Pais de las emociones

Pais de las emociones

Presentación

¿Qué son las emociones?...

Las emociones son los sentimientos que tenemos en nuestro corazón y en nuestra mente cuando nos pasa algo. ¡Todos tenemos emociones! Nos ayudan a entender lo que sentimos y cómo reaccionamos ante el mundo.

¿Cuáles sON las emociones?

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Las emociones pueden ser agradables o desagradables, pero todas son importantes..

Cuando algo inesperado sucede y nos deja con la boca abierta..

Sorpresa

Alegría

Cuando estamos felices, queremos reír, jugar y compartir con los demás.

Tristeza

A veces nos sentimos tristes cuando algo no sale bien o extrañamos a alguien.

Miedo

Nos da miedo cuando algo nos asusta o no sabemos qué pasará.

Enojo

Nos sentimos enojados cuando algo no nos gusta o creemos que algo es injusto.

🌈 Gestión de emociones

Gestionar las emociones significa aprender a reconocer lo que sentimos y encontrar maneras saludables de expresarlo. ¡Es como tener un superpoder para sentirnos mejor y llevarnos bien con los demás!

Paso 1: Reconocer la emoción

Antes de manejar una emoción, primero hay que saber qué estamos sintiendo. Podemos preguntarnos: 🔹 ¿Cómo me siento ahora? 🔹 ¿Dónde lo siento en mi cuerpo? (Ejemplo: el corazón acelerado cuando tengo miedo). 🔹 ¿Qué pasó para que me sintiera así?

Paso 2: Expresar lo que sentimos

No debemos guardar nuestras emociones, es mejor hablar sobre ellas. Algunas formas de hacerlo: 🗨️ Decirlo con palabras: "Estoy triste porque mi juguete se rompió." 🎨 Dibujar lo que sentimos. 🎭 Jugar o representar emociones con muñecos o títeres.

Calmarse y sentirse mejor

Cuando sentimos emociones fuertes como enojo o miedo, podemos usar algunas técnicas para calmarnos: 🔹 Respirar profundo: Inhalar por la nariz y soltar el aire lentamente. 🔹 Contar hasta 10: Para dar tiempo a que la emoción se calme. 🔹 Usar una pelota antiestrés: Apretarla ayuda a liberar la tensión. 🔹 Hacer una pausa: Alejarnos un momento de lo que nos molesta.

Paso 4: Buscar soluciones

Después de calmarnos, podemos pensar en qué hacer para sentirnos mejor: ✔️ ¿Puedo hablar con alguien de confianza? ✔️ ¿Necesito pedir ayuda? ✔️ ¿Hay algo que pueda hacer diferente la próxima vez?

‘Aprender a gestionar nuestras emociones nos ayuda a sentirnos más tranquilos y a convivir mejor con los demás. ¡Las emociones no son buenas ni malas, todas son importantes y podemos aprender a manejarlas!’

Actividad 1. Ruleta de las emociones

La ruleta de las emociones es una actividad donde participaremos todos, no hay respuesta coreecta ni incorecta.