Bienvenue !
Bienvenue sur cette formation interactive ! 😊 Plutôt que de vous proposer un cours formel et ennuyeux, j'ai préféré vous mettre à disposition un document interactif, où vous êtes libre de découvrir les notions et compétences présentées dans l'ordre qui vous intéresse, de les revoir et de vous les approprier à votre rythme. Il vous suffit pour cela de "pointer" votre souris sur la compétence que vous voulez découvrir, puis d'ouvrir la fenêtre qui vous est proposée. Vous pourrez y revenir autant de fois que vous le voudrez.
Le schéma de base que j'utilise pour transmettre ces compétences s'appelle "Le Temple de Soi". Ca ne veux pas dire qu'il faut s'idôlatrer soi-même, mais plutôt que nous sommes tel un noble bâtiment, avec nos fondations, nos colonnes et notre faîtage. Aussi, le temps de cet atelier, je vous invite à endosser le rôle d'Indiana Jones pour partir explorer votre propre Temple, à la découverte de vos propres trésors ! Les seuls outils dont vous allez avoir besoin sont un carnet, un stylo et du temps au calme... Prévoyez au minimum 1h00 de temps... Prêt à redécouvrir qui vous êtes... ? C'est parti ! Cliquez sur la flèche pour vous amener à l'image suivante...
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LE TEMPLE DE SOI
Cliquez sur les zones oranges et rouge pour découvrir leurs définitions.
AFFIRMATION DE SOI
CONFIANCE EN SOI
ESTIME DE SOI
AMOUR DE SOI
IMAGE DE SOI
PRENDRE SOIN
s'aimer
PSYCHOLOGIQUE
VALEUR
ACCEPTATION
PHYSIQUE
RESPECT
CONNAISSANCE
ATTITUDE
COMPETENCE
CONSCIENCE DE SOI
2/14
Maintenant que vous vous êtes familiarisé avec les notions d'Amour de Soi, Estime de Soi, Image de Soi, Confiance en Soi et Affirmation de soi, je vous propose d'approfondir le premier pillier : l'Amour de Soi.
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Cliquez sur la flèche pour réaliser les exercices =>
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RESPECT
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COMPETENCE
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Comme dit précédemment, votre Amour pour vous-même va grandir en même temps que votre Estime de vous-même. Découvrons donc ce deuxième pilier...
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AFFIRMATION DE SOI
CONFIANCE EN SOI
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ATTITUDE
COMPETENCE
CONSCIENCE DE SOI
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Et enfin, comment reprendre Confiance en soi si l'on n'a pas une bonne Image de soi ? Rappelez-vous : l'Image de soi est la représentation mentale que nous nous faisons de nous-même. Quelle représentation vous faite-vous de vous-même ? Bonne ? Ou mauvaise ? Comme pour les autres piliers, il est possible de travailler sur notre apparence ! Je vous invite donc à découvrir ce que ce troisième pillier de l'Image de soi peut vous révéler !
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LE TEMPLE DE SOI
En matière d'Image de soi, rien de tel que de s'adresser à de vrais professionnelles, spécifiquement formées dans ce domaine. Je vous recommande :
MYRIAM HOFFMANN
BARBARA FABRE
RACHIDA INOUA
Myriam vous accompagne avec bienveillance pour créer avec vous votre style vestimentaire, dans le respect de votre person-nalité et de votre budget.
Rachida vous accompagne pour vous apprendre à vous maquiller et vous mettre en valeur.
Barbara est consultante en image professionnelle et maquilleuse. Elle saura vous conseiller tant pour l'un que pour l'autre.
https:// premiere-impression.com/
https://www.linkedin.com/in/barbara-fabre/
https://www.youtube.com/@MademoiselleM
https://www.rachbeautybyirene.com/
https://www.linkedin.com/in/rachida-inoua/
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Nous avons maintenant fait le tour des trois piliers qui soutiennent votre confiance en vous. A présent, où en êtes-vous ? Si vous le voulez bien, faisons le point avec ces quelques questions :
- Si vous repensez à l'opinion que vous aviez de vous-même avant de suivre ce parcours, pouvez-vous dire si elle a évolué ?
