Estrés

Estrés

Andrea rojas ledezma

Centro de mando.

Corteza cerebral

Hipotalamo

Amigdala

qué es el estrés?

Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos el estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar.Hay 3 tipos:

Crónico

Agudo episódico

Agudo

Lucha y huida

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lucha y huida

La respuesta de lucha o huida, también conocida como la respuesta de estrés agudo, se refiere a una reacción fisiológica que se produce en presencia de algo que resulta “amenazante”, ya sea mental o físicamente. La respuesta es desencadenada por la liberación de hormonas que preparan el cuerpo para permanecer y lidiar con una amenaza, o para huir a un sitio seguro. El término «lucha o huida» representa las posibilidades que nuestros antiguos antepasados ​​tenían cuando se enfrentaban a un peligro en su entorno. Solo podían luchar o huir. En cualquier caso, la respuesta fisiológica y psicológica al estrés prepara al cuerpo para reaccionar ante el peligro.

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Cómo Funciona?

En este funicionamiento podemos encontrar 5 pasos:

Activación inicial: La amígdala y el hipotálamo

El sistema nervioso autónomo y la activación simpática

La liberación de adrenalina y sus efectos inmediatos

La respuesta instantánea: Preparación para la acción

Recuperación: El retorno a la calma tras la amenaza

Signos Físicos de la Respuesta de Lucha o Huida

Piel pálida o enrojecida

Ritmo cardíaco y respiración elevados

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Pupilas dilatadas

Temblores

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Por qué es Importante la Respuesta de Lucha o Huida?

La respuesta de lucha o huida desempeña un papel crítico en la forma en que tratamos el estrés y el peligro en nuestro medio ambiente. Esencialmente, la respuesta prepara al cuerpo para luchar o huir de la amenaza. También es importante señalar que la respuesta puede ser provocada por amenazas tanto reales como imaginarias. Al preparar tu cuerpo para la acción, estás mejor preparado para funcionar bajo presión. El estrés creado por la situación en realidad puede ser útil, por lo que es más probable que te enfrentes eficazmente a la amenaza. Este tipo de estrés también puede ayudarte a desempeñarte mejor en situaciones en las que estás bajo presión para hacer algo bien, como en el trabajo o en la escuela. En los casos en que una situación amenaza la vida, la respuesta de lucha o huida puede desempeñar un papel crítico en tu supervivencia. Al prepararte para luchar o huir, este mecanismo biológico hace más probable que sobrevivas al peligro. Otra cosa para tomar en cuenta es que mientras que la respuesta de lucha o huida ocurre automáticamente, eso no significa que sea siempre exacta. A veces respondemos de esta manera incluso cuando no hay una amenaza real.

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Zonas cerebrales que se encuentren involucradas con las emociones.

Son:

La amigdala:

Emociones como el miedo o la ansiedad.

Hipocampo.

La memoria y el aprendizaje.

son:

La corteza-prefrontal

El control ejecutivo y la regulación emocional.

Hemisferio derecho e izquierdo.

IZQUIERDO DERECHO

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Hipotalamo.

El hipotálamo es un poco como un centro de comando. Esta área del cerebro se comunica con el resto del cuerpo a través del sistema nervioso autónomo, que controla funciones corporales involuntarias como la respiración, la presión arterial, los latidos del corazón y la dilatación o constricción de vasos sanguíneos clave y pequeñas vías respiratorias en los pulmones llamadas bronquiolos.

ESTRÉS CRÓNICO

síntomas

Sin lugar a dudas es el tipo de estrés es el más grave, con unos resultados destructivos severos para la salud psicológica de la persona que lo padece. Las personas que lo sufren diariamente presentan un desgaste mental y físico que puede dejar secuelas durante toda la vida. La persona no puede cambiar la situación estresante, pero tampoco puede huir, sencillamente no puede hacer nada. La persona que tiene este tipo de estrés muchas veces no es consciente de ello, pues lleva tanto tiempo con ese sufrimiento que ya se ha acostumbrado. Incluso les puede que les guste ya que es lo único que han conocido y no saben o no pueden hacer frente a la situación de otra forma, a causa de esto es normal que rechacen la posibilidad de tratamiento pues se sienten tan identificados con el estrés que creen que ya forma parte de ellos.

Estrés agudo

Síntomas

Es el estrés que más personas experimentan y es causa de las exigencias que nos imponemos nosotros mismos o los demás. Estas exigencias son alimentadas respecto un pasado reciente, o en anticipaciones de un futuro próximo. En pequeñas dosis puede ser positivo pero en dosis más elevadas puede acaba por agotarnos, con severas consecuencias en nuestra salud mental y física. Por suerte este tipo de estrés no dura mucho por lo que no deja secuelas, aparte de ser de fácil curación.

