Projekt Psychische Gesundheit
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Self 4 Youth © 2023 by Self 4 Youth is licensed under CC BY 4.0. To view a copy of this license, visit https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Indice
Gesundheitliche und soziale Ressourcen
Werkzeugkasten
Psychische Gesundheit
Wie haben wir das geschafft?
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Wie haben wir das geschafft?
- Zwischen November 2023 und Februar 2024 fanden Treffen mit 19 Organisationen aus dem Sozial-, Bildungs- und Gesundheitsbereich in Villena statt. Bei diesen Treffen, die etwa 90 Minuten dauerten, haben wir über psychische Gesundheit, unsere eigene Selbstfürsorge und die Vorbeugung psychischer Probleme nachgedacht.
- Die verwendete Methode war die Fokusgruppe. Dabei handelt es sich um eine qualitative Technik, die dazu dient, eingehende Informationen über die Wahrnehmungen, Meinungen und Einstellungen bestimmter Personengruppen zu einem bestimmten Thema zu erhalten. In diesem Fall deckten die Personengruppen Bereiche ab, die von der Kindheit und Jugend bis zum Erwachsenenalter und dem späteren Leben reichen.
Ziel dieser Gruppen war es, die Ansichten und Erfahrungen der Teilnehmer in Bezug auf die psychische Gesundheit zu erkunden. Zwei Fachleute mit Erfahrung im Bereich der psychischen Gesundheit leiteten die verschiedenen Gruppen; ihre Aufgabe war es, die Gespräche zu moderieren und dafür zu sorgen, dass alle teilnahmen und ihre Stimme zum Thema psychische Gesundheit gehört wurde. Aus den verschiedenen Fokusgruppen wurden wertvolle Informationen gewonnen, die es uns ermöglichten, ein Instrument für die psychische Gesundheit zu entwickeln. Die Gesamtzahl der Teilnehmer betrug 293 Personen.
Teilnehmende Einrichtungen
Die Einrichtungen, mit denen wir die Fokusgruppe durchgeführt haben, waren die folgenden:
AMIF
AFIVIC
AMYS VILLENA
AFAD
Atención a las adicciones y/o la exclusión social
Asociación de fibromialgia de Villena y comarca
Asociación de personas con discapacidad de Villena y comarca
Asociación de Mujeres y Salud de Villena
+ Info
+ Info
+ Info
+ Info
APAEX
APADIS
APAC
ASOCIACIÓN DE COMERCIANTES DE VILLENA Y COMARCA
Asociación de alcohólicos rehabilitados de Villena
Atención de las personas con discapacidad intelectual de Villena y comarca
Asociación comarcal de personas afectadas por el cáncer
+ Info
+ Info
+ Info
+ Info
Actividad de planificación
CRIALIA
CLIA
ASOCIACIÓN JUAN NAVÍO
CEAM
Apoyo a la crianza y la primera infancia de Villena
Consejo local de infancia y adolescencia de Villena
Centro especializado de atención a mayores de Villena
Acompañan a personas en el proceso de duelo
+ Info
+ Info
+ Info
+ Info
FORO ECONÓMICO Y SOCIAL VILLENA
IES VILLENA HERMANOS AMORÓS
CRUZ ROJA
EL CEREZO
Participa en las decisiones de tu ciudad
1º INTEGRACIÓN SOCIAL
+ Info
+ Info
+ Info
+ Info
Psychische Gesundheit
Psychologische Behandlung
Stigma
Traurigkeit
Gesundheit
Furcht
Probleme
Ängste
Störungen
Glück
Besorgnis
Depression
Selbstwertgefühl
Ungleichgewicht
Bilanz
TranSeelenfrieden
Psychiater
Wohlfahrt
Emotionales Wohlbefinden
Psychologie
Schizophrenie
Freundschaft
Paz
Unterstützung
Gedächtnisverlust
Werkzeugkasten
Dieses Toolkit wurde sorgfältig entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre psychische Gesundheit durch eine Reihe von praktischen Strategien und Ressourcen zu erhalten und zu verbessern. Es unterstreicht die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes, der körperliche Aktivität, angemessene Schlafgewohnheiten, gesunde Ernährung, interessante Hobbys, emotionales Wohlbefinden und ein unterstützendes soziales Netzwerk einschließt. Indem wir uns auf diese Schlüsselbereiche konzentrieren, wollen wir den Auswirkungen psychischer Probleme vorbeugen und sie verringern, die Widerstandsfähigkeit fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Dieses Kit enthält praktische Empfehlungen für alltägliche Aktivitäten. Ganz gleich, ob Sie Ihre eigene psychische Gesundheit verbessern oder anderen helfen wollen, dieser Leitfaden bietet Ihnen wertvolle Werkzeuge für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben.
Körperliche Aktivität: Warum ist sie so wichtig für unser Wohlbefinden?
Körperliche Aktivität ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und geistiger Gesundheit wurde eingehend untersucht, und die Ergebnisse sind eindeutig: Wenn wir aktiv bleiben, kann sich das erheblich auf unser emotionales und geistiges Wohlbefinden auswirken.
Wussten Sie das schon?
Körperliche Aktivität: Warum ist sie so wichtig für unser Wohlbefinden?
Verbessert die psychische Gesundheit durch Abbau von Stress, Angst und Depression
Fördert die Sozialisierung durch die Begegnung mit neuen Menschen
Steigert die Energie und verringert die Müdigkeit
Reduziert das Risiko chronischer Krankheiten
Stärkt Muskeln und Knochen
Verbessert die Konzentration
Steigert das Selbstwertgefühl
Regt Kreativität und Produktivität an
Erhöht die Lebenserwartung
Verbessert die Qualität unseres Schlafes
Wussten Sie das schon?
Schlafgewohnheiten: Schlafhygiene
Schlaf und psychische Gesundheit sind eng miteinander verknüpft. Guter Schlaf ist entscheidend für unser emotionales und psychisches Wohlbefinden. Wenn wir uns nicht ausreichend erholen, können wir Probleme wie Angstzustände, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten bekommen, und auch psychische Störungen können sich auf die Schlafqualität auswirken, wodurch ein Kreislauf entsteht, der nur schwer zu durchbrechen ist.
Wussten Sie das schon?
Schlafgewohnheiten: Schlafhygiene
Nickerchen einschränken
Vermeiden Sie Stimulanzien vor dem Schlafengehen
Regelmäßige Zeitpläne einhalten
Schaffung einer schlaffördernden Umgebung
Schalten Sie den Bildschirm mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
Entspannende Routinen einführen
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und Koffein.
Wussten Sie das schon?
