Graduar la altura de la silla hasta que los antebrazos queden bien apoyados sobre la mesa, de manera que entre el brazo y el antebrazo haya un ángulo cercano a los 90º. Los pies deben estar apoyados en el suelo. Situarse frente al monitor y el teclado, evitando las torsiones sostenidas de cuerpo y cuello. Disponer de un espacio suficiente delante del teclado para apoyar cómodamente el antebrazo y las manos. Colocar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia aproximada entre 40 y 80 centímetros. Mirar la pantalla a la distancia y con la inclinación adecuada previene la fatiga visual.
Conocer más
Pausa d'estirament
Aquestes pauses se centren a estirar els músculs i articulacions, ideals per alliberar la tensió acumulada. Exemples d'exercicis inclouen l'estirament de coll, rotacions d'espatlles i els estiraments de l'esquena.
Pausa de moviment
Aquestes pauses involucren moviments lleugers per estimular la circulació sanguínia. Els exemples inclouen caminar per l'oficina o fer exercicis simples de moviments de braços.
Pausa de respiració profunda
Les pauses de respiració profunda impliquen prendre un breu descans per concentrar-se en la respiració. Practicar la respiració profunda, la respiració abdominal o la respiració conscient pot ajudar a reduir l'estrès i augmentar la concentració.
CAT - 57 | Caixabank | 'Hábitos saludabler INT3
Noddus Content Team
Created on April 29, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Essential Business Proposal
View
Project Roadmap Timeline
View
Step-by-Step Timeline: How to Develop an Idea
View
Artificial Intelligence History Timeline
View
Creative Presentation
View
Bricks Quiz
View
Mobile Phone Call
Explore all templates
Transcript
Graduar la altura de la silla hasta que los antebrazos queden bien apoyados sobre la mesa, de manera que entre el brazo y el antebrazo haya un ángulo cercano a los 90º. Los pies deben estar apoyados en el suelo. Situarse frente al monitor y el teclado, evitando las torsiones sostenidas de cuerpo y cuello. Disponer de un espacio suficiente delante del teclado para apoyar cómodamente el antebrazo y las manos. Colocar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia aproximada entre 40 y 80 centímetros. Mirar la pantalla a la distancia y con la inclinación adecuada previene la fatiga visual.
Conocer más
Pausa d'estirament
Aquestes pauses se centren a estirar els músculs i articulacions, ideals per alliberar la tensió acumulada. Exemples d'exercicis inclouen l'estirament de coll, rotacions d'espatlles i els estiraments de l'esquena.
Pausa de moviment
Aquestes pauses involucren moviments lleugers per estimular la circulació sanguínia. Els exemples inclouen caminar per l'oficina o fer exercicis simples de moviments de braços.
Pausa de respiració profunda
Les pauses de respiració profunda impliquen prendre un breu descans per concentrar-se en la respiració. Practicar la respiració profunda, la respiració abdominal o la respiració conscient pot ajudar a reduir l'estrès i augmentar la concentració.