COME NUTRIRSI

COSA SIGNIFICA NUTRIRSI

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ALIMENTI FERMENTATI

GRASSI E OLI

CEREALI E DERIVATI

ALIMENTI ZUCCHERATI E DOLCI

PROTEINE ANIMALI E VEGETALI

FRUTTA E VERDURA

COSA MANGIAMO????

Frutta : mele, banane, arance, fragole, uva, ciliegie, ecc. Verdura : spinaci, lattuga, broccoli, carote, pomodori, zucchine, ecc. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.

FRUTTA E VERDURA

Cereali : riso, frumento, mais, avena, orzo, quinoa. Derivati : pane, pasta, riso, farina, cereali per la colazione. Sono una fonte importante di carboidrati e fibre.

CEREALI E DERIVATI

Carne e pesce : carne rossa (manzo, maiale), carne bianca (pollo, tacchino), pesce (tonno, salmone, merluzzo). Uova e latticini : uova, latte, formaggi, yogurt. Legumi e frutta secca : lenticchie, fagioli, ceci, piselli, noci, mandorle, pistacchi. Questi alimenti sono ricchi di proteine, che sono essenziali per la crescita e la riparazione dei tessuti.

PROTEINE ANIMALI E VEGETALI

Grassi animali : burro, strutto. Grassi vegetali : olio d'oliva, olio di cocco, olio di girasole, avocado. Frutta secca : come le noci e le mandorle, che forniscono anche grassi sani. Sono una fonte concentrata di energia e acidi grassi essenziali

GRASSI E OLI

Dolci : torte, biscotti, cioccolato, gelati. Zuccheri : zucchero bianco, miele, sciroppo d'acero. Questi alimenti sono ricchi di zuccheri semplici, che danno energia rapida ma possono contribuire a problemi di salute se consumati in eccesso.

ALIMENTI ZUCCHERATI E DOLCI

Yogurt e kefir : con probiotici che favoriscono la salute intestinale. Crauti , kimchi : ricchi di batteri buoni per la flora intestinale.

ALIMENTI FERMENTATI

BUONA SALUTE

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Alimenti : Sono le sostanze che mangiamo o beviamo, come frutta, verdura, carne, pesce, cereali, latticini, e così via. Gli alimenti sono composti da vari nutrienti e altre sostanze, come l'acqua, le fibre e i composti bioattivi. Gli alimenti sono la fonte attraverso cui otteniamo i nutrienti necessari per il nostro corpo.

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