Gesunde Ernährung: Die Pflege des eigenen Körpers ist ein Akt der Liebe
Gesunde Ernährung und psychische Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, kann unsere Stimmung und unser emotionales Wohlbefinden positiv beeinflussen. Die Nährstoffe, die wir mit der Nahrung aufnehmen, können die Produktion von Neurotransmittern beeinflussen, das sind chemische Stoffe im Gehirn, die unsere Emotionen regulieren. So wurden beispielsweise Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch wie Lachs enthalten sind, mit einer Verringerung der Symptome von Depressionen in Verbindung gebracht.
Wussten Sie das schon?
Gesunde Ernährung: Die Pflege des eigenen Körpers ist ein Akt der Liebe
Die Nährstoffe, die wir mit der Nahrung aufnehmen, beeinflussen die Produktion von Neurotransmittern.
Ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen
Neurotransmitter sind chemische Stoffe im Gehirn, die unsere Emotionen regulieren.
Hilft, das Energieniveau stabil zu halten
Wussten Sie das schon?
Hobbys: Was uns Spaß macht, verbessert unsere geistige Gesundheit.
Ob Tanzen, Lesen oder Naturerlebnisse - Hobbys sind mehr als nur Freizeitbeschäftigungen; sie sind für die Verbesserung der psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn man herausfindet, wie man seine Lieblingsbeschäftigung ausüben kann, kann das die Stimmung verbessern, soziale Bindungen stärken und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Wussten Sie das schon?
Wussten Sie das schon?
Hobbys: Was uns Spaß macht, verbessert unsere geistige Gesundheit.
Unterwegs
Spazierengehen und Verbindung mit der Natur
Tanz
Hören von Musik
Zeit mit lieben Menschen und Freunden zu verbringen
Sport treiben
Lesen und Schreiben
Wussten Sie das schon?
Emotionales Wohlbefinden: Eine weitere Komponente des allgemeinen Wohlbefindens einer Person
Wenn wir von emotionalem Wohlbefinden sprechen, beziehen wir uns auf einen Zustand des Gleichgewichts und der Zufriedenheit, in dem sich eine Person in der Lage fühlt, mit ihren Emotionen angemessen umzugehen, die Belastungen des Alltags zu bewältigen und gesunde und positive Beziehungen zu anderen zu pflegen. Wir sollten nicht vergessen, dass das emotionale Wohlbefinden eine Komponente des allgemeinen Wohlbefindens eines Menschen ist und daher auch das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden umfasst.
Wussten Sie das schon?
Emotionales Wohlbefinden: Eine weitere Komponente des allgemeinen Wohlbefindens einer Person
Emotionsmanagement; Selbstregulierung und emotionale Selbstwahrnehmung
Gesunde zwischenmenschliche Beziehungen
Positive und sichere Verknüpfungen
Sinn für den Lebensinhalt
Persönliche Stärken
Widerstandsfähigkeit
Wussten Sie das schon?
Soziale Netzwerke: Die Macht der Verbindung
Wenn wir über soziale Netzwerke sprechen, müssen wir sowohl die digitale als auch die soziale Sphäre berücksichtigen, daher ist es interessant zu betrachten, was jedes von ihnen uns bietet. Das digitale soziale Netzwerk umfasst verschiedene Komponenten, die es den Menschen ermöglichen, zu interagieren, Inhalte auszutauschen und sich weltweit zu vernetzen, während das traditionelle soziale Netzwerk es uns ermöglicht, im Alltag zwischenmenschliche Verbindungen herzustellen.
Wussten Sie das schon?
Soziale Netzwerke: Die Macht der Verbindung
Wenn wir über soziale Netzwerke sprechen, müssen wir sowohl die digitale als auch die soziale Sphäre berücksichtigen, daher ist es interessant zu betrachten, was jedes von ihnen uns bietet. Das digitale soziale Netzwerk umfasst mehrere Komponenten, die es den Menschen ermöglichen, zu interagieren, Inhalte auszutauschen und sich weltweit zu vernetzen, während das traditionelle soziale Netzwerk es uns ermöglicht, im Alltag zwischenmenschliche Kontakte zu knüpfen..
Wussten Sie das schon?
Soziale Netzwerke: Die Macht der Verbindung
Digitales soziales Netzwerk: Es ermöglicht uns, zu interagieren, Inhalte zu teilen und uns weltweit zu vernetzen.
Soziale Netzwerke im realen Leben: Zwischenmenschliche Beziehungen im Alltag
Wussten Sie das schon?
Prävention: Strategische Maßnahmen und Aktionen, die darauf abzielen, die Häufigkeit und die Auswirkungen von psychischen Problemen in der Bevölkerung zu verringern.
Die Prävention konzentriert sich auf:
Stärkung des psychischen Wohlbefindens
Förderung eines gesunden Lebensstils
Probleme in einem frühen Stadium erkennen
Fokusgruppe: Wie können wir psychischen Problemen vorbeugen?