- Pensez-vous que vous êtes arrivé au bout de votre réflexion ?
- Ou qu'il vous sera bénéfique de la poursuivre ?
- De quoi avez-vous encore besoin pour continuer à augmenter votre estime de vous-même ?
- Pensez-vous avoir découvert toutes vos compétences, vos possibilités, vos talents ?
- Souhaitez-vous aller plus loin ?
si la réponse à cette dernière question est "oui", alors contactez-moi ! Mes coordonnées sont sur la page suivante, je serai ravie de vous renseigner !
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Coach en relationnel & en Gestion de conflit
https://chrysalide-coaching.ch
carole@chrysalide-coaching.ch
En distanciel par visio-conférence sécurisée
En présentiel Grand Genève - Pays de Gex +41 78 961 82 12 - +33 6 98 91 58 52
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AFFIRMATION DE SOI
"C’est un comportement qui permet à une personne d’agir au mieux de son intérêt, de défendre son point de vue sans anxiété, d’exprimer avec sincérité et aisance ses sentiments et d’exercer ses droits sans dénier ceux des autres." Alberti et Emmons - 1978. C'est une attitude, une force intérieure qui nous pousse à croire en notre valeur, en nos capacités, en nos qualités propres qui nous distinguent des autres, et qui nous encourage à les montrer. C'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins, dans le respect de l'autre. C'est exprimer ce que nous ressentons. C'est le pouvoir d'agir face à ses besoins, à son environnement. C'est en augmentant notre Amour pour nous-même, notre Estime de nous-même et notre Image de nous-même que nous augmentons notre Confiance en nous, et c'est la combinaison de toutes ces acquisitions qui nous permet de nous Affirmer.
CONSCIENCE DE SOI
- C'est avoir conscience que j'existe, que je suis un être humain, que j'évolue parmi d'autres humains… - C'est ce que je ressens de moi-même à l'instant T.
Rappelez-vous :
L'Image de soi, c'est la représentation mentale que nous nous faisons de nous-même. C’est tout à la fois la façon dont on se voit, ce que nous voulons être et ce que nous croyons être… Cela inclut : - notre personnalité physique (taille, physionomie, style, genre…)- notre personnalité psychologique (caractère, comportement…). Cette image que nous avons de nous-même peut être différente selon les sphères de vie où nous nous trouvons.
Le fait de travailler sur votre Amour et votre Estime de vous-même, de prendre conscience de vos talents innés et de vos compérences acquises, va forcément avoir un impact sur l'Image psychologique que vous avez de vous-même. D'ailleurs, puisque vous avez déjà consolidé les deux premiers piliers, n'est-ce pas déjà le cas ? 😉
LA CONFIANCE EN SOI
Qu'est-ce que la confiance en soi ? C'est croire en soi, en ses compétences, son potentiel et ses capacités. Elle nous permet d'aller de l'avant, de relever de nouveaux défis, de savoir que les échecs ne sont pas irrémédiables et que l'on peut réussir bien plus de choses que l'on ne croit ; C'est une perception que l'on a de soi-même, qui nous permet de gérer les situations quotidiennes, de faire des choix, de réagir et de s'adapter. Les expériences quotidiennes nous aident à la renforcer, ou peuvent au contraire avoir une influence négative sur elle ; C’est la conviction d’avoir les ressources en soi pour faire face à ce qui va arriver. C’est donc la capacité à se jeter dans l’action malgré les doutes. C'est en augmentant notre Amour de nous-même, notre Estime de nous-même et notre Image de nous-même, que nous augmenteront notre confiance en nous-même.
La conscience de Soi
C'est ce que je ressens de moi-même à l'instant T.
AMOUR DE SOI
C'est la capacité à s'apporter de l'amour à soi-même, à s'aimer de manière inconditionnelle ; Cela renvoie à cette possibilité de s'auto-apaiser et de prendre soin de soi, indépendamment des circonstances. Notre amour pour nous-même grandit au fur et à mesure où nous prenons conscience de notre valeur, de nos talents et de nos compétences...
ESTIME DE SOI
L'Estime de soi réunit plusieurs attributs :
- L’acceptation de soi, - Le respect de soi, - L’attitude envers soi-même,
- La valeur que l'on s'accorde à soi-même, - La connaissance de nos talents, - Le sentiment de compétence.
