La pyramide alimentaire
Sucre et produits sucrés
Gâteaux, bonbons, sodas, ...
Matières grasses
Beurre, huile, ...
Unmenu équilibré contient des aliments de chaque famille en quantité raisonnable.
Viande, poisson, œufs
Lait et produits laitiers
Yaourts, fromages, ...
Fruits et légumes
Bananes, pommes, ananas, carottes, salade, ...
Féculents
Céréales, pain, pâtes, riz, ...
Boissons
Eau, thé
La pyramide alimentaire
Sucre et produits sucrés
Gâteaux, bonbons, sodas, ...
Matières grasses
Beurre, huile, ...
Unmenu équilibré contient des aliments de chaque famille en quantité raisonnable.
Viande, poisson, œufs
Lait et produits laitiers
Yaourts, fromages, ...
Fruits et légumes
Bananes, pommes, ananas, carottes, salade, ...
Féculents
Céréales, pain, pâtes, riz, ...
Boissons
Eau, thé
Boissons (eau, thé)
L'eau a de nombreuses fonctions dans notre organisme.Elle permet notamment la circulation des nutriments, des déchets et de l'oxygène. Notre corps a régulièrement besoin d'eau pour compenser les pertes quotidiennes (respiration, sueur, selles, urine). Il faut donc boire de l'eau tout au long de la journée, avant même d'avoir soif.
Le sais-tu ? Près de 60% du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, soit 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg. À la naissance, ce pourcentage atteint même 78% chez le bébé !
La pyramide alimentaire
Aucun aliment ne contient à lui seul tout ce qui est nécessaire pour la santé. Il faut donc manger un peu de tout ! La pyramide alimentaire peut t'aider à manger équilibré car elle permet de bien visualiser les apports journaliers recommandés.
Les aliments y sont regroupés en 7 familles. Chacune apporte les éléments nutritifs indispensables à ton corps. En bas de la pyramide, on trouve les groupes d'aliments les plus indispensables au bon fonctionnement du corps; en haut, ceux dont il faut limiter la consommation !
Viande, poisson et œufs
Ne mange pas de viande plus de 3 fois par semaine et alterne les viandes grasses (les rouges, comme le bœuf) et les maigres (les blanches, comme le poulet).Mange du poisson au moins 2 fois par semaine.
Les matières grasses
Utilisées pour l'assaisonnement et la cuisson, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.Elles doivent cependant être consommées au sein d'une alimentation équilibrée et sans excès.
Conseil Varie les assaisonnements d'origine végétale (huile d'olive, de colza, ...) et évite de manger ce qui a cuit dans le beurre.
Bien bouger
Pour maintenir son corps en équilibre, le corps a également besoin d'activité.Lorsqu'il reçoit des aliments dont il n'a pas besoin, le corps les stocke sous forme de graisse. Or un excès de graisse peut entrainer, à la longue, des problèmes de circulation du sang et des malaises cardiaques. Pour améliorer ton état de santé et rester en forme, il faut donc aussi pratiquer une activité physique régulière (au moins 1 heure par jour).
Boissons (eau, thé)
L'eau a de nombreuses fonctions dans notre organisme.Elle permet notamment la circulation des nutriments, des déchets et de l'oxygène. Notre corps a régulièrement besoin d'eau pour compenser les pertes quotidiennes (respiration, sueur, selles, urine). Il faut donc boire de l'eau tout au long de la journée, avant même d'avoir soif.
Le sais-tu ? Près de 60% du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, soit 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg. À la naissance, ce pourcentage atteint même 78% chez le bébé !
Lait et produits laitiers
Comme la viande, le poisson et les œufs, ce sont des aliments bâtisseurs qui permettent au corps de grandir, de fabriquer les muscles, les os et la peau, ... N'oublie pas : tu construis aujourd'hui ton squelette de demain !
Fruits et légumes
Il faut en consommer à chaque repas. Ce sont des aliments protecteurs. Les fibres, les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent permettent de consolider le corps et de le garder en forme.