Aufbau einer sicheren Bindung zu unseren Bezugspersonen Emotionale Intelligenz; Entwicklung von Fähigkeiten zum Umgang mit Emotionen Prävention von Mobbing Angemessene Nutzung von Technologie Zugang zu psychosozialen Diensten Interventionen bei Risikogruppen (Jugendliche, ältere Menschen, Menschen, die ein Trauma erlitten haben, Arbeitnehmer in stressigen Umgebungen) Gesunde und gute Beziehungen Gemeinschaftliche Intervention als wirksames Instrument zur Verbesserung des kollektiven Wohlbefindens
Ressourcen für psychische Gesundheit
Konföderation für psychische Gesundheit Spanien
Villena
Ressourcen für die Gesundheit
UNIDAD DE SALUD MENTAL (USM)
C. San Francisco, 1, 03400 Villena, Alicante
Teléfono: 965 82 30 40
CENTRO DE SALUD VILLENA 1 (ATENCIÓN PRIMARIA)
C. San Francisco, 1, 03400 Villena, Alicante
Teléfono: 965 82 30 40
Ressourcen für psychische Gesundheit
Ressourcen für die Gesundheit
UNIDAD DE SALUD MENTAL INFANTIL Y JUVENIL (CENTRO DE SALUD LAS ACACIAS ELDA)
Av. de las Acacias, 31, 03600 Elda, Alicante
Teléfono: 966 95 76 25
CENTRO DE SALUD VILLENA 2 (ATENCIÓN PRIMARIA)
Av. los Toreros, S/N, 03400 Villena, Alicante
Teléfono: 965 82 31 70
UNIDAD DE HOSPITALIZACIÓN PSIQUIÁTRICA (HOSPITAL DE ELDA)
Ctra. Sax- La Torreta, S/N, 03600 Elda, Alicante
Teléfono: 966 98 90 00
HOSPITAL GENERAL ELDA
Ctra. Sax- La Torreta, S/N, 03600 Elda, Alicante
Teléfono: 966 98 90 00
HOSPITAL DE MEDIA/LARGA ESTANCIA DR. ESQUERDO
Calle de Ramón de Campoamor, 25,
C. Ramón de Campoamor, 22, 03550 Sant Joan d'Alacant, Alicante
Teléfono: 965 93 90 33
HOSPITAL DE DÍA
Ctra. Sax- La Torreta, S/N, 03600 Elda, Alicante
Teléfono: 966 98 90 00
Ressourcen für psychische Gesundheit
Ressourcen für die Gesundheit
EQUIPO DE TRATAMIENTO ASERTIVO COMUNITARIO (ETAC)
Avda. Acacias, 31 03600 ELDA (Alicante)
Teléfono: 966 957 631
UNIDAD DE CONDUCTAS ADICTIVAS (UCA)
C/ Pablo Picasso - 03400 VILLENA (Alicante) Teléfono: 966 823 179
Soziale Ressourcen
SERVICIOS SOCIALES
Calle Escalona nº 11, bajo 03400, Villena, Alicante
Teléfonos: 965801150. Ext 210 965800393. Cita previa
CEEM ELDA
Polígono Industrial Campoalto, Partida Derramador, 28-1, 03600 Elda, Alicante
Teléfono: 965 39 90 97
Ressourcen für psychische Gesundheit
Soziale Ressourcen
CRISOL VILLENA
Pz. Martínez Olivencia, 9 bj
Villena Teléfono: 965808194
CENTRO DE DÍA ELDA Dirección: Polígono Industrial Campoalto, Partida Derramador, 28-1, 03600 Elda, Alicante
Teléfono: 965 39 90 97
CENTRO SOCIOSANITARIO LA MORENICA
Prado de la Villa, nº 92
Teléfono: 965815083
FUNDACIÓN SANAMENTE DE LA COMUNIDAD VALENCIANA (FUNDACIÓN SANAMENTE DE LA CV)
Pz. Martínez Olivencia, 9 bj
Teléfono: 965808194
Ressourcen für psychische Gesundheit
Soziale Ressourcen
VIVIENDAS SUPERVISADAS VILLENA Y ELDA Salud Mental Comunidad Valenciana
ASOCIACIÓN DE FAMILIARES DE ENFERMOS MENTALES DE ELDA, PETRER Y COMARCA / CRISOL (AFEM-EPC ) Médico José Pertejo Seseña, 3, Elda
Teléfono: 691903013
PROGRAMA SASEM Servicio de atención y seguimiento para las personas con problemas de Salud Mental grave
Ressourcen für psychische Gesundheit
GERMANY
Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und
Nervenheilkunde (DGPPN)
Stiftung Deutsche Depressionshilfe
Germanwings Project
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)
Robert Koch Institute
Ressourcen für psychische Gesundheit
LUXEMBOURG
Luxembourg Institute of Health (LIH)
D'Ligue
Centre for Psycho-Social and Educational Support (CePAS)
Info-Handicap Luxembourg
Luxembourg Association for the Prevention of Mental Disorders (ALUPSE)
DANKESCHÖN
CLIA
Der lokale Kinderrat (CLIA) ist ein Vertretungsorgan für Kinder. Durch die Teilnahme an diesem Rat haben junge Menschen die Möglichkeit, ihre Meinung zu Themen, die sie direkt betreffen, vorzuschlagen und zu äußern und neue Vorschläge durch dynamische und lustige Aktivitäten zu entwickeln.
Wussten Sie das schon?
Farben auf dem Teller: Je mehr Farben Ihr Essen hat, desto mehr verschiedene Nährstoffe nehmen Sie zu sich. Obst und Gemüse in verschiedenen Farben enthalten oft unterschiedliche Vitamine und Mineralstoffe. Die Kraft der Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte, wie Bohnen und Linsen, sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe: Nicht alle Fette sind schlecht. Gesunde Fette, wie sie in Avocados, Nüssen und Olivenöl enthalten sind, sind für das Funktionieren des Körpers unerlässlich und können dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern.
Wussten Sie das schon?
Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig. Manchmal verwechselt unser Gehirn Durst mit Hunger. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann helfen, den Appetit zu kontrollieren und die Verdauung zu verbessern.
APAEX
Zu den allgemeinen Zielen gehören die Prävention von Alkoholismus und die Rehabilitation von Alkoholikern.
Wussten Sie das schon?
Der persönliche Kontakt mit den Menschen in unserem Netzwerk ermöglicht den so genannten Spiegeleffekt: das Beobachten und Reflektieren der Emotionen der anderen. Dieser nonverbale emotionale Austausch, zu dem Lächeln, Blicke und Gesten gehören, löst im Gehirn eine positive emotionale Reaktion aus und erhöht die Produktion von Oxytocin, dem Hormon, das mit Gefühlen von Vertrauen und Wohlbefinden verbunden ist.
ASOCIACIÓN DE COMERCIANTES DE VILLENA Y COMARCA
Wir fördern Villena als Einkaufsstadt und bieten den Bürgern die Möglichkeit, in unserem städtischen Einkaufszentrum Villena einzukaufen und sich zu vergnügen. Wir arbeiten für die Vertretung und Verteidigung unserer Geschäftsinteressen, die Verbesserung unserer Fähigkeiten und Entscheidungsfindung (Information und Fachausbildung, etc.), kontinuierliche Förderung und Verbreitung (Werbekampagnen) und Kosteneinsparungen.
Wussten Sie das schon?
Resilienz und persönliche Stärken sind wertvolle Ressourcen, die uns nicht nur in die Lage versetzen, mit Widrigkeiten fertig zu werden, sondern auch zu wachsen und zu gedeihen. Wir können zwar nicht immer kontrollieren, was uns widerfährt, aber wir können steuern, wie wir darauf reagieren und wie wir aus den Erfahrungen gestärkt hervorgehen.
AMYS VILLENA
Der Verein Frauen und Gesundheit von Villena setzt sich aus Frauen wie Ihnen zusammen und ist ein Ort der Begegnung, der Weiterbildung, der Freizeit und der Kultur durch die Aktivitäten und Mittel, die der Verein jedes Jahr anbietet.
Haben Sie das gewusst?
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig oder 75 Minuten kräftig zu bewegen und zusätzlich an zwei oder mehr Tagen pro Woche muskelstärkende Übungen durchzuführen.
IES VILLENA HERMANOS AMORÓS
Studenten im ersten Jahr der sozialen Integration, eine höhere Qualifikation, die sie als Techniker in Präventions- und sozialen Integrationsprogrammen qualifiziert. Die Studenten werden für die Arbeit in Wohngruppen, mit Menschen mit Behinderungen, als Familienhelfer, als Techniker für berufliche Integration, als Jobcoach, als Techniker für unterstützte Beschäftigung und vieles mehr ausgebildet.
