Comida Sana

Y para cerrar con broche de oro para complementar una buena alimentación, realiza diariamente actividad física, esto te garantizará una vida saludable

Comida Sana

. By: Milena Morales Guevara

¿Qué es comer saludable?

previene enfermedades como el sobrepeso y la obesidad

Beneficios

¿Qué debe contener?

Recomendaciones

Reconocer señales y evitar comer

¿QUÉ ES?

Es aquella que cumple con las necesidades nutricionales que necesita el cuerpo, para mantener una buena salud.

BENEFICIOS

Nos ayuda a cubrir las necesidades nutricionales que requerimos para que nuestro cuerpo funcione correctamente. También a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.

CONTENER...

Debe tener una mezcla equilibrada de alimentos sólidos y líquidos y debe considerar la edad, sexo, actividades que realizamos, estado de salud, cultura, costumbres e incluso nuestros recursos económicos.

RECOMENDACIONES

Incluir en las comidas principales (desayuno, comida, cena) todos los grupos de alimentos, consumiendo más verduras, debido a que contienen fibra, agua, vitaminas y elementos inorgánicos (minerales). Bebe agua simple en abundancia, y además puedes consumir agua de frutas sin azúcar. Evita bebidas azucaradas como jugos, refrescos o aguas frescas con poca o nada de azúcar.

Aprende a reconocer las señales de tu cuerpo

• Evita comer de más
• Deja de comer cuando te sientas satisfecho
• Si en algún lugar te sirven grandes porciones puedes compartir, pedir que te sirvan menos o lo que ya no te comas, para llevar.
• Elige comer alimentos asados, guisados o a la plancha sin o con poco aceite, evita los alimentos fritos y capeados.

Evita el exceso de azúcar, grasa y sal. Y también de harinas refinadas como pan, galletas, pan dulce, pizzas, etc.