Bienvenue sur cet espace de ressources !
Tu trouveras ici différentes catégories de difficultés à l’orientation, avec des ressources adaptées pour t'aider.
Ces outils et ce support ne remplacent pas l’accompagnement personnalisé d’un psychologue de l’orientation de l’Éducation nationale. Si tu ressens le besoin d’un échange, sur tes questionnements ou tes difficultés face à l'orientation, n’hésites pas à te rapprocher du psychologue de l'Education Nationale de ton établissement ou également au sein d’un Centre d'Information et d'Orientation !
C’est ton espace. Tu peux choisir la ou les catégories qui te parlent pour découvrir des pistes qui pourraient t’aider. Enregistre le lien pour y revenir quand tu le souhaites !
Suivant
Réalisation : Othilie Crutel, Master 1 Psychologie Sociale et Conduite du Changement (2024/2025) – Université de Caen Normandie - dans le cadre d'un stage au CIO d'Hérouville Saint-Clair en collaboration avec Madame Guittot (directrice du CIO)Basé sur le modèle de Gati et al. (1996)
Tu n’es pas seul·e à te poser des questions : c’est normal d’hésiter ou de douter. Ici, tu peux explorer librement ce qui te parle, à ton rythme, sans tout faire d’un coup.
N’hésite pas à cliquer un peu partout : chaque page contient des boutons interactifs.
Manque de motivation
Croyances dysfonctionnelles
Informations contradictoires
Indécision générale
Quelles sont tes difficultés ?
Sur la manière d'obtenir des informations
Conflits externes
Manque d'informations
Conflits internes
Sur le processus de choix
Aide
Références
Sur Soi
Sur les professions
Manque d’information sur Le processus de choix :
Cette difficulté reflète un manque de connaissances sur la manière de prendre une décision judicieuse et plus particulièrement sur les étapes du processus de prise de décision en matière de carrière. Par exemple, tu ne sais pas quels critères prendre en compte ou comment relier ce que tu sais sur toi avec les métiers possibles.
Tu peux faire l'activité si tu le souhaites en cliquant pour commencer sur l'étape 1
Le modèle "PIC" - Prescreeening, In-depth exploration, and Choice
Décrit trois grandes étapes du processus de prise de décision pour s’orienter ce qui peut être illustré par un entonnoir. Ce modèle aide à mieux structurer son orientation et à avancer étape par étape !
(Rochat, 2019 ; Gati & Asher, 2001)
etape 1: Présélection
2. Classe ces critères du plus important au moins important.
Objectif :Le monde du travail propose énormément de métiers et de formations, et il peut être difficile de s’y retrouver. Cette première étape t'aide à réduire tes choix à une liste plus ciblée de 5 à 7 métiers ou formations qui t'intéressent vraiment.
3. Compare tes critères avec les caractéristiques des métiers/formations qui t'intéressent :- Commence par ton critère n°1 et regarde quelles options correspondent.
- Élimine celles qui ne conviennent pas.
- Passe ensuite au critère n°2, et ainsi de suite.
Les étapes :- Liste les caractéristiques de carrière qui sont importantes pour toi : salaire, déplacements, environnement de travail (bureau, extérieur…), durée des études, contact avec les autres… Essaye d’identifier 10 à 15 critères qui comptent vraiment pour toi.
4. Arrête-toi quand tu as une liste de 5 à 7 choix qui te semblent prometteurs.
Bilan:À la fin de cette étape, tu as une liste réduite de métiers ou formations à explorer plus en détail. Ce n’est pas un choix définitif, mais cela te permet d’y voir plus clair et d’avancer pas à pas dans ta réflexion.
Etape 2
(Gati & Asher, 2001)
Étape 2 : Exploration approfondie
2. Pose-toi les bonnes questions :- Ce métier/formation correspond-il vraiment à mes attentes et mes critères ?
- Suis-je prêt(e) à suivre la formation nécessaire ?
- Ai-je les compétences ou les notes requises pour y accéder ?
- Ai-je une chance d’être accepté(e) dans la formation ?
Objectif : Maintenant que tu as une liste de métiers ou formations intéressants, l’objectif est de vérifier s’ils sont vraiment adaptés à toi et si tu remplis les conditions pour y accéder.
Les étapes :1. Fais des recherches sur chaque option :- Rencontre des professionnels du métier ou des étudiants qui suivent cette formation.
- Utilise les ressources disponibles : CIO, sites spécialisés, forums, journées portes ouvertes…
- Regarde les prérequis (études, compétences, conditions d’admission, etc.)..
Bilan : À la fin de cette étape, tu devrais pouvoir réduire ta liste à 2 à 4 options solides, qui t'intéressent toujours et qui sont réalistes par rapport à ton profil et tes capacités.
Etape 3
(Gati & Asher, 2001)
etape 3: choix
3. Se préparer à un plan B :- Identifiez une deuxième option de secours en cas de difficulté d’admission.
Objectif :Maintenant que tu as réduit ta liste à quelques options solides, il est temps de choisir celle qui te correspond le mieux.
4. Valide ton choix :- Êtes-vous confiant(e) et satisfait(e) de votre décision ?
- Si ce n’est pas le cas, peut-être faut-il rechercher plus d’informations ou revenir aux étapes précédentes pour affiner votre réflexion.
Les étapes :1. Compare tes options :- Quels sont les avantages et inconvénients de chaque choix ?
- Quelle option correspond le mieux à vos attentes et critères ?
Bilan :Si des doutes persistent, n’hésite pas à en parler avec le psychologue de l’Education Nationale chargé du conseil en orientation dans ton établissement ou dans un CIO. Un avis extérieur peut parfois aider à mieux se projeter et à prendre confiance en son choix !
2. Vérifie la faisabilité :- As-tu les compétences et le dossier nécessaires pour être accepté(e) ?
- Es-tu prêt(e) à faire les efforts nécessaires si des lacunes existent ?
(Gati & Asher, 2001)
Test RIASEC
Manque d'information sur soi:
Ces tests peuvent t'aider à mieux te comprendre. Ils ne remplacent pas un échange avec un psychologue de l’orientation, qui pourra t'accompagner de manière plus approfondie et personnalisée.
Tu as l'impression de ne pas disposer de suffisamment d'informations sur toi-même ? Il se peut que tu ne saches pas ce que tu veux - par exemple, tu ne sais pas ce que tu veux, ce que tu aimes, dans quoi tu es bon, ou si ta personnalité correspond à certains métiers.
