ERGONOMÍA

ERGONOMÍA 1:

FACTORES DE RIESGO ERGONÓMICO EN EL TRABAJO

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INTRODUCCIÓN

ERGONOMÍAM 1

DEFINICIONES

Disciplina científica que trata de las interacciones entre los seres humanos y otros elementos de un sistema, así como, la profesión que aplica teoría, principios, datos y métodos al diseño con objeto de optimizar el bienestar del ser humano y el resultado global del sistema.

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DEFINICIONES

ERGONOMÍAM 1

CASUALIDAD DE LOS PROBLEMAS OSTEOMUSCULARES

Manejo manual de cargas; Carga manual

Factores de riesgo ergonómico

Empujar, jalar o arrastrar (tracción) cargas

Levantar y bajar cargas

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CASUALIDAD DE LOS PROBLEMAS OSTEOMUSCULARES

ERGONOMÍAM 1

SÍNTOMAS MUSCULOESQUELÉTICO

EL USO DE LAS PVD ESTÁ ASOCIADO CON:

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SÍNTOMAS MUSCULO ESQUELÉTICO

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

• Más del 60 % de la población, en alguna etapa de su vida laboral presenta estos síntomas.
• La mayor parte de ellos deriva de malas posturas, movimiento manual de cargas y trabajo repetitivo.

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SÍNTOMAS MUSCULO ESQUELÉTICO

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

DESORDENES MUSCULOESQUELÉTICO (DME)

Lesión física originada por trauma acumulado que se desarrolla gradualmente sobre un periodo de tiempo; como resultado de repetidos esfuerzos sobre una parte específica del sistema músculo esquelético (DME).

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SÍNTOMAS MUSCULO ESQUELÉTICO

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

CUATRO GRANDES GRUPOS DE RIESGO (AYOUB Y WITTELS, 1989):

FACTORES RELACIONADOS CON LAS CONDICIONES AMBIENTALES DE LOS PUESTOS Y SISTEMAS DE TRABAJO

FACTORES INDIVIDUALES

FACTORES LIGADOS A LAS CONDICIONES DE TRABAJO

FACTORES ORGANIZACIONALES

El tacómetro mide la velocidad de giro de un eje, normalmente la velocidad de giro de un motor. Se mide en revoluciones por minuto. Es importante tener en cuenta que la velocidad es de 10 km en áreas abiertas y 5 km en áreas donde haya equipo o personal.

Es importante tener un buen funcionamiento de los elementos de elevación. Por medio de un manómetro medimos los niveles de presión en el sistema tanto en la entrada, en la salida y en cualquier sección del sistema donde se quiera medir la presión hidráulica.

Es importante mantener lubricado todo el sistema mecánico del motor. Por medio del medidor podemos darnos cuenta del estado en general del motor.

El amperímetro mide el nivel de carga de la batería. Mide la intensidad de las corrientes eléctricas.

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SÍNTOMAS MUSCULO ESQUELÉTICO

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

DESORDENES MUSCULOESQUELÉTICO (DME)

Factores ligados a las condiciones de trabajo

• Postura
• Fuerza
• Movimiento

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SÍNTOMAS MUSCULO ESQUELÉTICO

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

DESORDENES MUSCULOESQUELÉTICO (DME)

Factores organizacionales

• Organización del trabajo ( Jornadas, turnos, descansos, Horarios)
• Tipo de proceso ( automatizado, en cadena, ritmos individuales)
• Carga de trabajo
• Características de las actividades y costo cognitivo (atención, memoria, monotonía)

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SÍNTOMAS MUSCULO ESQUELÉTICO

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

DESORDENES MUSCULOESQUELÉTICO (DME)

Factores relacionados con las condiciones ambientales de los puestos y sistemas de trabajo

• Temperatura
• Vibración

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Lesiones por trauma acumulativo

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Lesiones por trauma acumulativo

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

DESORDENES MUSCULOESQUELÉTICO (DME)

• Acumulación
• Microtraumas
• Requerimientos o Exigencia Físicas

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Lesiones por trauma acumulativo

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

DESORDENES MUSCULOESQUELÉTICO (DME)

• Requerimientos o exigencia físicos que cuando rebasa la capacidad de respuesta del sujeto o la temporalidad necesaria para la recuperación biológica de los tejidos pueden con llevar o asociarse a los desordenes osteomusculares relacionados con el trabajo

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Lesiones por trauma acumulativo

MENÚ OPERACIÓN DE MONTACARGAS

SEÑALES DE MANO

DESORDENES MUSCULOESQUELÉTICO (DME)

Mantener posturas incómodas o sin cambio por largos períodos de tiempo. Realizar esfuerzos excesivos incluso en actividades tales como el teclear o cortar.

