Comida Sana

¿Qué es comer saludable?

Reconocer señales y evitar comer

Recomendaciones

¿Qué debe contener?

Beneficios

Comida Sana

. By: Milena Morales Guevara

previene enfermedades como el sobrepeso y la obesidad

Y para cerrar con broche de oro para complementar una buena alimentación, realiza diariamente actividad física, esto te garantizará una vida saludable

Es aquella que cumple con las necesidades nutricionales que necesita el cuerpo, para mantener una buena salud.

¿QUÉ ES?

Nos ayuda a cubrir las necesidades nutricionales que requerimos para que nuestro cuerpo funcione correctamente. También a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.

BENEFICIOS

CONTENER...

Debe tener una mezcla equilibrada de alimentos sólidos y líquidos y debe considerar la edad, sexo, actividades que realizamos, estado de salud, cultura, costumbres e incluso nuestros recursos económicos.

Incluir en las comidas principales (desayuno, comida, cena) todos los grupos de alimentos, consumiendo más verduras, debido a que contienen fibra, agua, vitaminas y elementos inorgánicos (minerales). Bebe agua simple en abundancia, y además puedes consumir agua de frutas sin azúcar. Evita bebidas azucaradas como jugos, refrescos o aguas frescas con poca o nada de azúcar.

RECOMENDACIONES

Aprende a reconocer las señales de tu cuerpo

• Evita comer de más
• Deja de comer cuando te sientas satisfecho
• Si en algún lugar te sirven grandes porciones puedes compartir, pedir que te sirvan menos o lo que ya no te comas, para llevar.
• Elige comer alimentos asados, guisados o a la plancha sin o con poco aceite, evita los alimentos fritos y capeados.

Evita el exceso de azúcar, grasa y sal. Y también de harinas refinadas como pan, galletas, pan dulce, pizzas, etc.