consecuencias de una mala alimentacion

consecuencias de una mala alimentacion

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La obesidad y sobrepeso son problemas principales de México y del mundo. Ya que en el mundo aproximadamente mueren 41 millones de personas debido a esta enfermedad. Pues en México según datos del año 2021 se registraron 118,000 muertes relacionadas a un índice de masa corporal elevado. Para el año 2022 México ocupó el quinto lugar en el mundo en cuanto a la obesidad. según alianza por la salud alimentaria relata que la obesidad mata a 27 mexicanos cada hora según gráficas del 2022. Aproximadamente el 36.9% de los mexicanos que sufren obesidad y sobrepeso son personas adultas según el instituto nacional de salud pública. Al vivir con sobrepeso también se empiezan a presentar otras enfermedades ya sean cardiovasculares, óseas crónicas, etcétera. Según el 2022 se registraron 78,668 muertes por diabetes se atribuyen a la obesidad, 31,994 por cáncer 7624 por enfermedades del hígado y 225,449 del corazón debido a la obesidad ya que una persona con obesidad carece de una buena de una calidad de vida.

¿Qué es un estilo de vida saludable? Un estilo de vida saludable, más que solo comer bien. Es la continuidad de hábitos saludables implementados para mejorar nuestra calidad de vida, la búsqueda del equilibrio en la salud. Este equilibrio se suele lograr con la implementación de buenos hábitos que generen bienestar para nuestro cuerpo y mente, teniendo un cambio positivo en nuestras vidas. ¿Para que es bueno tener una vida saludable? Una vida saludable te ayudará a tener mejor calidad de vida, te ayudará a sentirte más joven y fuerte. Para esto debes desarrollar hábitos saludables, y lo primero es comenzar a identificar tus malos hábitos,el cambio de hábitos comienza manteniendo la voluntad y la mente enfocada en conservar los hábitos a largo plazo. Lo mas importante es mantener una vida saludable en el tiempo, por esta razón no se trata de una dieta extrema donde no podrás disfrutar, si no de mantener un equilibrio en tu vida. ¿Cómo podemos mantener un estilo de vida saludable?

1 Mantener una alimentación sana: una alimentación balanceada es parte de una vida saludable, debemos incluir verduras, frutas, legumbres, frutos secos, granos enteros etc 2 Evita el exceso de sal: el exceso de sal se ha visto relacionado con diversos problemas en la salud,se recomienda consumir un máximo de 5 gr al día. 3 Reduce el consumo de azúcar: se sugiere que el consumo de azúcar sea menor al 5% del total de energía para cuidar la salud dental y favorecer al control de peso. 4 Consume menos grasas: buscar reemplazar las grasas saturadas por grasas saludables como aguacate , pescado, nueces, etc. 5 Evitar sustancias nocivas: como el consumo de alcohol y tabaco, los cuales están asociados con efectos dañinos para la salud. 6 Mantente activo: la movilidad del cuerpo es importante para nuestros músculos, por lo que el ejercitarse o realizar actividad física ayuda 7 Bebe agua: Es fundamental que el consumo de agua sea: agua hervida o tratada.

Enfermedades y trastornos de una mala alimentación Trastornos 1.-anorexia nerviosa:La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario caracterizado por demasiado esfuerzo por adelgazar, una percepción distorsionada de la imagen corporal, un miedo intenso a volverse obeso y la restricción del consumo de alimentos, lo que conlleva un peso corporal considerablemente bajo. 2.-bulimia nerviosa: Las personas con bulimia se dan atracones. Esto significa que las personas sienten que han perdido el control sobre su alimentación y comen grandes cantidades de comida a la vez. Esto suele ocurrir en secreto y, a menudo, se sienten muy culpables y avergonzados. Entonces, intentan deshacerse de la comida y las calorías sobrantes de forma poco saludable, como vomitando o abusando de los laxantes. 3.-síndrome de pica: Es una variante de un tipo de trastorno alimentario en el que existe un deseo irresistible de comer o lamer sustancias no nutritivas y poco usuales como tierra, tiza, algodón, yeso, hielo, virutas de la pintura, bicarbonato de sodio, almidón, pegamento, moho, cenizas de cigarrillo, papel o cualquier otra cosa que no tiene, en apariencia, ningún valor alimenticio. 4.-trastorno por rumiación o regurgitación: El síndrome de rumiación es una afección en la cual la persona regurgita la comida sin digerir o parcialmente digerida varias veces. Esta comida se vuelve a masticar y se traga o se escupe. Quienes tienen el síndrome de rumiación no se predisponen a regurgitar la comida. Es algo que sucede de manera no intencionada.

La mala alimentación es uno de los principales factores que contribuyen al desarrollo de la obesidad. A continuación, se presentan algunas razones por las que la mala alimentación puede llevar a la obesidad: Causas de la obesidad relacionadas con la mala alimentación 1. Consumo excesivo de calorías: Una dieta alta en calorías, especialmente si provienen de fuentes grasas y azucaradas, puede llevar a un aumento de peso. 2. Falta de nutrientes esenciales: Una dieta deficiente en nutrientes como proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales puede afectar el metabolismo y el control del apetito. 3. Consumo de alimentos procesados: Los alimentos procesados suelen ser altos en grasas, azúcares y sodio, lo que puede contribuir al aumento de peso. 4. Falta de fibra: Una dieta baja en fibra puede afectar la saciedad y el control del apetito. 5. Consumo excesivo de azúcares: El consumo excesivo de azúcares puede llevar a un aumento de peso y a problemas de salud relacionados con la obesidad. 6. Falta de hidratación: La falta de hidratación puede afectar el metabolismo y el control del apetito. 7. Patrones alimenticios irregulares: Los patrones alimenticios irregulares, como saltarse comidas o comer en exceso, pueden afectar el metabolismo y el control del apetito.

relevante a destacar

conclusion

La mala alimentación es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo y tiene repercusiones significativas en la salud y el bienestar general. Una dieta inadecuada, caracterizada por un consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares refinados, sodio y alimentos ultraprocesados, así como una deficiencia de vitaminas, minerales y fibra, puede provocar una serie de consecuencias negativas tanto a corto como a largo plazo. A nivel inmediato, la falta de nutrientes esenciales puede generar fatiga, falta de concentración, problemas digestivos y debilidad en el sistema inmunológico, lo que aumenta la susceptibilidad a enfermedades e infecciones. A largo plazo, una alimentación deficiente está directamente relacionada con enfermedades crónicas como obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. Además, la mala alimentación puede influir en el desarrollo de trastornos psicológicos, como la ansiedad y la depresión, afectando la calidad de vida de las personas. En el caso de los niños y adolescentes, una dieta poco equilibrada puede afectar su crecimiento y desarrollo, comprometiendo su rendimiento académico y su capacidad para concentrarse. Asimismo, la falta de una alimentación adecuada en edades tempranas puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas en la adultez.

fin.

INTEGRANTES: KEVIN OSVALDO ARELY MARIA ELENA

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