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Quema grasa
bacalao
Created on February 18, 2025
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Transcript
breakout
Ejercicio
Quema grasa
Empezar juego
Historia
La leyenda cuenta que un recóndito reino forjó una espada que junto al poder de las Gemas Elementales (fuego, agua, aire y tierra) podría derrotar a cualquier mal. Reúne las gemas para completar el arma definitiva y vence al dragón que se esconde en la mazmorra.
Empezar juego
breakout
La
MAZMORRA
DRAGÓN
del
calentamiento
principiante
medio
avanzado
© 2025 Un juego de Fernando y Romina
¡Menos mal que has venido!¡Necesitamos tu ayuda! Tienes que reunir las 4 Gemas Elementales para que la espada tenga el poder suficiente y así derrotar al temible dragón que está aterrorizando a nuestro pueblo...
Ayúdanos,Tu eres el mas adecuado para esto.
emmm.. bueno esta bien.
¡NO!,Viejo tonto
¡Cachis! Pensé que molabas... ¡Qué va a ser de nosotros!
Jejeje, era broma, hombre. Ejem, claro que os ayudo...
¡Sabía que no me fallarías! ¡Muchas gracias! Aquí tienes la espada sagrada. Ahora reúne las Gemas Elementales para completarla y vence al dragón haciendo ejercicio
Calentamiento
Empezar nivel
DIFICULTAD Y DIAS
NIVEL 1 - GEMA Del calentamiento
Menú
GEMA Del calentamiento
¡Cuidado, un esqueleto preguntón se interpone en tu camino! Consigue la gema de el calentamiento superando este quiz
Empezar nivel
¡¿Dónde crees que vas, mortal?!, si quieres pasar tienes que hacer 10 giros de cadera
NIVEL 1 - GEMA DE LA TIERRA
GIROS DE CADERA
gire su cuerpo hacia el lado derecho al mismo tiempo que mueve su cadera en la misma dirección.
Siguiente nivel
Elige un ejercicio
2 flexiones de codo frontal en polea
5 saltos de tijera
NIVEL 1 - GEMA DE LA TIERRA
FLEXIONES DE CODO
doblar el codo y llevar el antebrazo hacia el hombro.
Siguiente nivel
NIVEL 1 - GEMA DE LA TIERRA
SALTOS DE TIJERA
Ponte de pie con las piernas juntas y los brazos relajados a los costados. Mantén los hombros relajados y los músculos centrales contraídos. Comience doblando ligeramente las rodillas, preparando el cuerpo para el salto. Empuja con los pies y salta al aire.
Empezar nivel
Elige un ejercicio
trote en tu lugar
Giro de cabeza.
NIVEL 1 - GEMA DE LA TIERRA
GIRO DE CABEZA
Los movimientos de la cabeza se realizan en direcciones contrarias (derecha-izquierda, arriba-abajo), entonces se hace necesario fijar un punto en el cual sea proporcional la distancia recorrida en las direc- ciones contrarias.
SIGUIENTE NIVEL
NIVEL 1 - GEMA DE LA TIERRA
TROTE
TROTA EN TU LUGAR
SIGUIENTE nivel
Elige un ejercicio
Sosten tu rodilla
Flexiones
NIVEL 1 - GEMA DE LA TIERRA
FLEXIONES
ponte de pie frente a una pared. Luego, apóyate sobre las manos contra la pared. Mantén las rodillas separadas a una distancia cómoda. Coloca las manos en la pared al nivel de los hombros, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
SIGUIENTE nivel
NIVEL 1 - GEMA DE LA TIERRA
SOSTÉN TU RODILLA
ALZA TU PIE Y ALZA TU RODILLA Y SOSTENLA CON LAS MANOS
SIGUIENTE nivel
¡Enhorabuena! Aquí tienes tu recompensa, te la has ganado
NIVEL 2 - GEMA DEl ejercicio
GEMA DEL ejercicio
Completa los ejercicios
Empezar nivel
Elige un ejercicio
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
tijeras
Eleva las piernas y cruza una sobre la otra, manteniendo el equilibrio y sin tocar el suelo. Luego alterna las piernas y continúa el mismo movimiento hasta completar 15-20 repeticiones. Este ejercicio es un poco más difícil pero super efectivo. Comienza en la posición inicial de las tijeras, recostada en la colchoneta.
Siguiente nivel
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
burpees
Colócate en posición de plancha alta, con los brazos bien rectos. De un salto, lleva las piernas hacia delante, dirigiendo las rodillas al pecho. Presiona el suelo con las manos cargando tu peso sobre los talones y termina en la parte inferior de una sentadilla. Haz una pausa y repite durante 60 segundos.
Siguiente nivel
Elige un ejercicio
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
Flexiones
Elige la imagen correcta para lograr salir de la sala con viday conseguir la siguiente gemaElige la imagen correcta para lograr salir de la sala con viday conseguir la siguiente gema
Siguiente nivel
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
Abdominales
Coloca las manos en el piso a tu lado. Inhala y contrae los abdominales hacia la columna vertebral. Exhala, levanta los pies del piso y eleva las rodillas hacia arriba y hacia dentro del pecho, manteniéndolas en un ángulo de 90 grados. Las caderas deben inclinarse hacia adentro para que los abdominales se contraigan.
