SALUD MENTAL

SALUD MENTAL

MARIA FERNANDA ROMERO HERRERA

La salud mental es un aspecto fundamental del bienestar general de una persona. Abarca el estado emocional, psicológico y social de un individuo, y afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Además, influye en cómo nos relacionamos con los demás, tomamos decisiones y manejamos el estrés.

Importancia de la salud mental: Bienestar integral: La salud mental es clave para una vida equilibrada. Cuando la mente está sana, es más fácil mantener relaciones saludables, rendir en el trabajo o estudios, y disfrutar de la vida en general. Prevención de enfermedades físicas: Problemas de salud mental no tratados pueden derivar en enfermedades físicas como hipertensión, enfermedades cardiovasculares, o trastornos del sueño. Desempeño social y laboral: Una mente sana facilita la interacción con otros, favorece el desarrollo personal y profesional, y aumenta la productividad y creatividad. Manejo del estrés y emociones: Una buena salud mental ayuda a las personas a manejar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles de una manera saludable.

Problemas comunes de salud mental:Depresión: Trastorno emocional que afecta el estado de ánimo, la energía y la capacidad de disfrutar de las cosas. Ansiedad: Un sentimiento constante de preocupación o miedo que puede afectar la capacidad para llevar a cabo actividades cotidianas. Trastornos del sueño: Incluyen insomnio, hipersomnia, o pesadillas recurrentes que afectan la calidad de vida. Trastornos alimentarios: Como la anorexia, bulimia y el trastorno por atracón, que afectan tanto la salud física como la emocional. Estrés crónico: Exceso de presión que no se maneja adecuadamente y que puede tener consecuencias serias para la salud mental y física. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Pensamientos repetitivos e intrusivos acompañados de comportamientos compulsivos. Trastornos de personalidad: Como el trastorno límite de la personalidad, que afecta la manera en que una persona piensa, se comporta y se relaciona con los demás.

como cuidar la salud mental

Hablar sobre lo que sentimos: Compartir nuestras preocupaciones y emociones con amigos, familiares o profesionales puede aliviar el estrés y reducir la carga emocional. Buscar ayuda profesional: Psicólogos, psiquiatras y otros terapeutas son fundamentales para tratar trastornos de salud mental de manera efectiva. Mantener una rutina saludable: Dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y comer saludablemente son acciones que promueven un bienestar mental. Practicar la meditación y relajación: Técnicas como la meditación, la respiración profunda o el mindfulness pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la conciencia emocional. Desarrollar una red de apoyo: Mantener relaciones cercanas con amigos, familiares o grupos de apoyo es crucial para el bienestar emocional.

porcentaje de personas con depresion o ansiedad en mexico 2024

En 2024, diversos estudios revelaron la alta prevalencia de trastornos de salud mental en México, especialmente depresión y ansiedad: Depresión: Aproximadamente 35 millones de mexicanos han experimentado un episodio depresivo en algún momento de su vida, según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). EL FINANCIERO Ansiedad: La Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (ENBIARE) de 2021 indicó que el 19.3% de la población adulta mexicana presenta síntomas de ansiedad severa, mientras que el 31.3% muestra ansiedad en algún grado. GACETA.UNAM.MX Además, datos del INEGI revelaron que estados como Oaxaca (64%), Michoacán (61%) y Zacatecas (62.7%) registraron altos porcentajes de ansiedad. EXCÉLSIOR Estos datos reflejan la urgencia de implementar estrategias de prevención y atención en salud mental en el país.