Fondos en paralelas con elevación de piernas

Fondos en paralelas con elevación de piernas

Enlaza cada imagen con el músculo correspondiente arrastrando el puntero.

Se activa para estabilizar los omóplatos y permitir una mayor movilidad de los hombros.

serrato anterior

Controla el movimiento de la escápula durante el descenso y subida.

trapecio inferior y medio

Ayuda a retraer la escápula para mantener una buena postura.

romboides

Ayuda a estabilizar la escápula y mantener la postura durante el ejercicio.

pectoral menor

Es el principal motor del movimiento de empuje en los fondos.

pectoral mayor

Fondos en paralelas con elevación de piernas

Enlaza cada imagen con el músculo correspondiente arrastrando el puntero.

los Ayudan en la estabilización del torso y control del movimiento..

Oblicuos externos e internos

Mantiene la presión intraabdominal para estabilidad y control postural. .

Transverso del abdomen

Responsable de la elevación de las piernas.

Recto abdominal

Contribuye al empuje y estabilización del tronco.

dorsal ancho

Fondos en paralelas con elevación de piernas

Enlaza cada imagen con el hueso correspondiente arrastrando el puntero.

Movimiento controlado por el trapecio, romboides y serrato anterior

• Escápula (Omóplato)

Brazo, donde se insertan el pectoral mayor y tríceps

• Húmero

Estabiliza la articulación del hombroubida.

Anclaje de músculos como el serrato anterior

• Costillas

• Clavícula

Punto de inserción del pectoral mayor y menor

esternón

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Enlaza cada imagen con el hueso correspondiente arrastrando el puntero.

Soportan el peso y la estabilización

• Vértebras torácicas y lumbares

Soportan la fuerza transmitida por el tríceps

• Radio y cúbito

Principal hueso del muslo, se mantiene estable durante la elevación de piernas

• • Fémur

Permiten control del movimiento de las piernas

• Tibia y peroné

Base del core, donde se insertan músculos abdominales

• Coxis y pelvis

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Enlaza cada imagen con la articulación correspondiente arrastrando el puntero.

Se flexiona y extiende cuando bajas y subes en los fondos.

Hombro (Articulación Glenohumeral)

Movimiento de retracción y protracción para estabilizar la escápula

• Escápulotorácica

Mantiene la estabilidad con la activación del core.

Se flexiona al elevar las piernas.

Se flexiona en la bajada y se extiende en la subida.

Codo (Articulación Humerocubital y Radiocubital)

Cadera (Articulación Coxofemoral)

• • Columna vertebral (Región lumbar y torácica)

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