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TEST DE RUFFIER

Pedro Driessen Lladó

Created on March 29, 2025

Test de Ruffier by Pedro Driessen is licensed under CC BY-NC-SA 4.0

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Transcript

PASO 2

PASO 3

PASO 1

Realiza 30 flexiones de rodillas en 45 seg

Anótalo en un papel

Cuenta tus pulsaciones en reposo (60 seg)

este valor será =P 1

Como realizar el

TEST DE RUFFIER

PASO 4

PASO 6

PASO 5

Anótalo en un papel

PASO 7

Espera 1 minuto (descansa) y vuelve a contar pulsaciones

Justo al acabar cuenta las pulsaciones

Por último calcula todo con ayuda de esta fórmula

15 seg. luego multiplica x4

Anótalo

lo mejor es contar solo hasta 15 seg. luego multiplica x4

este será el valor =P 3

este será el valor =P2