Estilos de Vida Saudável VS Atividade Física
Diogo Pinheiro nº8 & Pedro Roque nº2212ºG
Escola Secundária de PenafielEducação Física - 03/2025
Indíce
1. Definição de estilo de vida saudável
2. Definição de atividade física
3. Importância da atividade física para a saúde
4. Benefícios físicos e psicológicos da prática de exercício
5. Impacto do sedentarismo
6. Estratégias para melhorar o estilo de vida
7. Conclusão
8. Bibliografia
1. Definição de estilo de vida saudável
1. Definição de estilo de vida saudável
Segundo o informado pelo Serviço Nacional de Saúde (SNS) um estilo é considerado saudável quando existem rotinas e compromissos com uma tarefa benéfica para a saúde. Sendo ainda importante realçar a necessidade de hábitos saudáveis bem como a saúde.
+Informação
As 8 regras para um estilo de vida saudável
- Ter uma alimentação diversificada
- Praticar exercício físico regularmente
- Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas
- Evitar tabaco ou outras substâncias aditivas
5. Manter a rotina de sono6. Manter uma boa higiene e cuidado com o corpo 7. Gerir o stress 8.Ir regularmente ao médico
2. Definição de atividade física
2. Definição de atividade física
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a atividade física como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que implique um gasto de energia – incluindo atividades físicas realizadas no trabalho, na execução de tarefas domésticas e durante caminhadas.
3.Importância da atividade física para a saúde
3.Importância da atividade física para a saúde
A atividade física é essencial para a prevenção de doenças crónicas, como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares. Para além disso, melhora a saúde mental, reduzindo os níveis de stress, ansiedade e depressão, promovendo o bem-estar emocional.
Figura 1: principais obstáculos À pratica de atividade e/ou de exercício físico, por sexo (%),2022
Mulheres
Homens
4.Benefícios físicos e psicológicos da prática de exercício
4.Benefícios físicos e psicológicos da prática de exercício
BENEFÍCIOS FÍSICOS:
BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS:
- Redução do stress
- Aumento da autoestima
- Melhoria no humor
- Regulação do sono
- Fortalecimento muscular
- Aumento da capacidade cardiorrespiratória
- Melhoria na postura
- Redução do risco de doenças
5.IMPACTO do sedentarismo
5.1. Doenças crónicas
As doenças crónicas são condições de saúde de longa duração, que possuem uma progressão lenta e na maioria dos casos não possuem uma cura definitiva.
5.1.1. Tipos doenças crónicas associadas à falta de exercício físico
Osteoperose
Hipertensão
Diabetes
Obesidade
SEDENTARISMO NO MUNDO
A América Latina é a região do mundo com o maior índice de pessoas que não praticam atividade física suficiente para se manterem saudáveis, atingindo 39% do total.
39%
6.Estratégias para melhorar o estilo de vida
6.Estratégias para melhorar o estilo de vida
- Criar rotinas de exercício e estabelecer horários regulares para a prática de exercício físico;
- Escolher as atividades e optar pelas modalidades que suscitem maior interesse;
- Ter uma alimentação equilibrada. Incluir na nossa alimentação frutas, legumes, proteínas e carboidratos complexos, como por exemplo, castanhas, grão de bico, batata doce, entre outros;
- Beber água ao longo do dia e tentar consumir pelo menos 35mL de água por cada kilo de peso.
6.1. Importância do exercício físico nas escolas
Fazer exercícios nas escolas é muito importante porque ajuda a ter um estilo de vida saudável. O exercício combate o sedentarismo, e pode preveni várias doenças crónicas. Além disso, é bom lembrar que os exercícios na rotina escolar não só melhoram a saúde dos alunos, mas também ajuda os a desenvolverem se a nível mental, social e emocional.
+Informação
7.CONCLUSão
Deste modo, é relevante referir que manter um estilo de vida saudável e a prática regular de atividade física são essenciais para preservar a saúde e a qualidade de vida. Comportamentos simples do dia-a-dia podem influenciar positivamente o estado de saúde a longo prazo, pelo que é essencial ensinar essa informação desde jovem.
" Tudo é possível, desde que se dedique a isso, trabalho, tempo e mente "
MICHAEL FELPHS
8.BiBLIOGRAFIA
- https://www.pronokal.com/pt/2022/04/05/a-importancia-da-atividade-fisica-num-estilo-de-vida-saudavel/
- https://www.cuf.pt/mais-saude/8-regras-base-para-um-estilo-de-vida-saudavel
- https://www.pronokal.com/pt/2022/04/05/a-importancia-da-atividade-fisica-num-estilo-de-vida-saudavel/https://www.sns24.gov.pt/guia/habitos-saudaveis/
- https://rpcd.fade.up.pt/_arquivo/artigos_soltos/2022-S1/2022-S1-06.pdf
- https://bvsms.saude.gov.br/06-4-dia-mundial-da-atividade-fisica/
- https://desportoescolar.dge.mec.pt/estilos-de-vida-saudaveis
- https://www.sns24.gov.pt/guia/habitos-saudaveis/
FIM!
