- QUIZA -
Plater
osasungarria
HASI
-Erretilu osasungarria prestatzen-
Erantzun kategoriako galderak plateraren parte bakoitza deblokeatzeko eta erretiluaren gainerako zatia askatzeko.
Ondo pentsatu erantzun aurretik eta ikasi jolasten!
ULERTU DUT!
1. blokea
-Erretilu osasungarria prestatzen-
Egin klik erretiluaren argiztatutako aldeak 1. blokearen galderak ezagutzeko!
Erantzun kategoriako galderak plateraren parte bakoitza deblokeatzeko eta erretiluaren gainerako zatia askatzeko.
Ondo pentsatu erantzun aurretik eta ikasi jolasten!
ULERTU DUT!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
1. blokea
1. galdera
Zer elikagaik bete behar dute plater osasungarriaren erdia?
Barazkiak eta landareak
Proteinak
Zereal integralak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
2. blokea
1. blokea
2. galdera
Zein elikagai taldek hartzen ditu barne brokolia, espinakak eta kalabazina?
Esnekiak
Frutak
Barazkiak eta landareak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
2. blokea
1. blokea
3. galdera
Zein da barazkiak eta landareak ondo jateko modurik onena?
Gordinak edo egosiak, errezetaren arabera
Beti frijituak gatz askoarekin
Soilik saltsa asko badute
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Barazkiak eta landareak
Bloke 1
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
2. blokea
1. blokea
Utzi iezadazu istorio bat kontatzen: "Behin batean superheroi txiki berde batzuek osatzen zuten talde bat zegoen: barazkiak eta landareak. Oso ausartak eta indartsuak ziren, bitamina, mineral eta zuntzaren indarra zutelako. Haien misioa gure gorputza babestea eta energia asko ematea zen, jolastu, korrika egin eta eskolan ikasi ahal izateko. Horregatik, beti plateraren erdia okupatzea nahi dute. 'Gure osasunaren super erregulatzaileak gara!', diote irribarre handi batekin".
HURRENGOA
2. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 2. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
2. blokea
1. galdera
Elikagai hauteako zein da aberatsa karbohidratotan?
Sagarra
Oilaskoa
Pasta integrala
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
2. galdera
Zergatik dira hobeak produktuak integralak finak baino?
Prestatzeko errazagoak direlako
Beti zapore hobea dutelako
Fibra gehiago dutelako eta gehiago asetzen gaituztelako
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
3. galdera
Zein tuberkuluk ditu karbohidrato asko eta ematen digu energia asko?
Azenarioa
Patata
Tipula
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Karbohidratoak
2. blokea
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
"Plater magikoan Energetikoak izeneko talde oso lanpetu bat bizi zen. Nahiz eta barazki eta landareak baino txikiagoak izan, oso garrantzitsuak ziren! Talde hau, arroz eta patatak bezalako janariek osatuta, misio berezi bat zuen: jendeari korrika eta salto egiteko, jolasteko eta ikasteko indarra ematea.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Karbohidratoak
2. blokea
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
Energetikoek beti esaten zuten: 'Karrera bat baduzu edo klasean kontzentratzeko beharra baduzu, hemen egongo gara behar duzun indarra emateko.' Plateraren laurden bat hartzen dute, ez baitute hainbeste espazio behar beren lana; hala ere, norbaitek behar izanez gero, ez dute inoiz huts egiten. Bateria magikoak bezalakoak dira, dena funtzionatzen mantentzen dutelarik".
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Karbohidratoak
2. blokea
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
"Plater magikoan Energetikoak izeneko talde oso lanpetu bat bizi zen. Nahiz eta barazki eta landareak baino txikiagoak izan, oso garrantzitsuak ziren! Talde hau, arroz eta patatak bezalako janariek osatuta, misio berezi bat zuen: jendeari korrika eta salto egiteko, jolasteko eta ikasteko indarra ematea.
HURREN
3. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 3. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
3. blokea
2. blokea
1. galdera
Zer elikagai dira proteina iturriak?
Olioa, gurina eta azukrea
Haragia, arraina, arrautza, hummusa eta tofua
Espinakak, arroza eta azenarioa
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
3. blokea
2. blokea
2. galdera
Haragi gorria egunero jan behar dugu?
Ez dugu proteinarik behar
Ez, beste proteinarekin konbinatu behar dugu, hala nola oilaskoa, arraina edo arrautza
Bai, beti
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
3. blokea
2. blokea
3. galdera
Zer elikagaik ematen dizkigu landare-proteinak?
