COME NUTRIRSI

COSA SIGNIFICA NUTRIRSI

start!

COSA MANGIAMO????

FRUTTA E VERDURA

CEREALI E DERIVATI

PROTEINE ANIMALI E VEGETALI

GRASSI E OLI

ALIMENTI ZUCCHERATI E DOLCI

ALIMENTI FERMENTATI

FRUTTA E VERDURA

Frutta : mele, banane, arance, fragole, uva, ciliegie, ecc. Verdura : spinaci, lattuga, broccoli, carote, pomodori, zucchine, ecc. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.

CEREALI E DERIVATI

Cereali : riso, frumento, mais, avena, orzo, quinoa. Derivati : pane, pasta, riso, farina, cereali per la colazione. Sono una fonte importante di carboidrati e fibre.

PROTEINE ANIMALI E VEGETALI

Carne e pesce : carne rossa (manzo, maiale), carne bianca (pollo, tacchino), pesce (tonno, salmone, merluzzo). Uova e latticini : uova, latte, formaggi, yogurt. Legumi e frutta secca : lenticchie, fagioli, ceci, piselli, noci, mandorle, pistacchi. Questi alimenti sono ricchi di proteine, che sono essenziali per la crescita e la riparazione dei tessuti.

GRASSI E OLI

Grassi animali : burro, strutto. Grassi vegetali : olio d'oliva, olio di cocco, olio di girasole, avocado. Frutta secca : come le noci e le mandorle, che forniscono anche grassi sani. Sono una fonte concentrata di energia e acidi grassi essenziali

ALIMENTI ZUCCHERATI E DOLCI

Dolci : torte, biscotti, cioccolato, gelati. Zuccheri : zucchero bianco, miele, sciroppo d'acero. Questi alimenti sono ricchi di zuccheri semplici, che danno energia rapida ma possono contribuire a problemi di salute se consumati in eccesso.

ALIMENTI FERMENTATI

Yogurt e kefir : con probiotici che favoriscono la salute intestinale. Crauti , kimchi : ricchi di batteri buoni per la flora intestinale.

BUONA SALUTE

Got an idea?

Use this space to add awesome interactivity. Include text, images, videos, tables, PDFs... even interactive questions! Premium tip: Get information on how your audience interacts with your creation:

• Visit the Analytics settings;
• Activate user tracking;
• Let the communication flow!

Alimenti : Sono le sostanze che mangiamo o beviamo, come frutta, verdura, carne, pesce, cereali, latticini, e così via. Gli alimenti sono composti da vari nutrienti e altre sostanze, come l'acqua, le fibre e i composti bioattivi. Gli alimenti sono la fonte attraverso cui otteniamo i nutrienti necessari per il nostro corpo.

Got an idea?

Use this space to add awesome interactivity. Include text, images, videos, tables, PDFs... even interactive questions! Premium tip: Get information on how your audience interacts with your creation:

• Visit the Analytics settings;
• Activate user tracking;
• Let the communication flow!