Des métiers selon mes goûts
Inventaire SKILLS
Pour les terminals et les étudiants
(Beltrame, 2024 ; Rochat, 2019 ; ONISEP)
Le riasec
Le modèle RIASEC permet de mieux comprendre tes intérêts professionnels. Il classe les métiers en 6 grands types : Réaliste, Investigateur, Artistique, Social, Entreprenant et Conventionnel. Chacun correspond à des activités et environnements qui pourraient te plaire. Faire un test RIASEC peut t’aider à mieux cerner ce qui te motive et t’orienter vers des métiers qui te correspondent !
Je commence !
(Beltrame, 2024)
Je commence !
Une fois le test terminé, les compétences sont classées dans une matrice selon deux critères - Le niveau de maîtrise (est-ce que je suis à l’aise avec cette compétence ?)
- Le plaisir ressenti (est-ce que j’aime utiliser cette compétence ?)
Que faire avec ces résultats ?- Repérer les compétences motivées pour trouver des idées de métiers alignés avec ce qu’on aime et sait faire.
- Travailler sur les compétences à perfectionner pour élargir ses possibilités professionnelles.
- Être conscient des moins bonnes compétences pour éviter un choix qui mènerait à de la démotivation.
l'analyse des competences
L'inventaire SKILLS est un outil qui aide à faire le lien entre ce que l’on sait bien faire et ce qui nous plaît, afin de mieux s’orienter.Il permet de :- Identifier ses forces et ses domaines d’amélioration
- Comprendre ce qui nous motive vraiment
- Explorer des pistes professionnelles en lien avec nos compétences
(Rochat, 2021 ; Rochat, 2019)
Des jeux en ligne pour découvirir des métiers
Explore des possibiltés d'orientation
CLEOR
Manque d'information sur les professions
Tu ne connais peut-être pas bien les différents métiers ou ce qu’ils impliquent vraiment. Tu ne sais pas quelles options existent ou ce que fait concrètement une personne dans un métier donné.
Destination métier
Parcours Métier Normandie
ONISEP
Concepteurs d'avenirs
Explore le site !
Le Tiktok des métiers
Centre d'information jeunesse (CIDJ)
Les quiz
Manque d'information sur la manière d'obtenir des informations
Sites fiables où se renseigner
Tu ne sais peut-être pas comment ou où trouver des informations utiles pour t’aider à t’orienter. Par exemple, tu ignores où chercher des informations sur les métiers ou les formations., ou où trouver des professionnels de l’orientation.
Interlocuteurs/ Lieux dédiés à l'orientation
Centre d'information jeunesse (CIDJ)
Explore des possibiltés d'orientation
Des jeux en ligne pour découvirir des métiers
Destination métier
Parcours Métier Normandie
Explore comme tu le souhaite les sites en cliquant sur les encadrés !
ONISEP
Concepteurs d'avenirs
Explore le site !
CLEOR
Le Tiktok des métiers
Les quiz
Les lieux d'information de l'orientaion:
- Centre d'Information et d'Orientation (CIO)
- Centre Régional Information Jeunesse (CRIJ)
- Agence Régionale de l'Orientation et des Métiers
- Services communs universitaires d'information et d'orientation (SCUIO)
CIO
Tu peux également rencontrer un psychologue de l’Education Nationale chargé du conseil en orientation dans ton établissement scolaire ou dans ton université
CRIJ
AROM
SCUIO
Prendre une décision, c’est peser le pour et le contre. La balance décisionnelle permet d’évaluer une option en identifiant ses avantages et ses inconvénients.- Les avantages peuvent être la motivation, les débouchés, l’intérêt personnel ou encore les matières qui te plaisent.
- Les inconvénients peuvent inclure la durée des études, le niveau de difficulté, le coût ou l’éloignement.
En mettant en perspective ces éléments, tu pourras clarifier ce qui compte le plus pour toi et avancer dans ton choix d’orientation.
La Balance décisionnelle: un outil pour t'aider à choisir
conflits internes
Tu es dans un état de confusion interne? Ce conflit peut résulter de difficultés à faire des compromis entre de nombreux facteurs que tu considères comme importants Par exemple, une formation te plaît mais elle est loin de chez toi, un métier t'intéresse mais comporte un élément qui ne te plaît pas (ex. horaire de travail) ou plusieurs métiers t’attirent autant les uns que les autres. C’est normal d’être indécis quand il faut faire des compromis.
Faire sa balance décisionnelle!
Option A
Option B
Avantages
Inconvénients
Avantages
Inconvénients
(Rochat, 2019 ; Miller & Rollnick, 2006 ; Janis & Mann, 1977)
Attribue un poids à chacun des facteurs/arguments, sur une échelle allant de 1 ("pas du tout important") à 10 ("très important"). Tu pourras ensuite calculer les scores totaux qui pourront te donner une vision globale des inconvénients et avantages entre les options.
Une fois tes tableaux faits, écrits les émotions que tu ressens à la perspective de t'engager dans l'une et l'autre des options. Tu penches plus vers une de tes options ? Si oui, laquel ?
(Rochat, 2019 ; Janis & Mann, 1977)
informations contradictoires
La "Recherche de Preuves":
Tu peux avoir l’impression que certaines informations se contredisent. Par exemple, il peut y avoir des contradictions entre la façon dont tu te percois et la façon dont les autres te perçoivent. Toi tu penses ne pas être bon dans une matière, alors que ton professeur dit le contraire. Ou bien tu entends des choses différentes sur un métier et tu ne sais plus quoi penser.
Objectif : Différencier les faits des interprétations.Comment faire ?- Quand tu es face une contradiction ("Je suis mauvais en sciences" vs. "Mon prof dit que j’ai des capacités"), écris des preuves concrètes qui soutiennent chaque point de vue.
- Ça t’aidera à prendre du recul, avoir une perspective plus objective et rationnelle en examinant toutes les preuves et, à distinguer ce qui repose sur des faits objectifs et ce qui est influencé par des perceptions ou émotions.
Et concrètement ?
(Rector, 2010b)
Preuves en faveur
Preuves en défaveur
Pensée initiale
- J’ai eu des notes basses à plusieurs contrôles.
- J’ai parfois du mal à comprendre certaines notions.
- J’ai eu des difficultés lors des derniers exercices en classe.
- Mon prof dit que j’ai des capacités et du potentiel.
- J’ai déjà réussi certains exercices et contrôles.
- Avec un peu d’entraînement, j’ai progressé sur certains chapitres.
- J’ai des facilités dans d’autres matières scientifiques.
"Je suis mauvais en sciences"
Est-ce que les preuves en faveur de ta pensée initiale sont vraiment solides ?Y a-t-il des preuves que je sous-estime ou que j’ai ignorées ?
Est-ce que tu peux nuancer ta perception ? (ex. : "Je ne suis pas mauvais en sciences, mais j’ai des difficultés dans certains chapitres.") Comment peux-tu utiliser ces nouvelles informations pour avancer ? (Ex. : "Si mon prof voit du potentiel, peut-être que je devrais persévérer et lui demander des conseils.")