APADIS
APADIS hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen mit geistigen Behinderungen und ihren Familien zu helfen und denjenigen, die dies für ihre Entwicklung und volle Eingliederung in die Gesellschaft benötigen, strategische Ressourcen und Unterstützung anzubieten.
CRIALIA
Ziel ist es, ein Netz zur Unterstützung und Begleitung von Schwangeren zu schaffen und eine respektvolle Elternschaft zu fördern.
Wussten Sie das schon?
Bewegung und Musik wirken zusammen als natürliches Antidepressivum. Einige Studien deuten darauf hin, dass Tanzen bei der Linderung von Depressionssymptomen wirksamer sein kann als herkömmliche körperliche Übungen, da es Körper, Geist und Emotionen mit einbezieht.
EL CEREZO
El Cerezo ist ein gemeinnütziger Verein, der Programme und Projekte zur sozialen und beruflichen Integration im Rahmen der Sozial- und Solidarwirtschaft fördert.
FORO ECONÓMICO Y SOCIAL VILLENA
Das Forum ist ein MITBESTIMMUNGSORGAN, das sich aus Vertretern der wirtschaftlichen und sozialen Organisationen von Villena sowie der politischen Gruppen und Formationen zusammensetzt, die bei jeder Wahl im Stadtrat von Villena vertreten sind. Das Forum befasst sich mit Themen von allgemeinem Interesse für die wirtschaftliche, soziale und strategische Entwicklung von Villena und bietet Bürgern, Verbänden, Einrichtungen und Gruppen einen Treffpunkt für Aktivitäten aller Art, die unter seine Ziele fallen.
ASOCIACIÓN JUAN NAVÍO
Gemeinnützige Organisation, die mit dem Ziel gegründet wurde, Menschen durch den schwierigen Prozess der Trauer zu begleiten und durch ihre Selbsthilfegruppen einen sicheren und unterstützenden Raum zu bieten.
Wussten Sie das schon?
Bilaterale Musik nutzt die abwechselnde Stimulation von Klängen in beiden Ohren, um die Gehirnfunktion zu beeinflussen, die emotionale Verarbeitung zu verbessern, Stress abzubauen und das geistige Wohlbefinden zu fördern.
AFAD
Bekämpfung von Süchten und sozialer Ausgrenzung durch Unterstützung von Familien mit Verhaltensstörungen, die mit dem Suchtprozess zusammenhängen und/oder damit verbunden sind, wie z.B.: nicht-toxische Süchte, häusliche Gewalt, geschlechtsspezifische Gewalt, Essstörungen, Delinquenz, neue Süchte..., insbesondere für die am meisten gefährdeten Personengruppen.
AMIF
Verbesserung der Lebensqualität von Menschen mit körperlichen Behinderungen und ihren Familien.
Wussten Sie das schon?
Wenn Sie heute nicht trainieren, können Sie bis zu 80 % Ihrer Muskelkraft verlieren, wenn Sie 65 Jahre alt sind. wenn Sie 65 Jahre alt sind.
APAC
Gemeinsam stärker als der Krebs: Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg und bieten Ihnen die nötige fachliche Unterstützung.
Wussten Sie das schon?
Im wirklichen Leben hat „ein Freund zu sein“ eine tiefe Bedeutung, aber in sozialen Netzwerken erweitert sich das Konzept der Freundschaft enorm und ermöglicht es uns, Tausende von „Freunden“ zu haben, von denen wir viele nicht einmal kennen. Der persönliche Kontakt mit Menschen ermöglicht den so genannten Spiegeleffekt: die Beobachtung und Reflexion der Gefühle anderer.
AFIVIC
Verein zur Unterstützung von Fibromyalgie-Betroffenen und ihren Familien. Ihre Ziele sind die Beratung in medizinischen, psychologischen und sozialen Fragen im Zusammenhang mit Fibromyalgie und die Sensibilisierung der Gesellschaft für die psychologischen und sozialen Probleme der Krankheit.
Wussten Sie das schon?
Die Qualität von Freundschaften ist wichtiger als die Quantität; viele Freunde zu haben, ist keine Garantie für Wohlbefinden. Die Forschung hat gezeigt, dass es wichtiger ist, qualitativ hochwertige Beziehungen zu haben, die emotionale Unterstützung und Vertrauen bieten, als einfach nur viele oberflächliche Beziehungen zu haben.
CRUZ ROJA
Ihr Ziel ist es, Leben und Gesundheit zu schützen und die Achtung des Menschen zu gewährleisten. Sie fördert gegenseitiges Verständnis, Freundschaft, Zusammenarbeit und dauerhaften Frieden zwischen allen Völkern.
Wussten Sie das schon?
Das Hören von Musik kann den Cortisolspiegel senken, das Stresshormon, das uns hilft, Körper und Geist zu entspannen. Außerdem werden verschiedene Bereiche des Gehirns aktiviert, die Dopamin freisetzen. Musik hilft uns auch, Erinnerungen und Emotionen wachzurufen und ermöglicht uns, unsere Gefühle und vergangenen Erfahrungen zu verarbeiten. Musiktherapie wird auch als therapeutisches Mittel zur Behandlung von psychischen Problemen wie Angst und Depressionen eingesetzt. Sie hilft uns auch, den Schlaf zu regulieren, und das Hören von Musik kann sogar als natürliches Schmerzmittel wirken, das hilft, die Schmerzwahrnehmung zu verringern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
CEAM
Es handelt sich um ein Zentrum für präventive Pflege, das spezialisierte Dienstleistungen anbietet, die darauf abzielen, ältere Menschen in einem physischen und emotionalen Zustand zu halten, der es ihnen ermöglicht, für sich selbst zu sorgen und in ihrem familiären und sozialen Umfeld zu bleiben, mit dem Ziel, ihre Einweisung in Heime und Krankenhäuser zu verzögern.
Haben Sie das gewusst?
Während der Nacht durchläuft der Mensch mehrere Schlafzyklen, die jeweils etwa 90 Minuten dauern. Jeder Zyklus umfasst verschiedene Stadien, wie den Leichtschlaf, den Tiefschlaf und den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement), in dem die meisten Träume auftreten. In einigen Kulturen, z. B. in Spanien, ist es üblich, tagsüber eine Siesta zu halten. Manche Menschen leiden unter Schlaflähmung, einem Phänomen, bei dem sie bei Bewusstsein sind, sich aber beim Aufwachen oder Einschlafen nicht bewegen können. Dies kann beängstigend sein, ist aber harmlos..
Wussten Sie das schon?
