SALUD MENTAL

LIC. KARINA FRANCO

SALUD MENTAL

La salud mental es un estado de bienestar en el que una persona es capaz de manejar el estrés de la vida, trabajar de manera productiva, establecer relaciones saludables y contribuir a su comunidad. No se trata solo de la ausencia de enfermedades mentales, sino del equilibrio emocional, psicológico y social que permite un adecuado funcionamiento en la vida diaria.

Una buena salud mental incluye: -Autoconocimiento y aceptación de uno mismo -Manejo adecuado del estrés y las emociones -Relaciones interpersonales saludables -Capacidad para tomar decisiones y afrontar desafíos -Equilibrio entre el trabajo, el descanso y el ocio

El amor propio es el respeto, valoración y aceptación que una persona tiene hacia sí misma. Implica reconocer el propio valor sin depender de la aprobación externa y actuar en favor del bienestar personal.

Aquí algunas estrategias efectivas:

-Reflexiona sobre tus fortalezas y áreas de mejora. -Acepta tus imperfecciones como parte de tu crecimiento. -Evita compararte con los demás; cada persona tiene su propio camino. -Prioriza tu salud física (alimentación, ejercicio y descanso). -Establece límites en relaciones tóxicas o desgastantes. -Sé amable contigo mismo, como lo serías con un amigo.

-Aprende a perdonarte y a no ser demasiado exigente.-Aprende a decir “no” sin sentir culpa.-Rodéate de personas que te respeten y valoren.-No permitas que los demás tomen decisiones por ti.-Celebra tus logros, sin importar si son grandes o pequeños.-No busques la aprobación de los demás para sentirte valioso.-Recuerda que mereces respeto, amor y felicidad.