SEANCE ZEN - 5e
Relation et Communication
A la decouverte des competences psychosociales grâce aux outils du yoga et de la relaxation pour favoriser le bien-être et les apprentissages
Moi
& les autres
Mme BERNOS
©DI
Séance de 2025
SOMMAIRE
AUX PARENTS...
AUX ELEVES...
SOURCES D'INSPIRATION...
RESPIRER
le sablier
REMUER
En fonction du temps
Moi & les autres Relations Communication
Le guide et l'aveugle Le miroir La marionnette Postures a 2
RESSENTIR
A partir de la CNV et des accords toltèques
La communication
RELAXER
La relaxation du mandala
Automassages
REALISER
Offrir un mot positif à quelqu'un
les messages qui font du bien
Totem
pour aller + loin...
mémo de la relaxation...
mémo de la cnv...
Sommaire
Clique sur les liens pour en savoir plus
Cher élève
En classe, nous n'aurons pas le temps de tout lire et regarder. Nous allons surtout pratiquer et échanger. A la maison, tu pourras relire,refaire les propositions que tu as aiméeset les partager en famille ou avec tes amis...
Pour conserver une trace de cette séance sur les relationstu peux avoir un carnet. Tu y noteras tes impressionsou colleras tes fiches et tes créations .
Sommaire
Chers parents
Cette séance est une occasion pour chaque élève d'apprendre à communiauer autrement, pour favoriser de bonnes relations avec les autres.. Cela fait partie des « compétences psychosociales » (CPS), que l’OMS (organisation mondiale de la santé) a défini en 1993 comme :« la capacité d’une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne. C’est l’aptitude d’une personne à maintenir un état de bien-être mental, en adoptant un comportement approprié et positif à l’occasion des relations entretenues avec les autres, sa propre culture et son environnement. » L’OMS identifie 10 CPS principales, qui vont par deux : Savoir résoudre les problèmes / Savoir prendre des décisions Avoir une pensée critique / Avoir une pensée créatrice Savoir communiquer efficacement / Être habile dans les relations interpersonnelles Avoir conscience de soi / Avoir de l’empathie pour les autres Savoir gérer son stress / Savoir gérer ses émotionsCes compétences sont essentielles pour la réussite et les apprentissages.Elles favorisent le bien-être et la qualité des relations avec les autres.Elles ne s’acquièrent pas par des exercices…mais en vivant, respirant, ressentant, parlant, imaginant !
Sommaire
Quelques pratiques corporelles de bien-être ...
le qi gong
le yoga
qui permettent de travailler autour des CPS
la meditation de pleine conscience
la sophrologie
Sommaire
Le SABLIER
RespireR
1- Porter une attention globale. Observer si on se sent agité, enervé, agacé, si les pensées partent tout azimut … 2- Porter son attention sur un point localisé du corps : L’air qui entre et sort par les narines ou Le nombril qui se soulève au rythme de la respiration … 3- Porter son attention à tout le corps de la tête aux pieds
tu es assis le dos droit en tailleur ou les piedsà plat sur le sol
Sommaire
Le guide et l'aveugle
Qu'as-tu remarqué pendant cette marche ? quand tu etais l'aveugle Tes sensations corporelles ?Tes sens ? Tes émotions ? Tes pensées ? Tes Besoins ? ta relation avec ton coéquipier ? Quand tu etais le guide Quelle strategie as-tu proposée pour guider ton coéquipier ? comment avez-vous communiqué ? ----------------- As-tu préféré guider ou être guidé ? Sais-tu expliquer pourquoi ?
REMUER
Il s'agit de guider Son coéquipier qui garde les yeux fermés. Sans parler, Le Guide doit faire bien attention à ce qu'il ne se cogne pas aux meubles ou aux autres.. L'aveugle doit rester attentif a tous ses autres sens.
Postures à 2
Sommaire
Communiquer Autrement
Ressentir
A la maison, au collège, on passe beaucoup de temps avec les autres pour le meilleur... et parfois pour le pire. Incompréhension, disputes, tensions peuvent faire partie du quotidien et peser sur lui. Comment prendre de soin de nos relations en communiquant autrement ?
Tire ume carte avec ton coéquipier. Lis-la. Que veut-elle dire pour vous ? Est-ce que cela te semble possible / souhaitable de la mettre en pratiqueau quotidien ?
1- que ta parole soit impeccable
2- N'en fais pas une affaire personnelle
3- Ne fais pas de supposition
4- Fais toujours de ton mieux
Lis ces histoires et commente-les. Que nous conseillent-elles ?
Sommaire
La relaxation du mandala
se RELAXER
Installe-toi confortablement, par exemple allonge le menton légèrement penché vers la poitrine, les bras le long du corps,les jambes décroisées.Sens tes appuis, les points de contact sur le sol..
ET ECOUTE cette relaxationqui t'invite a savoir prendre soin de toi pour pouvoir aussi t'ouvrir aux autres...