Rechercher plus d’informations objectives (ex: demander un avis à une autre personne, regarder ses notes globales, voir où tu réusssis le mieux). Travailler sur ses points faibles en demandant du soutien (cours supplémentaires, tutorat, etc.).
Dans la vie, on peut parfois se retrouver face à des conflits avec son entourage sur des choix importants, comme son orientation. Ces désaccords peuvent venir de la famille, de l’école ou même de la société en général. Savoir s’affirmer et exprimer ses choix de manière claire et respectueuse peut aider à mieux gérer ces situations et à faire entendre son point de vue.
conflits externes
Ce domaine reflète un écart entre tes préférences et celles des autres. Les conflits externes surviennent lorsque tu décides de tenir compte d'un certain facteur ou de choisir une certaine profession, alors que tes proches ont d'autres préférences. Par exemple, tu préfères un métier qui nécessite une formation courte, alors que tes parents préfèrent que tu fasses des études longues.
Exprimer ses choix sereinement !
(Rochat, 2019 ; Linehan 1977)
"Quand tu me dis devant tout le monde que mon choix d’orientation n’a pas de débouchés, cela me met mal à l’aise."
La méthode DESC (Bower & Bower, 1976) est une technique d'affirmation de soi qui permet de gérer les conflits de manière constructive.Elle repose sur 4 étapes clés :
- Décrire factuellement la situation sans juger.
- Exprimer son ressenti en utilisant "je".
- Spécifier une solution/besoin concrèt.e et réaliste.
- Conclure en soulignant les bénéfices pour tous.
Un outil simple pour s’affirmer et mieux communiquer en cas de désaccord !
"Je me sens découragé(e) et incompris(e) lorsque cela arrive."
"J’aimerais que l’on puisse en parler en privé pour mieux expliquer mon choix."
"Si nous en discutons calmement, cela m’aidera à être plus serein(e) et à mieux comprendre ton point de vue aussi."
Autre exemple
(Rochat, 2019 ; Linehan, 1977)
L'’incertitude, comme dans un jeu, peut être une opportunité plutôt qu’un obstacle.
Transforme ton orientation en une aventure !
Indécision générale
Tu as du mal à prendre des décisions ? C’est courant : l’indécision s’accompagne souvent de doutes, de peur de l’échec ou du besoin d’être rassuré. On hésite, on reporte, on change d’avis… jusqu’à se sentir bloqué.
Au lieu de voir l’orientation comme un choix stressant, pense-la comme une exploration où chaque étape t’aide à avancer.
Et si on voyait ça autrement ?
La fiche "Faire de sa vie un jeu" te propose une méthode ludique pour mieux vivre l’incertitude et prendre des décisions plus sereinement.
Un outil pour t’aider :
Si tu as tendance à hésiter dans plusieurs aspects de ta vie, cette approche peut aussi t’aider à avancer plus sereinement dans d’autres choix du quotidien.
Et pas seulement pour l’orientation !
Prêt(e) à relever le défi ?
(Rochat & Borgen, 2021 ; Rochat, 2019 ; Rochat & Armengol, 2018)
Croyance 1 : « Je m’attends à ce que le fait de m’engager dans la carrière de mon choix règle également mes problèmes personnels. »
Ce que ça veut dire : Tu penses que choisir la bonne formation, le bon métier va aussi te rendre plus heureux.se, plus confiant.e, moins stressé.e, etc.
Contre-exemple : Un métier peut te plaire, mais il ne règle pas tout. Ce sont souvent d’autres choses (relations, estime de soi, etc.) qui demandent du travail à côté.
Et toi ? Est-ce que tu attends de ce métier qu’il “résolve” autre chose dans ta vie ? Est-ce qu’il y a d’autres moyens de t’aider en parallèle ?
croyances dysfonctionnelles
Ce domaine reflète une perception déformée du choix professionnel ou de formation. Tu as peut-être des idées fausses sur l’orientation, comme penser qu’on ne peut choisir qu’un seul métier pour toute sa vie, ou qu’un seul métier peut répondre à tous tes rêves. Ces croyances peuvent te bloquer dans tes choix.
Suivant
Croyance 2 : « Je crois qu’il n’existe qu’une seule carrière qui me convienne. »
Ce que ça veut dire : Tu crois qu’il n’y a qu’un seul métier parfait pour toi, et que si tu ne le trouves pas, tu vas te tromper.
Contre-exemple : La plupart des gens peuvent s’épanouir dans plusieurs métiers. En moyenne, une personne change d'emploi entre 5 et 13 fois au cours de sa carrière. 84% des jeunes se réorientent par attirance pour un autre domaine professionnel (Dabet et al., 2025) Tes intérêts et compétences peuvent s'appliquer à plusieurs métiers !
Et toi ? Est-ce que tu connais des personnes qui ont changé de métier ? Est-ce que tu as déjà eu plusieurs idées de métiers qui te plaisaient ? Qu’est-ce qu’ils ont en commun ?
(Dabet et al. 2025 ; Weixler, 2020)
Ce que ça veut dire : tu imagines que ton futur métier va répondre à toutes tes envies : te passionner, te faire voyager, te permettre d’aider les autres, gagner beaucoup, etc.
Contre-exemple : C’est rare qu’un seul métier remplisse toutes tes aspirations. On trouve généralement un équilibre entre travail, loisirs, engagements bénévoles, etc. Un métier, c’est un élément parmi d’autres de ta vie. 92 % des salariés interrogés considèrent que l’équilibre des temps consacrés à la vie professionnelle et à la vie personnelle est un sujet important voire très important (Baromètre OPE de la conciliation entre vie professionnelle, vie personnelle et familiale, 2018)
Et toi ? Est-ce que certaines de tes envies pourraient être satisfaites autrement qu’avec ton métier ?
Croyance 3 : « Je m’attends à ce que la carrière que j’aurai choisie me permette de réaliser toutes mes aspirations. »
Croyance 4 : « Je crois que le choix d’une carrière se fait une seule fois et pour la vie. »
Ce que ça veut dire : tu penses que tu dois faire LE bon choix maintenant, et que tu ne pourras pas changer plus tard.
Contre-exemple : Les parcours ne sont plus linéaires : selon l'Observatoire des trajectoires professionnelle (2018), près d’1 actif sur 3 a déjà connu une reconversion professionnelle. Selon l'enquête Génération du Céreq (Dabet et al., 2025) , 1/4 des sortants de formation initiale en 2017 a envisagé de changer de voie et engagé des démarches en ce sens entre 2020 et 2023. Les compétences évoluent, les envies aussi , tu as le droit d’explorer.
