Jak pracovat se stresem

Jak pracovat se stresem

start

LEAD-WELL Digitální kroky k well-beingu je Erasmus+ projekt Zabývá se tématem well-beingu a jeho důležitostí pro dospělé, kteří čelí rychlým a neustálým změnám v dnešním světě. Aby toho dospělí dokázali úspěšně dosáhnout, musí si osvojit dovednosti, které jim pomohou přizpůsobit se novým formám života, komunikace, práce a učení. Účel projektu: Vytvářet příležitosti pro dospělé k rozvoji sociálních a participačních dovedností pro práci i každodenní život.

Financováno Evropskou unií. Názory vyjádřené jsou názory autora a neodráží nutně oficiální stanovisko Evropské unie či Evropské výkonné agentury pro vzdělávání a kulturu (EACEA). Evropská unie ani EACEA za vyjádřené názory nenese odpovědnost

Co je to stres?

Stresem je obvykle myšlen vnitřní stav člověka, který je něčím ohrožen nebo toto ohrožení očekává a jeho obrana proti těmto vlivům není dostatečně silná, nebo se dotyčný domnívá, že silná není. Slovo stres lze také doslovně přeložit jako „svírat“ či „utahovat".Stres prožíváme vždy, když musíme tváří v tvář čelit nějaké změně, výzvě, hrozbě či nebezpečí a je velmi úzce spojen s událostmi, které v nás probouzejí pocity úzkosti a strachu, nejistoty, napětí, neklidu a bezmoci.

Stresory

Co podle vás patří do krátkodobého stresu (eustresu), který může být v určité míře prospěšný, protože může vést k vyššímu soustředění a zvýšení výkonnosti?

Několikaměsíční problémy související s udržením zaměstnání

Situace, kdy máme před dokončením nějakého úkolu

Rozvodové řízení

Reakce na stres

Různí lidé reagují na stres různě. Odezva na stres může být přiměřená, nedostatečná nebo naopak překotná a přehnaná, kdy může člověka poškodit. Každý jsme jiný, a tak i každému z nás pomáhá ke zvládnutí stresu něco jiného. Vždy je ale potřeba si uvědomit, že rychlá řešení bývají dočasná, jakkoli mohou být na chvíli přínosná a příjemná. Důležitější pro zvládnutí stresu je dostat se přímo ke kořenům stresu a tím i k podstatě sebe sama. V případě, že se nedaří stres dostat pod kontrolu, projevů stresu přibývá a jejich intenzita roste, je potřeba obrátit se na odborníka, který dokáže se vzniklou situací pomoci a najít její vhodné řešení.

možné projevy stresu

Jak se stresem pracovat?

Zvládání stresu nemusí být složité ani časově náročné. Stačí najít správné metody, které vyhovují vašemu životnímu stylu a vašim potřebám. Kliknutím na jednotlivé ikony odkryjete praktické tipy, které vám mohou pomoci .

Otázka 1

Otázka 2

Otázka 3

Ozázka 4

Otázka 5

Otázka 6

Otázka 7

Otázka 8

Blahopřejeme, skvělá práce! Jste na dobré cestě naučit se pracovat se stresem!

Co patří mezi nejčastější stresory?

• smrt blízkého člověka
• závažné onemocnění nebo úraz

• rozchod či rozvod
• ztráta zaměstnání
• dlouhodobé problémy, které plynou z náročného povolání
• napětí v rodině
• vleklé soudní spory
• finanční starosti
• přehnaná očekávání

Krátkodobé projevy stresu

• sucho v ústech
• zrychlený tep
• studené nebo potící se ruce

Projevy stresu dlouhodobého

• špatný spánek
• strach a úzkostné stavy
• dlouhodobý pocit vyčerpanosti
• bolesti žaludku
• bolesti zad a krční páteře

Eustres je pozitivní krátkodobá forma stresu, která motivuje člověka k lepším výkonům a pomáhá mu zvládat výzvy.Objevuje se například při sportovních soutěžích, pracovních výzvách nebo vzrušujících životních změnách, jako je nový projekt či první den v nové práci