Der persönliche Kontakt mit den Menschen in unserem Netzwerk ermöglicht den so genannten Spiegeleffekt: das Beobachten und Reflektieren der Emotionen der anderen. Dieser nonverbale emotionale Austausch, zu dem Lächeln, Blicke und Gesten gehören, löst im Gehirn eine positive emotionale Reaktion aus und erhöht die Produktion von Oxytocin, dem Hormon, das mit Gefühlen von Vertrauen und Wohlbefinden verbunden ist.
Wussten Sie das schon?
Obwohl die meisten Menschen in Farbe träumen, gibt es auch Menschen, die in Schwarz-Weiß träumen; dies ist häufiger bei Menschen der Fall, die mit Schwarz-Weiß-Fernsehen aufgewachsen sind.
Alemán - Proyecto Salud Mental
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Gesundheitliche und soziale Ressourcen
Werkzeugkasten
Psychische Gesundheit
Wie haben wir das geschafft?
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Wie haben wir das geschafft?
Ziel dieser Gruppen war es, die Ansichten und Erfahrungen der Teilnehmer in Bezug auf die psychische Gesundheit zu erkunden. Zwei Fachleute mit Erfahrung im Bereich der psychischen Gesundheit leiteten die verschiedenen Gruppen; ihre Aufgabe war es, die Gespräche zu moderieren und dafür zu sorgen, dass alle teilnahmen und ihre Stimme zum Thema psychische Gesundheit gehört wurde. Aus den verschiedenen Fokusgruppen wurden wertvolle Informationen gewonnen, die es uns ermöglichten, ein Instrument für die psychische Gesundheit zu entwickeln. Die Gesamtzahl der Teilnehmer betrug 293 Personen.
Teilnehmende Einrichtungen
Die Einrichtungen, mit denen wir die Fokusgruppe durchgeführt haben, waren die folgenden:
AMIF
AFIVIC
AMYS VILLENA
AFAD
Atención a las adicciones y/o la exclusión social
Asociación de fibromialgia de Villena y comarca
Asociación de personas con discapacidad de Villena y comarca
Asociación de Mujeres y Salud de Villena
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APAEX
APADIS
APAC
ASOCIACIÓN DE COMERCIANTES DE VILLENA Y COMARCA
Asociación de alcohólicos rehabilitados de Villena
Atención de las personas con discapacidad intelectual de Villena y comarca
Asociación comarcal de personas afectadas por el cáncer
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Actividad de planificación
CRIALIA
CLIA
ASOCIACIÓN JUAN NAVÍO
CEAM
Apoyo a la crianza y la primera infancia de Villena
Consejo local de infancia y adolescencia de Villena
Centro especializado de atención a mayores de Villena
Acompañan a personas en el proceso de duelo
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FORO ECONÓMICO Y SOCIAL VILLENA
IES VILLENA HERMANOS AMORÓS
CRUZ ROJA
EL CEREZO
Participa en las decisiones de tu ciudad
1º INTEGRACIÓN SOCIAL
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Psychische Gesundheit
Psychologische Behandlung
Stigma
Traurigkeit
Gesundheit
Furcht
Probleme
Ängste
Störungen
Glück
Besorgnis
Depression
Selbstwertgefühl
Ungleichgewicht
Bilanz
TranSeelenfrieden
Psychiater
Wohlfahrt
Emotionales Wohlbefinden
Psychologie
Schizophrenie
Freundschaft
Paz
Unterstützung
Gedächtnisverlust
Werkzeugkasten
Dieses Toolkit wurde sorgfältig entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre psychische Gesundheit durch eine Reihe von praktischen Strategien und Ressourcen zu erhalten und zu verbessern. Es unterstreicht die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes, der körperliche Aktivität, angemessene Schlafgewohnheiten, gesunde Ernährung, interessante Hobbys, emotionales Wohlbefinden und ein unterstützendes soziales Netzwerk einschließt. Indem wir uns auf diese Schlüsselbereiche konzentrieren, wollen wir den Auswirkungen psychischer Probleme vorbeugen und sie verringern, die Widerstandsfähigkeit fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Dieses Kit enthält praktische Empfehlungen für alltägliche Aktivitäten. Ganz gleich, ob Sie Ihre eigene psychische Gesundheit verbessern oder anderen helfen wollen, dieser Leitfaden bietet Ihnen wertvolle Werkzeuge für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben.
Körperliche Aktivität: Warum ist sie so wichtig für unser Wohlbefinden?
Körperliche Aktivität ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und geistiger Gesundheit wurde eingehend untersucht, und die Ergebnisse sind eindeutig: Wenn wir aktiv bleiben, kann sich das erheblich auf unser emotionales und geistiges Wohlbefinden auswirken.
Wussten Sie das schon?
Körperliche Aktivität: Warum ist sie so wichtig für unser Wohlbefinden?
Verbessert die psychische Gesundheit durch Abbau von Stress, Angst und Depression
Fördert die Sozialisierung durch die Begegnung mit neuen Menschen
Steigert die Energie und verringert die Müdigkeit
Reduziert das Risiko chronischer Krankheiten
Stärkt Muskeln und Knochen
Verbessert die Konzentration
Steigert das Selbstwertgefühl
Regt Kreativität und Produktivität an
Erhöht die Lebenserwartung
Verbessert die Qualität unseres Schlafes
Wussten Sie das schon?
Schlafgewohnheiten: Schlafhygiene
Schlaf und psychische Gesundheit sind eng miteinander verknüpft. Guter Schlaf ist entscheidend für unser emotionales und psychisches Wohlbefinden. Wenn wir uns nicht ausreichend erholen, können wir Probleme wie Angstzustände, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten bekommen, und auch psychische Störungen können sich auf die Schlafqualität auswirken, wodurch ein Kreislauf entsteht, der nur schwer zu durchbrechen ist.
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Schlafgewohnheiten: Schlafhygiene
Nickerchen einschränken
Vermeiden Sie Stimulanzien vor dem Schlafengehen
Regelmäßige Zeitpläne einhalten
Schaffung einer schlaffördernden Umgebung
Schalten Sie den Bildschirm mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
Entspannende Routinen einführen
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und Koffein.
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Gesunde Ernährung: Die Pflege des eigenen Körpers ist ein Akt der Liebe
Gesunde Ernährung und psychische Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, kann unsere Stimmung und unser emotionales Wohlbefinden positiv beeinflussen. Die Nährstoffe, die wir mit der Nahrung aufnehmen, können die Produktion von Neurotransmittern beeinflussen, das sind chemische Stoffe im Gehirn, die unsere Emotionen regulieren. So wurden beispielsweise Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch wie Lachs enthalten sind, mit einer Verringerung der Symptome von Depressionen in Verbindung gebracht.
Wussten Sie das schon?