Empezar nivel
Elige un ejercicio
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
doblar el cuerpo adelante
Doblarse hacia adelante es una postura de yoga que se puede realizar de pie o en otras posiciones. Postura de pie Párate con los pies juntos y la columna erguida Coloca las palmas de las manos sobre las espinillas Mantén la cabeza neutral Exhala y profundiza la flexión hacia adelante Inhala y levanta la cabeza Vuelve a doblarte hacia adelante Suéltese y vuelve a la postura de la montaña
Siguiente nivel
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
zancada
Para realizar el ejercicio debemos colocarnos inicialmente de pie, con las piernas ligeramente separadas del ancho de la cadera y al comenzar el movimiento debemos inspirar y efectuar una zancada, es decir dar un paso adelante con una pierna manteniendo el torso lo más recto posible.
Siguiente nivel
Elige para sobrevivir
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
sentadillas
Al hacer la sentadilla, tus rodillas deben moverse más o menos en la misma línea de tus pies —no debes abrirlas de más ni doblarlas hacia dentro— y no deben rebasar por mucho las puntas de tus pies. Baja hasta donde sea cómodo para ti. Con el tiempo, busca que tus muslos queden en paralelo con el suelo.
SIGUIENTE nivel
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
Plancha
Los codos deben quedar fuera del ancho de los hombros y las manos apoyadas completamente en el piso. A continuación, extiende de a una pierna por vez hacia atrás, solo los antebrazos y los pies deben tocar el piso.
Empezar nivel
ELIGE UN EJERCICIO
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
FLEXIONES EN PICADA
Dobla los brazos para bajar lentamente la cabeza hacia el suelo entre las manos. Luego estira los brazos para volver a la posición inicial.
Siguiente nivel
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
PUENTE DE GLUTEOS
Túmbate de espaldas, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas. ... Contrae los glúteos y levanta las caderas del suelo. ... Mantén esa postura durante 1-2 segundos apretando los glúteos al máximo y baja de forma controlada hasta la posición inicial.
SIGUIENTE nivel
Elige
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
jumping jacks
Los jumping jacks consisten en saltar separando los pies y elevando los brazos por encima de la cabeza, para luego volver a la posición inicial (los pies separados a la anchura de los hombros y las manos detrás de la espalda). Cuanto más rápido cambies de postura, más intenso será el ejercicio.
SIGUIENTE nivel
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
subida de escalones
Los jumping jacks consisten en saltar separando los pies y elevando los brazos por encima de la cabeza, para luego volver a la posición inicial (los pies separados a la anchura de los hombros y las manos detrás de la espalda). Cuanto más rápido cambies de postura, más intenso será el ejercicio.
SIGUIENTE nivel
¡Has conseguido la gema del Aire!
HAS CAIDO EN EL ABISMO DE EL EJERCICIO
Haz 5 sentadillas para volver al juego
NIVEL 2 - GEMA DEL AIRE
sentadillas
Al hacer la sentadilla, tus rodillas deben moverse más o menos en la misma línea de tus pies —no debes abrirlas de más ni doblarlas hacia dentro— y no deben rebasar por mucho las puntas de tus pies. Baja hasta donde sea cómodo para ti. Con el tiempo, busca que tus muslos queden en paralelo con el suelo.
SIGUIENTE nivel
NIVEL 3 - GEMA DEL AGUA
Menú
GEMA DEL AGUA
Arrastra la luz para hacer el ejercicio
Empezar nivel
Busca una ejercicio relacionada con pierna
Piernas
burpees con salto
Pies
NIVEL 3 - GEMA DEL AGUA
burpees con salto
Colócate en posición de plancha alta, con los brazos bien rectos. De un salto, lleva las piernas hacia delante, dirigiendo las rodillas al pecho. Presiona el suelo con las manos cargando tu peso sobre los talones y termina en la parte inferior de una sentadilla
siguiente nivel
Busca una palabra relacionada con lagarto
Lagartija
Abdominales
NIVEL 3 - GEMA DEL AGUA
Lagartija
La flexión de pecho es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas, push-ups, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo.
Empezar nivel
Busca un ejercicio relacionada con 'Brazo'
Papel
Remo con mancuernas.
Azulejo
NIVEL 3 - GEMA DEL AGUA
remo de mancuernas
Coge la mancuerna con la mano de trabajo. Aprieta los glúteos y los abdominales para crear tensión en todo el cuerpo. Tu espalda debe estar plana, con la cabeza en una posición neutral. Aprieta los músculos de la parte media de la espalda para subir el codo, remar el peso.
Empezar nivel
Busca una palabra relacionada con 'Cabeza'
Puerta
Botón
giro de cabeza
NIVEL 3 - GEMA DEL AGUA
giro de cabeza
Los movimientos de la cabeza se realizan en direc- ciones contrarias (derecha-izquierda, arriba-abajo), entonces se hace necesario fijar un punto en el cual sea proporcional la distancia recorrida en las direc- ciones contrarias.