Notre estime de nous-même grandit au fur et à mesure que nous dévelop-pons tous ces attributs.
AMOUR DE SOI
L'amour de Soi est la capacité à s'apporter de l'amour à soi-même, à s'aimer de manière inconditionnelle ; Cela renvoie à lapossibilité de s'auto-apaiser et de prendre soin de soi, indépendamment des circonstances. Notre amour pour nous-même grandit au fur et à mesure où nous prenons conscience de notre valeur, de nos talents, nos compétences, etc...
IMAGE DE SOI
C'est la représentation mentale que nous nous faisons de nous-même. C’est tout à la fois : - la façon dont on se voit, - ce que nous voulons être, - ce que nous croyons être. Cela inclut : => notre personnalité physique (taille, physionomie, style, genre…) => notre personnalité psychologique (caractère, comportement…). Cette image que nous avons de nous-même peut être différente selon les sphères de vie où nous nous trouvons. Notre image de nous-même ne peut que s'améliorer si nous travaillons sur notre caractère et notre apparence, ou bien si nous changeons de perception de nous-même.
Le Temple de soi pour avoir confiance en vous !
Carole
Created on April 11, 2025
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Bienvenue !
Bienvenue sur cette formation interactive ! 😊 Plutôt que de vous proposer un cours formel et ennuyeux, j'ai préféré vous mettre à disposition un document interactif, où vous êtes libre de découvrir les notions et compétences présentées dans l'ordre qui vous intéresse, de les revoir et de vous les approprier à votre rythme. Il vous suffit pour cela de "pointer" votre souris sur la compétence que vous voulez découvrir, puis d'ouvrir la fenêtre qui vous est proposée. Vous pourrez y revenir autant de fois que vous le voudrez.
Le schéma de base que j'utilise pour transmettre ces compétences s'appelle "Le Temple de Soi". Ca ne veux pas dire qu'il faut s'idôlatrer soi-même, mais plutôt que nous sommes tel un noble bâtiment, avec nos fondations, nos colonnes et notre faîtage. Aussi, le temps de cet atelier, je vous invite à endosser le rôle d'Indiana Jones pour partir explorer votre propre Temple, à la découverte de vos propres trésors ! Les seuls outils dont vous allez avoir besoin sont un carnet, un stylo et du temps au calme... Prévoyez au minimum 1h00 de temps... Prêt à redécouvrir qui vous êtes... ? C'est parti ! Cliquez sur la flèche pour vous amener à l'image suivante...
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RESPECT
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Maintenant que vous vous êtes familiarisé avec les notions d'Amour de Soi, Estime de Soi, Image de Soi, Confiance en Soi et Affirmation de soi, je vous propose d'approfondir le premier pillier : l'Amour de Soi.
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Comme dit précédemment, votre Amour pour vous-même va grandir en même temps que votre Estime de vous-même. Découvrons donc ce deuxième pilier...
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Et enfin, comment reprendre Confiance en soi si l'on n'a pas une bonne Image de soi ? Rappelez-vous : l'Image de soi est la représentation mentale que nous nous faisons de nous-même. Quelle représentation vous faite-vous de vous-même ? Bonne ? Ou mauvaise ? Comme pour les autres piliers, il est possible de travailler sur notre apparence ! Je vous invite donc à découvrir ce que ce troisième pillier de l'Image de soi peut vous révéler !
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Myriam vous accompagne avec bienveillance pour créer avec vous votre style vestimentaire, dans le respect de votre person-nalité et de votre budget.
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Nous avons maintenant fait le tour des trois piliers qui soutiennent votre confiance en vous. A présent, où en êtes-vous ? Si vous le voulez bien, faisons le point avec ces quelques questions :
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"C’est un comportement qui permet à une personne d’agir au mieux de son intérêt, de défendre son point de vue sans anxiété, d’exprimer avec sincérité et aisance ses sentiments et d’exercer ses droits sans dénier ceux des autres." Alberti et Emmons - 1978. C'est une attitude, une force intérieure qui nous pousse à croire en notre valeur, en nos capacités, en nos qualités propres qui nous distinguent des autres, et qui nous encourage à les montrer. C'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins, dans le respect de l'autre. C'est exprimer ce que nous ressentons. C'est le pouvoir d'agir face à ses besoins, à son environnement. C'est en augmentant notre Amour pour nous-même, notre Estime de nous-même et notre Image de nous-même que nous augmentons notre Confiance en nous, et c'est la combinaison de toutes ces acquisitions qui nous permet de nous Affirmer.
