uitleg

Waar hulp zoeken?

Herken je een van onderstaande logo's?

Meer weten

(Ligant, 2025)

De verdeling in zorglijnen

Derdelijnszorg

Tweedelijnszorg

Eerstelijnszorg

Klik om de kaartjes te draaien

Klik voor uitleg

Preventieve zorg

De verdeling in zorglijnen

Waar vind ik hulp?

De juiste hulp - tabel

Klik hier om de volledige tabel te bekijken

De Hulp HUB

De Hulp HUB

De Hulp HUB

Klik om de kaartjes te draaien

Per thema kan je het lokale hulpaanbod terugvinden:organisaties,huisartsen, psychologen, orthopedagogen, scholen, CLB

Je vindt er ook websites of organisaties die in verschillende regio’s actief zijn zoals: JAC, CAW, Kruispunt, CLB, OverKop, Integra, Awel, ...

Op de website van ELZ Herkenrode vind je een Hulp HUB voor jongeren en jongvolwassenen.

Je woont in Alken, Diepenbeek, Hasselt, Her-de-Stad of Zonhoven

• Je zoekt dringend hulp
• Je zoekt online hulp
• Je zoekt telefonische hulp

Je woont in een andere regio

Aan de slag met veerkracht

Ga naar de reflectievraag

Om deze spiraal te doorbreken kunnen we dingen doen als: op zoek gaan naar onze krachten en talenten, zoeken naar zingeving, dankbaarheid en hoop herstellen, sociale hulpbronnen en relaties opbouwen, veerkracht en motivatie op gang brengen.

Wanneer zat jij in een negatieve spiraal? Wat gebeurde er toen? Wat heeft je geholpen om weer sterk te worden?

Veerkracht

Klik voor uitleg

Ga naar de reflectievraag

Grotberg, 1995

Wat betekent veerkrachtig zijn voor jou? Wie of wat heb je? Wie ben je? Wat kan je? Hoe zorgen deze dingen ervoor dat je moeilijke gebeurtenissen doorstaat?

Breng jou veerkracht in beeld. Hoe ziet jou veerkracht verhaal er op dit moment uit?

Scrol door je foto’s, maak een collage, tekening of video (iMovie / YouCut).

Misschien grijp je zelf terug naar dit werk in een moeilijk moment of laat je het aan iemand zien.

Energiestekkers en energietrekkers

Ga naar de reflectievraag

Wat zijn dingen die jou energie geven? Wat zijn dingen die veel energie vragen? Zijn hier ook andere personen bij betrokken, wie zijn dat? Hoe kan jij deze week 1 energiestekker inplannen. Hoe en wanneer ga je dat doen? Hoe ga je ervoor zorgen dat je hiervoor tijd maakt?

Ademhaling

Ga naar de reflectievraag

Waar in je lichaam voel je dat het niet goed met je gaat? Wat voel je dan? Wanneer voel je dit? Op welke trap van de stressladder sta je dan? Wat doe je om dit gevoel te laten afnemen? Werkt dat?

We doen samen een ademhalingsoefening

Misschien kan je je volgende keer wanneer je stress ervaart focussen op je ademhaling om weer kalm te worden.

BEDANKT

Handige links:

Hier vind je nog veel meer rechtstreekse gegevens of interessante organisaties

Emotionele ondersteuning

Gehoord en begrepen worden zonder oordeel. Iemand die luistert en er voor je is. Deze persoon kan een vertrouwenspersoon of hulpverlener zijn.

Online, anoniem en op afstand

Je kan hulp krijgen zonder fysiek contact en anoniem, via chat of telefoon.

Informatie

Soms volstaat een antwoord op je vragen en twijfels, of weten dat je niet alleen bent.

Derdelijnszorg: Hooggespecialiseerde zorginstellingen zoals universitaire ziekenhuizen, revalidatiecentra, complexe behandelingen, ...

Actie ondernemen door de eerste stap te zetten. Dit hangt af van:

• Signalen: welke dingen uit mijn omgeving zetten mij aan om hulp te zoeken?

Heb ik genoeg zelfvertrouwen?

Praktische hulp

Hulp bij concrete zaken die je stress bezorgen. Bijvoorbeeld: samen met iemand een planning of to-dolijst maken, samen naar een afspraak gaan, samen naar school fietsen.

Hulpverleners

Mensen in je omgeving bij wie je je veilig voelt en die je kan aanspreken over wat je meemaakt. Bijvoorbeeld: ouder(s), grootouder(s), andere familieleden, vrienden, een leerkracht, iemand op de jeugdbeweging of de sportclub, ...

Besluiten om er iets mee te doen. Dit hangt af van:

• Perceptie van controle: heb ik het gevoel dat ik zelf hulp kan gaan zoeken en dat ik weet waar ik terecht kan? Kan ik hierin een keuze maken?
• Voordelen: op welke manieren gaat hulp zoeken het beter maken?
• Drempels: wat houdt mij tegen?

Eerstelijnszorg: Laagdrempelige en direct beschikbare gezondheidszorg. Het is de bedoeling dat je eerst bij één van hen terechtkomt: huisarts, verpleegkundigen, tandartsen, apothekers, eerstelijnspsychologen, OCMW, JAC, CAW, CLB, ...

Tweedelijnszorg: Toegang tot deze gespecialiseerde zorg verloopt via een doorverwijzing. Denk aan gespecialiseerde artsen zoals een psychiater, spoedafdelingen, opnamecentra, ...

Herkennen dat er iets aan de hand is. Dit hangt af van:

• Attitudes: wat vind ik van hulp zoeken en wat denk ik dat het zal opleveren?
• Subjectieve normen: wat denken de mensen om mij heen ervan?
• Vatbaarheid: hoe waarschijnlijk is het dat mij iets zal overkomen?
• Ernst: hoe ernstig is het probleem?

Voorbeelden die je kunnen tegenhouden: taboe, denken dat je het alleen moet oplossen, niet weten waar je terecht kan, angst of schaamte, tijd en kostprijs, een slechte ervaring met hulpverlening, een negatieve reactie, ... Voorbeelden die je kunnen aansporen: een vriend die luistert, een succesverhaal, iemand die aangeeft bezorgd te zijn, weten bij wie je terecht kan, anderen die over hun problemen praten, een rolmodel op TV, de wens om iets te veranderen, ...

Preventie: Voorkomen dat mensen ziek worden, problemen vroegtijdig opsporen of beletten dat ze verergeren of terugkeren. Bijvoorbeeld: jongeren leren omgaan met stress, moeilijke onderwerpen bespreekbaar maken, campagnes of infomomenten organiseren, ...

Besluiten om er iets mee te doen. Dit hangt af van:

• Perceptie van controle: heb ik het gevoel dat ik zelf hulp kan gaan zoeken en weet ik waar ik terecht kan? Kan ik hierin een keuze maken?
• Voordelen: op welke manieren gaat hulp zoeken het beter maken
• Drempels: wat houdt mij tegen?

Hulpverleners

Professionals die je praktisch, mentaal, emotioneel of medisch kunnen begeleiden. Bijvoorbeeld: CLB- medewerker, JAC - medewerker, psycholoog, huisarts, therapeut, psychiater, jeugdwelzijnswerkers, ...