Et toi ? Est-ce que tu te sentirais plus libre ou plus serein si tu voyais ce choix comme une étape plutôt qu’un point final ?
Il existe plein de petites astuces pour (re)trouver la motivation à commencer les démarches d'orientation ou à les continuer. Ici, nous te proposons plusieurs méthodes : tu peux choisir celles qui te parlent le plus, en essayer plusieurs, les combiner à ta façon… Certaines techniques sont même complémentaires et peuvent s'enchaîner naturellement.
manque de motivation
Cette difficulté reflète un manque de volonté de prendre une décision à ce stade. Cela peut indiquer que tu n'as pas envie de prendre la décision maintenant, ou que tu penses qu'il n'est pas nécessaire d'investir du temps et des efforts dans un choix de carrière, puisque le temps te conduira à la bonne décision.
Objectifs à court terme
Pomodoro
Récompenses
Plannifier les tâches
Changer de discours
Clique sur les icones !
(Weber, 2019; ; Rochat, 2019 ; Bandura et al., 2009 )
Pourquoi ?
LISTE DE CHOSES A FAIRE
GAGNER EN CONFIANCE EN SOI
VISUALISER SES AVANCEES
A faire
En cours
Terminé
CELEBRERses accomplissements
ALTERNER TRAVAIL ET DETENTE
Dessiner
....
Regarder un épisode
Faire une sortie avec ses amis
Technique POMODORO
Comment ?
FAIS QUELQUE CHOSE QUE TU AIMES UNE FOIS TON OBJECTIF ATTEINT
(Weber, 2019)
25 MINUTES DE TRAVAIL
Lancer un minuteur et se concentrer uniquement sur cet objectif.
"Je me mets sur Internet et je coupe les distractions (téléphone, réseaux sociaux) et je me concentre uniquement sur mon objectif"
PLANIFIER
Choisir un petit objectif atteignable en 25 minutes.
Exemple : "Faire la liste des métiers qui m'intéressent".
La technique "POMODORO"
C’est normal de manquer de motivation quand on n’a pas encore commencé à agir. La méthode Pomodoro peut justement t’aider à franchir ce premier pas.
BILAN
Après 2-3 cycles, vérifier ce qui a été fait.
"J’ai trouvé quelques métiers qui me plaisent ? Si oui, je peux commencer une nouvelle recherche surles formations, ou arrêter pour aujourd’hui selon mon énergie."
5 MINUTES DE PAUSE
S'arrêter au bout des 25 min même si l'objectif n'est pas atteint, et penser à l'objectif suivant.
"Je bois un verre d'eau, je fais quelques étirements, puis je décide que je chercherai des formations après."
(Weber, 2019; ; Rochat, 2019)
Quel résultat est-ce que je souhaite obtenir ?
Exemple : Je veux trouver un stage pour découvrir un métier.
Comment évaluer si mon objectif est atteint ?
Exemple : Quand j’aurai trouvé au moins une structure où je peux faire une immersion.
SE FIXER DES OBJECTIFS CONCRETS ET A COURT TERME
Quand on pense à son orientation, il est facile de se sentir dépassé.Se fixer un objectif trop grand ou trop lointain peut vite décourager.À l’inverse, se donner des petits objectifs concrets et proches permet de se motiver progressivement, en avançant pas à pas.Ces objectifs courts :- donnent l’impression que la tâche est plus facile à gérer,
- permettent de ressentir des réussites rapides, qui boostent la confiance,
- facilitent la concentration et le passage à l’action.
Fiche Action
COMMENT DEFINIR SES OBJECTIFS ?
Combien de temps suis-je prêt·e à y consacrer ?
Exemple : 1h cette semaine pour chercher des infos, 30 min pour appeler.
(Weber, 2019; ; Bandura et al., 2009 )
CHANGER DE DISCOURS POUR RETROUVER DU SENS
Dire « il faut que je fasse ça » ou « je dois le faire » peut vite donner l’impression d’être obligé·e ou contraint·e, ce qui démotive.
À la place, essaie de reformuler avec des phrases comme :
« J’aimerais… » ou « C’est important pour moi, parce que… »
Cela t’aide à reconnecter avec tes propres raisons d’agir, ce qui rend les démarches plus motivantes et moins subies.
(Rochat, 2019)
Formuler un objectif, c’est un bon début : ça aide à visualiser ce qu’on vise et à se mettre en route. Mais ce n’est pas une solution miracle contre la procrastination. Passe à l'action en transformant chaque objectif en une série de tâches concrètes, mesurables et définies dans le temps.
Tu peux construire ton plan d'action personnalisé :
Mon plan d'action
Voici quelques exemples pour t'aider à démarrer :
(Weber, 2019;)
bibliographie
Bandura, A., Betz, N. E., Brown, S. D., Lent, R. W., & Pajares, F. (2009). Les adolescents : leur sentiment d'efficacité personnelle et leur choix de carrière. Septembre éditeur. Dabet, G., Lercari, L., & Personnaz, E. (2025). Réorientations précoces: un jeune sur quatre souhaite changer de métier: Enquête 2023 auprès de la Génération 2017. Céreq Bref, 467(4), 1-4. Gati, I., & Asher, I. (2001). Prescreening, In‐Depth Exploration, and Choice : From Decision Theory to Career Counseling Practice. The Career Development Quarterly, 50(2), 140‑157. https://doi.org/10.1002/j.2161-0045.2001.tb00979.x Gati, I., Krausz, M., & Osipow, S. H. (1996). A taxonomy of difficulties in career decision making. Journal Of Counseling Psychology, 43(4), 510‑526. https://doi.org/10.1037/0022-0167.43.4.510 Janis, I. L., & Mann, L. (1978). Decision making : A psychological analysis of conflict, choice, and commitment. Evaluation And Program Planning, 1(2), 167. https://doi.org/10.1016/0149-7189(78)90042-3 Linehan, M. M. (1977). « Asserting Yourself: A Practical Guide for Positive Change » by S. A. Bower and G. H. Bower (Book Review). Behavior modification. Sage Publications. Miller, W. R., & Rollnick, S. (2006). L'entretien motivationnel: Aider la personne à engager le changement. InterEditions. Observatoire de l’équilibre des temps et de la parentalité en entreprise. (2018). Baromètre OPE de la conciliation entre vie professionnelle, vie personnelle et familiale. Résultats 2018 du volet "salarié". https://www.observatoire-qvt.com/wp-content/uploads/2018/06/BAROMETRE-OPE-2018-VD-VALIDJBdu280518-FOCUSUNAFdu210618.pdf Rector, N. A. (2010b). Thérapie cognitivo-comportementale : guide d’information. Rochat, S. (2019). L’art du conseil en orientation : une carte des interventions. Éditions Lucnia. Rochat, S., & Armengol, J. (2018). Career Counseling Interventions for Video Game Players. Journal Of Career Development, 47(2), 207‑219. https://doi.org/10.1177/0894845318793537 Rochat, S., & Borgen, W. A. (2021). Career life as a game : an overlooked metaphor for successful career transitions. British Journal Of Guidance And Counselling, 51(2), 298‑309. https://doi.org/10.1080/03069885.2021.1940844 Weber, H. (2019). 30 outils pour bien démarrer mes études : Enseignement supérieur. Weixler, F. (2020). L’orientation scolaire : Paradoxes, mythes et défis.