CONSCIENCE DE SOI
- C'est avoir conscience que j'existe, que je suis un être humain, que j'évolue parmi d'autres humains… - C'est ce que je ressens de moi-même à l'instant T.
Rappelez-vous :
L'Image de soi, c'est la représentation mentale que nous nous faisons de nous-même. C’est tout à la fois la façon dont on se voit, ce que nous voulons être et ce que nous croyons être… Cela inclut : - notre personnalité physique (taille, physionomie, style, genre…)- notre personnalité psychologique (caractère, comportement…). Cette image que nous avons de nous-même peut être différente selon les sphères de vie où nous nous trouvons.
Le fait de travailler sur votre Amour et votre Estime de vous-même, de prendre conscience de vos talents innés et de vos compérences acquises, va forcément avoir un impact sur l'Image psychologique que vous avez de vous-même. D'ailleurs, puisque vous avez déjà consolidé les deux premiers piliers, n'est-ce pas déjà le cas ? 😉
LA CONFIANCE EN SOI
Qu'est-ce que la confiance en soi ? C'est croire en soi, en ses compétences, son potentiel et ses capacités. Elle nous permet d'aller de l'avant, de relever de nouveaux défis, de savoir que les échecs ne sont pas irrémédiables et que l'on peut réussir bien plus de choses que l'on ne croit ; C'est une perception que l'on a de soi-même, qui nous permet de gérer les situations quotidiennes, de faire des choix, de réagir et de s'adapter. Les expériences quotidiennes nous aident à la renforcer, ou peuvent au contraire avoir une influence négative sur elle ; C’est la conviction d’avoir les ressources en soi pour faire face à ce qui va arriver. C’est donc la capacité à se jeter dans l’action malgré les doutes. C'est en augmentant notre Amour de nous-même, notre Estime de nous-même et notre Image de nous-même, que nous augmenteront notre confiance en nous-même.
La conscience de Soi
C'est ce que je ressens de moi-même à l'instant T.
AMOUR DE SOI
C'est la capacité à s'apporter de l'amour à soi-même, à s'aimer de manière inconditionnelle ; Cela renvoie à cette possibilité de s'auto-apaiser et de prendre soin de soi, indépendamment des circonstances. Notre amour pour nous-même grandit au fur et à mesure où nous prenons conscience de notre valeur, de nos talents et de nos compétences...
ESTIME DE SOI
L'Estime de soi réunit plusieurs attributs :
- L’acceptation de soi, - Le respect de soi, - L’attitude envers soi-même,
- La valeur que l'on s'accorde à soi-même, - La connaissance de nos talents, - Le sentiment de compétence.
Notre estime de nous-même grandit au fur et à mesure que nous dévelop-pons tous ces attributs.
AMOUR DE SOI
L'amour de Soi est la capacité à s'apporter de l'amour à soi-même, à s'aimer de manière inconditionnelle ; Cela renvoie à lapossibilité de s'auto-apaiser et de prendre soin de soi, indépendamment des circonstances. Notre amour pour nous-même grandit au fur et à mesure où nous prenons conscience de notre valeur, de nos talents, nos compétences, etc...
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C'est la représentation mentale que nous nous faisons de nous-même. C’est tout à la fois : - la façon dont on se voit, - ce que nous voulons être, - ce que nous croyons être. Cela inclut : => notre personnalité physique (taille, physionomie, style, genre…) => notre personnalité psychologique (caractère, comportement…). Cette image que nous avons de nous-même peut être différente selon les sphères de vie où nous nous trouvons. Notre image de nous-même ne peut que s'améliorer si nous travaillons sur notre caractère et notre apparence, ou bien si nous changeons de perception de nous-même.