Les féculents
Comme les matières grasses, les féculents sont des aliments énergétiques qui permettent au corps de fonctionner, de le mettre en mouvement. Tu peux prendre des céréales sucrées ou du pain au petit déjeuner, des pâtes au déjeuner, du pain beurré au goûter et des lentilles au dîner, par exemple.
Viande, poisson et œufs
Ne mange pas de viande plus de 3 fois par semaine et alterne les viandes grasses (les rouges, comme le bœuf) et les maigres (les blanches, comme le poulet).Mange du poisson au moins 2 fois par semaine.
Bien bouger
Pour maintenir son corps en équilibre, le corps a également besoin d'activité.Lorsqu'il reçoit des aliments dont il n'a pas besoin, le corps les stocke sous forme de graisse. Or un excès de graisse peut entrainer, à la longue, des problèmes de circulation du sang et des malaises cardiaques. Pour améliorer ton état de santé et rester en forme, il faut donc aussi pratiquer une activité physique régulière (au moins 1 heure par jour).
Sucre et produits sucrés
Il ne faut en manger qu'à l'occasion, pour le plaisir et en petites quantités.Pense, par exemple, qu'une barre chocolatée contient l'équivalent de 5 sucres et d'une cuillérée à café d'huile !
Fruits et légumes
Il faut en consommer à chaque repas. Ce sont des aliments protecteurs. Les fibres, les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent permettent de consolider le corps et de le garder en forme.
Sucre et produits sucrés
Il ne faut en manger qu'à l'occasion, pour le plaisir et en petites quantités.Pense, par exemple, qu'une barre chocolatée contient l'équivalent de 5 sucres et d'une cuillérée à café d'huile !
Les féculents
Comme les matières grasses, les féculents sont des aliments énergétiques qui permettent au corps de fonctionner, de le mettre en mouvement. Tu peux prendre des céréales sucrées ou du pain au petit déjeuner, des pâtes au déjeuner, du pain beurré au goûter et des lentilles au dîner, par exemple.
Viande, poisson et œufs
Ne mange pas de viande plus de 3 fois par semaine et alterne les viandes grasses (les rouges, comme le bœuf) et les maigres (les blanches, comme le poulet).Mange du poisson au moins 2 fois par semaine.
Lait et produits laitiers
Comme la viande, le poisson et les œufs, ce sont des aliments bâtisseurs qui permettent au corps de grandir, de fabriquer les muscles, les os et la peau, ... N'oublie pas : tu construis aujourd'hui ton squelette de demain !
Sucre et produits sucrés
Il ne faut en manger qu'à l'occasion, pour le plaisir et en petites quantités.Pense, par exemple, qu'une barre chocolatée contient l'équivalent de 5 sucres et d'une cuillérée à café d'huile !
Boissons (eau, thé)
L'eau a de nombreuses fonctions dans notre organisme.Elle permet notamment la circulation des nutriments, des déchets et de l'oxygène. Notre corps a régulièrement besoin d'eau pour compenser les pertes quotidiennes (respiration, sueur, selles, urine). Il faut donc boire de l'eau tout au long de la journée, avant même d'avoir soif.
Le sais-tu ? Près de 60% du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, soit 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg. À la naissance, ce pourcentage atteint même 78% chez le bébé !
Les matières grasses
Utilisées pour l'assaisonnement et la cuisson, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.Elles doivent cependant être consommées au sein d'une alimentation équilibrée et sans excès.
Conseil Varie les assaisonnements d'origine végétale (huile d'olive, de colza, ...) et évite de manger ce qui a cuit dans le beurre.
Fruits et légumes
Il faut en consommer à chaque repas. Ce sont des aliments protecteurs. Les fibres, les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent permettent de consolider le corps et de le garder en forme.
Fruits et légumes
Il faut en consommer à chaque repas. Ce sont des aliments protecteurs. Les fibres, les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent permettent de consolider le corps et de le garder en forme.
Les féculents
Comme les matières grasses, les féculents sont des aliments énergétiques qui permettent au corps de fonctionner, de le mettre en mouvement. Tu peux prendre des céréales sucrées ou du pain au petit déjeuner, des pâtes au déjeuner, du pain beurré au goûter et des lentilles au dîner, par exemple.