Rendez-vous sur le departement orientation:
RIASEC FlASH : Le questionnaire destiné aux adultes pour trouver son profil RIASEC http://deporientation.free.fr/RIASEC_Flash/RIASEC_Flash_2Consigne.php
MID'ADOZZ: Le questionnaire destiné aux jeunes pour trouver son profil RIASEC http://deporientation.free.fr/MidAdozz/MidAdozz_001.php
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Tu n’es pas seul·e dans ton orientation. 👉 Voici à qui tu peux t’adresser :
- Un ou une psychologue de l’orientation de l'Education Nationale dans un CIO près de chez toi
- Un professeur principal ou un·e psychologue de l’orientation de l'Education Nationale dans ton établissement
- Un proche de confiance avec qui tu peux échanger (famille, ami·es,...)
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Created on February 28, 2025
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Bienvenue sur cet espace de ressources !
Tu trouveras ici différentes catégories de difficultés à l’orientation, avec des ressources adaptées pour t'aider.
Ces outils et ce support ne remplacent pas l’accompagnement personnalisé d’un psychologue de l’orientation de l’Éducation nationale. Si tu ressens le besoin d’un échange, sur tes questionnements ou tes difficultés face à l'orientation, n’hésites pas à te rapprocher du psychologue de l'Education Nationale de ton établissement ou également au sein d’un Centre d'Information et d'Orientation !
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- Élimine celles qui ne conviennent pas.
- Passe ensuite au critère n°2, et ainsi de suite.
Les étapes :- Liste les caractéristiques de carrière qui sont importantes pour toi : salaire, déplacements, environnement de travail (bureau, extérieur…), durée des études, contact avec les autres… Essaye d’identifier 10 à 15 critères qui comptent vraiment pour toi.
4. Arrête-toi quand tu as une liste de 5 à 7 choix qui te semblent prometteurs.
Bilan:À la fin de cette étape, tu as une liste réduite de métiers ou formations à explorer plus en détail. Ce n’est pas un choix définitif, mais cela te permet d’y voir plus clair et d’avancer pas à pas dans ta réflexion.
Etape 2
(Gati & Asher, 2001)
Étape 2 : Exploration approfondie
2. Pose-toi les bonnes questions :- Ce métier/formation correspond-il vraiment à mes attentes et mes critères ?
- Suis-je prêt(e) à suivre la formation nécessaire ?
- Ai-je les compétences ou les notes requises pour y accéder ?
- Ai-je une chance d’être accepté(e) dans la formation ?
Objectif : Maintenant que tu as une liste de métiers ou formations intéressants, l’objectif est de vérifier s’ils sont vraiment adaptés à toi et si tu remplis les conditions pour y accéder.
Les étapes :1. Fais des recherches sur chaque option :- Rencontre des professionnels du métier ou des étudiants qui suivent cette formation.
- Utilise les ressources disponibles : CIO, sites spécialisés, forums, journées portes ouvertes…
- Regarde les prérequis (études, compétences, conditions d’admission, etc.)..
Bilan : À la fin de cette étape, tu devrais pouvoir réduire ta liste à 2 à 4 options solides, qui t'intéressent toujours et qui sont réalistes par rapport à ton profil et tes capacités.
Etape 3
(Gati & Asher, 2001)
etape 3: choix
3. Se préparer à un plan B :- Identifiez une deuxième option de secours en cas de difficulté d’admission.
Objectif :Maintenant que tu as réduit ta liste à quelques options solides, il est temps de choisir celle qui te correspond le mieux.
4. Valide ton choix :- Êtes-vous confiant(e) et satisfait(e) de votre décision ?
- Si ce n’est pas le cas, peut-être faut-il rechercher plus d’informations ou revenir aux étapes précédentes pour affiner votre réflexion.
Les étapes :1. Compare tes options :- Quels sont les avantages et inconvénients de chaque choix ?
- Quelle option correspond le mieux à vos attentes et critères ?
Bilan :Si des doutes persistent, n’hésite pas à en parler avec le psychologue de l’Education Nationale chargé du conseil en orientation dans ton établissement ou dans un CIO. Un avis extérieur peut parfois aider à mieux se projeter et à prendre confiance en son choix !
2. Vérifie la faisabilité :- As-tu les compétences et le dossier nécessaires pour être accepté(e) ?
- Es-tu prêt(e) à faire les efforts nécessaires si des lacunes existent ?
(Gati & Asher, 2001)
Test RIASEC
Manque d'information sur soi:
Ces tests peuvent t'aider à mieux te comprendre. Ils ne remplacent pas un échange avec un psychologue de l’orientation, qui pourra t'accompagner de manière plus approfondie et personnalisée.
Tu as l'impression de ne pas disposer de suffisamment d'informations sur toi-même ? Il se peut que tu ne saches pas ce que tu veux - par exemple, tu ne sais pas ce que tu veux, ce que tu aimes, dans quoi tu es bon, ou si ta personnalité correspond à certains métiers.
Des métiers selon mes goûts
Inventaire SKILLS
Pour les terminals et les étudiants
(Beltrame, 2024 ; Rochat, 2019 ; ONISEP)
Le riasec
Le modèle RIASEC permet de mieux comprendre tes intérêts professionnels. Il classe les métiers en 6 grands types : Réaliste, Investigateur, Artistique, Social, Entreprenant et Conventionnel. Chacun correspond à des activités et environnements qui pourraient te plaire. Faire un test RIASEC peut t’aider à mieux cerner ce qui te motive et t’orienter vers des métiers qui te correspondent !
Je commence !
(Beltrame, 2024)
Je commence !
Une fois le test terminé, les compétences sont classées dans une matrice selon deux critères- Repérer les compétences motivées pour trouver des idées de métiers alignés avec ce qu’on aime et sait faire.
- Travailler sur les compétences à perfectionner pour élargir ses possibilités professionnelles.
- Être conscient des moins bonnes compétences pour éviter un choix qui mènerait à de la démotivation.
