El viaje del sueño por el Hipotálamo

Nombre del asesor: Alejandra Hernández Vega

Fecha de Elaboración: 27/03/25

Matricula:18005768

Nombre del Alumno: Juana Anayeli Villarruel Medel

Nombre del Reto: El viaje del Sueño por el Hipotálamo

Nombre del modulo: Fisiología de la Conducta

Universidad Virtual del Estado de Guanajuato

El sueño es un proceso biológico fundamental para la salud física y mental, cuya regulación depende del hipotálamo y otros sistemas neuroquímicos. Este proceso se ve influenciado por factores internos y externos: Internos Externos

Lobulo Posterior

Lobulo anterior

Núcleo paraventricular

Área hipotalamica anterior

Núcleo Preóptico

Núcleo Supraóptico

Núcleo supraquiasmático

Núcleo arqueado

Quiasma óptico

Región mamilar

N.Medial del cuerpo mamilar

N.Lateral del cuerpo mamilar

Núcleo Premamilar

Núcleo Ventromedial

N. Hipotálamico Posterior

Núcleo dorsomedial

Área Hipotálamica dorsal

Núcleos del Hipotálamo que regulan el Sueño y la Vigilia

Los Zeitgebers

Son señales externas que sincronizan los ritmos biológicos de los seres vivos con el entorno. La palabra proviene del alemán zeit (tiempo) y geber (dador)

Algunos ejemplos son: El ciclo de luz y oscuridad, Los horarios de las comidas, La actividad física, Los horarios de sueño, Los contactos sociales. La luz natural ayuda a mantener sincronizado el reloj biológico con el entorno, mientras que la exposición a luz artificial, especialmente por la noche, puede desincronizar el ritmo circadiano, afectando la calidad del sueño. Cuando se tiene una mala segregacion de melatonina puede llevar al individuo a tener problemas para dormir, irritabilidad, depresion o ansiedad.

Fase 3

Sueño NO REM

Fase 1 Fase 2

Sueño REM / MOR

Sueño Ligero

Sueño de Ondas Lentas

Fases del Sueño

El hipnograma

El hipnograma es una representación gráfica del sueño a lo largo del tiempo. Cada línea o segmento en el hipnograma indica el estado de sueño en intervalos específicos, proporcionando una visualización clara de la arquitectura del sueño de una persona.. ¿Qué estudia? ¿Para que sirve?

El Sistema Activador Reticular Ascendente y su Relación con los Neurotransmisores

El Sistema Activador Reticular Ascendente es una red neuronal ubicada en el tronco encefálico mantiene el estado de vigilia, la atención y la excitación cortical. Su función principal es activar la corteza cerebral mediante señales excitatorias, manteniéndonos despiertos y alertas. Los neurotransmisores involucrados en este proceso son: Noradrenalina: Estado de alerta y respuesta al estrés Serotonina: Regulación del ciclo sueño-vigilia.

Acetilcolina: Activación cerebral y transición entre fases del sueño. Histamina: Promoción de la vigilia. Hipocretina: Prevención de la somnolencia

Insomnio y Parasomnias

Insomnio: Es un trastorno caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche, puede ser causado por estrés, ansiedad o problemas médicos. Parasomnias: Son comportamientos anormales durante el sueño. Algunos ejemplos: Sonambulismo Terrores nocturnos Paralisis del sueño

La Necesidad de Dormir: Restablecimiento Físico, Cognitivo y Afectivo

Dormir no es solo un descanso pasivo, sino un proceso biológico esencial para la recuperación del cuerpo y la mente. Se ha demostrado que el sueño es clave en tres áreas: Restablecimiento físico Restablecimiento Cognitivo Restablecimiento Afectivo

No consumir nicotina en la noche. No consumir cafeína antes de dormir. Limitar el consumo de alcohol en la noche.

Higiene del sueño

La higieTambién puede significar cambiar su entorno del sueño. Unos hábitos de sueño saludables, además de las otras estrategias de sueño, pueden hacer que se sienta más descansado y alerta durante el día. El sueño es un término que designa un conjunto de hábitos saludables que pueden ayudar a las personas que duermen bien a seguir haciéndolo, estos hábitos saludables no mejorarán el insomnio pero so tienen las bases para mejorar el sueño a largo plazo, para tener una buena higiene del sueño se recomienda: Crear un buen entorno para dormir. Crear una rutina para dormir. Evitar dormir siestas.

El sueño permite la recuperación y regeneración del cuerpo, beneficiando: Reparación muscular: Se liberan hormonas de crecimiento que favorecen la regeneración de tejidos. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Durante el sueño profundo, el cuerpo produce anticuerpos y citocinas que combaten infecciones. Regulación del metabolismo: Un sueño adecuado equilibra la producción de hormonas como la leptina y la grelina, que controlan el hambre y el peso corporal. Recuperación energética: Se restaura el balance de energía, fundamental para el rendimiento diario.

El cerebro necesita el sueño para funcionar de manera óptima en procesos como: Consolidación de la memoria: Durante el sueño, especialmente en la fase REM, el cerebro organiza y almacena la información aprendida. Capacidad de concentración y aprendizaje: La falta de sueño reduce la capacidad de atención, aumentando errores y disminuyendo el rendimiento académico o laboral. Procesamiento de información y creatividad: Dormir bien mejora la resolución de problemas y la generación de ideas innovadoras.

El sueño es clave para la salud emocional y la regulación del estado de ánimo: Control del estrés y la ansiedad: Un descanso adecuado reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Estabilidad emocional: La falta de sueño está relacionada con mayor irritabilidad, cambios de humor y riesgo de depresión. Mejora de las relaciones sociales: Un buen descanso permite una mayor empatía y capacidad de interacción social.