Pasta
Patatak
Lentejak, fruitu lehor naturalak edo soja
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Elikagai proteikoak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
2. blokea
3. blokea
3. blokea
"Plateraren beste txoko batean Eraikitzaileak izeneko taldetxo bat bizi zen. Hauek oso garrantzitsuak ziren, gorputza eraiki eta konpontzeaz arduratzen zirelako, igeltsero txiki-txikiak balira bezala. Norbait hazi egiten zenean, haiek giharrak eta hezurrak sendotzen laguntzen zuten. Norbaitek erori eta zauria egiten bazuen, haiek azkar lan egiten hori konpontzeko.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Elikagai proteikoak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
2. blokea
3. blokea
Eraikitzaileen artean arrautzak, haragia eta arraina zeuden. Beti eramaten zituzten kaskoak eta tresnak gainean, eta hau esaten zuten: 'Gure helburua gorputz osasuntsu eta indartsu bat eraikitzea da!'. Energetikoekin batera, plateraren laurden bat betetzen zuten, baina beti zeuden prest norbaitek laguntza behar zuenean eskuak emateko".
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Elikagai proteikoak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
2. blokea
3. blokea
"Plateraren beste txoko batean Eraikitzaileak izeneko taldetxo bat bizi zen. Hauek oso garrantzitsuak ziren, gorputza eraiki eta konpontzeaz arduratzen zirelako, igeltsero txiki-txikiak balira bezala. Norbait hazi egiten zenean, haiek giharrak eta hezurrak sendotzen laguntzen zuten. Norbaitek erori eta zauria egiten bazuen, haiek azkar lan egiten hori konpontzeko.
HURRENGOA
4. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 4. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
4. blokea
2. blokea
1. galdera
Zein da sukaldatzeko oliorik onena osasunaren ikuspegitik?
Ekilore olioa
Oliba olioa
Palma olioa
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
4. blokea
2. blokea
2. galdera
Zer motatako gantza du oliba olioak?
Gantz osasungarria
Gantz ez osasungarria
Ez du gantzik
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
4. blokea
2. blokea
3. galdera
Oliba olioa egunero kontsumitzea gomendatzen da egunero?
Ez da garrantzitsua
Ez, noizbehinka bakarrik
Bai, janari guztietan gehitu behar da
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Gantz osasungarriak
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
4. blokea
4. blokea
"Behin batean, Gantz osasungarrien zaindariak izeneko talde berezi bat zegoen. Talde hau oliba olioa, fruitu lehorrak, arrain urdinak (hala nola, izokina, atuna edo sardina…) eta ahuakatea bezalako elikagaiek osatzen zuten. Haien misioa osasunaz zaintzea eta bihotza indartzea zen.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Gantz osasungarriak
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
4. blokea
Hauek laguntza eskatu zieten umeei Gantz txarren gaiztoak izenekoen aurkako borrokan laguntzeko. Horiek ekilore olioak eta gurina sortzen ziren, eta jendeari oliba olioa baino goxoagoak zirela sinestarazi nahi zioten".
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Gantz osasungarriak
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
4. blokea
"Behin batean, Gantz osasungarrien zaindariak izeneko talde berezi bat zegoen. Talde hau oliba olioa, fruitu lehorrak, arrain urdinak (hala nola, izokina, atuna edo sardina…) eta ahuakatea bezalako elikagaiek osatzen zuten. Haien misioa osasunaz zaintzea eta bihotza indartzea zen.
HURRENGOA
5. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 5. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
5. blokea
2. blokea
1. galdera
Zeintzuk dira esnekiak?
Txokolatea eta karameluak
Ogia eta arroza
Jogurta, gazta eta esnea
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
5. blokea
2. blokea
2. galdera
Egunean zenbat aldiz hartu behar ditugu esnea, jogurta eta gazta bezalako esnekiak?
Nahi dugunean
Egunean hainbat aldiz
Bat ere ez, ez dira beharrezkoak
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
5. blokea
2. blokea
3. galdera
Zer nutriente garrantzitsu aurkitzen ditugu esnean eta esnekietan, oro har?
