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ANSIEDAD

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Created on June 4, 2025

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ANSIEDAD

¿QUÉ ENTENDEMOS POR ANSIEDAD?

ANSIEDAD POSITIVA

ANSIEDAD NEGATIVA

Es un mecanismo humano de adaptación al medio y ayuda, si la intensidad no es excesiva, a superar ciertas exigencias de la vida. También se vincula con la motivación, permitiéndonos alcanzar las metas establecidas. Es un mecanismo funcional y adaptativo por lo que no debe eliminarse.
Se caracteriza:
  • por sentimientos de malestar,
  • preocupación,
  • hipervigilancia,
  • tensión, temor,
  • inseguridad,
  • sensación de pérdida de control,
  • percepción de fuertes cambios fisiológicos, entre otros.

¿Qué puedes hacer para reducir tu ansiedad negativa?

Identificar tu fuente de preocupación

Identificar personas que puedan orientarte

Aceptar la situación

Centrarse en lo positivo

Respirar profundamente

Identificar estrategias

Identificar herramientas personales

Identificar si lo que te preocupa tiene solución.

¿Qué puedes hacer para reducir tu ansiedad negativa?

Recurrir a la música

Planificar

Realizar meditación

Mantener una dieta equilibrada

Realizar ejercicio físico

Intentar centarse en ideas positivas

Cambiar el foco de atención