diario de educa 2 2025

DIARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA

Yingxiu Lin nº 191º Bachillerato Maristas Cervantes

DÍA 10 DE ENERO

Presentación del 2º trimestre

Me siento emocionada por empezar a jugar hockey porque es un deporte que puede ser de alguna manera, fácil de sobrellevar (al menos por el nivel que se está enseñando). Por otro lado, como es uno de los deportes que ya lo hemos practicado otros años, ya estoy algo familiarizada.

DÍA 14 DE ENERO

• Calentamiento.
• Clase: Test Condición Física y Salud 1: Fuerza (Flexiones en 1 minuto) + Test 2 Velocidad (10 x 5metros).

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

DÍA 14 DE ENERO

• Calentamiento.
• Clase: Test Condición Física y Salud 2: Resistencia (Cooper 12 minutos) + Flexibilidad (Flexión de tronco).

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

Iniciación al Unihockey (Floorball)

¿Están listos para el desafío?

DÍA 21 DE ENERO

• Calentamiento.
• Clase: Iniciación al Unihockey (Floorball):Agarre y adaptación al stick + pelota.
• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

DÍA 24 DE ENERO

• Calentamiento.
• Clase: Conducción + situaciones de 1x1
• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

Ha sido una semana no tan intensa como creía ya que muchas cosas que ha explicado se ha visto en los años anteriores.

DÍA 28 DE ENERO

• Calentamiento.
• Clase: Conducción, pase y recepción.
• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

DÍA 31 DE ENERO

• Calentamiento.
• Clase: Conducción, pase, recepción + situaciones de 2x2.

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

Esta semana ha sido más divertido y lo he disfrutado más gracias a los partidos de 2x2, es mucho más emocionante que los partidos de 1x1

DÍA 4 DE FEBRERO

• Calentamiento.
• Clase: Conducción, pase, recepción y lanzamiento.

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

DÍA 7 DE FEBRERO

• Calentamiento.
• Clase: Conducción, pase, recepción y lanzamiento + situaciones 3x3 (portero)

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

Ha sido básicamente lo mismo que la semana pasada. Sin embargo, los partido ya empieza a cansar mucho y es más difícil de jugar ya que tienes que estar pendiente de varias personas a la vez, además de la pelota y de no romper las reglas más básicas.

DÍA 11 DE FEBRERO

• Calentamiento.
• Clase: Conducción, pase, recepción y lanzamiento.

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

DÍA 14 DE FEBRERO- semana vocacional

• Calentamiento.
• Clase: Conducción, pase, recepción, lanzamiento + situaciones de 4x4 (portero, ataque-defensa).

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

La semana ha sido muy activa y siento que especialmente la segunda clase me ha ayudado a despejar mi mente y pasar un fantástico rato con mis amigos. Gracias al deporte me fui más tranquila a casa.

DÍA 18 DE FEBRERO

• Calentamiento.
• Clase: Conducción, pase, recepción y lanzamiento.

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

DÍA 21 DE FEBRERO

• Calentamiento.
• Clase: Conducción, pase, recepción y lanzamiento + situaciones de 4x4 (portero, ataque-defensa +normas de juego).

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

A pesar de que esta semana ha sido solo una clase, siento que se ha aprovechado bien, seguimos con conducción, pase, recepción y lanzamiento, lo que nos da más oportunidades de aprenderlo bien ¿cierto?

DÍA 25 DE FEBRERO

DÍA 28 DE FEBRERO

• Calentamiento.
• Clase: Afianzar fundamentos técnicos aplicados al juego. con normas específicas.
• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

• Calentamiento.
• Clase: Afianzar fundamentos técnicos.
• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

Fundamentos técnicos básicos.

Fundamentos técnicos más importantes

Reglas básicas del juego

Cada día tengo más ganas de dar clases de educación física y eso que nunca me gustó el deporte.

DÍA 4 DE MARZO

DÍA 7 DE MARZO

• Calentamiento.
• Clase: Juegos y deportes alternativos.
• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

• Calentamiento.
• Clase: Repaso de fundamentos técnicos + Repaso de fundamentos técnicos aplicados al juego (Floorball-Hockey).
• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

¿Qué mas puedo decir? Increíble semana que como siempre me ha servido para relajarme y al menos tener un par de horas para relajarme y no pensar en las miles de cosas que tengo que hacer. Los juegos alternativos son las sesiones que más me entretengo y donde me lo paso mejor junto a mis amigos.

DÍA 11 DE MARZO

DÍA 14 DE MARZO

• Calentamiento.
• Clase: Seguimos aplicando los fundamentos técnicos en las situaciones de juego; partidos de 4x4/5x5. Objetivo afianzar y mejorar.
• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

• Calentamiento.
• Clase: Correcciones fundamentos.
• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

Jugar partidos de niñas contra niños a veces me hace reír y preguntarme como he caido en dicha situación. Sim embargo he de admitir que es muy divertido mezclar grupos y no siempre estar con los grupitos de amigo, así se despierta la verdadera competitividad de uno y se practica mejor el deporte (aunque los niños machaquen a las niñas).

DÍA 18 Y 21 DE MARZO semana del viaje a Francia

• Calentamiento.
• Clase: situaciones de juego 4x4/5x5 (lo que nos deje la lluvia).

• Vuelta a la calma: andar/ trote + estiramientos.