La pyramide alimentaire
Aucun aliment ne contient à lui seul tout ce qui est nécessaire pour la santé. Il faut donc manger un peu de tout ! La pyramide alimentaire peut t'aider à manger équilibré car elle permet de bien visualiser les apports journaliers recommandés.
Les aliments y sont regroupés en 7 familles. Chacune apporte les éléments nutritifs indispensables à ton corps. En bas de la pyramide, on trouve les groupes d'aliments les plus indispensables au bon fonctionnement du corps; en haut, ceux dont il faut limiter la consommation !
Les féculents
Comme les matières grasses, les féculents sont des aliments énergétiques qui permettent au corps de fonctionner, de le mettre en mouvement. Tu peux prendre des céréales sucrées ou du pain au petit déjeuner, des pâtes au déjeuner, du pain beurré au goûter et des lentilles au dîner, par exemple.
Les matières grasses
Utilisées pour l'assaisonnement et la cuisson, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.Elles doivent cependant être consommées au sein d'une alimentation équilibrée et sans excès.
Conseil Varie les assaisonnements d'origine végétale (huile d'olive, de colza, ...) et évite de manger ce qui a cuit dans le beurre.
Sucre et produits sucrés
Il ne faut en manger qu'à l'occasion, pour le plaisir et en petites quantités.Pense, par exemple, qu'une barre chocolatée contient l'équivalent de 5 sucres et d'une cuillérée à café d'huile !
La pyramide alimentaire
Aucun aliment ne contient à lui seul tout ce qui est nécessaire pour la santé. Il faut donc manger un peu de tout ! La pyramide alimentaire peut t'aider à manger équilibré car elle permet de bien visualiser les apports journaliers recommandés.
La pyramide alimentaire
Aucun aliment ne contient à lui seul tout ce qui est nécessaire pour la santé. Il faut donc manger un peu de tout ! La pyramide alimentaire peut t'aider à manger équilibré car elle permet de bien visualiser les apports journaliers recommandés.
Les aliments y sont regroupés en 7 familles. Chacune apporte les éléments nutritifs indispensables à ton corps. En bas de la pyramide, on trouve les groupes d'aliments les plus indispensables au bon fonctionnement du corps; en haut, ceux dont il faut limiter la consommation !
Lait et produits laitiers
Comme la viande, le poisson et les œufs, ce sont des aliments bâtisseurs qui permettent au corps de grandir, de fabriquer les muscles, les os et la peau, ... N'oublie pas : tu construis aujourd'hui ton squelette de demain !
Boissons (eau, thé)
Notre corps a régulièrement besoin d'eau pour compenser les pertes quotidiennes (respiration, sueur, selles, urine). Il faut donc boire de l'eau tout au long de la journée, avant même d'avoir soif.
Le sais-tu ? Près de 60% du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, soit 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg. À la naissance, ce pourcentage atteint même 78% chez le bébé !
Lait et produits laitiers
Comme la viande, le poisson et les œufs, ce sont des aliments bâtisseurs qui permettent au corps de grandir, de fabriquer les muscles, les os et la peau, ... N'oublie pas : tu construis aujourd'hui ton squelette de demain !
Bien bouger
Pour maintenir son corps en équilibre, le corps a également besoin d'activité.Lorsqu'il reçoit des aliments dont il n'a pas besoin, le corps les stocke sous forme de graisse. Or un excès de graisse peut entrainer, à la longue, des problèmes de circulation du sang et des malaises cardiaques. Pour améliorer ton état de santé et rester en forme, il faut donc aussi pratiquer une activité physique régulière (au moins 1 heure par jour).
Viande, poisson et œufs
Ne mange pas de viande plus de 3 fois par semaine et alterne les viandes grasses (les rouges, comme le bœuf) et les maigres (les blanches, comme le poulet).Mange du poisson au moins 2 fois par semaine.
Les matières grasses
Utilisées pour l'assaisonnement et la cuisson, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.Elles doivent cependant être consommées au sein d'une alimentation équilibrée et sans excès.
Conseil Varie les assaisonnements d'origine végétale (huile d'olive, de colza, ...) et évite de manger ce qui a cuit dans le beurre.
