Hábitos saludables

Hábitos saludables

Los hábitos saludables son conductas que asumimos como propias en nuestro día a día y que influyen de forma positiva en nuestro bienestar físico, mental y social.

Hábitos saludables

Aquí vemos una lista de hábitos saludables que debemos seguir en nuestra vida cotidiana

10

No consumir sustancias tóxicas.

Escuhar al cuerpo para detectar necesidades.

Respirar profundamente para calmar el estrés.

Ejercicio díario para un cuerpo sano.

11

Sonreir a menudo para alegrar el día.

Apreciar y cuidar la naturaleza y su entorno.

Alimentación equilibrada para una energia duradera.

Hidratación constantepara salud óptima.

12

Desconectar de pantallas para descansar mejor cada noche.

Socializar, salir y divertirse.

Mantener la higiene para prevenir enfermedades.

Mentalidad positiva para el bienestar mental.

Hábitos saludables

Vamos a profundizar un poco más en estos tres : (pulsa cada número)

No consumir sustancias tóxicas.

Ejercicio diario para mantener el cuerpo sano

Alimentación saludable

Hábitos saludables

1. Alimentación saludable: ¿Cuánto sabeís sobre alimentación saludable? ¡Vamos a verlo con estas actividades! (Pulsa cada icono)

Hábitos saludables

2. Ejercicio diario para mantener el cuerpo sano. Reflexionemos sobre la importancia de la actividad física. (Pulsa cada icono)

Hábitos saludables

3. No consumir sustancias tóxicas. ¿Cuánto sabeís sobre el consumo de drogas? Vamos a comprobarlo con estas actividades. (Pulsa cada icono)

Hábitos saludables

CONCLUSIONES Para concluir vamos a realizar esta actividad sobre mitos y realidades sobre los temas que hemos tratado. Por grupos, debeís leer la afirmación y decir si es verdad o un mito y justificar la respuesta. (Pulsa el icono)

GRACIAS!

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"La historia en cadena"

Actividad en gran grupo.

Esta actividad consiste en que se dará el inicio de una historia al alumnado y después cada uno/a deberá agregar una frase desarrollando la historia con consecuencias realistas, concluyendo con un final en el que se observe el impacto del consumo de este tipo de sustantancias en la vida. El inicido de la historia es: " Juan comenzó a fumar y a beber con sus amigos por diversión, pero..." Ahora debeís continuar vosotros/as.

No consumir sustancias tóxicas

No se deben consumir sustancias tóxicas ya que pueden causar graves daños a la salud física, mental y social.

• Afectan a la salud física.
• Altera la función cerebral.
• Perjudican la vida social y emocional.
• Impacto legal y económico.

Alimentación saludable

La alimentación saludable es necesaria ya que nos proporciona nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Entre sus beneficios se encuentra: Aporta energía, fortalece el sistema inmunológico, mejora el desarrollo físico y mental, previene enfermedades, favorece la digestión y contribuye al bienestar emocional.

¿Qué veis en este vídeo? ¿Quién creeís que tiene mejor vejez? ¿Cuáles creeís que es una causa esencial de la realidad de cada persona? ¿Qué conclusiones sacaís de este vídeo?

Ejercicio físico

Realizar ejercicio físico de forma diaria aporta múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental.

• Fortalece el corazón y los músculos.
• Ayuda a controlar el peso.
• Reduce el riesgo de enfermedades.
• Mejora el estado de ánimo.
• Favorece la salud ósea.
• Aumenta la energía y la resistencia.
• Favorece la concentración y la memoria.

• Mejora la calidad del sueño.

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"El menú perfecto"

Actividad en equipos de 5.

Cada equipo deberá diseñar un menú saludable para un día (desayuno, almuerzo, merienda y cena). Luego cada grupo presentará su menú y explicarán por qué es equilibrado.

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Actividades físicas

Actividad en equipos

En primer lugar se realiza una lluvia de ideas sobre los ejercicios físicos que les gustaría realizar. Después, por grupos, se elige una actividad física o deporte que les gustaría realizar. Se reunirán y deben elaborar un poco,como se realiza, reglas y qué beneficios nos puede aportar realizar esa actividad. Para finalizar, deben exporle lo recogido al resto y tratar de convencerlos que esa actividad es divertida y beneficiosa para nuestra vida.