- Le niveau de maîtrise (est-ce que je suis à l’aise avec cette compétence ?)
- Le plaisir ressenti (est-ce que j’aime utiliser cette compétence ?)
Que faire avec ces résultats ?l'analyse des competences
L'inventaire SKILLS est un outil qui aide à faire le lien entre ce que l’on sait bien faire et ce qui nous plaît, afin de mieux s’orienter.Il permet de :- Identifier ses forces et ses domaines d’amélioration
- Comprendre ce qui nous motive vraiment
- Explorer des pistes professionnelles en lien avec nos compétences
(Rochat, 2021 ; Rochat, 2019)
Des jeux en ligne pour découvirir des métiers
Explore des possibiltés d'orientation
CLEOR
Manque d'information sur les professions
Tu ne connais peut-être pas bien les différents métiers ou ce qu’ils impliquent vraiment. Tu ne sais pas quelles options existent ou ce que fait concrètement une personne dans un métier donné.
Destination métier
Parcours Métier Normandie
ONISEP
Concepteurs d'avenirs
Explore le site !
Le Tiktok des métiers
Centre d'information jeunesse (CIDJ)
Les quiz
Manque d'information sur la manière d'obtenir des informations
Sites fiables où se renseigner
Tu ne sais peut-être pas comment ou où trouver des informations utiles pour t’aider à t’orienter. Par exemple, tu ignores où chercher des informations sur les métiers ou les formations., ou où trouver des professionnels de l’orientation.
Interlocuteurs/ Lieux dédiés à l'orientation
Centre d'information jeunesse (CIDJ)
Explore des possibiltés d'orientation
Des jeux en ligne pour découvirir des métiers
Destination métier
Parcours Métier Normandie
Explore comme tu le souhaite les sites en cliquant sur les encadrés !
ONISEP
Concepteurs d'avenirs
Explore le site !
CLEOR
Le Tiktok des métiers
Les quiz
Les lieux d'information de l'orientaion:
CIO
Tu peux également rencontrer un psychologue de l’Education Nationale chargé du conseil en orientation dans ton établissement scolaire ou dans ton université
CRIJ
AROM
SCUIO
Prendre une décision, c’est peser le pour et le contre. La balance décisionnelle permet d’évaluer une option en identifiant ses avantages et ses inconvénients.
- Les avantages peuvent être la motivation, les débouchés, l’intérêt personnel ou encore les matières qui te plaisent.
- Les inconvénients peuvent inclure la durée des études, le niveau de difficulté, le coût ou l’éloignement.
En mettant en perspective ces éléments, tu pourras clarifier ce qui compte le plus pour toi et avancer dans ton choix d’orientation.La Balance décisionnelle: un outil pour t'aider à choisir
conflits internes
Tu es dans un état de confusion interne? Ce conflit peut résulter de difficultés à faire des compromis entre de nombreux facteurs que tu considères comme importants Par exemple, une formation te plaît mais elle est loin de chez toi, un métier t'intéresse mais comporte un élément qui ne te plaît pas (ex. horaire de travail) ou plusieurs métiers t’attirent autant les uns que les autres. C’est normal d’être indécis quand il faut faire des compromis.
Faire sa balance décisionnelle!
Option A
Option B
Avantages
Inconvénients
Avantages
Inconvénients
(Rochat, 2019 ; Miller & Rollnick, 2006 ; Janis & Mann, 1977)
Attribue un poids à chacun des facteurs/arguments, sur une échelle allant de 1 ("pas du tout important") à 10 ("très important"). Tu pourras ensuite calculer les scores totaux qui pourront te donner une vision globale des inconvénients et avantages entre les options.
Une fois tes tableaux faits, écrits les émotions que tu ressens à la perspective de t'engager dans l'une et l'autre des options. Tu penches plus vers une de tes options ? Si oui, laquel ?
(Rochat, 2019 ; Janis & Mann, 1977)
informations contradictoires
La "Recherche de Preuves":
Tu peux avoir l’impression que certaines informations se contredisent. Par exemple, il peut y avoir des contradictions entre la façon dont tu te percois et la façon dont les autres te perçoivent. Toi tu penses ne pas être bon dans une matière, alors que ton professeur dit le contraire. Ou bien tu entends des choses différentes sur un métier et tu ne sais plus quoi penser.
Objectif : Différencier les faits des interprétations.Comment faire ?- Quand tu es face une contradiction ("Je suis mauvais en sciences" vs. "Mon prof dit que j’ai des capacités"), écris des preuves concrètes qui soutiennent chaque point de vue.
- Ça t’aidera à prendre du recul, avoir une perspective plus objective et rationnelle en examinant toutes les preuves et, à distinguer ce qui repose sur des faits objectifs et ce qui est influencé par des perceptions ou émotions.
Et concrètement ?
(Rector, 2010b)
Preuves en faveur
Preuves en défaveur
Pensée initiale
"Je suis mauvais en sciences"
Est-ce que les preuves en faveur de ta pensée initiale sont vraiment solides ?Y a-t-il des preuves que je sous-estime ou que j’ai ignorées ?
Est-ce que tu peux nuancer ta perception ? (ex. : "Je ne suis pas mauvais en sciences, mais j’ai des difficultés dans certains chapitres.") Comment peux-tu utiliser ces nouvelles informations pour avancer ? (Ex. : "Si mon prof voit du potentiel, peut-être que je devrais persévérer et lui demander des conseils.")
Rechercher plus d’informations objectives (ex: demander un avis à une autre personne, regarder ses notes globales, voir où tu réusssis le mieux). Travailler sur ses points faibles en demandant du soutien (cours supplémentaires, tutorat, etc.).
Dans la vie, on peut parfois se retrouver face à des conflits avec son entourage sur des choix importants, comme son orientation. Ces désaccords peuvent venir de la famille, de l’école ou même de la société en général. Savoir s’affirmer et exprimer ses choix de manière claire et respectueuse peut aider à mieux gérer ces situations et à faire entendre son point de vue.
conflits externes
Ce domaine reflète un écart entre tes préférences et celles des autres. Les conflits externes surviennent lorsque tu décides de tenir compte d'un certain facteur ou de choisir une certaine profession, alors que tes proches ont d'autres préférences. Par exemple, tu préfères un métier qui nécessite une formation courte, alors que tes parents préfèrent que tu fasses des études longues.
Exprimer ses choix sereinement !
(Rochat, 2019 ; Linehan 1977)
"Quand tu me dis devant tout le monde que mon choix d’orientation n’a pas de débouchés, cela me met mal à l’aise."
La méthode DESC (Bower & Bower, 1976) est une technique d'affirmation de soi qui permet de gérer les conflits de manière constructive.Elle repose sur 4 étapes clés :
- Conclure en soulignant les bénéfices pour tous.