La pyramide alimentaire
Gaël Bridot
Created on February 28, 2025
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La pyramide alimentaire
Sucre et produits sucrés
Gâteaux, bonbons, sodas, ...
Matières grasses
Beurre, huile, ...
Unmenu équilibré contient des aliments de chaque famille en quantité raisonnable.
Viande, poisson, œufs
Lait et produits laitiers
Yaourts, fromages, ...
Fruits et légumes
Bananes, pommes, ananas, carottes, salade, ...
Féculents
Céréales, pain, pâtes, riz, ...
Boissons
Eau, thé
La pyramide alimentaire
Sucre et produits sucrés
Gâteaux, bonbons, sodas, ...
Matières grasses
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Unmenu équilibré contient des aliments de chaque famille en quantité raisonnable.
Viande, poisson, œufs
Lait et produits laitiers
Yaourts, fromages, ...
Fruits et légumes
Bananes, pommes, ananas, carottes, salade, ...
Féculents
Céréales, pain, pâtes, riz, ...
Boissons
Eau, thé
Boissons (eau, thé)
L'eau a de nombreuses fonctions dans notre organisme.Elle permet notamment la circulation des nutriments, des déchets et de l'oxygène. Notre corps a régulièrement besoin d'eau pour compenser les pertes quotidiennes (respiration, sueur, selles, urine). Il faut donc boire de l'eau tout au long de la journée, avant même d'avoir soif.
Le sais-tu ? Près de 60% du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, soit 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg. À la naissance, ce pourcentage atteint même 78% chez le bébé !
La pyramide alimentaire
Aucun aliment ne contient à lui seul tout ce qui est nécessaire pour la santé. Il faut donc manger un peu de tout ! La pyramide alimentaire peut t'aider à manger équilibré car elle permet de bien visualiser les apports journaliers recommandés.
Les aliments y sont regroupés en 7 familles. Chacune apporte les éléments nutritifs indispensables à ton corps. En bas de la pyramide, on trouve les groupes d'aliments les plus indispensables au bon fonctionnement du corps; en haut, ceux dont il faut limiter la consommation !
Viande, poisson et œufs
Ne mange pas de viande plus de 3 fois par semaine et alterne les viandes grasses (les rouges, comme le bœuf) et les maigres (les blanches, comme le poulet).Mange du poisson au moins 2 fois par semaine.
Les matières grasses
Utilisées pour l'assaisonnement et la cuisson, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.Elles doivent cependant être consommées au sein d'une alimentation équilibrée et sans excès.
Conseil Varie les assaisonnements d'origine végétale (huile d'olive, de colza, ...) et évite de manger ce qui a cuit dans le beurre.
Bien bouger
Pour maintenir son corps en équilibre, le corps a également besoin d'activité.Lorsqu'il reçoit des aliments dont il n'a pas besoin, le corps les stocke sous forme de graisse. Or un excès de graisse peut entrainer, à la longue, des problèmes de circulation du sang et des malaises cardiaques. Pour améliorer ton état de santé et rester en forme, il faut donc aussi pratiquer une activité physique régulière (au moins 1 heure par jour).
Boissons (eau, thé)
L'eau a de nombreuses fonctions dans notre organisme.Elle permet notamment la circulation des nutriments, des déchets et de l'oxygène. Notre corps a régulièrement besoin d'eau pour compenser les pertes quotidiennes (respiration, sueur, selles, urine). Il faut donc boire de l'eau tout au long de la journée, avant même d'avoir soif.
Le sais-tu ? Près de 60% du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, soit 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg. À la naissance, ce pourcentage atteint même 78% chez le bébé !
Lait et produits laitiers
Comme la viande, le poisson et les œufs, ce sont des aliments bâtisseurs qui permettent au corps de grandir, de fabriquer les muscles, les os et la peau, ... N'oublie pas : tu construis aujourd'hui ton squelette de demain !
Fruits et légumes
Il faut en consommer à chaque repas. Ce sont des aliments protecteurs. Les fibres, les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent permettent de consolider le corps et de le garder en forme.