Kaltzioa eta proteinak
Azukrea eta txokolatea
Gatza eta gantza
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Esnekiak
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
5. blokea
5. blokea
"Behin batean Kaltzioen Zaindariak izeneko talde berezi bat zegoen. Talde hau esnea, jogurta eta gazta bezalako elikagaiek osatzen zuten, eta pozik bizi ziren Esnekien erreinuan. Haien misioa pertsona guztien hezurrak eta hortzak zaintzea zen, baina erronka bat zuten: Gozoz betetakoak taldekoek, hala nola Txokolate Irabiakiak eta Izotz jaunak, haien lekua lapurtzen saiatzen ziren.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Esnekiak
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
5. blokea
Blokea 1
Umeek eta Kaltzioaren Zaindariek esnekiak aukera berezietarako zirela irakatsi zuten eta, elkarrekin, platerak indarra eta energia ematen zuten elikagaiekin bete zituzten.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Esnekiak
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
5. blokea
Bloke 1
"Behin batean Kaltzioen Zaindariak izeneko talde berezi bat zegoen. Talde hau esnea, jogurta eta gazta bezalako elikagaiek osatzen zuten, eta pozik bizi ziren Esnekien erreinuan. Haien misioa pertsona guztien hezurrak eta hortzak zaintzea zen, baina erronka bat zuten: Gozoz betetakoak taldekoek, hala nola Txokolate Irabiakiak eta Izotz jaunak, haien lekua lapurtzen saiatzen ziren.
HURRENGO
6. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 6. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
6. blokea
2. blokea
1. galdera
Zer edari hartu behar duzu egunero?
Fruta-zuku
Ura
Freskagarriak
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
6. blokea
2. blokea
2. galdera
Zer elikagai jan behar ditugu aukera berezietan bakarrik?
Litxarreriak eta gozokiak
Frutak eta barazkiak
Lekaleak eta zerealak
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
6. blokea
2. blokea
3. galdera
Zer da jasangarriagoa planetarentzako?
Tokiko eta sasoiko elikagaiak erostea
Beste herrialde urrunetatik etorritako frutak erostea
Oso ondo! Plater osasungarriaren azken zatia desblokeatu duzu.
Ohitura osasuntsuak eta jasangarritasuna
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
6. blokea
6. blokea
"Behin batean, herri txiki batean, Oso ondo jatearen zaindariak izeneko heroi batzuk zeuden. Heroi hauek oso kezkatuta zeuden umeen ongizateaz eta planetaren osasunaz. Beti hiru arau magiko gogoratzen zituzten: Ura edatea: Ura haien indarraren iturria zen. Urik gabe, umeek ezin zuten korrika egin eta jolastu, eta planeta ere ez zen osasuntsu mantenduko.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren azken zatia desblokeatu duzu.
Ohitura osasuntsuak eta jasangarritasuna
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
6. blokea
Fruta eta barazkiak jatea: Fruta eta barazkiak ziren haien aliatu indartsuenak. Zaindariek umeei egunean bost pieza jan behar zituztela irakasten zieten, eta horrek energia eta osasun superbotereak ematen zietela. Janariaren hondakinak murriztea: Zaindarien etsai nagusia janari-hondakinak ziren. Janaria bota behar ez dela eta soberakinak beste errezetak egiteko aprobetxatu daitezkeela azaltzen zuten beti. Hau esaten zuten: 'Zaindu dezagun planeta, ez bota aprobetxatu dezakeguna!' ".
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren azken zatia desblokeatu duzu.
Ohitura osasuntsuak eta jasangarritasuna
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
6. blokea
"Behin batean, herri txiki batean, Oso ondo jatearen zaindariak izeneko heroi batzuk zeuden. Heroi hauek oso kezkatuta zeuden umeen ongizateaz eta planetaren osasunaz. Beti hiru arau magiko gogoratzen zituzten: Ura edatea: Ura haien indarraren iturria zen. Urik gabe, umeek ezin zuten korrika egin eta jolastu, eta planeta ere ez zen osasuntsu mantenduko.
HURRENGOA
-Zorionak!-
Lortu dugu! Osasun platera osatu duzu eta erregulatzaileei, energetikoei eta eraikitzaileei zure gorputza zaintzeko elkarlanean aritzen lagundu diezu.
Orain energia, indarra eta osasuna duzu abentura handiak bizitzeko. Bikain! Elikadura osasungarriaren benetako aditua zara!
HURRENGOA!
Elikadura osasungarriaren platera
Orain praktikan jarri behar duzu ikasitakoa.
