CAPACIDADES FISICAS (CONDICIONALES Y COORDINATIVAS) EN EL VOLEIBOL

CAPACIDADES FISICAS (CONDICIONALES Y COORDINATIVAS) EN EL VOLEIBOL

Empezar

Capacidades Condicionales

Fuerza

La fuerza es la capacidad de mover el organismo tensando los músculos y, a través de los mismos, superar o contrarrestar una resistencia externa determinada. Remate: La fuerza es esencial para realizar un remate potente y efectivo. Bloqueo: La fuerza en las piernas y los brazos es necesaria para bloquear los ataques del equipo contrario. Saques: La fuerza en el brazo y la muñeca es necesaria para realizar saques precisos y potentes.

Esta capacidad física permite realizar y soportar un determinado ejercicio a lo largo del mayor tiempo posible. Hay dos tipos de resistencia: Resistencia aeróbica - Resistencia anaeróbica. Duración del partido: La resistencia cardiovascular es fundamental para mantener el ritmo y la intensidad durante todo el partido. Movimientos rápidos: La resistencia muscular es necesaria para realizar movimientos rápidos y cambios de dirección en la cancha. Defensa: La resistencia es esencial para mantener la posición defensiva y realizar esfuerzos prolongados para bloquear los ataques del equipo contrario.

Resistencia

La última de las capacidades físicas condicionales es la flexibilidad, una cualidad que aunque tenemos todos cuando nacemos, se va perdiendo poco a poco con el paso del tiempo si no se entrena. Movimientos de piernas: La flexibilidad en las piernas es necesaria para realizar movimientos rápidos y cambios de dirección en la cancha. Extensión del brazo: La flexibilidad en el hombro y el brazo es necesaria para realizar movimientos de remate y bloqueo. Caídas y giros: La flexibilidad es esencial para realizar caídas y giros seguros y controlados durante el juego.

flexibilidad

Capacidades Coordinativas

Se refiere a la capacidad de realizar movimientos en un patrón temporal específico, es decir, en un ritmo determinado. Esto implica la capacidad de coordinar los movimientos con un tempo o ritmo específico. Remate y bloqueo: El ritmo es fundamental para realizar remates y bloqueos efectivos, ya que requiere una sincronización perfecta con el movimiento del balón.

ritmo

equilibrio

Se refiere a la capacidad de mantener el control y la estabilidad del cuerpo en diferentes posiciones y situaciones, incluso en condiciones de movimiento o cambio. Esto implica la capacidad de coordinar los movimientos y ajustar la posición del cuerpo para mantener el equilibrio. Movimientos laterales: El equilibrio es esencial para realizar movimientos laterales rápidos y controlados en la cancha.

Se refiere a la capacidad de ubicarse y moverse en el espacio de manera efectiva, teniendo en cuenta la posición y el movimiento del propio cuerpo Ubicación en la cancha: La orientación es esencial para ubicarse correctamente en la cancha y realizar movimientos efectivos. Comunicación con los compañeros: La orientación es necesaria para comunicarse efectivamente con los compañeros de equipo y realizar movimientos sincronizados.

orientacion