Les féculents
Comme les matières grasses, les féculents sont des aliments énergétiques qui permettent au corps de fonctionner, de le mettre en mouvement. Tu peux prendre des céréales sucrées ou du pain au petit déjeuner, des pâtes au déjeuner, du pain beurré au goûter et des lentilles au dîner, par exemple.
Viande, poisson et œufs
Ne mange pas de viande plus de 3 fois par semaine et alterne les viandes grasses (les rouges, comme le bœuf) et les maigres (les blanches, comme le poulet).Mange du poisson au moins 2 fois par semaine.
Bien bouger
Pour maintenir son corps en équilibre, le corps a également besoin d'activité.Lorsqu'il reçoit des aliments dont il n'a pas besoin, le corps les stocke sous forme de graisse. Or un excès de graisse peut entrainer, à la longue, des problèmes de circulation du sang et des malaises cardiaques. Pour améliorer ton état de santé et rester en forme, il faut donc aussi pratiquer une activité physique régulière (au moins 1 heure par jour).
Sucre et produits sucrés
Il ne faut en manger qu'à l'occasion, pour le plaisir et en petites quantités.Pense, par exemple, qu'une barre chocolatée contient l'équivalent de 5 sucres et d'une cuillérée à café d'huile !
Fruits et légumes
Il faut en consommer à chaque repas. Ce sont des aliments protecteurs. Les fibres, les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent permettent de consolider le corps et de le garder en forme.
Sucre et produits sucrés
Il ne faut en manger qu'à l'occasion, pour le plaisir et en petites quantités.Pense, par exemple, qu'une barre chocolatée contient l'équivalent de 5 sucres et d'une cuillérée à café d'huile !
Les féculents
Comme les matières grasses, les féculents sont des aliments énergétiques qui permettent au corps de fonctionner, de le mettre en mouvement. Tu peux prendre des céréales sucrées ou du pain au petit déjeuner, des pâtes au déjeuner, du pain beurré au goûter et des lentilles au dîner, par exemple.
Viande, poisson et œufs
Ne mange pas de viande plus de 3 fois par semaine et alterne les viandes grasses (les rouges, comme le bœuf) et les maigres (les blanches, comme le poulet).Mange du poisson au moins 2 fois par semaine.
Lait et produits laitiers
Comme la viande, le poisson et les œufs, ce sont des aliments bâtisseurs qui permettent au corps de grandir, de fabriquer les muscles, les os et la peau, ... N'oublie pas : tu construis aujourd'hui ton squelette de demain !
Sucre et produits sucrés
Il ne faut en manger qu'à l'occasion, pour le plaisir et en petites quantités.Pense, par exemple, qu'une barre chocolatée contient l'équivalent de 5 sucres et d'une cuillérée à café d'huile !
Boissons (eau, thé)
L'eau a de nombreuses fonctions dans notre organisme.Elle permet notamment la circulation des nutriments, des déchets et de l'oxygène. Notre corps a régulièrement besoin d'eau pour compenser les pertes quotidiennes (respiration, sueur, selles, urine). Il faut donc boire de l'eau tout au long de la journée, avant même d'avoir soif.
Le sais-tu ? Près de 60% du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, soit 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg. À la naissance, ce pourcentage atteint même 78% chez le bébé !
Les matières grasses
Utilisées pour l'assaisonnement et la cuisson, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.Elles doivent cependant être consommées au sein d'une alimentation équilibrée et sans excès.
Conseil Varie les assaisonnements d'origine végétale (huile d'olive, de colza, ...) et évite de manger ce qui a cuit dans le beurre.
Fruits et légumes
Il faut en consommer à chaque repas. Ce sont des aliments protecteurs. Les fibres, les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent permettent de consolider le corps et de le garder en forme.
Fruits et légumes
Il faut en consommer à chaque repas. Ce sont des aliments protecteurs. Les fibres, les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent permettent de consolider le corps et de le garder en forme.
Les féculents
Comme les matières grasses, les féculents sont des aliments énergétiques qui permettent au corps de fonctionner, de le mettre en mouvement. Tu peux prendre des céréales sucrées ou du pain au petit déjeuner, des pâtes au déjeuner, du pain beurré au goûter et des lentilles au dîner, par exemple.