Sommaire
se RELAXER
AUTO-MASSAGES
pour te detendre quand tu es stressé ou ramener de l'energie si tu te sens fatigué
+ info
Sommaire
Les messages qui font du bien
Realiser
Quelle carte souhaites-tu offrir à une ou des personnes de ton choix ?
Qu'as-tu ressenti en recevant telle ou telle carte ?
En fonction du temps, on peut - recopier et décorer le message - réaliser un mandala collectif avec tous les mots
Sommaire
TOTEM
Un Totem est un objet rituel censé représenter une personne ou son clan.
Chez les amérindiens, cela pouvait être un animal, considéré comme un esprit protecteur.
Il est associé à des valeurs, en fonction des symboles auxquels ils sont traditionnellement associés
dans une civilisation (par exemple le lion / la force).
Realiser
Quels sont les trois animaux qui te représenteraient le mieux et formeraient ton totem ?
Dessine ton totem ou celui d’un membre de ta famille, d’un ami...
Jeu à imprimer sur 1,2,3 Kids
Sommaire
Et tout le monde s'en fout no 43 Les autres
Pour aller + loin...
...
Sommaire
la communication non-violente
Pour aller + loin...
...
Sommaire
Petit memo de la Communication Non Violente
L'ECHARPE RELATIONNELLEChacun est responsable de son bout de la relation...
... de ce qu'il dit, exprime, ressens, fait.
Sommaire
PETIT MEMO de la relaxation
Pour clarifier ses ressentis…* Observer les trois cartes de la consciences : Corps, Cœur, Ciboulot.Pour reprendre le fil de sa journée…* Observer comment on se sent, ce qui a changé ou non depuis le début.* Ramener de l’énergie dans le corps en respirant, en bougeant doucement orteils, pieds, jambes, doigts… en baillant, en s’étirant, en se frottant les bras, les jambes pour se réchauffer…* Reprendre doucement conscience de l’endroit dans lequel on se trouve, des personnes autour de soi… * Poser un regard neuf sur la suite de la journée...
Pour se détendre…* Pratiquer à n’importe que moment de la journée, debout, assis ou couché.* S’installer dans la bonne posture, dos droit, zone abdominale libérée, mâchoires desserrées, muscles détendus…* Être conscient de sa respiration, de sa position, ses points d’appuis…
Sommaire
Toute relation a deux bouts, comme une écharpe, et chacun est responsable de son bout. Jacques Salomé
Votre présence est le cadeau le plus précieux que vous puissiez offrir à un autre être humain. Marshall B. Rosenberg
RELATIONS
Madame B.
Created on April 14, 2025
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SEANCE ZEN - 5e
Relation et Communication
A la decouverte des competences psychosociales grâce aux outils du yoga et de la relaxation pour favoriser le bien-être et les apprentissages
Moi
& les autres
Mme BERNOS
©DI
Séance de 2025
SOMMAIRE
AUX PARENTS...
AUX ELEVES...
SOURCES D'INSPIRATION...
RESPIRER
le sablier
REMUER
En fonction du temps
Moi & les autres Relations Communication
Le guide et l'aveugle Le miroir La marionnette Postures a 2
RESSENTIR
A partir de la CNV et des accords toltèques
La communication
RELAXER
La relaxation du mandala
Automassages
REALISER
Offrir un mot positif à quelqu'un
les messages qui font du bien
Totem
pour aller + loin...
mémo de la relaxation...
mémo de la cnv...
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Clique sur les liens pour en savoir plus
Cher élève
En classe, nous n'aurons pas le temps de tout lire et regarder. Nous allons surtout pratiquer et échanger. A la maison, tu pourras relire,refaire les propositions que tu as aiméeset les partager en famille ou avec tes amis...
Pour conserver une trace de cette séance sur les relationstu peux avoir un carnet. Tu y noteras tes impressionsou colleras tes fiches et tes créations .
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Chers parents
Cette séance est une occasion pour chaque élève d'apprendre à communiauer autrement, pour favoriser de bonnes relations avec les autres.. Cela fait partie des « compétences psychosociales » (CPS), que l’OMS (organisation mondiale de la santé) a défini en 1993 comme :« la capacité d’une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne. C’est l’aptitude d’une personne à maintenir un état de bien-être mental, en adoptant un comportement approprié et positif à l’occasion des relations entretenues avec les autres, sa propre culture et son environnement. » L’OMS identifie 10 CPS principales, qui vont par deux : Savoir résoudre les problèmes / Savoir prendre des décisions Avoir une pensée critique / Avoir une pensée créatrice Savoir communiquer efficacement / Être habile dans les relations interpersonnelles Avoir conscience de soi / Avoir de l’empathie pour les autres Savoir gérer son stress / Savoir gérer ses émotionsCes compétences sont essentielles pour la réussite et les apprentissages.Elles favorisent le bien-être et la qualité des relations avec les autres.Elles ne s’acquièrent pas par des exercices…mais en vivant, respirant, ressentant, parlant, imaginant !
