La autoestima

"Aprende a cuidarte, respetarte y valorarte"

La autoestima

La autoestima es la idea que tenemos a cerca de nuestra propia valía como personas y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos; nos sentimos antipáticos o graciosos; nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se conjuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.

¿Qué es la AUTOESTIMA?

La autoestima en la ADOLESCENCIA - Se termina de formar la IDENTIDAD -Se da mucha importancia a los iguales -Se accede a escenarios más "de personas adultas" (Ej: las redes sociales)

La importancia de los demás...y de mí

La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a través de las experiencias por las que pasamos. Si estamos con personas que no nos aceptan, que nos ponen condiciones para querernos disminuye la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra belleza, nuestra simpatía, nuestras posesiones seguramente no saldremos muy bien parados; aprenderemos a desvalorizarnos.

La presión del físico

La autoestima y tu comportamiento

Tendemos a comportarnos como la persona que creemos que somos, por lo que creemos que somos capaces de hacer. Por ejemplo, si nos vemos a nosotros mismos como poco sociables, no nos esforzaremos en intentar relacionarnos con los demás de modo que reforzaremos esa creencia negativa al no darnos a oportunidad de hacer nuevos amigos. Dado que pensamientos, sentimientos y comportamientos se encuentran interrelacionados la autoestima de una persona influye en cómo se siente, cómo piensa, aprende, crea, cómo se valora, cómo se relaciona con los demás y cómo se comporta.

Actividad: Cambiando los patrones de pensamiento

Ahora vamos a hacer una dinámica en la que veremos ejemplos de patrones de pensamiento no saludables para nosotros mismos. Vamos a aprender a cambiarlos.

"Lo que crees, creas"

Efecto Pigmalión o profecía autocumplida

• Autocrítica dura y excesiva • Hipersensibilidad a la crítica • Indecisión crónica • Deseo innecesario por complacer • Autoexigencia de perfeccionismo • Pesimismo generalizado.

¿Cómo saber si tengo baja autoestima?

Las redes sociales pueden tener un impacto significativo en la autoestima de los adolescentes, tanto de manera positiva como negativa. 📈 Efectos positivos ✔ Conexión social: Permiten mantenerse en contacto con amigos y conocer nuevas personas. ✔ Expresión personal: Ayudan a desarrollar la identidad y compartir intereses. ✔ Acceso a apoyo emocional: Existen comunidades que brindan apoyo y orientación. ✔ Inspiración y aprendizaje: Se pueden encontrar modelos a seguir y contenido educativo.

¿Cómo afectan las REDES SOCIALES a la autoestima?

📉 Efectos negativos❌ Comparación social: Los adolescentes pueden compararse con imágenes idealizadas, lo que puede generar inseguridad. ❌ Búsqueda de validación: La cantidad de “likes” y comentarios puede afectar la percepción de sí mismos. ❌ Ciberacoso: Los comentarios negativos o el acoso en línea pueden dañar la autoestima. ❌ Distorsión de la realidad: Se exponen a vidas editadas y perfectas que pueden generar expectativas poco realistas. Para reducir los efectos negativos, es clave fomentar un uso equilibrado de las redes, desarrollar una mentalidad crítica ante el contenido que consumen y priorizar el bienestar emocional sobre la aprobación en línea.

¿Cómo afectan las REDES SOCIALES a la autoestima?

QUIZZ- VÍDEO

QUIZZ

Pongamos a prueba lo aprendido

Mentiras: Aqui no es solo las mentiras que les decimos a los demas, si no tambien las mentiras que nos decimor a nosotros mismos, lo hacemos mucho, ya sea por protejernos a nosotros, ganar aceptacion o por tener una baja autoestima

Sentirnos observados: SIEMPRE sentimos que alguien nos esta observando y juzgando por todo lo que hacemos aunque no sea asi, aparte de esta sensacion hay muchas mas como sentirse una mala persona, amiga etc...

Inseguridades: Cada comentario que se nos hace, nos afecta muchisimo, dando igual lo pequeño o insignificante que parezca, cada comentario nos hace daño, ya sea verdad o mentira

cerebro adolescente

Intentar encajar: Queremos encajar SEA COMO SEA, todo lo que hacemos, ya sea cambiar de estilo, la forma de hablar o nuestros gustos, lo hacemos para "encajar" y conseguir la aceptacion de otros

-¿Que pensais de esta frase?-¿Que significa para vosotros?

Me perdi en mí mismo tratando de complacer a todos. Ahora voy perdiendo a todos mientras me encuentro a mi mismo

Frases

-¿Que pensais de esta frase?_¿Que significa para vosotros?

Para saber quien eres, primero necesitarás olvidar lo que un día otros te dijeron que eras.

Frases

-¿Que pensais de esta frase?_¿Que significa para vosotros?

No eres responsable de tu herida, pero cuando conectas con ella, conectas con esa parte de ti que se sentía invisible, sola e incomprendida.

Frases

-¿Que pensais de esta frase?_¿Que significa para vosotros?

Para ser diferentes de lo que somos, debemos tener cierta conciencia de quienes somos.

Frases

Tomar decisiones en la adolescencia es un proceso en el que los jóvenes aprenden a elegir lo que es mejor para ellos, aunque a veces puede ser difícil. El cerebro aún se está desarrollando, por lo que las decisiones pueden ser rápidas y sin pensar en las consecuencias. Los amigos y las emociones, como la felicidad o la rabia, también influyen mucho. Los adolescentes quieren ser más independientes y probar cosas nuevas, lo que puede llevar a decisiones arriesgadas. Con el tiempo, aprenden de sus experiencias y mejoran en tomar decisiones. Es útil contar con el consejo de adultos de confianza cuando no estamos seguros de qué hacer.

¿Cómo es tomar decisiones en la adolescencia?

En clase te invitan a hacer una presentación frente a todos. Sientes un poco de miedo, pero también sabes que es una buena oportunidad para mejorar. ¿Te atreves a hacerlo o decides no participar? ¿Por que?

Ahora, decide tu

Estás en un grupo de amigos y empiezan a hacer una broma a otro compañero. Todos se están riendo, pero sabes que lo que están haciendo no está bien. ¿Te unes a la broma o defiendes a tu compañero? ¿Por que?

Ahora, decide tu

Un compañero de clase te dice algo que te molesta. ¿Que haces ante eso? ¿Por que?

Ahora, decide tu

Un amigo te pide ayuda para estudiar, pero todos tus compañeros están organizando un partido de fútbol/voleiboll/algo que te guste en el patio. ¿Ayudas a tu amigo o te unes al partido/actividad? ¿Por que?

Ahora, decide tu

El cerebro de los adolescentes está en desarrollo y necesita aprender a tomar decisiones. Las drogas y el alcohol pueden hacer que se sientan bien al principio, pero a largo plazo afectan su capacidad para pensar y aprender. Usar mucho el teléfono puede hacer que busquen gratificación rápida, lo que dificulta concentrarse y hacer tareas. Usar estas cosas en exceso puede afectar el crecimiento del cerebro y cómo se sienten.

Cerebro y adicciones

Cerebro y adicciones video