Deskargatu fitxa eta ¡frogatu zeure burua elikadura osasungarriaren aditu gisa!
HURRENGOA!
- JOKOA OSATU DUZU -
Laster
arte
www.energiaparacrecer.escueladealimentacion.es/eu
Oso ondo!
Barazki gordinak jatea, esate baterako entsaladetan, edo lurrunetan eginda, bere nutrienteak mantentzen laguntzen du. Hala ere, modu goxo eta osasuntsu askotan prestatzeko aukera duzu!
HURRENGOA
Zuzen!
Oliba olioa zure janari guztietan egon behar da, bai sukaldatzeko bai gatzozpintzean.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Bikain!
Oliba olioak gure osasunerako onuragarriak diren gantz osasungarriak eta beste nutriente batzuk ditu. Gantz osasuntsu hauek fruitu lehorretan, arrain urdinean (hala nola, izokina, atuna edo sardina…) eta ahuakatea ere aurki ditzakegu.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Zereal integralek, pasta edo arroz integrala kasu, eta patata bezalako tuberkuluek gure eguneroko jardueretarako behar dugun energia ematen digute.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Oliorik osasungarriena oliba olia da. Gainera, bertsio birjina eta birjina extra ere aurki ditzakegu.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Patatak karbohidrato iturri handia dira. Labean edo lurrunetan prestatu badituzu, oso osasungarriak eta goxoak dira!
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Esnekiek kaltzioa dute, honek hezurrak indartzen ditu, eta proteinek, gure gorputza eraikitzen laguntzen dute. Horregatik dira hain garrantzitsuak gure dietan!
HURRENGOA
Saiatu berriro
Bikain!
Lekaleak, fruitu lehorrak, fruta lehorra edo soja landare-proteina lortzeko aukera ona dira, adibidez, haragi edo arrain gutxiago kontsumitu nahi dugunean.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Esnea, jogurta eta gazta bezalako esnekiek kaltzioa ematen digute, gure hezurrak eta hortzak indartsu hazteko. Egunean hainbat aldiz hartzea gomendatzen da.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Bikain!
Brokolia, espinakak eta kalabazinak barazkiak dira. Hauek superheroi txiki berdeak bezalakoak dira, eta zure gorputza bitamina eta mineral askorekin babesten dute.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Barazkiek eta landareek bitamina, mineral eta zuntz asko dituzte, eta horiek funtsezkoak dira gure gorputzek ondo funtzionatzeko. Plateraren erdia bete dezaten gomendatzen da.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Sasoiko fruituak eta barazkiak produzitzeko baliabide gutxiago behar dituzte. Tokiko elikagaiak erosteak kutsadura murrizten du eta inguruko nekazariei laguntzen die. Gainera, freskoagoak eta nutritiboagoak dira!
HURRENGOA
Zuzena!
Proteinak gure gorputza eraikitzen eta konpontzen laguntzen duten adreilluak bezalakoak dira. Arrautzetan, arrainean, haragian eta tofua bezalako landare-jatorriko elikagaietan aurkitu ditzakezu.
HURRENGOA
Zuzena!
Produktu integralek, hala nola ogia edo pasta integralak, nutriente gehiago dituzte eta denbora gehiagoz asebeteta egoten laguntzen digute. Hauek aukera osasuntsuagoa dira!
HURRENGOA
Oso ondo!
Eskekien artean esnea, jogurta eta gazta daude. Gogoan izan, behi, ahuntz, ardi, bufalo eta beste animalia batzuetatik etorritako esnekiak hauta ditzakezula.
HURRENGOA
Zuzena!
Ura da hidratatuta mantentzeko edaririk onena. Edariak eta zukuek azukre asko dute eta noizbehinka bakarrik edan behar dira.
HURRENGOA
Oso ondo!
Litxarreriek eta gozokiek azukre asko dute eta ez dira beharrezkoak gure eguneroko dietan. Utzi momentu berezietarako!
HURRENGOA
Oso ondo!
Haragi gorria beste proteinak dituzten elikagai batzuk, hala nola arraina, arrautza edo haragia, baino gutxiago kontsumitu behar da.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
EL PLATO SALUDABLE EROSKI- EKR
Dharma Factory
Created on March 25, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
Explore all templates
Transcript
- QUIZA -
Plater
osasungarria
HASI
-Erretilu osasungarria prestatzen-
Erantzun kategoriako galderak plateraren parte bakoitza deblokeatzeko eta erretiluaren gainerako zatia askatzeko.
