Урок 23. Пазя се чист и здрав

Урок за нови знания

Пазя се чист и здрав

Урок № 23 по родинознание в 1. клас

План на урока

1. Значение на здравето за човека 2. Здраве и здравословен начин на живот 3. Здраве и хигиена 3. Здраве и спорт, закаляване 4. Здраве и здравни грижи 5. Дневен режим

Здравословен начин на живот

За да сме здрави и силни, трябва да водим здравословен начин на живот. Полагането на грижи за здравето е признак за отлично отношение към себе си.

Правилно и разнообразно хранене

Закаляване и спорт

Медицински грижи

Хигиена

Почивка

Когато имаме здравен проблем, търсим медицински грижи, а не се лекуваме сами. Осигурявай медицински грижи навреме и редовно.

Поддържай хигиена на своето тяло, за да си здрав и да пречиш на болестите да се разпространяват. Редовно мий ръцете си, зъбите. Къпи се и носи чисти дрeхи.

Помага ни да растем и да се развиваме здрави. Приемай разнообразна и качествена храна.

Движи се редовно (разхождай се сред природата, играй на открито, прави утринна гимнастика) и спортувай.

Благодарение на нея тялото не се уморява, събираме нова енергия. Затова спазвай подходящ дневен режим. Редувай труд и почивка.

Хигиената на тялото включва редица дейности, които помагат за поддържане на чистота, предотвратяване на заболявания и осигуряване на добро общо благосъстояние.

Редовното къпане премахва мръсотията от тялото, потта и бактериите от кожата.

Чистота на ръцете се осигурава с вода и сапун. Необходимо е да се прави винаги преди хранене и след използване на тоалетна, за де се предотврати разпространението на инфекции.

Поддържане на устната хигиена е свързано с почистването на устната кухина и зъбите поне два пъти на ден.

Нужни са редовните посещения при зъболекар. Те помагат за предотвратяване на кариеси и заболявания на венците.

Грижа за ноктите включва редовното подрязване и почистване на ноктите, за да се предотврати натрупването на мръсотия и бактерии.

Използване на подходящо облекло - носенето на чисти и подходящи за сезона дрехи. Това помага за поддържане на комфорт и предотвратяване на инфекции.

Здравословно хранене и редовно пиене на вода е важно за поддържане на здравословния вид на кожата и общото здраве.

Редовната физическа активност подобрява кръвообращението и общото благосъстояние.

Добрият сън е важен за възстановяване на организма и поддържане на имунната система, както и осигуряването на почивка.

Чистотата на обувките е важна част от личната хигиена. Веднага след като бъдат свалени обувките, трябва да бъдат почистени от прах и мръсотия с мека четка или влажна кърпа. Използват се и други подходящи почистващи средства, според материала, от който са направени обувките (кожа, текстил, гума). Обувкитетрябва да се съхраняват на сухо и проветриво място. Нужно е да се нанасят боя, която да защити обувките от вода и замърсявания. Периодно трябва дасе прави дълбочинно почистване, което включва накисване и измиване на стелките.

Хигиената на ръцете предотвратява разпространението на инфекции и заболявания. Ръцете трябва да се мият редовно - преди и след хранене; след използване на тоалетна; след кашляне, кихане или издухване на носа; след работа с животни или контакт с животински отпадъци; след контакт с повърхности на обществени места.

Когато не разполагаме със сапун и вода, използваме дезинфектант за ръце. Нанасяме достатъчно количество и втривамме в ръцете си, докато изсъхнат. Поддържайте ноктите чисти: Дългите или неизмити нокти могат да задържат бактерии.

Правилна техника на миене на миене на ръце: 1. Ръцете трябва да се намокрят добре с вода. 2. Ръцете се натриват обилно със сапун, докато се създаде пяна и всички части на двете ръце се покрият с нея. 3.Ръцете трябва да се мият минимум 20 секунди. 4. Следва да се изплакнат старателно под течаща вода. 5. Нужно е и да се подсушат ръцете с чиста кърпа или хартиена кърпа.

При качественото измиване на ръцете могат да се следват тези шест действени стъпки:

Поставете дясна ръка върху гърба на лявата и втривайте добре между пръстите. Направете същото и с другата ръка.

След нанасяне на сапуна, разтрийте ръцете с вплитане на пръстите - по показания начин.

Втрийте добре сапуна длан в длан, с въртеливи движения - по показания начин.

Върховете на пръстите на едната и другата ръка се вдтриват с въртеливи движения в дланта на другата ръка, за да се почистят пространствата около ноктите.

В дланта на едната ръка хващаме палеца на другата ръка и обтриваме добре с въртеливи движения. После правим същото с другия палец.

Пръстите на едната ръка обхващат пръстите на другата ръка и се извършват маховидни движения на триене.

Малкият спортист

от Елисавета Багряна

Ритай топка, карай лодка,сутрин, вечер на разходка, плувай, карай колела, пущай пъстри хвърчила, онче яхай или пеш в планините горе беж! Вечно пъргав, здрав и чист, аз съм малкият спортист!

Закаляването има за цел да повиши устойчивостта и защитните сили на организма срещу неблагоприятните въздействия на атмосферните условия: студ, вятър, влага, големи колебания на температурата на въздуха. Чрез него могат да се предотвратят настинки, алергии и други заболявания. То трябва да се извършва внимателно и постепенно, редовно, да се съобразяваме с собственото тяло, да се избягват крайностите.

Контрастен душ на тялото е сменята на температурата на водата по време на душа.

Слънчеви бани Умерено излагане на слънце, което подпомага за производството на витамин D, който участва в борбата на организма с инфекциите и е важен за мускулната сила.

Дневният режим е график, който включва пълен списък от основните дейности и тяхната продължителност в рамките на деня - игра, учене, хранене и почивка.

Закуска Необходимо е да се осигури здравословна закуска, защото тя осигурява енергия за началото на деня.

Учене и занимания Нужно е да са точно определени часове, предвидени за учене, игра и творчески занимания, защото те развиват умения и знания.

СъбужданеВажно е да се определи времето за ставане от сън така, че детето има необходимото време, за да се наспи достатъчно.

Междучасие Времето за почивка, предвидено между развиващите дейности е важно за възстановяване на енергията.

Отдих Игрите на открито, подвиждите дейности са важни за физическото здраве.

Обяд Обедното хранене е важно за поддържане на енергията през деня.

Изпълнение на домашни Следобедни занимания са естествено продължение на учебните и творчески дейности от утринната програма.

Подготовка за сън Време за успокояващи дейности, като четене на книги или слушане на музика, преди лягане.

Вечеря Семеен момент, който насърчава комуникацията и свързаността.

Важно е децата да спортуват. Спортовете развиват физическите им умения, насърчават екипната работа и закаляват тялото и духа.

Футболът насърчава работа в екип, координация и физическа издръжливост.

Плуването помага за развиване на мускулатурата и координацията.

Гимнастиката подпомага развитието на гъвкавост, сила и баланс.

Бойните изкуства приучават към дисциплина, уважение, самоконтрол и подобряват физическата форма.

Йогата помага за подобряване на гъвкавостта, концентрацията и релаксацията.