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Séance SMALL GROUPE
julie.delacruz
Created on March 26, 2025
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Transcript
1/3 du Cycle 2
Flash le QR code pour refaire la séance à la maison
- Étirements faibles intensité
- Exercices de respiration contrôlée en marchant
Retour au calme : 5 Min
1/ STEP UP BOX 2/ BURPEES 3/ FENTES 4/ MOUNTAIN CLIMBERS
HIIT 12 Min 45s/15s 3 Tours
+ INFO
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Corps de séance:
Circuit Renfo DOS EMOM 20 min 12 Répétitions / exos 4 Tours
Min 1 : Rowing Haltère Min 2 : ARNOLD Press haltère assis sur Box Min 3 : Superman au Tapis Min 4: Tirage vertical élastique sur barre Rack Min 5: Repos
- Mobilité haut du corps : bâton et au sol
- 10 Calories au Rameur
- Cercle relais RUN/BURPEES chronomètré