VIDA SALUDABLE

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VIDA SALUDABLE

¿COMO ES UNA VIDA SALUDABLE?

Una vida saludable es aquella que te permite vivir con bienestar físico, mental y social. Esto se logra con hábitos como comer bien, hacer ejercicio, dormir bien, y evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol y el tabaco.

AConsume menos grasas: buscar reemplazar las grasas saturadas por grasas saludables como palta, pescado, nueces, etc.

Reduce el consumo de azúcar: se sugiere que la ingesta de azúcar sea menor al 5% del total de energía para cuidar la salud dental y favorecer al control de peso.

COMIDA SALUDABLE

METODOS

Los métodos de una vida saludable sirven para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades.

PASO 1

PASO 2

PASO 3

PASO 4

PASO 5

ACTIVIDADES

SALIR A CORRER

TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN

EJERCITARNOS

DISTRAERNOS

EJERCICIO

Hacer ejercicio es importante para la salud física y mental, ya que ayuda a prevenir enfermedades, fortalece el cuerpo y mejora el estado de ánimo.

• Mejora la flexibilidad de las articulaciones
• Disminuye el colesterol y la presión arterial
• Beneficios mentales Reduce los síntomas de depresión y ansiedad, Mejora el estado de ánimo, Ayuda a liberar el estrés, Aumenta la autoestima, Mejora la vida sexual.

DISTRAER NUESTRA MENTE Y EJERCITAR NUESTRO CUERPO

COMER NUTRIENTES

COMER PROTEINA

HABITOS

PRACTICA AUTONOMA 2-A AGRPECUARIO MARQUEZ GONZALEZ HELEN AHIRALY REYES OROZCO JAYDEE YAMILETH

FUENTES DE INFORMACIÓN

https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389

https://www.goredforwomen.org/es/healthy-living/fitness/fitness-basics/why-is-physical-activity-so-important-for-health-and-wellbeing

https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/recomendaciones-practica-actividad-fisica-saludable