Gesunde Ernährung: Die Pflege des eigenen Körpers ist ein Akt der Liebe
Die Nährstoffe, die wir mit der Nahrung aufnehmen, beeinflussen die Produktion von Neurotransmittern.
Ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen
Neurotransmitter sind chemische Stoffe im Gehirn, die unsere Emotionen regulieren.
Hilft, das Energieniveau stabil zu halten
Wussten Sie das schon?
Hobbys: Was uns Spaß macht, verbessert unsere geistige Gesundheit.
Ob Tanzen, Lesen oder Naturerlebnisse - Hobbys sind mehr als nur Freizeitbeschäftigungen; sie sind für die Verbesserung der psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn man herausfindet, wie man seine Lieblingsbeschäftigung ausüben kann, kann das die Stimmung verbessern, soziale Bindungen stärken und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Wussten Sie das schon?
Wussten Sie das schon?
Hobbys: Was uns Spaß macht, verbessert unsere geistige Gesundheit.
Unterwegs
Spazierengehen und Verbindung mit der Natur
Tanz
Hören von Musik
Zeit mit lieben Menschen und Freunden zu verbringen
Sport treiben
Lesen und Schreiben
Wussten Sie das schon?
Emotionales Wohlbefinden: Eine weitere Komponente des allgemeinen Wohlbefindens einer Person
Wenn wir von emotionalem Wohlbefinden sprechen, beziehen wir uns auf einen Zustand des Gleichgewichts und der Zufriedenheit, in dem sich eine Person in der Lage fühlt, mit ihren Emotionen angemessen umzugehen, die Belastungen des Alltags zu bewältigen und gesunde und positive Beziehungen zu anderen zu pflegen. Wir sollten nicht vergessen, dass das emotionale Wohlbefinden eine Komponente des allgemeinen Wohlbefindens eines Menschen ist und daher auch das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden umfasst.
Wussten Sie das schon?
Emotionales Wohlbefinden: Eine weitere Komponente des allgemeinen Wohlbefindens einer Person
Emotionsmanagement; Selbstregulierung und emotionale Selbstwahrnehmung
Gesunde zwischenmenschliche Beziehungen
Positive und sichere Verknüpfungen
Sinn für den Lebensinhalt
Persönliche Stärken
Widerstandsfähigkeit
Wussten Sie das schon?
Soziale Netzwerke: Die Macht der Verbindung
Wenn wir über soziale Netzwerke sprechen, müssen wir sowohl die digitale als auch die soziale Sphäre berücksichtigen, daher ist es interessant zu betrachten, was jedes von ihnen uns bietet. Das digitale soziale Netzwerk umfasst verschiedene Komponenten, die es den Menschen ermöglichen, zu interagieren, Inhalte auszutauschen und sich weltweit zu vernetzen, während das traditionelle soziale Netzwerk es uns ermöglicht, im Alltag zwischenmenschliche Verbindungen herzustellen.
Wussten Sie das schon?
Soziale Netzwerke: Die Macht der Verbindung
Wenn wir über soziale Netzwerke sprechen, müssen wir sowohl die digitale als auch die soziale Sphäre berücksichtigen, daher ist es interessant zu betrachten, was jedes von ihnen uns bietet. Das digitale soziale Netzwerk umfasst mehrere Komponenten, die es den Menschen ermöglichen, zu interagieren, Inhalte auszutauschen und sich weltweit zu vernetzen, während das traditionelle soziale Netzwerk es uns ermöglicht, im Alltag zwischenmenschliche Kontakte zu knüpfen..
Wussten Sie das schon?
Soziale Netzwerke: Die Macht der Verbindung
Digitales soziales Netzwerk: Es ermöglicht uns, zu interagieren, Inhalte zu teilen und uns weltweit zu vernetzen.
Soziale Netzwerke im realen Leben: Zwischenmenschliche Beziehungen im Alltag
Wussten Sie das schon?
Prävention: Strategische Maßnahmen und Aktionen, die darauf abzielen, die Häufigkeit und die Auswirkungen von psychischen Problemen in der Bevölkerung zu verringern.
Die Prävention konzentriert sich auf:
Stärkung des psychischen Wohlbefindens
Förderung eines gesunden Lebensstils
Probleme in einem frühen Stadium erkennen
Fokusgruppe: Wie können wir psychischen Problemen vorbeugen?
Aufbau einer sicheren Bindung zu unseren Bezugspersonen Emotionale Intelligenz; Entwicklung von Fähigkeiten zum Umgang mit Emotionen Prävention von Mobbing Angemessene Nutzung von Technologie Zugang zu psychosozialen Diensten Interventionen bei Risikogruppen (Jugendliche, ältere Menschen, Menschen, die ein Trauma erlitten haben, Arbeitnehmer in stressigen Umgebungen) Gesunde und gute Beziehungen Gemeinschaftliche Intervention als wirksames Instrument zur Verbesserung des kollektiven Wohlbefindens
Ressourcen für psychische Gesundheit
Konföderation für psychische Gesundheit Spanien
Villena
Ressourcen für die Gesundheit
UNIDAD DE SALUD MENTAL (USM) C. San Francisco, 1, 03400 Villena, Alicante Teléfono: 965 82 30 40
CENTRO DE SALUD VILLENA 1 (ATENCIÓN PRIMARIA) C. San Francisco, 1, 03400 Villena, Alicante Teléfono: 965 82 30 40
Ressourcen für psychische Gesundheit
Ressourcen für die Gesundheit
UNIDAD DE SALUD MENTAL INFANTIL Y JUVENIL (CENTRO DE SALUD LAS ACACIAS ELDA) Av. de las Acacias, 31, 03600 Elda, Alicante Teléfono: 966 95 76 25
CENTRO DE SALUD VILLENA 2 (ATENCIÓN PRIMARIA) Av. los Toreros, S/N, 03400 Villena, Alicante Teléfono: 965 82 31 70
UNIDAD DE HOSPITALIZACIÓN PSIQUIÁTRICA (HOSPITAL DE ELDA) Ctra. Sax- La Torreta, S/N, 03600 Elda, Alicante Teléfono: 966 98 90 00
HOSPITAL GENERAL ELDA Ctra. Sax- La Torreta, S/N, 03600 Elda, Alicante Teléfono: 966 98 90 00
HOSPITAL DE MEDIA/LARGA ESTANCIA DR. ESQUERDO Calle de Ramón de Campoamor, 25, C. Ramón de Campoamor, 22, 03550 Sant Joan d'Alacant, Alicante Teléfono: 965 93 90 33
HOSPITAL DE DÍA Ctra. Sax- La Torreta, S/N, 03600 Elda, Alicante Teléfono: 966 98 90 00
Ressourcen für psychische Gesundheit
Ressourcen für die Gesundheit
EQUIPO DE TRATAMIENTO ASERTIVO COMUNITARIO (ETAC) Avda. Acacias, 31 03600 ELDA (Alicante) Teléfono: 966 957 631