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Lesiones por trauma acumulativo

MENÚ OPERACIÓN DE MONTACARGAS

SEÑALES DE MANO

DESORDENES MUSCULOESQUELÉTICO (DME)

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Lesiones por trauma acumulativo

MENÚ OPERACIÓN DE MONTACARGAS

LLENADO DE BATERÍA

Hombro doloroso

Epicondilitis

Síndrome del túnel del carpo

Cervicalgia

Se refiere a un dolor en el hombro que puede tener diversas causas. Síntomas comunes Dolor, Rigidez, Dolor nocturno Causas principales Lesion en el manguito rotador, tendinitis y bursitis, artritis del hombro, sobrecarga o lesiones, mala postura

Es una afección que causa hormigueo, entumecimiento y dolor, debido a la presión sobre el nervio mediano al pasar por la muñeca. Puede ser causado por factores como lesiones en la muñeca, o movimientos repetitivos.

Posturas en flexión, extensión y flexión de muñeca combinada con el movimiento repetitivo en ciclos de trabajo. Fuerza ejercida en trabajo dinámico en extensión y flexión del antebrazo.

Es el dolor en el cuello que puede originarse por malas posturas, estrés o lesiones. Sus síntomas incluyen rigidez, dificultad para mover el cuello, dolor que puede irradiarse a cabeza o brazos, y a veces mareos u hormigueo

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Lesiones por trauma acumulativo

MENÚ OPERACIÓN DE MONTACARGAS

LLENADO DE BATERÍA

Dolor lumbar y enfermedad discal

Enfermedad de Quervain

Tendinitis de manguito rotador

Es una inflamación de los tendones del pulgar en la muñeca, que causa dolor, hinchazón y dificultad para mover el pulgar y la muñeca. Se produce cuando los tendones se inflaman y quedan atrapados en un túnel.

Es la inflamación de los tendones que forman un grupo de músculos y tendones que rodean el hombro, impidiendo su movimiento y estabilidad. Es causada por el uso excesivo o lesiones, limitando el movimiento.

Puede ser un síntoma de una enfermedad discal, como una hernia de disco, donde el disco intervertebral presiona un nervio espinal, causando dolor, hormigueo, entumecimiento y debilidad en la pierna o el pie (ciática).

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Principios Ergonómicos Diseño PVD

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Principios Ergonómicos Diseño PVD

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Análisis del ambiente

• Considerar el ambiente
• Tener en cuenta las posturas, esfuerzos y movimientos.
• Tener en cuenta las medidas corporales.
• Tener en cuenta los medios de señalización e instrumentos de mando, etc.

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

AMBIENTE LUMINOSO

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Análisis del ambiente

• La iluminación general y suplementaria, debe propiciar contraste adecuado entre la pantalla y entorno

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

Confort luminoso

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

• En el trabajo con PVD, se visualizan dos planos de trabajo
• Documentos de consulta (de 200 lux a 500 lux)
• La propia pantalla de visualización (de 150 lux a 300 lux)

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Confort luminoso

• Es importante que se controle la entrada de luz natural en el local de trabajo
• Las ventanas deben poseer coberturas para controlar y / atenuar la luz

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ubicación de la PVD

• Ubicación de pantallas vs. Ventanas
• Eliminar reflejos
• Controlar deslumbramiento

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ubicación de la PVD

• La PVD se ubique de forma paralela a ventanas
• Las luminarias no deben generar deslumbramientos, ni reflejos en pantallas o teclados.

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Confort Lumínico

• Las luminarias deben poseer difusores
• Garantizar mantenimiento periódico al sistema de alumbrado y superficies sobre la cual puede incidir la luz
• Se deben emplear el filtro de pantalla

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ambiente Visual

• Niveles de iluminación
• Día
• Noche
• Reconocimiento de elementos
• Deslumbramiento
• Reflejos
• Iluminación particular

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ambiente Visual

• Fuente de luz artificial y natural que intensifica los reflejos a los ojos

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ambiente Visual

• Sensación de vista cansada
• Tensión y pesadez de los párpados
• Tensión y pesadez de los párpados y ojos
• Irritación de los ojos, con prurito, escozor y/o quemazón

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Ambiente luminoso

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Fatiga visual

• Somnolencia
• Movimientos incontrolados de los ojos
• Hipersensibilidad a la luz y lagrimeo
• Visión borrosa y/o visión doble
• Excitación nerviosa

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

AMBIENTE ACÚSTICO

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Ambiente acústico

ERGONOMÍAM 1

Niveles de ruido vs concentración

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

• Protección

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Ambiente acústico

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

El ruido

• Es necesario utilizar equipos con una mínima emisión sonora, así como optimizar la acústica de la sala de trabajo.
• La reverberación del local debe ser tan baja como sea posible, con un límite máximo para el tiempo de reverberación de 0,5 a 1 segundos. En el rango de frecuencias comprendido entre 250 Hz y 4000 Hz.