Ondo pentsatu erantzun aurretik eta ikasi jolasten!
ULERTU DUT!
1. blokea
-Erretilu osasungarria prestatzen-
Egin klik erretiluaren argiztatutako aldeak 1. blokearen galderak ezagutzeko!
Erantzun kategoriako galderak plateraren parte bakoitza deblokeatzeko eta erretiluaren gainerako zatia askatzeko.
Ondo pentsatu erantzun aurretik eta ikasi jolasten!
ULERTU DUT!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
1. blokea
1. galdera
Zer elikagaik bete behar dute plater osasungarriaren erdia?
Barazkiak eta landareak
Proteinak
Zereal integralak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
2. blokea
1. blokea
2. galdera
Zein elikagai taldek hartzen ditu barne brokolia, espinakak eta kalabazina?
Esnekiak
Frutak
Barazkiak eta landareak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
2. blokea
1. blokea
3. galdera
Zein da barazkiak eta landareak ondo jateko modurik onena?
Gordinak edo egosiak, errezetaren arabera
Beti frijituak gatz askoarekin
Soilik saltsa asko badute
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Barazkiak eta landareak
Bloke 1
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
2. blokea
1. blokea
Utzi iezadazu istorio bat kontatzen: "Behin batean superheroi txiki berde batzuek osatzen zuten talde bat zegoen: barazkiak eta landareak. Oso ausartak eta indartsuak ziren, bitamina, mineral eta zuntzaren indarra zutelako. Haien misioa gure gorputza babestea eta energia asko ematea zen, jolastu, korrika egin eta eskolan ikasi ahal izateko. Horregatik, beti plateraren erdia okupatzea nahi dute. 'Gure osasunaren super erregulatzaileak gara!', diote irribarre handi batekin".
HURRENGOA
2. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 2. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
2. blokea
1. galdera
Elikagai hauteako zein da aberatsa karbohidratotan?
Sagarra
Oilaskoa
Pasta integrala
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
2. galdera
Zergatik dira hobeak produktuak integralak finak baino?
Prestatzeko errazagoak direlako
Beti zapore hobea dutelako
Fibra gehiago dutelako eta gehiago asetzen gaituztelako
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
3. galdera
Zein tuberkuluk ditu karbohidrato asko eta ematen digu energia asko?
Azenarioa
Patata
Tipula
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Karbohidratoak
2. blokea
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
"Plater magikoan Energetikoak izeneko talde oso lanpetu bat bizi zen. Nahiz eta barazki eta landareak baino txikiagoak izan, oso garrantzitsuak ziren! Talde hau, arroz eta patatak bezalako janariek osatuta, misio berezi bat zuen: jendeari korrika eta salto egiteko, jolasteko eta ikasteko indarra ematea.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Karbohidratoak
2. blokea
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
Energetikoek beti esaten zuten: 'Karrera bat baduzu edo klasean kontzentratzeko beharra baduzu, hemen egongo gara behar duzun indarra emateko.' Plateraren laurden bat hartzen dute, ez baitute hainbeste espazio behar beren lana; hala ere, norbaitek behar izanez gero, ez dute inoiz huts egiten. Bateria magikoak bezalakoak dira, dena funtzionatzen mantentzen dutelarik".
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Karbohidratoak
2. blokea
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
"Plater magikoan Energetikoak izeneko talde oso lanpetu bat bizi zen. Nahiz eta barazki eta landareak baino txikiagoak izan, oso garrantzitsuak ziren! Talde hau, arroz eta patatak bezalako janariek osatuta, misio berezi bat zuen: jendeari korrika eta salto egiteko, jolasteko eta ikasteko indarra ematea.
HURREN
3. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 3. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
3. blokea
2. blokea
1. galdera
Zer elikagai dira proteina iturriak?
Olioa, gurina eta azukrea
Haragia, arraina, arrautza, hummusa eta tofua
Espinakak, arroza eta azenarioa
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
3. blokea
2. blokea
2. galdera
Haragi gorria egunero jan behar dugu?
Ez dugu proteinarik behar
Ez, beste proteinarekin konbinatu behar dugu, hala nola oilaskoa, arraina edo arrautza
Bai, beti
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
3. blokea
2. blokea
3. galdera
Zer elikagaik ematen dizkigu landare-proteinak?