Sommaire
Quelques pratiques corporelles de bien-être ...
le qi gong
le yoga
qui permettent de travailler autour des CPS
la meditation de pleine conscience
la sophrologie
Sommaire
Le SABLIER
RespireR
1- Porter une attention globale. Observer si on se sent agité, enervé, agacé, si les pensées partent tout azimut … 2- Porter son attention sur un point localisé du corps : L’air qui entre et sort par les narines ou Le nombril qui se soulève au rythme de la respiration … 3- Porter son attention à tout le corps de la tête aux pieds
tu es assis le dos droit en tailleur ou les piedsà plat sur le sol
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Le guide et l'aveugle
Qu'as-tu remarqué pendant cette marche ? quand tu etais l'aveugle Tes sensations corporelles ?Tes sens ? Tes émotions ? Tes pensées ? Tes Besoins ? ta relation avec ton coéquipier ? Quand tu etais le guide Quelle strategie as-tu proposée pour guider ton coéquipier ? comment avez-vous communiqué ? ----------------- As-tu préféré guider ou être guidé ? Sais-tu expliquer pourquoi ?
REMUER
Il s'agit de guider Son coéquipier qui garde les yeux fermés. Sans parler, Le Guide doit faire bien attention à ce qu'il ne se cogne pas aux meubles ou aux autres.. L'aveugle doit rester attentif a tous ses autres sens.
Postures à 2
Sommaire
Communiquer Autrement
Ressentir
A la maison, au collège, on passe beaucoup de temps avec les autres pour le meilleur... et parfois pour le pire. Incompréhension, disputes, tensions peuvent faire partie du quotidien et peser sur lui. Comment prendre de soin de nos relations en communiquant autrement ?
Tire ume carte avec ton coéquipier. Lis-la. Que veut-elle dire pour vous ? Est-ce que cela te semble possible / souhaitable de la mettre en pratiqueau quotidien ?
1- que ta parole soit impeccable
2- N'en fais pas une affaire personnelle
3- Ne fais pas de supposition
4- Fais toujours de ton mieux
Lis ces histoires et commente-les. Que nous conseillent-elles ?
Sommaire
La relaxation du mandala
se RELAXER
Installe-toi confortablement, par exemple allonge le menton légèrement penché vers la poitrine, les bras le long du corps,les jambes décroisées.Sens tes appuis, les points de contact sur le sol..
ET ECOUTE cette relaxationqui t'invite a savoir prendre soin de toi pour pouvoir aussi t'ouvrir aux autres...
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se RELAXER
AUTO-MASSAGES
pour te detendre quand tu es stressé ou ramener de l'energie si tu te sens fatigué
+ info
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Les messages qui font du bien
Realiser
Quelle carte souhaites-tu offrir à une ou des personnes de ton choix ?
Qu'as-tu ressenti en recevant telle ou telle carte ?
En fonction du temps, on peut - recopier et décorer le message - réaliser un mandala collectif avec tous les mots
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TOTEM
Un Totem est un objet rituel censé représenter une personne ou son clan. Chez les amérindiens, cela pouvait être un animal, considéré comme un esprit protecteur. Il est associé à des valeurs, en fonction des symboles auxquels ils sont traditionnellement associés dans une civilisation (par exemple le lion / la force).
Realiser
Quels sont les trois animaux qui te représenteraient le mieux et formeraient ton totem ? Dessine ton totem ou celui d’un membre de ta famille, d’un ami...
Jeu à imprimer sur 1,2,3 Kids
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Et tout le monde s'en fout no 43 Les autres
Pour aller + loin...
...
Sommaire
la communication non-violente
Pour aller + loin...
...
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Petit memo de la Communication Non Violente
L'ECHARPE RELATIONNELLEChacun est responsable de son bout de la relation... ... de ce qu'il dit, exprime, ressens, fait.
Sommaire
PETIT MEMO de la relaxation
Pour clarifier ses ressentis…* Observer les trois cartes de la consciences : Corps, Cœur, Ciboulot.Pour reprendre le fil de sa journée…* Observer comment on se sent, ce qui a changé ou non depuis le début.* Ramener de l’énergie dans le corps en respirant, en bougeant doucement orteils, pieds, jambes, doigts… en baillant, en s’étirant, en se frottant les bras, les jambes pour se réchauffer…* Reprendre doucement conscience de l’endroit dans lequel on se trouve, des personnes autour de soi… * Poser un regard neuf sur la suite de la journée...
Pour se détendre…* Pratiquer à n’importe que moment de la journée, debout, assis ou couché.* S’installer dans la bonne posture, dos droit, zone abdominale libérée, mâchoires desserrées, muscles détendus…* Être conscient de sa respiration, de sa position, ses points d’appuis…
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Toute relation a deux bouts, comme une écharpe, et chacun est responsable de son bout. Jacques Salomé
Votre présence est le cadeau le plus précieux que vous puissiez offrir à un autre être humain. Marshall B. Rosenberg