MARTINELLI MARIKA- PAUSE DI SALUTE PER CORPO E MENTE

MUOVI L'EMOZIONE PAUSE DI SALUTE PER CORPO E MENTE

DESTINATARI

COSA SONO LE PAUSE DI SALUTE?

Classe prima del liceo delle scienze umane in cui è presente uno studente con ADHD, disturbo oppositivo provocatorio e presenta una disregolazione emotiva.

Sono delle pause attive-dinamiche, azioni didattiche ed organizzative che promuovono in classe il movimento con l'obiettivo di migliorare il benessere psicofisico, ridurre i rischi legati alla sedentarietà e incentivare sani stili di vita nell'età evolutiva e adolescenziale.

OBIETTIVI

• Promuovere il benessere degli studenti attraverso pause di salute ispirate alle emozioni universali di Paul Ekman

• Favorire la consapevolezza corporea e il rilassamento
• Integrare le conoscenze di psciologia e letteratura con le attività pratiche

• Aiutare gli studenti a gestire le proprie emozioni attraverso il movimento e la resporazione consapevole

DISCIPLINE COINVOLTE (Clicca sul pulsante e scegli in quale disciplina vuoi fare una pausa di salute)

PSICOLOGIAPause di salute con le emozioni

ITALIANOPausa di salute con i promessi sposi

GIOIA: ESPANSIONE DELLA FELICITA'

DURATA 1 MINUTO

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1-Movimento: in piedi allunga entrambe le braccia verso l'alto e riportale in basso lentamente. Ripeti questo movimento per 4 volte per esprimere la tua positività.

2-Movimento: in piedi apri le braccia lateralmente e riportale al petto molto lentamente per esprimere la tua felicità e apertura verso l'altro.Ripetilo per 3 volte.

TRISTEZZA:RESPIRO DELLA SERENITA'

DURATA: 1 MINUTO

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1- Movimento: molto lentamente porta la testa leggermente all'indietro inspirando e poi porta il mento al petto espirando, ripetolo per 3 volte.

2-Movimento:ruota il capo da destra verso sinistra molto lemente, mantieni le spalle rilassate e inspira ed espira, ripetilo per 3 volte.

RABBIA: SCARICA DI ENERGIA

DURATA: 1 MINUTO

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1-Movimento: marcia sul posto con le ginocchia alte per rilasciare la tua energia.

2-Movimento: fai 4 squat per rilasciare l'energia in modo controllato

PAURA: RADICI DI CALMA

DURATA 1 MINUTO

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1-Movimento: in piedi, senti tutta la pianta del piede sinistro e destro ben a conttato con il pavimento come se avessi delle radici sotto i piedi. Sposta lentamente il peso da un piede all'altro e resta in equilibrio per migliorare la stabilità e la concentrazione.Ripetilo per 4 volte.

2-Movimento: oscilla lentamente le braccia ed effettua la torsione del busto. Ripetelo per 4 volte

PAUSE DI SALUTE CON I PROMESSI SPOSI

(Clicca sul pallino blu per scoprire cosa fare)

DUARATA 5 MINUTI

1-RABBIA La rabbia di Don Rodrigo che vede Lucia sposare un altro

2-TRISTEZZA L'addio ai monti da parte di Lucia

4-GIOIA

3-PAURA Il rapimento di Lucia da parte dell'innominato

Il matromonio tra Renzo e Lucia