UNIDAD DE CONDUCTAS ADICTIVAS (UCA) C/ Pablo Picasso - 03400 VILLENA (Alicante) Teléfono: 966 823 179
Soziale Ressourcen
SERVICIOS SOCIALES Calle Escalona nº 11, bajo 03400, Villena, Alicante Teléfonos: 965801150. Ext 210 965800393. Cita previa
CEEM ELDA Polígono Industrial Campoalto, Partida Derramador, 28-1, 03600 Elda, Alicante Teléfono: 965 39 90 97
Ressourcen für psychische Gesundheit
Soziale Ressourcen
CRISOL VILLENA Pz. Martínez Olivencia, 9 bj Villena Teléfono: 965808194
CENTRO DE DÍA ELDA Dirección: Polígono Industrial Campoalto, Partida Derramador, 28-1, 03600 Elda, Alicante Teléfono: 965 39 90 97
CENTRO SOCIOSANITARIO LA MORENICA Prado de la Villa, nº 92 Teléfono: 965815083
FUNDACIÓN SANAMENTE DE LA COMUNIDAD VALENCIANA (FUNDACIÓN SANAMENTE DE LA CV) Pz. Martínez Olivencia, 9 bj Teléfono: 965808194
Ressourcen für psychische Gesundheit
Soziale Ressourcen
VIVIENDAS SUPERVISADAS VILLENA Y ELDA Salud Mental Comunidad Valenciana
ASOCIACIÓN DE FAMILIARES DE ENFERMOS MENTALES DE ELDA, PETRER Y COMARCA / CRISOL (AFEM-EPC ) Médico José Pertejo Seseña, 3, Elda Teléfono: 691903013
PROGRAMA SASEM Servicio de atención y seguimiento para las personas con problemas de Salud Mental grave
Ressourcen für psychische Gesundheit
GERMANY
Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN)
Stiftung Deutsche Depressionshilfe
Germanwings Project
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)
Robert Koch Institute
Ressourcen für psychische Gesundheit
LUXEMBOURG
Luxembourg Institute of Health (LIH)
D'Ligue
Centre for Psycho-Social and Educational Support (CePAS)
Info-Handicap Luxembourg
Luxembourg Association for the Prevention of Mental Disorders (ALUPSE)
DANKESCHÖN
CLIA
Der lokale Kinderrat (CLIA) ist ein Vertretungsorgan für Kinder. Durch die Teilnahme an diesem Rat haben junge Menschen die Möglichkeit, ihre Meinung zu Themen, die sie direkt betreffen, vorzuschlagen und zu äußern und neue Vorschläge durch dynamische und lustige Aktivitäten zu entwickeln.
Wussten Sie das schon?
Farben auf dem Teller: Je mehr Farben Ihr Essen hat, desto mehr verschiedene Nährstoffe nehmen Sie zu sich. Obst und Gemüse in verschiedenen Farben enthalten oft unterschiedliche Vitamine und Mineralstoffe. Die Kraft der Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte, wie Bohnen und Linsen, sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe: Nicht alle Fette sind schlecht. Gesunde Fette, wie sie in Avocados, Nüssen und Olivenöl enthalten sind, sind für das Funktionieren des Körpers unerlässlich und können dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern.
Wussten Sie das schon?
Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig. Manchmal verwechselt unser Gehirn Durst mit Hunger. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann helfen, den Appetit zu kontrollieren und die Verdauung zu verbessern.
APAEX
Zu den allgemeinen Zielen gehören die Prävention von Alkoholismus und die Rehabilitation von Alkoholikern.
Wussten Sie das schon?
Der persönliche Kontakt mit den Menschen in unserem Netzwerk ermöglicht den so genannten Spiegeleffekt: das Beobachten und Reflektieren der Emotionen der anderen. Dieser nonverbale emotionale Austausch, zu dem Lächeln, Blicke und Gesten gehören, löst im Gehirn eine positive emotionale Reaktion aus und erhöht die Produktion von Oxytocin, dem Hormon, das mit Gefühlen von Vertrauen und Wohlbefinden verbunden ist.
ASOCIACIÓN DE COMERCIANTES DE VILLENA Y COMARCA
Wir fördern Villena als Einkaufsstadt und bieten den Bürgern die Möglichkeit, in unserem städtischen Einkaufszentrum Villena einzukaufen und sich zu vergnügen. Wir arbeiten für die Vertretung und Verteidigung unserer Geschäftsinteressen, die Verbesserung unserer Fähigkeiten und Entscheidungsfindung (Information und Fachausbildung, etc.), kontinuierliche Förderung und Verbreitung (Werbekampagnen) und Kosteneinsparungen.
Wussten Sie das schon?
Resilienz und persönliche Stärken sind wertvolle Ressourcen, die uns nicht nur in die Lage versetzen, mit Widrigkeiten fertig zu werden, sondern auch zu wachsen und zu gedeihen. Wir können zwar nicht immer kontrollieren, was uns widerfährt, aber wir können steuern, wie wir darauf reagieren und wie wir aus den Erfahrungen gestärkt hervorgehen.
AMYS VILLENA
Der Verein Frauen und Gesundheit von Villena setzt sich aus Frauen wie Ihnen zusammen und ist ein Ort der Begegnung, der Weiterbildung, der Freizeit und der Kultur durch die Aktivitäten und Mittel, die der Verein jedes Jahr anbietet.
Haben Sie das gewusst?
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig oder 75 Minuten kräftig zu bewegen und zusätzlich an zwei oder mehr Tagen pro Woche muskelstärkende Übungen durchzuführen.
IES VILLENA HERMANOS AMORÓS
Studenten im ersten Jahr der sozialen Integration, eine höhere Qualifikation, die sie als Techniker in Präventions- und sozialen Integrationsprogrammen qualifiziert. Die Studenten werden für die Arbeit in Wohngruppen, mit Menschen mit Behinderungen, als Familienhelfer, als Techniker für berufliche Integration, als Jobcoach, als Techniker für unterstützte Beschäftigung und vieles mehr ausgebildet.
APADIS
APADIS hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen mit geistigen Behinderungen und ihren Familien zu helfen und denjenigen, die dies für ihre Entwicklung und volle Eingliederung in die Gesellschaft benötigen, strategische Ressourcen und Unterstützung anzubieten.
CRIALIA
Ziel ist es, ein Netz zur Unterstützung und Begleitung von Schwangeren zu schaffen und eine respektvolle Elternschaft zu fördern.
Wussten Sie das schon?