Pasta
Patatak
Lentejak, fruitu lehor naturalak edo soja
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Elikagai proteikoak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
2. blokea
3. blokea
3. blokea
"Plateraren beste txoko batean Eraikitzaileak izeneko taldetxo bat bizi zen. Hauek oso garrantzitsuak ziren, gorputza eraiki eta konpontzeaz arduratzen zirelako, igeltsero txiki-txikiak balira bezala. Norbait hazi egiten zenean, haiek giharrak eta hezurrak sendotzen laguntzen zuten. Norbaitek erori eta zauria egiten bazuen, haiek azkar lan egiten hori konpontzeko.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Elikagai proteikoak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
2. blokea
3. blokea
Eraikitzaileen artean arrautzak, haragia eta arraina zeuden. Beti eramaten zituzten kaskoak eta tresnak gainean, eta hau esaten zuten: 'Gure helburua gorputz osasuntsu eta indartsu bat eraikitzea da!'. Energetikoekin batera, plateraren laurden bat betetzen zuten, baina beti zeuden prest norbaitek laguntza behar zuenean eskuak emateko".
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Elikagai proteikoak
6. blokea
5. blokea
4. blokea
1. blokea
2. blokea
3. blokea
"Plateraren beste txoko batean Eraikitzaileak izeneko taldetxo bat bizi zen. Hauek oso garrantzitsuak ziren, gorputza eraiki eta konpontzeaz arduratzen zirelako, igeltsero txiki-txikiak balira bezala. Norbait hazi egiten zenean, haiek giharrak eta hezurrak sendotzen laguntzen zuten. Norbaitek erori eta zauria egiten bazuen, haiek azkar lan egiten hori konpontzeko.
HURRENGOA
4. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 4. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
4. blokea
2. blokea
1. galdera
Zein da sukaldatzeko oliorik onena osasunaren ikuspegitik?
Ekilore olioa
Oliba olioa
Palma olioa
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
4. blokea
2. blokea
2. galdera
Zer motatako gantza du oliba olioak?
Gantz osasungarria
Gantz ez osasungarria
Ez du gantzik
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
4. blokea
2. blokea
3. galdera
Oliba olioa egunero kontsumitzea gomendatzen da egunero?
Ez da garrantzitsua
Ez, noizbehinka bakarrik
Bai, janari guztietan gehitu behar da
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Gantz osasungarriak
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
4. blokea
4. blokea
"Behin batean, Gantz osasungarrien zaindariak izeneko talde berezi bat zegoen. Talde hau oliba olioa, fruitu lehorrak, arrain urdinak (hala nola, izokina, atuna edo sardina…) eta ahuakatea bezalako elikagaiek osatzen zuten. Haien misioa osasunaz zaintzea eta bihotza indartzea zen.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Gantz osasungarriak
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
4. blokea
Hauek laguntza eskatu zieten umeei Gantz txarren gaiztoak izenekoen aurkako borrokan laguntzeko. Horiek ekilore olioak eta gurina sortzen ziren, eta jendeari oliba olioa baino goxoagoak zirela sinestarazi nahi zioten".
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Gantz osasungarriak
6. blokea
5. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
4. blokea
"Behin batean, Gantz osasungarrien zaindariak izeneko talde berezi bat zegoen. Talde hau oliba olioa, fruitu lehorrak, arrain urdinak (hala nola, izokina, atuna edo sardina…) eta ahuakatea bezalako elikagaiek osatzen zuten. Haien misioa osasunaz zaintzea eta bihotza indartzea zen.
HURRENGOA
5. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 5. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
5. blokea
2. blokea
1. galdera
Zeintzuk dira esnekiak?
Txokolatea eta karameluak
Ogia eta arroza
Jogurta, gazta eta esnea
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
5. blokea
2. blokea
2. galdera
Egunean zenbat aldiz hartu behar ditugu esnea, jogurta eta gazta bezalako esnekiak?
Nahi dugunean
Egunean hainbat aldiz
Bat ere ez, ez dira beharrezkoak
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
5. blokea
2. blokea
3. galdera
Zer nutriente garrantzitsu aurkitzen ditugu esnean eta esnekietan, oro har?