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS):
Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social , e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades, ou seja, qualquer condição que afete a saúde.
Importância do FITescola
O FITescola é um meio de controlo e avaliação já utilizado nas escolas para promover a avitidade fisica, no entanto continua a ser visto na sua maioridade como um meio de avaliação, algo que deve ser alterado e promovido para um meio essencial do controlo da saúde e bem estar de todos os alunos.
Estilos de Vida Saudável VS Atividade Física
diogo 25242
Created on March 10, 2025
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Estilos de Vida Saudável VS Atividade Física
Diogo Pinheiro nº8 & Pedro Roque nº2212ºG
Escola Secundária de PenafielEducação Física - 03/2025
Indíce
1. Definição de estilo de vida saudável
2. Definição de atividade física
3. Importância da atividade física para a saúde
4. Benefícios físicos e psicológicos da prática de exercício
5. Impacto do sedentarismo
6. Estratégias para melhorar o estilo de vida
7. Conclusão
8. Bibliografia
1. Definição de estilo de vida saudável
1. Definição de estilo de vida saudável
Segundo o informado pelo Serviço Nacional de Saúde (SNS) um estilo é considerado saudável quando existem rotinas e compromissos com uma tarefa benéfica para a saúde. Sendo ainda importante realçar a necessidade de hábitos saudáveis bem como a saúde.
+Informação
As 8 regras para um estilo de vida saudável
5. Manter a rotina de sono6. Manter uma boa higiene e cuidado com o corpo 7. Gerir o stress 8.Ir regularmente ao médico
2. Definição de atividade física
2. Definição de atividade física
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a atividade física como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que implique um gasto de energia – incluindo atividades físicas realizadas no trabalho, na execução de tarefas domésticas e durante caminhadas.
3.Importância da atividade física para a saúde
3.Importância da atividade física para a saúde
A atividade física é essencial para a prevenção de doenças crónicas, como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares. Para além disso, melhora a saúde mental, reduzindo os níveis de stress, ansiedade e depressão, promovendo o bem-estar emocional.
Figura 1: principais obstáculos À pratica de atividade e/ou de exercício físico, por sexo (%),2022
Mulheres
Homens
4.Benefícios físicos e psicológicos da prática de exercício
4.Benefícios físicos e psicológicos da prática de exercício
BENEFÍCIOS FÍSICOS:
BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS:
5.IMPACTO do sedentarismo
5.1. Doenças crónicas
As doenças crónicas são condições de saúde de longa duração, que possuem uma progressão lenta e na maioria dos casos não possuem uma cura definitiva.
5.1.1. Tipos doenças crónicas associadas à falta de exercício físico
Osteoperose
Hipertensão
Diabetes
Obesidade
SEDENTARISMO NO MUNDO
A América Latina é a região do mundo com o maior índice de pessoas que não praticam atividade física suficiente para se manterem saudáveis, atingindo 39% do total.
39%
6.Estratégias para melhorar o estilo de vida
6.Estratégias para melhorar o estilo de vida
6.1. Importância do exercício físico nas escolas
Fazer exercícios nas escolas é muito importante porque ajuda a ter um estilo de vida saudável. O exercício combate o sedentarismo, e pode preveni várias doenças crónicas. Além disso, é bom lembrar que os exercícios na rotina escolar não só melhoram a saúde dos alunos, mas também ajuda os a desenvolverem se a nível mental, social e emocional.
+Informação
7.CONCLUSão
Deste modo, é relevante referir que manter um estilo de vida saudável e a prática regular de atividade física são essenciais para preservar a saúde e a qualidade de vida. Comportamentos simples do dia-a-dia podem influenciar positivamente o estado de saúde a longo prazo, pelo que é essencial ensinar essa informação desde jovem.
" Tudo é possível, desde que se dedique a isso, trabalho, tempo e mente "
MICHAEL FELPHS
8.BiBLIOGRAFIA
FIM!
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS):
Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social , e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades, ou seja, qualquer condição que afete a saúde.
Importância do FITescola
O FITescola é um meio de controlo e avaliação já utilizado nas escolas para promover a avitidade fisica, no entanto continua a ser visto na sua maioridade como um meio de avaliação, algo que deve ser alterado e promovido para um meio essencial do controlo da saúde e bem estar de todos os alunos.