Pais de las emociones
Presentación
¿Qué son las emociones?...
Las emociones son los sentimientos que tenemos en nuestro corazón y en nuestra mente cuando nos pasa algo. ¡Todos tenemos emociones! Nos ayudan a entender lo que sentimos y cómo reaccionamos ante el mundo.
01
¿Cuáles sON las emociones?
Las emociones pueden ser agradables o desagradables, pero todas son importantes..
Sorpresa
Miedo
Cuando algo inesperado sucede y nos deja con la boca abierta..
Alegría
Nos da miedo cuando algo nos asusta o no sabemos qué pasará.
Cuando estamos felices, queremos reír, jugar y compartir con los demás.
Enojo
Tristeza
Nos sentimos enojados cuando algo no nos gusta o creemos que algo es injusto.
A veces nos sentimos tristes cuando algo no sale bien o extrañamos a alguien.
🌈 Gestión de emociones
Gestionar las emociones significa aprender a reconocer lo que sentimos y encontrar maneras saludables de expresarlo. ¡Es como tener un superpoder para sentirnos mejor y llevarnos bien con los demás!
Paso 1: Reconocer la emoción
Antes de manejar una emoción, primero hay que saber qué estamos sintiendo. Podemos preguntarnos: 🔹 ¿Cómo me siento ahora? 🔹 ¿Dónde lo siento en mi cuerpo? (Ejemplo: el corazón acelerado cuando tengo miedo). 🔹 ¿Qué pasó para que me sintiera así?
Paso 2: Expresar lo que sentimos
No debemos guardar nuestras emociones, es mejor hablar sobre ellas. Algunas formas de hacerlo: 🗨️ Decirlo con palabras: "Estoy triste porque mi juguete se rompió." 🎨 Dibujar lo que sentimos. 🎭 Jugar o representar emociones con muñecos o títeres.
Calmarse y sentirse mejor
Cuando sentimos emociones fuertes como enojo o miedo, podemos usar algunas técnicas para calmarnos: 🔹 Respirar profundo: Inhalar por la nariz y soltar el aire lentamente. 🔹 Contar hasta 10: Para dar tiempo a que la emoción se calme. 🔹 Usar una pelota antiestrés: Apretarla ayuda a liberar la tensión. 🔹 Hacer una pausa: Alejarnos un momento de lo que nos molesta.
Paso 4: Buscar soluciones
Después de calmarnos, podemos pensar en qué hacer para sentirnos mejor: ✔️ ¿Puedo hablar con alguien de confianza? ✔️ ¿Necesito pedir ayuda? ✔️ ¿Hay algo que pueda hacer diferente la próxima vez?
‘Aprender a gestionar nuestras emociones nos ayuda a sentirnos más tranquilos y a convivir mejor con los demás. ¡Las emociones no son buenas ni malas, todas son importantes y podemos aprender a manejarlas!’
Actividad 1. Ruleta de las emociones
La ruleta de las emociones es una actividad donde participaremos todos, no hay respuesta coreecta ni incorecta.
Pais de las emociones
Fani hdz
Created on March 14, 2025
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Pais de las emociones
Presentación
¿Qué son las emociones?...
Las emociones son los sentimientos que tenemos en nuestro corazón y en nuestra mente cuando nos pasa algo. ¡Todos tenemos emociones! Nos ayudan a entender lo que sentimos y cómo reaccionamos ante el mundo.
01
¿Cuáles sON las emociones?
Las emociones pueden ser agradables o desagradables, pero todas son importantes..
Sorpresa
Miedo
Cuando algo inesperado sucede y nos deja con la boca abierta..
Alegría
Nos da miedo cuando algo nos asusta o no sabemos qué pasará.
Cuando estamos felices, queremos reír, jugar y compartir con los demás.
Enojo
Tristeza
Nos sentimos enojados cuando algo no nos gusta o creemos que algo es injusto.
A veces nos sentimos tristes cuando algo no sale bien o extrañamos a alguien.
🌈 Gestión de emociones
Gestionar las emociones significa aprender a reconocer lo que sentimos y encontrar maneras saludables de expresarlo. ¡Es como tener un superpoder para sentirnos mejor y llevarnos bien con los demás!
Paso 1: Reconocer la emoción
Antes de manejar una emoción, primero hay que saber qué estamos sintiendo. Podemos preguntarnos: 🔹 ¿Cómo me siento ahora? 🔹 ¿Dónde lo siento en mi cuerpo? (Ejemplo: el corazón acelerado cuando tengo miedo). 🔹 ¿Qué pasó para que me sintiera así?
Paso 2: Expresar lo que sentimos
No debemos guardar nuestras emociones, es mejor hablar sobre ellas. Algunas formas de hacerlo: 🗨️ Decirlo con palabras: "Estoy triste porque mi juguete se rompió." 🎨 Dibujar lo que sentimos. 🎭 Jugar o representar emociones con muñecos o títeres.
Calmarse y sentirse mejor
Cuando sentimos emociones fuertes como enojo o miedo, podemos usar algunas técnicas para calmarnos: 🔹 Respirar profundo: Inhalar por la nariz y soltar el aire lentamente. 🔹 Contar hasta 10: Para dar tiempo a que la emoción se calme. 🔹 Usar una pelota antiestrés: Apretarla ayuda a liberar la tensión. 🔹 Hacer una pausa: Alejarnos un momento de lo que nos molesta.
Paso 4: Buscar soluciones
Después de calmarnos, podemos pensar en qué hacer para sentirnos mejor: ✔️ ¿Puedo hablar con alguien de confianza? ✔️ ¿Necesito pedir ayuda? ✔️ ¿Hay algo que pueda hacer diferente la próxima vez?
‘Aprender a gestionar nuestras emociones nos ayuda a sentirnos más tranquilos y a convivir mejor con los demás. ¡Las emociones no son buenas ni malas, todas son importantes y podemos aprender a manejarlas!’
Actividad 1. Ruleta de las emociones
La ruleta de las emociones es una actividad donde participaremos todos, no hay respuesta coreecta ni incorecta.