Want to create interactive content? It’s easy in Genially!

Get started free

Tábata

Diego Botejara Pro

Created on March 12, 2025

Start designing with a free template

Discover more than 1500 professional designs like these:

Akihabara Connectors Infographic

Essential Infographic

Practical Infographic

Akihabara Infographic

Interactive QR Code Generator

Witchcraft vertical Infographic

Halloween Horizontal Infographic

Explore all templates

Transcript

Tábata

Hecho por: Diego, Jesús, Jorge y Silvia
CODIGO QR

1. Explicación

Durante el entrenamiento, cuando empiece la música, realizaremos 1 minuto de ejercicio con tantas repeticiones como podamos y cuando la música pare, haremos 30 segundos de descanso. Se realizará 1 minuto por ejercicio y 2 series en total Ejercicios: - Jumping jacks - Sentadillas - Flexiones - Zancadas

2. Movilidad articular

1. Rotaciones de tobillo 2. Flexión/extensión de rodillas 3. Rotaciones de cadera 4. Rotaciones de hombros 5. Rotaciones de cuello

3. Activación

Realizaremos 2 minutos de vueltas a la pista, alternando carrera lateral y hacia atrás.

4. Calentamiento específico

1. Skipping 2. Talones al glúteo 3. Zancadas 4. Sprint

5. Estiramientos

1. Estiramiento de cuádriceps 2. Estiramiento de tríceps y hombros 3. Estiramiento de gemelos