Kaltzioa eta proteinak
Azukrea eta txokolatea
Gatza eta gantza
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Esnekiak
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
5. blokea
5. blokea
"Behin batean Kaltzioen Zaindariak izeneko talde berezi bat zegoen. Talde hau esnea, jogurta eta gazta bezalako elikagaiek osatzen zuten, eta pozik bizi ziren Esnekien erreinuan. Haien misioa pertsona guztien hezurrak eta hortzak zaintzea zen, baina erronka bat zuten: Gozoz betetakoak taldekoek, hala nola Txokolate Irabiakiak eta Izotz jaunak, haien lekua lapurtzen saiatzen ziren.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Esnekiak
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
5. blokea
Blokea 1
Umeek eta Kaltzioaren Zaindariek esnekiak aukera berezietarako zirela irakatsi zuten eta, elkarrekin, platerak indarra eta energia ematen zuten elikagaiekin bete zituzten.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren zati bat desblokeatu duzu.
Esnekiak
6. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
5. blokea
Bloke 1
"Behin batean Kaltzioen Zaindariak izeneko talde berezi bat zegoen. Talde hau esnea, jogurta eta gazta bezalako elikagaiek osatzen zuten, eta pozik bizi ziren Esnekien erreinuan. Haien misioa pertsona guztien hezurrak eta hortzak zaintzea zen, baina erronka bat zuten: Gozoz betetakoak taldekoek, hala nola Txokolate Irabiakiak eta Izotz jaunak, haien lekua lapurtzen saiatzen ziren.
HURRENGO
6. blokea
Egin klik erretiluaren argiztatutako atalean 6. blokeko galderak ezagutzeko!
6. blokea
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
6. blokea
2. blokea
1. galdera
Zer edari hartu behar duzu egunero?
Fruta-zuku
Ura
Freskagarriak
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
6. blokea
2. blokea
2. galdera
Zer elikagai jan behar ditugu aukera berezietan bakarrik?
Litxarreriak eta gozokiak
Frutak eta barazkiak
Lekaleak eta zerealak
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
6. blokea
2. blokea
3. galdera
Zer da jasangarriagoa planetarentzako?
Tokiko eta sasoiko elikagaiak erostea
Beste herrialde urrunetatik etorritako frutak erostea
Oso ondo! Plater osasungarriaren azken zatia desblokeatu duzu.
Ohitura osasuntsuak eta jasangarritasuna
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
6. blokea
6. blokea
"Behin batean, herri txiki batean, Oso ondo jatearen zaindariak izeneko heroi batzuk zeuden. Heroi hauek oso kezkatuta zeuden umeen ongizateaz eta planetaren osasunaz. Beti hiru arau magiko gogoratzen zituzten: Ura edatea: Ura haien indarraren iturria zen. Urik gabe, umeek ezin zuten korrika egin eta jolastu, eta planeta ere ez zen osasuntsu mantenduko.
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren azken zatia desblokeatu duzu.
Ohitura osasuntsuak eta jasangarritasuna
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
6. blokea
Fruta eta barazkiak jatea: Fruta eta barazkiak ziren haien aliatu indartsuenak. Zaindariek umeei egunean bost pieza jan behar zituztela irakasten zieten, eta horrek energia eta osasun superbotereak ematen zietela. Janariaren hondakinak murriztea: Zaindarien etsai nagusia janari-hondakinak ziren. Janaria bota behar ez dela eta soberakinak beste errezetak egiteko aprobetxatu daitezkeela azaltzen zuten beti. Hau esaten zuten: 'Zaindu dezagun planeta, ez bota aprobetxatu dezakeguna!' ".
HURRENGOA
Oso ondo! Plater osasungarriaren azken zatia desblokeatu duzu.
Ohitura osasuntsuak eta jasangarritasuna
5. blokea
4. blokea
3. blokea
1. blokea
2. blokea
6. blokea
"Behin batean, herri txiki batean, Oso ondo jatearen zaindariak izeneko heroi batzuk zeuden. Heroi hauek oso kezkatuta zeuden umeen ongizateaz eta planetaren osasunaz. Beti hiru arau magiko gogoratzen zituzten: Ura edatea: Ura haien indarraren iturria zen. Urik gabe, umeek ezin zuten korrika egin eta jolastu, eta planeta ere ez zen osasuntsu mantenduko.
HURRENGOA
-Zorionak!-
Lortu dugu! Osasun platera osatu duzu eta erregulatzaileei, energetikoei eta eraikitzaileei zure gorputza zaintzeko elkarlanean aritzen lagundu diezu.