Empezar nivel
Y ahora busca la gema! ¡Date prisa!
¡Has conseguido la gema del Agua!
GAME OVER
Volver a intentarlo
Salir
NIVEL 4 - GEMA DEL FUEGO
Menú
GEMA DEL fuego
Inspecciona las baldosas para encontrar los números de la operación matemática y selecciona el resultado correcto y elegir tu ejercicio
Empezar nivel
Busca entre las baldosas el resultado de la operación...
21 Flexión con una mano.
9 abdominal
14 burpies
NIVEL 4 - GEMA DEL FUEGO
flexiones con una mano
Comienza en posición de plancha con las manos separadas al ancho de los hombros. Separa los pies para tener una base sólida y coloca una mano detrás de la espalda. Baja el cuerpo lentamente, manteniendo el codo pegado al costado. Empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
siguiente nivel
50
30
Busca entre las baldosas el resultado de la operación...
45 Flexión
20 Dragon flag
130 Estiramiento
NIVEL 4 - GEMA DEL FUEGO
dragon flag
Colócate en el suelo bocarriba disponiendo de una barra, un peso o punto de apoyo justo detrás de ti, para que al estirar los brazos hacia atrás puedas agarrarte. Con las piernas flexionadas y las rodillas a la altura de la cadera, comienza a balancearte, intentando tocarte la cara con tus rodillas. De esta forma ya trabajas los abdominales, el core y las piernas. Una vez lo tengas bastante dominado, pasa a hacer los mismo pero con las piernas estiradas Cuando este paso también consideres que lo tienes bien trabajado, pasa al siguiente. Estira las piernas, elévelas hasta llegar a la altura de la cadera y levanta la cadera y parte del tronco para conseguir una posición vertical. De esta forma tienes todo el peso apoyado en la zona alta de la espalda y en la fuerza de los brazos, pero, por supuesto, debes tener las piernas, los glúteos y el core, incluyendo la zona abdominal y de la espalda, en tensión para repartir mejor el esfuerzo y trabajar bien todo el cuerpo, sin lesionarte. Mantén la postura elevada y tensa durante unos segundos. Con este movimiento logrado, empieza a bajar hacia el suelo lentamente, manteniendo en todo momento la tensión para controlar el movimiento y no caer de forma brusca, sino apoyarte poco a poco hasta descansar todo el cuerpo en el suelo. Cuando tengas este ejercicio más dominado, puedes hacerlo sin llegar a arriba del todo ni llegar a descansar el cuerpo del todo en el suelo, sino subiendo y bajando varias veces seguidas.osición inicial.
siguiente nivel
11
11
Busca entre las baldosas el resultado de la operación...
121abdominal
111 abdominal
141 Rueda de abdominales (de pie)
NIVEL 4 - GEMA DEL FUEGO
abdominal
Inspecciona las baldosas para encontrar los números de la operación matemática y selecciona el resultado correcto
Empezar nivel
Busca entre las baldosas el resultado de la operación...
12 Sentadilla
4 muscle ups
0 Abdominales
NIVEL 4 - GEMA DEL FUEGO
muscle ups
Súbete por encima de la barra como puedas (trepando, saltando) y en lo posible que sea una barra más baja que las barras habituales (básicamente para no gastar energía tratando de subir a la barra) Una vez en la cima de la barra, bloquea tus brazos. Lentamente empieza el conteo de 5 a 1, mientras desciendes desde la posición de fondo hasta la posición de dominada. Procura que sea lo más controlado y suave posible. Luego, vuelvo a la cima de la barra y repite
siguiente nivel
90
10
Busca entre las baldosas el resultado de la operación...
100 Bandera humana
75 Lagartija
50 muscle ups
NIVEL 4 - GEMA DEL FUEGO
bandera humana
La variante más simple es apoyando las rodillas en el suelo. Progresamos con solo 2 puntos de apoyo, los pies y el antebrazo. Y por último la plancha lateral con la pierna de arriba levantada manteniendo esa posición de forma isométrica.
siguiente nivel
Busca entre las baldosas el resultado de la operación...
15 abdominales
40 burpie
30 dominada con una mano
NIVEL 4 - GEMA DEL FUEGO
dominada con una mano y asistencia
Cuelga de la barra con un brazo. Coloca la otra mano en la muñeca de dicho brazo. Tira con ambos para subir hasta la barra.
siguiente nivel
Busca entre las baldosas el resultado de la operación...
5 abdominales
40 Flexion de una mano
20 Flexión planche
NIVEL 4 - GEMA DEL FUEGO
flexión planche
Mantén la espalda recta y el torso contraído, con los hombros apoyados sobre los codos. Coloque una mano a la vez sobre el suelo para levantarse hasta la posición de flexión. Mantenga la espalda recta y el centro del cuerpo contraído. Regresa un codo a la vez hacia abajo a la posición de plancha.
siguiente nivel
¡Has conseguido la gema del Fuego!
GAME OVER
Volver a intentarlo
Salir
NIVEL FINAL - DRAGÓN
¡Derrota al dragón!