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ambiente micro climático

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Ambiente micro climático

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Choque Térmico

• Rendimiento Vs. Temperatura
• Corrientes de Aire
• Natural
• Artificial

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Los 3 círculos

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Los 3 círculos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

• Externo
• Medio
• Interno

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Los 3 círculos

ERGONOMÍAM 1

Círculo externo

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Desde las paredes del edificio hasta el estacionamiento

• Incluye:
• Zonas verdes
• Áreas de acceso
• Señalización

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Los 3 círculos

ERGONOMÍAM 1

Círculo medio

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

• Habitación o recinto donde se trabaja
• Relacionado con aspectos del ambiente:
• Iluminación: Natural, Cenital, Particular.
• Ventilación: Natural, Circulación (Forzada).
• Ruido: Alfombra, Cielo falso, Vidrios.
• Muebles: Divisiones (media altura, piso techo, almacenamiento)

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Los 3 círculos

ERGONOMÍAM 1

Círculo interno

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

• El puesto de trabajo
• Escritorio
• Los equipos
• Las herramientas
• La iluminación
• Las sillas

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Los 3 círculos

ERGONOMÍAM 1

Círculo interno

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

• Acceso
• Actividad
• Privacidad
• Conectividad
• Comunicación
• Confort

La ergonomía no se puede limitar a la ¨Silla Ergonómica¨

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Los 3 círculos

ERGONOMÍAM 1

Círculo interno

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Mobiliario:

• Páneles
• Superficies
• Elementos de almacenamiento (Gabinetes, gavetas, repisas)
• Silla

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Los 3 círculos

ERGONOMÍAM 1

Círculo interno

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Equipos y herramientas:

• Monitor, Teclado, Ratón.
• Teléfono.
• Grapadora, Perforadora, etc.
• Iluminación.
• Tomas de poder, voz y datos.

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Los 3 círculos

ERGONOMÍAM 1

Círculo interno

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Diseño y Dimensionamiento:

• Ubicación:
• Que permita la privacidad y la comunicación
• Almacenamiento de acuerdo con los elementos a guardar. Frecuencia y acceso.
• Configuración:
• Que favorezca el trabajo en equipo. Que permita la comunicación

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Diseño de confort

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Diseño de confort

ERGONOMÍAM 1

Diseño del confort postural

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

• Tener en cuenta no solo la ausencia de fatiga física, sino la creación de condiciones que propicien el bienestar de la persona.
• Diferencia hábitos de postura en el trabajo.

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Diseño de confort

ERGONOMÍAM 1

Diseño del confort postural

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

• Se debe facilitar cambios posturales.
• Disminución del trabajo estático de los muslos
• No se puede dificultar la actividad del sistema circulatorio, respiratorio y digestivo

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

REQUERIMIENTOS FÍSICOS

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Posturas incorrecta

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Posturas incorrecta

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Posiciones correctas

Sentarse

• No sentarse ni demasiado lejos ni demasiado bajo
• No inclinar la cabeza
• Estirar las piernas : favorece el riego sanguíneo y no fuerza las articulaciones
• No encorvarse
• Levantar los hombros

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Posiciones correctas

La pantalla

• Colocar la pantalla a la altura de los ojos, sin que sea necesario bajar o subir la cabeza.
• Espacio de 60 a 70 cm
• Ejercicios visuales

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Posiciones correctas

El escritorio, teclado

• Dejar espacio entre el teclado y el final de la mesa
• Ubicarse enfrente al monitor, de forma que no sea necesario girar la cabeza
• Utilizar reposapiés para gente de baja estatura

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Posiciones correctas

Postura oficina

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Diseño del elemento

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Aprovechar el espacio vertical

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Diseño del confort postural

• La mesa de trabajo debe ser amplia y con suficiente espacio entre los muslos y la superficie inferior de la mesa.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Espacio para los muslos

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Mesas-Soporte para pantalla y teclado

• Habilitarse suficiente espacio para los miembros inferiores (muslos, rodillas y pies).
• Si el mobiliario dispone de tableros ajustables en altura el rango de regulación estará comprendido entre el 5 percentil femenino y el 95 % masculino de la población de potenciales usuarios.
• Si dichos tableros no son ajustables, el espacio previsto para los miembros inferiores debe alcanzar al 95 % masculino.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Ajustes de mobiliario