Orain energia, indarra eta osasuna duzu abentura handiak bizitzeko. Bikain! Elikadura osasungarriaren benetako aditua zara!
HURRENGOA!
Elikadura osasungarriaren platera
Orain praktikan jarri behar duzu ikasitakoa.
Deskargatu fitxa eta ¡frogatu zeure burua elikadura osasungarriaren aditu gisa!
HURRENGOA!
- JOKOA OSATU DUZU -
Laster
arte
www.energiaparacrecer.escueladealimentacion.es/eu
Oso ondo!
Barazki gordinak jatea, esate baterako entsaladetan, edo lurrunetan eginda, bere nutrienteak mantentzen laguntzen du. Hala ere, modu goxo eta osasuntsu askotan prestatzeko aukera duzu!
HURRENGOA
Zuzen!
Oliba olioa zure janari guztietan egon behar da, bai sukaldatzeko bai gatzozpintzean.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Bikain!
Oliba olioak gure osasunerako onuragarriak diren gantz osasungarriak eta beste nutriente batzuk ditu. Gantz osasuntsu hauek fruitu lehorretan, arrain urdinean (hala nola, izokina, atuna edo sardina…) eta ahuakatea ere aurki ditzakegu.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Zereal integralek, pasta edo arroz integrala kasu, eta patata bezalako tuberkuluek gure eguneroko jardueretarako behar dugun energia ematen digute.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Oliorik osasungarriena oliba olia da. Gainera, bertsio birjina eta birjina extra ere aurki ditzakegu.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Patatak karbohidrato iturri handia dira. Labean edo lurrunetan prestatu badituzu, oso osasungarriak eta goxoak dira!
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Esnekiek kaltzioa dute, honek hezurrak indartzen ditu, eta proteinek, gure gorputza eraikitzen laguntzen dute. Horregatik dira hain garrantzitsuak gure dietan!
HURRENGOA
Saiatu berriro
Bikain!
Lekaleak, fruitu lehorrak, fruta lehorra edo soja landare-proteina lortzeko aukera ona dira, adibidez, haragi edo arrain gutxiago kontsumitu nahi dugunean.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Esnea, jogurta eta gazta bezalako esnekiek kaltzioa ematen digute, gure hezurrak eta hortzak indartsu hazteko. Egunean hainbat aldiz hartzea gomendatzen da.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Bikain!
Brokolia, espinakak eta kalabazinak barazkiak dira. Hauek superheroi txiki berdeak bezalakoak dira, eta zure gorputza bitamina eta mineral askorekin babesten dute.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Barazkiek eta landareek bitamina, mineral eta zuntz asko dituzte, eta horiek funtsezkoak dira gure gorputzek ondo funtzionatzeko. Plateraren erdia bete dezaten gomendatzen da.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Oso ondo!
Sasoiko fruituak eta barazkiak produzitzeko baliabide gutxiago behar dituzte. Tokiko elikagaiak erosteak kutsadura murrizten du eta inguruko nekazariei laguntzen die. Gainera, freskoagoak eta nutritiboagoak dira!
HURRENGOA
Zuzena!
Proteinak gure gorputza eraikitzen eta konpontzen laguntzen duten adreilluak bezalakoak dira. Arrautzetan, arrainean, haragian eta tofua bezalako landare-jatorriko elikagaietan aurkitu ditzakezu.
HURRENGOA
Zuzena!
Produktu integralek, hala nola ogia edo pasta integralak, nutriente gehiago dituzte eta denbora gehiagoz asebeteta egoten laguntzen digute. Hauek aukera osasuntsuagoa dira!
HURRENGOA
Oso ondo!
Eskekien artean esnea, jogurta eta gazta daude. Gogoan izan, behi, ahuntz, ardi, bufalo eta beste animalia batzuetatik etorritako esnekiak hauta ditzakezula.
HURRENGOA
Zuzena!
Ura da hidratatuta mantentzeko edaririk onena. Edariak eta zukuek azukre asko dute eta noizbehinka bakarrik edan behar dira.
HURRENGOA
Oso ondo!
Litxarreriek eta gozokiek azukre asko dute eta ez dira beharrezkoak gure eguneroko dietan. Utzi momentu berezietarako!
HURRENGOA
Oso ondo!
Haragi gorria beste proteinak dituzten elikagai batzuk, hala nola arraina, arrautza edo haragia, baino gutxiago kontsumitu behar da.
HURRENGOA
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro
Saiatu berriro