Lancio della palla medica

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LAncio della palla medica

Motoria

Fisica

4. Analisi Fisica dei lanci

3. Il Moto Parabolico

2. Muscoli coivolti nel lancio

1. Lancio della palla medica

INDICE

Il lancio della palla medica è un esercizio di potenza e forza esplosiva, in cui si usa una palla medica (attrezzo rotondo zavorrato, rivestito o di gomma o di pelle, che può pesare da 1 a 10 kg)Procedimento esercizio Partenza: sedersi a terra con le gambe distese con la schiena eretta, attivando gli addominali per mantenere la postura e tenere la palla medica con entrambi le mani all'altezza del petto, con i gomiti di poco flessi Preparazione: inspirare profondamente, portare la palla leggermente indietro per creare tensione negli addominali e caricare i muscoli del tronco e della spalle Lancio: espirare con forza e lanciare la palla in avanti, estendendo le braccia completamente. Mantenere il busto stabile per mantenere equilibrio e seguire il movimento con le mani per accompagnare il lancio

Lancio della palla medica

Muscoli del coreRetto dell'Addome: durante il lancio mantiene la postura eretta e aiuta a trasferire la forza dal bacino alle braccia Trasverso dell'Addome: agisce come una specie di cintura, stabilizzando il tronco ed evitando di perdere equilibrio o inarcare la schiena Parte superiore del corpo Deltoidi Anteriori: agiscono nell'estensione delle braccia in avanti nella fase finale del lancio Pettorali maggiori: Forniscono potenza alla spinta in avanti, lavorando insieme alle spalle Tricipiti brachiali: si occupano dell'estensione dei gomiti, sempre nella parte finale del lancio

MUSCOLI COINVOLTI NEL LANCIO

Muscoli della SchienaGran Dorsale: aiuta nel caricamento quando si porta al petto la palla e partecipa nel controllo del movimento nel lancio Romboidi e Trapezio: stabilizano le scapole, permettendo così una spinta più fluida e controllata Muscoli delle gambe Flessori dell'anca: mantengono le gambe ferme e ancorano il bacino

MUSCOLI COINVOLTI NEL LANCIO

Il moto parabolico è un tipo di movimento bidimensionale in cui un oggetto segue una traiettoria a forma di parabola. Composizione del moto il moto parabolico può essere analizzato come la combinazione di due movimenti rettilinei simultanei ed indipendenti: Moto rettilineo uniforme sull'asse x (orizzontale): l'oggetto si muove con velocità costante lungo l'asse orizzontale, dato che non ci sono forze esterne che influenzano tale componente x = x0 + v0xt e v0x = v0 x cosα Moto rettilineo uniformamente accelerato sull'asse y (verticale): l'oggetto è soggetto ad accelerazione gravitazionale terrestre, che ne causa la variazione di velocità y = -1/2gt2 + v0yt + y0 e v0y= v0 x senα

Moto parabolico