Un outil simple pour s’affirmer et mieux communiquer en cas de désaccord !"Je me sens découragé(e) et incompris(e) lorsque cela arrive."
"J’aimerais que l’on puisse en parler en privé pour mieux expliquer mon choix."
"Si nous en discutons calmement, cela m’aidera à être plus serein(e) et à mieux comprendre ton point de vue aussi."
Autre exemple
(Rochat, 2019 ; Linehan, 1977)
L'’incertitude, comme dans un jeu, peut être une opportunité plutôt qu’un obstacle.
Transforme ton orientation en une aventure !
Indécision générale
Tu as du mal à prendre des décisions ? C’est courant : l’indécision s’accompagne souvent de doutes, de peur de l’échec ou du besoin d’être rassuré. On hésite, on reporte, on change d’avis… jusqu’à se sentir bloqué.
Au lieu de voir l’orientation comme un choix stressant, pense-la comme une exploration où chaque étape t’aide à avancer.
Et si on voyait ça autrement ?
La fiche "Faire de sa vie un jeu" te propose une méthode ludique pour mieux vivre l’incertitude et prendre des décisions plus sereinement.
Un outil pour t’aider :
Si tu as tendance à hésiter dans plusieurs aspects de ta vie, cette approche peut aussi t’aider à avancer plus sereinement dans d’autres choix du quotidien.
Et pas seulement pour l’orientation !
Prêt(e) à relever le défi ?
(Rochat & Borgen, 2021 ; Rochat, 2019 ; Rochat & Armengol, 2018)
Croyance 1 : « Je m’attends à ce que le fait de m’engager dans la carrière de mon choix règle également mes problèmes personnels. »
Ce que ça veut dire : Tu penses que choisir la bonne formation, le bon métier va aussi te rendre plus heureux.se, plus confiant.e, moins stressé.e, etc.
Contre-exemple : Un métier peut te plaire, mais il ne règle pas tout. Ce sont souvent d’autres choses (relations, estime de soi, etc.) qui demandent du travail à côté.
Et toi ? Est-ce que tu attends de ce métier qu’il “résolve” autre chose dans ta vie ? Est-ce qu’il y a d’autres moyens de t’aider en parallèle ?
croyances dysfonctionnelles
Ce domaine reflète une perception déformée du choix professionnel ou de formation. Tu as peut-être des idées fausses sur l’orientation, comme penser qu’on ne peut choisir qu’un seul métier pour toute sa vie, ou qu’un seul métier peut répondre à tous tes rêves. Ces croyances peuvent te bloquer dans tes choix.
Suivant
Croyance 2 : « Je crois qu’il n’existe qu’une seule carrière qui me convienne. »
Ce que ça veut dire : Tu crois qu’il n’y a qu’un seul métier parfait pour toi, et que si tu ne le trouves pas, tu vas te tromper.
Contre-exemple : La plupart des gens peuvent s’épanouir dans plusieurs métiers. En moyenne, une personne change d'emploi entre 5 et 13 fois au cours de sa carrière. 84% des jeunes se réorientent par attirance pour un autre domaine professionnel (Dabet et al., 2025) Tes intérêts et compétences peuvent s'appliquer à plusieurs métiers !
Et toi ? Est-ce que tu connais des personnes qui ont changé de métier ? Est-ce que tu as déjà eu plusieurs idées de métiers qui te plaisaient ? Qu’est-ce qu’ils ont en commun ?
(Dabet et al. 2025 ; Weixler, 2020)
Ce que ça veut dire : tu imagines que ton futur métier va répondre à toutes tes envies : te passionner, te faire voyager, te permettre d’aider les autres, gagner beaucoup, etc.
Contre-exemple : C’est rare qu’un seul métier remplisse toutes tes aspirations. On trouve généralement un équilibre entre travail, loisirs, engagements bénévoles, etc. Un métier, c’est un élément parmi d’autres de ta vie. 92 % des salariés interrogés considèrent que l’équilibre des temps consacrés à la vie professionnelle et à la vie personnelle est un sujet important voire très important (Baromètre OPE de la conciliation entre vie professionnelle, vie personnelle et familiale, 2018)
Et toi ? Est-ce que certaines de tes envies pourraient être satisfaites autrement qu’avec ton métier ?
Croyance 3 : « Je m’attends à ce que la carrière que j’aurai choisie me permette de réaliser toutes mes aspirations. »
Croyance 4 : « Je crois que le choix d’une carrière se fait une seule fois et pour la vie. »
Ce que ça veut dire : tu penses que tu dois faire LE bon choix maintenant, et que tu ne pourras pas changer plus tard.
Contre-exemple : Les parcours ne sont plus linéaires : selon l'Observatoire des trajectoires professionnelle (2018), près d’1 actif sur 3 a déjà connu une reconversion professionnelle. Selon l'enquête Génération du Céreq (Dabet et al., 2025) , 1/4 des sortants de formation initiale en 2017 a envisagé de changer de voie et engagé des démarches en ce sens entre 2020 et 2023. Les compétences évoluent, les envies aussi , tu as le droit d’explorer.
Et toi ? Est-ce que tu te sentirais plus libre ou plus serein si tu voyais ce choix comme une étape plutôt qu’un point final ?
Il existe plein de petites astuces pour (re)trouver la motivation à commencer les démarches d'orientation ou à les continuer. Ici, nous te proposons plusieurs méthodes : tu peux choisir celles qui te parlent le plus, en essayer plusieurs, les combiner à ta façon… Certaines techniques sont même complémentaires et peuvent s'enchaîner naturellement.
manque de motivation
Cette difficulté reflète un manque de volonté de prendre une décision à ce stade. Cela peut indiquer que tu n'as pas envie de prendre la décision maintenant, ou que tu penses qu'il n'est pas nécessaire d'investir du temps et des efforts dans un choix de carrière, puisque le temps te conduira à la bonne décision.
Objectifs à court terme
Pomodoro
Récompenses
Plannifier les tâches
Changer de discours
Clique sur les icones !
(Weber, 2019; ; Rochat, 2019 ; Bandura et al., 2009 )
Pourquoi ?
LISTE DE CHOSES A FAIRE
GAGNER EN CONFIANCE EN SOI
VISUALISER SES AVANCEES
A faire
En cours
Terminé
CELEBRERses accomplissements
ALTERNER TRAVAIL ET DETENTE
Dessiner
....
Regarder un épisode
Faire une sortie avec ses amis
Technique POMODORO
Comment ?
FAIS QUELQUE CHOSE QUE TU AIMES UNE FOIS TON OBJECTIF ATTEINT
(Weber, 2019)
25 MINUTES DE TRAVAIL
Lancer un minuteur et se concentrer uniquement sur cet objectif.