Bewegung und Musik wirken zusammen als natürliches Antidepressivum. Einige Studien deuten darauf hin, dass Tanzen bei der Linderung von Depressionssymptomen wirksamer sein kann als herkömmliche körperliche Übungen, da es Körper, Geist und Emotionen mit einbezieht.
EL CEREZO
El Cerezo ist ein gemeinnütziger Verein, der Programme und Projekte zur sozialen und beruflichen Integration im Rahmen der Sozial- und Solidarwirtschaft fördert.
FORO ECONÓMICO Y SOCIAL VILLENA
Das Forum ist ein MITBESTIMMUNGSORGAN, das sich aus Vertretern der wirtschaftlichen und sozialen Organisationen von Villena sowie der politischen Gruppen und Formationen zusammensetzt, die bei jeder Wahl im Stadtrat von Villena vertreten sind. Das Forum befasst sich mit Themen von allgemeinem Interesse für die wirtschaftliche, soziale und strategische Entwicklung von Villena und bietet Bürgern, Verbänden, Einrichtungen und Gruppen einen Treffpunkt für Aktivitäten aller Art, die unter seine Ziele fallen.
ASOCIACIÓN JUAN NAVÍO
Gemeinnützige Organisation, die mit dem Ziel gegründet wurde, Menschen durch den schwierigen Prozess der Trauer zu begleiten und durch ihre Selbsthilfegruppen einen sicheren und unterstützenden Raum zu bieten.
Wussten Sie das schon?
Bilaterale Musik nutzt die abwechselnde Stimulation von Klängen in beiden Ohren, um die Gehirnfunktion zu beeinflussen, die emotionale Verarbeitung zu verbessern, Stress abzubauen und das geistige Wohlbefinden zu fördern.
AFAD
Bekämpfung von Süchten und sozialer Ausgrenzung durch Unterstützung von Familien mit Verhaltensstörungen, die mit dem Suchtprozess zusammenhängen und/oder damit verbunden sind, wie z.B.: nicht-toxische Süchte, häusliche Gewalt, geschlechtsspezifische Gewalt, Essstörungen, Delinquenz, neue Süchte..., insbesondere für die am meisten gefährdeten Personengruppen.
AMIF
Verbesserung der Lebensqualität von Menschen mit körperlichen Behinderungen und ihren Familien.
Wussten Sie das schon?
Wenn Sie heute nicht trainieren, können Sie bis zu 80 % Ihrer Muskelkraft verlieren, wenn Sie 65 Jahre alt sind. wenn Sie 65 Jahre alt sind.
APAC
Gemeinsam stärker als der Krebs: Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg und bieten Ihnen die nötige fachliche Unterstützung.
Wussten Sie das schon?
Im wirklichen Leben hat „ein Freund zu sein“ eine tiefe Bedeutung, aber in sozialen Netzwerken erweitert sich das Konzept der Freundschaft enorm und ermöglicht es uns, Tausende von „Freunden“ zu haben, von denen wir viele nicht einmal kennen. Der persönliche Kontakt mit Menschen ermöglicht den so genannten Spiegeleffekt: die Beobachtung und Reflexion der Gefühle anderer.
AFIVIC
Verein zur Unterstützung von Fibromyalgie-Betroffenen und ihren Familien. Ihre Ziele sind die Beratung in medizinischen, psychologischen und sozialen Fragen im Zusammenhang mit Fibromyalgie und die Sensibilisierung der Gesellschaft für die psychologischen und sozialen Probleme der Krankheit.
Wussten Sie das schon?
Die Qualität von Freundschaften ist wichtiger als die Quantität; viele Freunde zu haben, ist keine Garantie für Wohlbefinden. Die Forschung hat gezeigt, dass es wichtiger ist, qualitativ hochwertige Beziehungen zu haben, die emotionale Unterstützung und Vertrauen bieten, als einfach nur viele oberflächliche Beziehungen zu haben.
CRUZ ROJA
Ihr Ziel ist es, Leben und Gesundheit zu schützen und die Achtung des Menschen zu gewährleisten. Sie fördert gegenseitiges Verständnis, Freundschaft, Zusammenarbeit und dauerhaften Frieden zwischen allen Völkern.
Wussten Sie das schon?
Das Hören von Musik kann den Cortisolspiegel senken, das Stresshormon, das uns hilft, Körper und Geist zu entspannen. Außerdem werden verschiedene Bereiche des Gehirns aktiviert, die Dopamin freisetzen. Musik hilft uns auch, Erinnerungen und Emotionen wachzurufen und ermöglicht uns, unsere Gefühle und vergangenen Erfahrungen zu verarbeiten. Musiktherapie wird auch als therapeutisches Mittel zur Behandlung von psychischen Problemen wie Angst und Depressionen eingesetzt. Sie hilft uns auch, den Schlaf zu regulieren, und das Hören von Musik kann sogar als natürliches Schmerzmittel wirken, das hilft, die Schmerzwahrnehmung zu verringern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
CEAM
Es handelt sich um ein Zentrum für präventive Pflege, das spezialisierte Dienstleistungen anbietet, die darauf abzielen, ältere Menschen in einem physischen und emotionalen Zustand zu halten, der es ihnen ermöglicht, für sich selbst zu sorgen und in ihrem familiären und sozialen Umfeld zu bleiben, mit dem Ziel, ihre Einweisung in Heime und Krankenhäuser zu verzögern.
Haben Sie das gewusst?
Während der Nacht durchläuft der Mensch mehrere Schlafzyklen, die jeweils etwa 90 Minuten dauern. Jeder Zyklus umfasst verschiedene Stadien, wie den Leichtschlaf, den Tiefschlaf und den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement), in dem die meisten Träume auftreten. In einigen Kulturen, z. B. in Spanien, ist es üblich, tagsüber eine Siesta zu halten. Manche Menschen leiden unter Schlaflähmung, einem Phänomen, bei dem sie bei Bewusstsein sind, sich aber beim Aufwachen oder Einschlafen nicht bewegen können. Dies kann beängstigend sein, ist aber harmlos..
Wussten Sie das schon?
Der persönliche Kontakt mit den Menschen in unserem Netzwerk ermöglicht den so genannten Spiegeleffekt: das Beobachten und Reflektieren der Emotionen der anderen. Dieser nonverbale emotionale Austausch, zu dem Lächeln, Blicke und Gesten gehören, löst im Gehirn eine positive emotionale Reaktion aus und erhöht die Produktion von Oxytocin, dem Hormon, das mit Gefühlen von Vertrauen und Wohlbefinden verbunden ist.
Wussten Sie das schon?
Obwohl die meisten Menschen in Farbe träumen, gibt es auch Menschen, die in Schwarz-Weiß träumen; dies ist häufiger bei Menschen der Fall, die mit Schwarz-Weiß-Fernsehen aufgewachsen sind.