El trimestre estar por acabar, me gusta el hecho de que ha habido dias de juegos alternativos y que la mayoría de clases hayan sido partidos. Esta semana ha sido mucho más tranquila pero no por ello menos aburrida. También me he fijado y la verdad es que ya no me canso tanto al hacer ejercicio como en el comienzo del curso.

fin

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

1. Equipos y duración.

• Se juega 5 vs 5 más el portero.
• Partidos de 3 períodos de 20 minutos.

2. Palo y pelota.

• No se puede levantar el palo por encima de la cintura.
• No se puede jugar la pelota con la cabeza, manos o pies (solo un toque con el pie está permitido).

3. Zona de portero.

• Solo el portero puede tocar la pelota con las manos dentro de su área.
• No se permite entrar en el área del portero con el stick ni con el cuerpo.

4. Faltas comunes 🚫.

• Juego peligroso (levantar el stick demasiado).
• Golpear el stick del rival intencionalmente.
• Empujar, sujetar o hacer contacto brusco con un oponente.
• Jugar la pelota con la mano o cabeza.

5. Tiros libres y sanciones.

• Faltas leves → Tiro libre para el equipo contrario.
• Faltas graves → Expulsión temporal (2 o 5 min) o definitiva.

6. Reanudación del juego.

• Saques de banda con el stick (sin levantarlo).
• Saque de esquina en jugadas ofensivas.
• Bully (enfrentamiento de sticks) para reiniciar en ciertas situaciones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

1. Manejo del stick 🏑

• Se usa un stick ligero de fibra de carbono o plástico.
• Se permite jugar con ambas caras del palo.
• La mano dominante suele ir arriba para mayor control.

2. Conducción de la pelota ⚪.

• Se realiza con movimientos suaves y rápidos.
• Se busca mantener el control cerca del cuerpo para evitar pérdidas.

3. Pases y recepciones 🎯.

• Pases rasos o elevados (máx. a la altura de la rodilla).
• Se usa el stick o el cuerpo (sin manos ni cabeza) para recibir.

4. Tiros a portería 🥅.

• Tiro de arrastre (más común).
• Tiro de golpeo (con control para evitar faltas).
• Tiro elevado permitido solo si no es peligroso.

5. Desmarque y defensa🏃‍♂️.

• Se busca el desmarque constante para recibir el pase.
• En defensa, se prioriza la posición y anticipación sobre el contacto físico.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

1. Habilidad con el stick. • Control del balón: La habilidad más básica y esencial en el floorball es la capacidad para controlar el balón con el stick. Esto incluye recibir y pasar la pelota, además de hacer regateo o driblar. Los jugadores deben dominar tanto el manejo del stick con una mano como con dos. • Pases: Los pases pueden ser tanto cortos como largos. Es fundamental que los jugadores sean precisos y controlen bien la dirección, velocidad y potencia del pase. • Disparo: Hay varias técnicas de disparo, como el shot (tiro), el sweep shot (tiro barrido) o el flip shot (tiro elevado), que varían en función de la posición del jugador, la situación del juego y la estrategia del equipo. 2. Posicionamiento en el campo. • Defensa: Los defensores deben ser buenos tanto en el marcaje como en la interceptación de pases y disparos. A menudo, los defensores se colocan cerca del portero, formando una "muralla" defensiva. • Ataque: Los atacantes se encargan de crear jugadas y finalizar las oportunidades de gol. Son importantes las jugadas colectivas y la combinación de pases rápidos para superar a la defensa rival. • Portero: Los porteros tienen que ser rápidos para reaccionar a los tiros y dominar las jugadas de uno contra uno. Deben tener buenas habilidades para bloquear la pelota con el stick, el cuerpo o los pies.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

3. Reglamento básico y estilo de juego. • Duración del partido: Un partido de floorball suele durar tres períodos de 20 minutos (en el caso de partidos profesionales), aunque la duración puede variar. • Equipos: Cada equipo está formado por seis jugadores en la pista: un portero y cinco jugadores de campo (defensores, centrocampistas y atacantes). • Faltas y sanciones: El floorball tiene reglas específicas sobre la forma en que se puede manejar el stick, el uso del cuerpo y las jugadas que involucran contacto. Se sancionan conductas antideportivas como el uso excesivo del stick (por ejemplo, golpear el stick del oponente de forma ilegal) o acciones peligrosas. • Movimiento sin balón: El movimiento constante de los jugadores sin balón es crucial. Los jugadores de campo deben estar siempre listos para recibir un pase o para presionar a los adversarios en defensa. 4. Habilidades tácticas. • Pases en el aire: Los pases en el aire se utilizan para sortear a los jugadores rivales y llegar rápidamente a un compañero. Esta técnica requiere control y precisión. • Jugada colectiva: El juego colectivo y las combinaciones entre jugadores para generar oportunidades de gol son esenciales. Esto incluye movimientos como el "give-and-go" (pasar y moverse para recibir la pelota) y otras jugadas de pared. • Transiciones rápidas: El equipo debe ser capaz de pasar rápidamente de la defensa al ataque. La velocidad de las transiciones es crucial para sorprender al equipo contrario.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.

Calentamiento

• 2.5 minutos movilidad articular estática.
• 2.5 minutos andar o trote.
• 2.5 minutos desplazamientos.
• 2.5 juego guiado (que no caiga, 1x2, aeiou).
• 5 minutos AMRAP

- ½ sentadilla + 7 repeticiones.- Leñador + 5 repeticiones.- Títere + 3 repeticiones.