Articulaciones, huesos y músculos.

Músculos

Articulaciones

Huesos

Cuádriceps

Ubicado en la parte frontal del muslo, es el encargado de extender la rodilla y es clave para correr, saltar y levantarse.

• Su nombre viene de que tiene cuatro músculos que trabajan juntos.

Dorsal

Conocido como "dorsal ancho", es el músculo grande de la espalda que ayuda a tirar objetos hacia el cuerpo y estabiliza la columna.

• Es el músculo que da esa forma en "V" a la espalda cuando está bien desarrollado.

Huesos

El sistema óseo está formado por 206 huesos en el adulto y cumple funciones esenciales como soporte, protección de órganos vitales, producción de células sanguíneas y almacenamiento de minerales como el calcio y el fósforo. Los huesos pueden clasificarse en:

• Cortos (huesos carpianos).
• Largos (fémur, húmero).
• Planos (escápula, cráneo).
• Irregulares (vértebras).

Tobillo

Conecta la tibia, el peroné y el astrágalo. Funciona como una bisagra que permite levantar y bajar el pie, esencial para caminar y mantener el equilibrio.

• Al correr, el tobillo soporta hasta 5 veces el peso del cuerpo, por eso es propenso a esguinces..

Pectoral

Ubicado en el pecho, permite mover los brazos hacia adelante y hacia los lados. Es esencial para ejercicios como el press de banca.

• El pectoral mayor es el músculo más grande del pecho y tiene forma de abanico.

Rodilla

La rodilla es la articulación más grande del cuerpo. Une el fémur, la tibia y la rótula, permitiendo doblar y extender la pierna. Sus ligamentos y meniscos la protegen de golpes.

Aunque parece solo doblarse y estirarse, también tiene un pequeño giro que ayuda al movimiento.

Articulaciones

Las articulaciones son las estructuras anatómicas que conectan dos o más huesos en el cuerpo humano, permitiendo el movimiento y otorgando estabilidad. Se clasifican en tres tipos principales según su movilidad:

• Diartrosis (altamente móviles), como la rodilla y el codo.

• Anfiartrosis (movilidad limitada), como los discos intervertebrales.
• Sinartrosis (inmóviles), como las suturas del cráneo.

Articulación del cuello (cervical)

El cuello tiene 7 vértebras cervicales, y las dos primeras (atlas y axis) permiten girar y mover la cabeza. Es una articulación flexible que da movilidad en todas direcciones.

• Gracias a estas vértebras, podemos girar la cabeza hasta casi 180° en algunos casos.

Deltoides

Músculo del hombro que permite levantar y mover el brazo en diferentes direcciones. Es clave para la fuerza y estabilidad del brazo.

• Su nombre viene de su forma triangular, parecida a la letra griega "delta" (Δ).

Isquiotibiales

Situados en la parte trasera del muslo, permiten doblar la rodilla y extender la cadera. Son esenciales para correr y hacer movimientos explosivos.

• Son propensos a desgarros si no se estiran bien antes de entrenar.

Bíceps

Ubicado en la parte frontal del brazo, permite flexionar el codo y girar el antebrazo. Se activa en casi todos los movimientos del brazo.

• El bíceps no es el músculo más fuerte del brazo, ese título se lo lleva el braquial, que está debajo del bíceps. Pero el bíceps es el que más se nota porque etá más cerca de la piel.

Abdominal

Ubicado en el vientre, su función principal es la estabilidad del torso y la flexión del tronco. Es clave para la postura y el equilibrio.

• Todos tienen "cuadritos", pero si hay grasa abdominal, no se ven.

Tríceps

Está en la parte trasera del brazo y su función principal es extender el codo. Es clave para empujar objetos y estabilizar el brazo.

• Tiene tres cabezas musculares, por eso su nombre "tríceps".

Músculos

El sistema muscular está formado por más de 600 músculos que permiten el movimiento del cuerpo, la postura y funciones vitales como la circulación sanguínea. Se clasifican en:

• Músculo liso: involuntario, presente en órganos como el intestino y los vasos sanguíne

• Músculo cardíaco: involuntario y exclusivo del corazón.
• Músculo esquelético: voluntario y conectado a los huesos mediante tendones.

