Principales tecnicas psicologicas, Denis Ixchop

Acción Definir un objetivo claro Planificar pasos concretos Aplicar estrategias en la vida diaria Evaluar y ajustar según resultados

Reflexión Recordar una experiencia Identificar emociones y pensamientos asociados Analizar los aprendizajes obtenidos Aplicar el conocimiento en futuras situaciones

Insight Explorar experiencias y emociones Identificar patrones de pensamiento y conducta Comprender el origen de esos patrones Generar una nueva perspectiva sobre el problema

Catarsis Expresión emocional intensa Identificación de la causa de la emoción Aceptación y procesamiento de la experiencia Sensación de alivio y claridad emocional

Atención Plena (Mindfulness) Enfocarse en el momento presente Observar pensamientos y emociones sin juzgar Usar la respiración como ancla Aplicar la atención plena en la vida diaria

Autenticidad Ser genuino y honesto en la comunicación No fingir emociones o respuestas Mostrar coherencia entre lo que se dice y se siente Crear confianza en la relación terapéutica

Empatía Escuchar activamente Identificar la emoción del paciente Expresar comprensión sin juzgar Validar su experiencia

Escucha Activa -Contacto visual -Asentir o dar señales de atención -Responder con frases de apoyo -Validar emociones sin interrumpir

Parafraseo -Escuchar el mensaje del paciente -Resumir con otras palabras -Confirmar si la interpretación es correcta -Fomentar la claridad en la comunicación

Reflejo -Escuchar al paciente -Repetir o reformular lo que dijo -Validar su emoción -Generar comprensión

Principales tecnicas psicologicas