Ab Wheel

Ab Wheel

O que é?

Um "ab wheel" (também conhecido como "ab roller" ou "roda abdominal") é um acessório de fitness que consiste numa roda com pegas, usado para fortalecer os músculos abdominais, oblíquos e outros músculos do core.

Como usar

Este equipamento pode ser utilizado destas duas seguintes formas:

Em pé:

Com os joelhos no chão:

Músculos solicitados

Reto Abdominal:

Grande Dorsal:

Triceps:

Redondo Maior:

Obliquos:

Deltoide:

Grande peitoral:

Como realizar

Benefícios

• Fortalecimento do core
• Melhoria do equilíbrio

Tonificação de vários grupos musculares, como:

• Abdominais
• Ombros
• Tríceps.

Conclusão

O "Ab Wheel" é um equipamento simples e eficaz que proporciona um treino desafiador e completo. Além disso, é fácil de usar, pode ser integrado a diferentes rotinas de treino e é portátil, tornando-o uma excelente opção para quem busca melhorar o condicionamento físico de forma prática e acessível.

Webgrafia

https://www.kenhub.com/pt/library/anatomia/musculo-redondo-maior https://www.kenhub.com/pt/library/anatomia/musculo-peitoral-maior https://www.kenhub.com/pt/library/anatomia/musculos-abdominais-laterais https://www.kenhub.com/pt/library/anatomia/musculo-deltoide-deltoide https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle https://www.kenhub.com/pt/library/anatomia/musculo-latissimo-do-dorso https://www.kenhub.com/pt/library/anatomia/musculos-abdominais-anteriores