• Los controles de ajuste del mobiliario deben ser accionables desde la posición habitual de trabajo sin requerir demasiada fuerza para ello.
• El diseño de dichos controles debe proporcionar su utilización correcta sin presentar ningún riesgo de lesión para el usuario.
• Los controles de ajuste no deben invadir el espacio en torno o bajo las superficies de trabajo, en tanto no sean utilizados.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Ejemplo

Diagrama

Zona de confort

• WISNER: Ángulos de confort de las extremidades superiores.
• Área barrida por ambas manos sin necesidad de cambiar la postura.
• Esta área se calcula manteniendo los brazos extendidos hacia adelante.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

La superficie del trabajo

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Acabado de las superficies de trabajo Los tableros de trabajo y sus armazones deben carecer de esquinas y aristas agudos, con el fin de evitar lesiones o molestias a los usuarios. El radio de curvatura debe ser:

• Para las aristas ≥ 2 mm
• Para las esquinas ≥ 3 mm

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Asiento

• La altura del asiento debe ser ajustable y cubrir el rango necesario para la población de usuarios.
• La profundidad del asiento se debe poder regular de tal forma que sea ligeramente inferior a la longitud del muslo.
• La anchura del asiento debe adecuarse a la anchura de las caderas.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Asiento

• El respaldo debe tener una suave convexidad para proporcionar apoyo a la zona lumbar. Como regla general, son preferibles los respaldos que den también soporte a la parte superior de la espalda.
• La regulación del respaldo debe cubrir la necesidad de adoptar diferentes grados de inclinación, con arreglo a los requerimientos de la tarea y al tiempo de ocupación (que también puede demandar cambios posturales).

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Silla con ruedas

• El tipo de ruedas debe adecuarse al tipo de suelo existente y a la naturaleza de la tarea. La resistencia de las ruedas al iniciar el movimiento debe ser suficiente para evitar desplazamientos involuntarios en superficies de suelo lisas o con actividades de tecleo rápido en intensivo.

• El desplazamiento del asiento debe ser facilitado por ruedas, preferiblemente con 5.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

El reposapiés

• Inclinación ajustable entre 5º y 15º sobre el plano horizontal.

• Dimensiones mínimas de 45 cm. de ancho por 35 cm de profundidad.

• Tener superficies antideslizantes, tanto en la zona superior para los pies como en sus apoyos para el suelo.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Apoyo de pies

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Requerimientos físicos

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Apoyo de pies

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

El porta documentos

• El trabajador deberá hacer uso del atril o porta documentos, cuando durante el uso de las PVD se copien documentos repetitivamente.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

El porta documentos

• Ser ajustable en altura, inclinación y distancia.
• Tener suficiente tamaño para acomodar los documentos, (preferiblemente unos 10 mm. menor que los documentos para facilitar el paso de hojas).
• El soporte donde descansa el documento debe ser opaco y con una superficie de baja reflectancia.
• Tener resistencia suficiente para soportar el peso de los documentos y permanecer libre de movimientos u oscilaciones

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Requerimientos físicos

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Soporte de manos y muñecas

• Profundidad comprendida entre 50 y 120 mm.
• Longitud mínima igual a la del teclado.
• Geometría adaptada a la altura e inclinación de la superficie del teclado.
• Sus aristas y esquinas deben ser redondeadas.
• Debe permanecer estable durante su utilización.
• Superficie blanda.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Ubicación del teclado

• El teclado debe ser ubicado en un espacio lo suficientemente grande, permitiendo el uso del mouse en el mismo plano de trabajo que el teclado.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Teclado

• La altura del teclado debe ser similar a la de los codos del trabajador, cuando esté sentado delante de la PVD.

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Requerimientos de diseño para PVD

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Aspectos relativos a la colocación de la PVD

• Ajuste de la posición de la pantalla.
• Distancia de visión.
• Angulo de la línea de visión.
• Angulo de visión.

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Aspectos relativos a la colocación de la PVD

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Requerimientos físicos

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Factores ergonómicos más frecuentes en el trabajo con PVD

• Inadecuada relación de luminancia
• Deficiente calidad y estabilidad de los caracteres en pantalla
• Deslumbramiento
• Disconfort ambiental

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Requerimientos físicos

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Factores ergonómicos más frecuentes en el trabajo con PVD

• Jornadas laborales muy largas, intensas y complejas, en ocasiones con monotonía en la tarea.
• Mal diseño y dimensiones inadecuadas del puesto de trabajo.