"Je me mets sur Internet et je coupe les distractions (téléphone, réseaux sociaux) et je me concentre uniquement sur mon objectif"
PLANIFIER
Choisir un petit objectif atteignable en 25 minutes.
Exemple : "Faire la liste des métiers qui m'intéressent".
La technique "POMODORO"
C’est normal de manquer de motivation quand on n’a pas encore commencé à agir. La méthode Pomodoro peut justement t’aider à franchir ce premier pas.
BILAN
Après 2-3 cycles, vérifier ce qui a été fait.
"J’ai trouvé quelques métiers qui me plaisent ? Si oui, je peux commencer une nouvelle recherche surles formations, ou arrêter pour aujourd’hui selon mon énergie."
5 MINUTES DE PAUSE
S'arrêter au bout des 25 min même si l'objectif n'est pas atteint, et penser à l'objectif suivant.
"Je bois un verre d'eau, je fais quelques étirements, puis je décide que je chercherai des formations après."
(Weber, 2019; ; Rochat, 2019)
Quel résultat est-ce que je souhaite obtenir ?
Exemple : Je veux trouver un stage pour découvrir un métier.
Comment évaluer si mon objectif est atteint ?
Exemple : Quand j’aurai trouvé au moins une structure où je peux faire une immersion.
SE FIXER DES OBJECTIFS CONCRETS ET A COURT TERME
Quand on pense à son orientation, il est facile de se sentir dépassé.Se fixer un objectif trop grand ou trop lointain peut vite décourager.À l’inverse, se donner des petits objectifs concrets et proches permet de se motiver progressivement, en avançant pas à pas.Ces objectifs courts :- donnent l’impression que la tâche est plus facile à gérer,
- permettent de ressentir des réussites rapides, qui boostent la confiance,
- facilitent la concentration et le passage à l’action.
Fiche Action
COMMENT DEFINIR SES OBJECTIFS ?
Combien de temps suis-je prêt·e à y consacrer ?
Exemple : 1h cette semaine pour chercher des infos, 30 min pour appeler.
(Weber, 2019; ; Bandura et al., 2009 )
CHANGER DE DISCOURS POUR RETROUVER DU SENS
Dire « il faut que je fasse ça » ou « je dois le faire » peut vite donner l’impression d’être obligé·e ou contraint·e, ce qui démotive.
À la place, essaie de reformuler avec des phrases comme :
« J’aimerais… » ou « C’est important pour moi, parce que… »
Cela t’aide à reconnecter avec tes propres raisons d’agir, ce qui rend les démarches plus motivantes et moins subies.
(Rochat, 2019)
Formuler un objectif, c’est un bon début : ça aide à visualiser ce qu’on vise et à se mettre en route. Mais ce n’est pas une solution miracle contre la procrastination. Passe à l'action en transformant chaque objectif en une série de tâches concrètes, mesurables et définies dans le temps.
Tu peux construire ton plan d'action personnalisé :
Mon plan d'action
Voici quelques exemples pour t'aider à démarrer :
(Weber, 2019;)
bibliographie
Bandura, A., Betz, N. E., Brown, S. D., Lent, R. W., & Pajares, F. (2009). Les adolescents : leur sentiment d'efficacité personnelle et leur choix de carrière. Septembre éditeur. Dabet, G., Lercari, L., & Personnaz, E. (2025). Réorientations précoces: un jeune sur quatre souhaite changer de métier: Enquête 2023 auprès de la Génération 2017. Céreq Bref, 467(4), 1-4. Gati, I., & Asher, I. (2001). Prescreening, In‐Depth Exploration, and Choice : From Decision Theory to Career Counseling Practice. The Career Development Quarterly, 50(2), 140‑157. https://doi.org/10.1002/j.2161-0045.2001.tb00979.x Gati, I., Krausz, M., & Osipow, S. H. (1996). A taxonomy of difficulties in career decision making. Journal Of Counseling Psychology, 43(4), 510‑526. https://doi.org/10.1037/0022-0167.43.4.510 Janis, I. L., & Mann, L. (1978). Decision making : A psychological analysis of conflict, choice, and commitment. Evaluation And Program Planning, 1(2), 167. https://doi.org/10.1016/0149-7189(78)90042-3 Linehan, M. M. (1977). « Asserting Yourself: A Practical Guide for Positive Change » by S. A. Bower and G. H. Bower (Book Review). Behavior modification. Sage Publications. Miller, W. R., & Rollnick, S. (2006). L'entretien motivationnel: Aider la personne à engager le changement. InterEditions. Observatoire de l’équilibre des temps et de la parentalité en entreprise. (2018). Baromètre OPE de la conciliation entre vie professionnelle, vie personnelle et familiale. Résultats 2018 du volet "salarié". https://www.observatoire-qvt.com/wp-content/uploads/2018/06/BAROMETRE-OPE-2018-VD-VALIDJBdu280518-FOCUSUNAFdu210618.pdf Rector, N. A. (2010b). Thérapie cognitivo-comportementale : guide d’information. Rochat, S. (2019). L’art du conseil en orientation : une carte des interventions. Éditions Lucnia. Rochat, S., & Armengol, J. (2018). Career Counseling Interventions for Video Game Players. Journal Of Career Development, 47(2), 207‑219. https://doi.org/10.1177/0894845318793537 Rochat, S., & Borgen, W. A. (2021). Career life as a game : an overlooked metaphor for successful career transitions. British Journal Of Guidance And Counselling, 51(2), 298‑309. https://doi.org/10.1080/03069885.2021.1940844 Weber, H. (2019). 30 outils pour bien démarrer mes études : Enseignement supérieur. Weixler, F. (2020). L’orientation scolaire : Paradoxes, mythes et défis.
Rendez-vous sur le departement orientation:
RIASEC FlASH : Le questionnaire destiné aux adultes pour trouver son profil RIASEC http://deporientation.free.fr/RIASEC_Flash/RIASEC_Flash_2Consigne.php
MID'ADOZZ: Le questionnaire destiné aux jeunes pour trouver son profil RIASEC http://deporientation.free.fr/MidAdozz/MidAdozz_001.php
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Besoin d’aide ou de parler à quelqu’un ?
Tu n’es pas seul·e dans ton orientation. 👉 Voici à qui tu peux t’adresser :
- Un ou une psychologue de l’orientation de l'Education Nationale dans un CIO près de chez toi
- Un professeur principal ou un·e psychologue de l’orientation de l'Education Nationale dans ton établissement
- Un proche de confiance avec qui tu peux échanger (famille, ami·es,...)
📍 Pour trouver les coordonnées des CIO :