Want to create interactive content? It’s easy in Genially!
A la poursuite d'une bonne nuit de sommeil!
Jade Bourguignon
Created on March 4, 2025
Un quizz sur les connaissances relatives au sommeil par 3 étudiantes en soins infirmiers
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
Transcript
à la poursuite du sommeil
TRIVIAL
start
QUIZz
QUESTION 1/7
En effet, la mélatonine est une hormone sécrétée dans le cerveau et elle favorise l'endormissement. Comment? Elle est sécrétée en réponse à l'obscurité et aide à préparer le corps pour le sommeil.
Petit point théorique
Réponse 1/7
QUESTION 2/7
En effet, sur une nuit entière de sommeil, on varie généralement entre 4 et 5 cycles de sommeil d'environ 90 à 120 minutes.
Bien joué!
QUESTION 2/7
QUESTION 3/7
Le sommeil léger permet au corps de se préparer au sommeil profond, il détend les muscles, la respiration et diminue la température corporelle. Le sommeil profond a un rôle important la croissance et la récupération physique, il répare les tissus, produit les hromones de croissance et renforce le système immunitaire.. Le sommeil paradoxal, lui, est celui durant lequel on rêve et il intervient dans nos processus de mémorisation et de création de souvenirs. C'est le moment où notre activité cérébrale est la plus importante.
Faits intéressants sur les phases de sommeil
Réponse 3/7
QUESTION 4/7
Un adolescent a besoin de 8 à 10 heures de sommeil parce qu'il est en pleine croissance. Son corps et son cerveau ont besoin de se régénérer et de traiter bien plus d'informations que les adultes, parce qu'ils sont en plein chamboulement émotionnel et hormonal. Cela demande bien plus d'énergie à leur corps en développement. Les adultes, eux, n'ont pas besoin de tant de sommeil, leur développement hormonal se stabilise et leur gestion des émotions est plus évidente.
Quelques petites explications supplémentaires
QUESTION 4/7
QUESTION 5/7
Plusieurs aliments sont conseillés de consommer pour favoriser la production de mélatonine: - fruits et légumes : cerises, tomates, poivrons et les baies - les produits laitiers - les noix et les graines : amandes, graines de lin, noix - les poissons gras : saumon, maquereau et thon - épices et herbes : curcuma et cannelle - céréales complètes: avoine, riz brun Et les oeufs, eux peuvent aider à réguler les cycles du sommeil.
Quelques conseils diététiques :)
répONse 5/7
QUESTION 6/7
On ne se rend pas compte de l'impact qu'a le sommeil sur notre quotidien. En effet, il a un rôle dans la concentration, la fatigue, les relations sociales, la croissance, les émotions, les fonctions intellectuelles, et bien d'autres sphères ...
Pour en savoir plus ...
Réponse 6/7
QUESTION 7/7
Pour une bonne nuit de sommeil, il est important : - D'arrêter les écrans 1 heure avant de dormir - D'avoir une température ambiantedans la chambre confortable, ni trop chaude ni trop froide - De favoriser les repas équilibrés et pas trop lourds sinon ça provoque des inconforts digestifs - Le mieux, serait de manger au moins 3 heures avant d'aller se coucher, pour laisser le temps au système digestif d'entamer la digestion - D'être serein et de se sentir en sécurité et apaisé Et si des troubles du sommeil persistent, parlez-en à un professionnel de santé, c'est très important.