Glúteo

Grupo muscular que forma los glúteos. Es clave para la estabilidad de la pelvis, la postura y la fuerza en la cadera.

• El glúteo mayor es el músculo más fuerte del cuerpo humano.

Abductor

Ubicado en la parte externa del muslo, ayuda a separar las piernas y estabilizar la pelvis. Es clave para el equilibrio al caminar.

• Es el músculo que permite hacer movimientos como abrir las piernas en los ejercicios de gimnasio.

Muñeca

Es una articulación compleja entre el radio, el cúbito y los huesos carpianos. Permite mover la mano en varias direcciones: flexión, extensión y giros.

• Si los nervios de la muñeca se comprimen, puede aparecer el "síndrome del túnel carpiano", que adormece la mano.

Cráneo

Es el conjunto de huesos que protege el cerebro y forma la estructura de la cabeza. Está compuesto por 22 huesos unidos por suturas (articulaciones fijas).

• Los bebés nacen con "fontanelas" (zonas blandas) en el cráneo que les permiten pasar por el canal de parto y se cierran con el tiempo.

Codo

El codo conecta el húmero con el radio y el cúbito. Funciona como una bisagra, permitiendo flexionar y extender el brazo, además de girar el antebrazo.

• Tiene una bolsita sinovial para reducir fricción, pero si se inflama, puede causar el "codo de estudiante".

Clavícula

Es un hueso largo en forma de "S" que conecta el esternón con el omóplato. Ayuda a mantener el brazo en su posición y da movilidad al hombro.

• Es uno de los huesos que más se fractura porque está cerca de la piel y absorbe el impacto en caídas.

Húmero

Es el hueso largo del brazo que conecta el hombro con el codo. Es fundamental para el movimiento del brazo y soporta la mayoría de sus músculos.

• Es el hueso más largo del brazo y puede soportar grandes fuerzas, pero una caída fuerte puede fracturarlo fácilmente.

Radio

Es uno de los dos huesos del antebrazo, ubicado del lado del pulgar. Permite la rotación del antebrazo (como girar la mano).

• Cuando giras la mano (pronación y supinación), el radio rota alrededor del cúbito como si se cruzaran.

Cúbito

Es el otro hueso del antebrazo, ubicado del lado del meñique. Es más largo que el radio y junto con él permite la flexión y extensión del codo.

• El famoso "huesito de la risa" es en realidad el nervio cubital, que pasa cerca del cúbito y causa una sensación extraña al golpearlo.

Pelvis

Es un conjunto de huesos que conecta la columna con las piernas. Protege órganos vitales como la vejiga y el intestino.

• La forma de la pelvis es distinta en hombres y mujeres; en las mujeres es más ancha para facilitar el parto.

Fémur

Es el hueso más largo y fuerte del cuerpo. Conecta la cadera con la rodilla y soporta el peso del cuerpo al caminar o correr.

• El fémur es tan resistente que puede aguantar hasta 30 veces el peso del cuerpo antes de fracturarse.

Columna Vertebral

Es una estructura formada por 33 vértebras que protegen la médula espinal. Da soporte al cuerpo y permite flexibilidad y movimiento.

• ¡La columna no es completamente recta! Tiene una forma en "S" que ayuda a absorber los impactos al caminar o correr.

Peroné

Es un hueso largo y delgado que está al lado de la tibia. No soporta mucho peso, pero ayuda a estabilizar el tobillo.

• Aunque no soporta carga, es vital para caminar bien, y los cirujanos lo usan para injertos óseos en otras partes del cuerpo.

Tibia

Es el hueso más grande de la parte frontal de la pierna, conecta la rodilla con el tobillo y soporta la mayor parte del peso del cuerpo.

• Es el segundo hueso más grande del cuerpo después del fémur, y es el que más se fractura en accidentes.