Hemisferio izquierdo

El hemisferio izquierdo se activa con emociones como la alegría, la confianza y la excitación. Es el encargado de procesar estímulos que fomentan el bienestar y la gratificación. La prevalencia de la actividad en este hemisferio durante experiencias positivas sugiere que puede jugar un papel importante en nuestras respuestas emocionales, así como en nuestro comportamiento social y de afiliación.

Amigdala.

La amígdala es una pequeña estructura subcortical relacionada con las emociones. Tiene una estructura neuronal filogenética antigua y conexiones con partes del sistema límbico. Envía información relacionada con el miedo y la ansiedad a los centros nerviosos superiores.

Hemisferio derecho

Por otro lado, el hemisferio derecho está estrechamente relacionado con emociones como el miedo, la tristeza y la ansiedad. Este hemisferio es sensible a los factores estresantes y puede activar respuestas emocionales que nos preparan para enfrentarnos a situaciones adversas. La lateralización en este sentido puede tener consecuencias significativas para la forma en que percibimos y respondemos a nuestros entornos.

Lucha y huida.

Origen. La respuesta se remonta hace miles de años, a los días de las cavernas; La respuesta de lucha y huida es una respuesta primitiva que se encuentra instalada en nuestros cerebros. Originalmente fue diseñada para asegurarnos de estar alerta y atentos durante tiempos de peligro o amenaza. Para mantenernos protegidos. Por ejemplo, cuando un león aparecía mientras recogíamos frutos secos y bayas, la respuesta se pondría en marcha para darnos una oleada de energía y que pudiéramos salir del peligro rápidamente.

La Respuesta de Lucha o Huida: Un Mecanismo de Supervivencia.

La respuesta de lucha o huida fue descrita por primera vez en la década de 1920 por el fisiólogo estadounidense Walter Cannon. Cannon se dio cuenta de una cadena de reacciones rápidas dentro del cuerpo, que ayudaban a movilizar los recursos del cuerpo para hacer frente a circunstancias amenazantes. Hoy en día, la respuesta de lucha o huida se reconoce como parte de la primera etapa del síndrome de adaptación general de Hans Selye, una teoría que describe la respuesta al estrés.

Lucha y huida.

Origen.

La respuesta se remonta hace miles de años, a los días de las cavernas; La respuesta de lucha y huida es una respuesta primitiva que se encuentra instalada en nuestros cerebros. Originalmente fue diseñada para asegurarnos de estar alerta y atentos durante tiempos de peligro o amenaza. Para mantenernos protegidos. Por ejemplo, cuando un león aparecía mientras recogíamos frutos secos y bayas, la respuesta se pondría en marcha para darnos una oleada de energía y que pudiéramos salir del peligro rápidamente.

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Corteza cerebral.

La corteza cerebral es la capa externa de sustancia gris que cubre por completo la superficie de ambos hemisferios cerebrales. La corteza cerebral es un término distinto al de cerebro , el cual incluye los dos hemisferios cerebrales y es la porción más grande del encéfalo. El cerebro consta de la sustancia gris externa y la masa interna de sustancia blanca , la cual forma la mayor parte de las estructuras profundas de los hemisferios cerebrales y las estructuras de la subcorteza cerebral tales como el diencéfalo, la glándula hipófisis , las estructuras del sistema límbico y los núcleos o ganglios basales. La corteza cerebral se organiza en diferentes áreas funcionales como las áreas sensitivas, motoras y de asociación.

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Curiosidades.

Relación con las fobias.

Las fobias son buenos ejemplos de cómo la respuesta de lucha o huida podría ser desencadenada ante una amenaza percibida. Una persona que está aterrorizada de las alturas podría comenzar a experimentar la respuesta de estrés agudo cuando tiene que ir a la planta superior de un rascacielos para asistir a una reunión. Su cuerpo podría ponerse en un estado de alerta máxima con un aumento en su ritmo cardíaco y frecuencia respiratoria. Cuando esta respuesta se vuelve severa, puede incluso conducir a un ataque de pánico.

Otras curiosidades:

• El estrés crónico puede acortar la esperanza de vida
• Reírse reduce el estrés
• El estrés no es un problema, es una respuesta natural del cuerpo.
• El estrés puede ser contagioso.

Agudo episódico

Es también uno de los tipos de estrés más tratado en las consultas psicológicas. Aparece en personas con exigencias irreales, tanto propias como provenientes de la sociedad. Son personas que se muestran irritadas y beligerantes, aparte de tener una angustia permanentes a causa de que no pueden controlar todas las variables que les exigidas. Otro síntoma de las personas que sufren estrés agudo episódico es que siempre están preocupados por el porvenir. Al mostrarse hostiles son difíciles de tratar a no ser que acudan a un especialista y reciban tratamiento.