Graduar la altura de la silla hasta que los antebrazos queden bien apoyados sobre la mesa, de manera que entre el brazo y el antebrazo haya un ángulo cercano a los 90º. Los pies deben estar apoyados en el suelo. Situarse frente al monitor y el teclado, evitando las torsiones sostenidas de cuerpo y cuello. Disponer de un espacio suficiente delante del teclado para apoyar cómodamente el antebrazo y las manos. Colocar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia aproximada entre 40 y 80 centímetros. Mirar la pantalla a la distancia y con la inclinación adecuada previene la fatiga visual.
Conocer más
Pausa d'estirament
Aquestes pauses se centren a estirar els músculs i articulacions, ideals per alliberar la tensió acumulada. Exemples d'exercicis inclouen l'estirament de coll, rotacions d'espatlles i els estiraments de l'esquena.
Pausa de moviment
Aquestes pauses involucren moviments lleugers per estimular la circulació sanguínia. Els exemples inclouen caminar per l'oficina o fer exercicis simples de moviments de braços.
Pausa de respiració profunda
Les pauses de respiració profunda impliquen prendre un breu descans per concentrar-se en la respiració. Practicar la respiració profunda, la respiració abdominal o la respiració conscient pot ajudar a reduir l'estrès i augmentar la concentració.
CAT - 57 | Caixabank | 'Hábitos saludabler INT3
Noddus Content Team
Created on April 29, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Video: Responsible Use of Social Media and Internet
View
Mothers Days Card
View
Momentum: First Operational Steps
View
Momentum: Employee Introduction Presentation
View
Mind Map: The 4 Pillars of Success
View
Big Data: The Data That Drives the World
View
Momentum: Onboarding Presentation
Explore all templates
Transcript
Graduar la altura de la silla hasta que los antebrazos queden bien apoyados sobre la mesa, de manera que entre el brazo y el antebrazo haya un ángulo cercano a los 90º. Los pies deben estar apoyados en el suelo. Situarse frente al monitor y el teclado, evitando las torsiones sostenidas de cuerpo y cuello. Disponer de un espacio suficiente delante del teclado para apoyar cómodamente el antebrazo y las manos. Colocar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia aproximada entre 40 y 80 centímetros. Mirar la pantalla a la distancia y con la inclinación adecuada previene la fatiga visual.
Conocer más
Pausa d'estirament
Aquestes pauses se centren a estirar els músculs i articulacions, ideals per alliberar la tensió acumulada. Exemples d'exercicis inclouen l'estirament de coll, rotacions d'espatlles i els estiraments de l'esquena.
Pausa de moviment
Aquestes pauses involucren moviments lleugers per estimular la circulació sanguínia. Els exemples inclouen caminar per l'oficina o fer exercicis simples de moviments de braços.
Pausa de respiració profunda
Les pauses de respiració profunda impliquen prendre un breu descans per concentrar-se en la respiració. Practicar la respiració profunda, la respiració abdominal o la respiració conscient pot ajudar a reduir l'estrès i augmentar la concentració.