La pyramide alimentaire
Aucun aliment ne contient à lui seul tout ce qui est nécessaire pour la santé. Il faut donc manger un peu de tout ! La pyramide alimentaire peut t'aider à manger équilibré car elle permet de bien visualiser les apports journaliers recommandés.
Les aliments y sont regroupés en 7 familles. Chacune apporte les éléments nutritifs indispensables à ton corps. En bas de la pyramide, on trouve les groupes d'aliments les plus indispensables au bon fonctionnement du corps; en haut, ceux dont il faut limiter la consommation !
Les féculents
Comme les matières grasses, les féculents sont des aliments énergétiques qui permettent au corps de fonctionner, de le mettre en mouvement. Tu peux prendre des céréales sucrées ou du pain au petit déjeuner, des pâtes au déjeuner, du pain beurré au goûter et des lentilles au dîner, par exemple.
Les matières grasses
Utilisées pour l'assaisonnement et la cuisson, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.Elles doivent cependant être consommées au sein d'une alimentation équilibrée et sans excès.
Conseil Varie les assaisonnements d'origine végétale (huile d'olive, de colza, ...) et évite de manger ce qui a cuit dans le beurre.
Sucre et produits sucrés
Il ne faut en manger qu'à l'occasion, pour le plaisir et en petites quantités.Pense, par exemple, qu'une barre chocolatée contient l'équivalent de 5 sucres et d'une cuillérée à café d'huile !
La pyramide alimentaire
Aucun aliment ne contient à lui seul tout ce qui est nécessaire pour la santé. Il faut donc manger un peu de tout ! La pyramide alimentaire peut t'aider à manger équilibré car elle permet de bien visualiser les apports journaliers recommandés.
La pyramide alimentaire
Aucun aliment ne contient à lui seul tout ce qui est nécessaire pour la santé. Il faut donc manger un peu de tout ! La pyramide alimentaire peut t'aider à manger équilibré car elle permet de bien visualiser les apports journaliers recommandés.
Les aliments y sont regroupés en 7 familles. Chacune apporte les éléments nutritifs indispensables à ton corps. En bas de la pyramide, on trouve les groupes d'aliments les plus indispensables au bon fonctionnement du corps; en haut, ceux dont il faut limiter la consommation !
Lait et produits laitiers
Comme la viande, le poisson et les œufs, ce sont des aliments bâtisseurs qui permettent au corps de grandir, de fabriquer les muscles, les os et la peau, ... N'oublie pas : tu construis aujourd'hui ton squelette de demain !
Boissons (eau, thé)
Notre corps a régulièrement besoin d'eau pour compenser les pertes quotidiennes (respiration, sueur, selles, urine). Il faut donc boire de l'eau tout au long de la journée, avant même d'avoir soif.
Le sais-tu ? Près de 60% du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, soit 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg. À la naissance, ce pourcentage atteint même 78% chez le bébé !
Lait et produits laitiers
Comme la viande, le poisson et les œufs, ce sont des aliments bâtisseurs qui permettent au corps de grandir, de fabriquer les muscles, les os et la peau, ... N'oublie pas : tu construis aujourd'hui ton squelette de demain !
Bien bouger
Pour maintenir son corps en équilibre, le corps a également besoin d'activité.Lorsqu'il reçoit des aliments dont il n'a pas besoin, le corps les stocke sous forme de graisse. Or un excès de graisse peut entrainer, à la longue, des problèmes de circulation du sang et des malaises cardiaques. Pour améliorer ton état de santé et rester en forme, il faut donc aussi pratiquer une activité physique régulière (au moins 1 heure par jour).
Viande, poisson et œufs
Ne mange pas de viande plus de 3 fois par semaine et alterne les viandes grasses (les rouges, comme le bœuf) et les maigres (les blanches, comme le poulet).Mange du poisson au moins 2 fois par semaine.
Les matières grasses
Utilisées pour l'assaisonnement et la cuisson, les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.Elles doivent cependant être consommées au sein d'une alimentation équilibrée et sans excès.
Conseil Varie les assaisonnements d'origine végétale (huile d'olive, de colza, ...) et évite de manger ce qui a cuit dans le beurre.