EPI-EPS-Svt-Maths

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Comment améliorer ma performance d'endurance tout en préservant ma santé ?

Sommaire

1. Les limites de notre organisme-Comment évaluer son état physique?
2. Les rapports entre nos organes qui limitent notre organisme et notre performance?
3. Définition de la Vitesse Maximale Aérobie en lien avec les muscles?
4. Comment a-ton déterminer notre VMA en EPS?
5. Quelles sont les bénéfices physiologuiques de l'entraînement?
6. Quelle dopage peut améliorer notre performance?
7. Conclusion

Les limites de notre organisme:

• Alimentation
• Manque entrainement(cardio)
• À l'heure qu'il court

• Ces poumons
• Son cœur
• Ces muscles

Comment évaluer son état physique?

• La VMA(Vitesse Maxiamle Aérobie)
• Le pouls

Les rapports entre nos organes qui limitent notre organisme et notre performane:

Pour bien fonctionner nos muscles on besoin de: - Sang - Dioxygène - Glucose

Définition de la Vitesse Maximale Aérobie en lien avec les muscles:

La (VMA) Vitesse Maximale Aérobie ets la vitesse à laquelle on peut courir pendant 15 à 20 minutes pendant lesquelle le cœur envoie assez de sang et de dioxygène pour que le muscle se contracte.

Comment a-ton déterminer notre VMA en EPS

Pour déterminer notre VMA nous avons réalisé le test Gacon, nous sommes partit d'une zone de départ dans laquellez tout le monde paratait au coup de sifflet, le premier plot était à 50mètres, on faisait le tour du premier plot puis on revenait à la zone de départ, on avait 30 secondes de récupération puis on repart mais on va au deuxièmes plot qui est 6,25mètres plus loin. On a 45 secondes pour faire l'aller-retour, si on échoue 2 fois de suite le test s'arrête.

Quelles sont les bénéfices physiologuiquues de l'entraînement ?

L'entraînement peut-améliorer sa VMA, l'entraînement permet de développer le muscle cardiaque, il envoie alors plus de sang et augmente le volume de la cage thoracique.

Quelle dopage peut améliorer notre performance ?

Je suis un paragraphe prêt à accueillir votre créativité, vos histoires et vos anecdotes.

Oui, le dopage peut améliorer la performance sportive mais elle à des conséquences sur la santé et même sur la vie.

Conclusion:

Comment améliorer ma performance d'endurance en préservant ma santé ?

En conclusion, améliorer sa performance physique repose sur plusieurs facteurs essentiels. Une alimentation équilibrée et adaptée, tandis qu’un entraînement régulier et progressif permet de développer les capacités musculaires et l’endurance. De plus, le repos et la récupération jouent un rôle clé pour éviter les blessures et optimiser les résultats. Enfin, la motivation est indispensables pour faire des progès. En suivant ces conseils chacun peut améliorer efficacement sa condition physique .