aprendo a controlarme

Escuela para ser feliz

habilidades socioemocionales

aprendo a controlarme

MATERIAL REALIZADO POR DPTO. DE ORIENTACIÓN #ORIENTAIESCERVANTESGR

OBJETIVO DEL TALLER :

VAMOS A APRENDER QUÉ HACER PARA NO METERNOS EN LÍOS

VAMOS A PENSAR EN UNA SITUACIÓN EN LA QUE TE ENFADASTE MUCHO. ¿QUÉ OCURRIÓ LA ÚLTIMA VEZ QUE TE METISTE EN UN LÍO?

¿ANTES?

¿DURANTE?

¿DESPUÉS?

¿QUÉ INTERPRETAMOS DE ESTA VIÑETA?

¿Sabes lo qué ES UNA EMOCIÓN?

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EMOCIONES NEGATIVAS

EMOCIONES POSITIVAS

pincha aquí

LAS EMOCIONES se producen EN EL CEREBRO

SINÓNIMOS DE IRA:

pincha aquí

EL CEREBRO EN LA PALMA DE LA MANO

LAS EMOCIONES ESTÁN EN EL CEREBRO

EL CEREBRO frente a la ira

Dedica 1 minuto a responder a estar preguntas

preguntas

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Info

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NOS VAMOS A CENTRAR EN LA IRA

¿Cómo podemos detectar nuestra ira y la de los demás?

¿QUÉ PASA CUANDO TENEMOS IRA?

- Golpear cosas, tirar objetos al suelo.

- HablAR muy alto, GRITANDO.

amenazar

insultAR

EMPUJAR

invadir espacio personal del otro

gestos exagerados

RESPUESTA DE TU CUERPO

escalera de la ira

conducatas violentas

ira excesiva

pensamientos calientes

suceso negativo

Explosión

¿POR QUÉ NOS ENFADAMOS?

dominar la ira

LA IRA ES UN PROBLEMA CUANDO: 1. Es demasiado frecuente.2. Es demasiado intensa. 3. Dura demasiado. 4. Conduce a la agresión. 5. Desorganiza tu trabajo. 6. Dificulta tus relaciones. 7. Te impide cumplir tus objetivos.

¿cómo puedes apagar la ira?

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PIENSA

RESPIRA

ENFRÍA

ALÉJATE

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¿QUÉ más puedo HACER ? ESTRATEGIAS PARA REDUCIR LA IRA

VOLUMEN FIJO

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tIEMPO FUERA

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AUTOVERBALIZACIONES

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calma tu mente en 2 minutos

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meditación en 1 minuto

PARA CUALQUIER DUDA O NECESIDAD ACUDE AL DPTO. DE ORIENTACIÓN

ahora ya sabes mucho de la ira, también como controlarla