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Requerimientos físicos

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Factores ergonómicos más frecuentes en el trabajo con PVD

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Requerimientos físicos

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Factores ergonómicos más frecuentes en el trabajo con PVD

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Requerimientos físicos

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Factores ergonómicos más frecuentes en el trabajo con PVD

• Teclado y mouse en planos de trabajo diferentes
• Operación del mouse, con brazo extendido

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Factores ergonómicos más frecuentes en el trabajo con PVD

• Empleo del mouse, con posturas forzadas en ángulos inadecuados

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Factores ergonómicos más frecuentes en el trabajo con PVD

• Mesa de trabajo desordenada
• Documentos que se utilizan, distanciados del operador, lo que propicia la flexión de la espalda para visualizar dicho documento

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Factores ergonómicos más frecuentes en el trabajo con PVD

• Trabajo en el teclado, con posturas forzadas y formando ángulos inadecuados en manos y antebrazo

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Requerimientos físicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Puesto de trabajo

Factores ergonómicos más frecuentes en el trabajo con PVD

• Ausencia de periodos de descanso
• Ausencia del examen médico pre ocupacional

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Impacto de los factores NO ergonómicos

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Impacto de los factores No ergonómicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Impacto de los factores no ergonómicos

• Dolor en cuello
• Dolor en espalda
• Dolor en brazo o antebrazo
• Dolor en manos
• Sensación de cansancio
• Disconfort

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Impacto de los factores No ergonómicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Carga sobre los discos intervertebrales

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Consejos de ergonomía (Trabajo escritorio)

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Impacto de los factores No ergonómicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Carga sobre los discos intervertebrales

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MENÚ INICIO

Impacto de los factores No ergonómicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Manos

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Impacto de los factores No ergonómicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Piernas

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Levantarse

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Tipos de postura sentada

• Sedestación media
• Sedestación anterior
• Sedestación posterior

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Tipos de postura sentada

• Sedestación media
• Sedestación anterior
• Sedestación posterior

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Oficina Ideal

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Consejos adicionales

• Elimine cualquier reflejo del monitor
• Coloque equipos adicionales en lugares accesibles

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Las pausas

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Pausas activas

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Pausas activas

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Pausas activas

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Pausas activas

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ejercicios para la oficina

• El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.
• Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.
• Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
• Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.
• Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ejercicios de manos

• Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ejercicios de espalda y hombros

• Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ejercicios de cabeza y cuello

• Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos.
• También muévala hacia adelante y hacia atrás.

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Impacto de los factores No ergonómicos

ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ejercicios de escritorio

• Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor.

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ERGONOMÍAM 1

LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ejercicios de escritorio

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LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO

Ejercicios de escritorio

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Levantar y bajar cargas

Aquellas actividades o tareas realizadas de forma manual, sin ayuda de maquinaria, que producen un momento-fuerza sobre la columna vertebral, y/o extremidades superiores e inferiores, sin importar la dirección. En el levantamiento la fuerza se realiza contra la gravedad y, a favor de ella, al bajar la carga.

EL USO DE LAS PVD ESTÁ ASOCIADO CON:

• Aumento de los movimientos repetitivos y carga estática por uso prolongado de pulsación del teclado y el mouse,
• La necesidad de mirar la pantalla,
• Ubicación inadecuada de la pantalla, del teclado, del mouse, da lugar a posturas prolongadas
• Posturas exigidas debido al diseño de las mesas de trabajo y a las sillas
• Aumento de la carga de trabajo que originan largas jornadas de trabajo
• Reducción de tareas no relacionadas con el uso
• Ausencia de pausas

Trabajo en posición sentada

Empujar, jalar o arrastrar (tracción) cargas

Aquellas actividades o tareas en las que se empuja o arrastra una carga, en forma manual, con o sin la ayuda de equipos auxiliares, en donde la dirección de la fuerza resultante fundamental es horizontal. Durante la tracción, la fuerza es dirigida hacia el cuerpo y en el empuje, se aleja del cuerpo.

Manejo manual de cargas; Carga manual

La actividad que desarrolla uno o varios trabajadores para levantar, bajar, empujar, jalar, transportar y/o estibar materiales, empleando su fuerza física utilizando o no equipo auxiliar. Se considera como carga aquélla con una masa mayor o igual a 3 kg.

Factores de riesgo ergonómico

Aquéllos que pueden conllevar sobre esfuerzo físico, movimientos repetitivos o posturas forzadas en el trabajo desarrollado, con la consecuente fatiga, errores, accidentes y enfermedades de trabajo, derivado del diseño de las instalaciones, maquinaria, equipo, herramientas o puesto de trabajo .