- QUIZ -
EL PLATOSALUDABLE
EMPEZAR
- Preparando la bandeja saludable -
Responde las preguntas de cada categoría para desbloquear cada parte del plato y el resto de la bandeja.
¡Piensa bien antes de responder y aprende mientras juegas!
¡ENTENDIDO!
- Preparando la bandeja saludable -
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¡Pulsa en la parte iluminada de la bandeja para descubrir las preguntas del bloque 1!
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¡ENTENDIDO!
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pregunta 1
¿Qué alimentos deben ocupar la mitad del plato saludable?
Hortalizas y vegetales
Proteínas
Cereales integrales
Proteinas
Hidratos de carbono
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pregunta 2
¿Qué grupo de alimentos incluye el brócoli, las espinacas y el calabacín?
Lácteos
Frutas
Hortalizas y vegetales
Siempre fritos con mucha sal
Sólo si tienen mucha salsa
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pregunta 3
¿Cuál es la mejor forma de comer hortalizas y vegetales para aprovechar sus beneficios?
Crudos o cocidos, dependiendo de la receta
Siempre fritos con mucha sal
Solo si tienen mucha salsa
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
Hortalizas y vegetales
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Déjame contarte una historia: "Había una vez un grupo de pequeños superhéroes verdes: las verduras y hortalizas. Eran muy valientes y fuertes porque tenían el poder de las vitaminas, los minerales y la fibra. Su misión era proteger nuestro cuerpo y darle mucha energía para que podamos jugar, correr y aprender en la escuela. Por eso, siempre quieren ocupar la mitad del plato. '¡Somos los Superreguladores de la salud!', dicen con una gran sonrisa".
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pregunta 1
¿Cuál de estos alimentos es rico en hidratos de carbono?
Manzana
Pollo
Pasta integral
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pregunta 2
¿Por qué son mejores los productos integrales que los refinados?
Porque son más fáciles de cocinar
Porque saben mejor siempre
Porque tienen más fibra y nos llenan más
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pregunta 3
¿Qué tubérculo es rico en hidratos de carbono y nos da mucha energía?
La zanahoria
La patata
La cebolla
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
hidratos de carbono
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"En el plato mágico vivía un equipo muy trabajador llamado los Energéticos. Aunque eran más pequeños que las hortalizas y vegetales, ¡eran superimportantes! Este equipo, formado por alimentos como el arroz y las patatas, tenía una misión especial: dar energía a las personas para que pudieran correr, saltar, jugar y aprender.
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
hidratos de carbono
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Los Energéticos siempre decían: 'Si tienes una carrera o necesitas concentrarte en clase, aquí estaremos para darte la fuerza que necesitas'. Ocupan un cuarto del plato porque no necesitan tanto espacio para hacer su trabajo, pero nunca fallan cuando alguien los necesita. Son como baterías mágicas que mantienen todo funcionando".
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
hidratos de carbono
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"En el plato mágico vivía un equipo muy trabajador llamado los Energéticos. Aunque eran más pequeños que las hortalizas y vegetales, ¡eran superimportantes! Este equipo, formado por alimentos como el arroz y las patatas, tenía una misión especial: dar energía a las personas para que pudieran correr, saltar, jugar y aprender.
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pregunta 1
¿Qué alimentos son fuentes de proteínas?
Aceite, mantequilla y azúcar
Carne, pescado, huevo, hummus y tofu
Espinacas, arroz y zanahoria
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pregunta 2
¿Debemos comer carne roja todos los días?
No, debemos combinarla con otras proteínas, como el pollo, el pescado o el huevo
Sí, siempre
No necesitamos proteínas
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pregunta 3
¿Qué alimentos nos aportan proteínas vegetales?
Pasta
Patatas
Lentejas, frutos secos naturales o soja
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
ALIMENTOS PROTEICOS
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"En otro rincón del plato vivía un grupo llamado los Constructores. Estos eran muy importantes porque eran los encargados de construir y reparar el cuerpo, como si fueran pequeños albañiles. Cuando alguien crecía, ellos ayudaban a que los músculos y los huesos se hicieran más fuertes. Si alguien se caía y se hacía una herida, ellos trabajaban rápidamente para repararla.
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
ALIMENTOS PROTEICOS
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Entre los Constructores estaban los huevos, la carne y el pescado. Siempre llevaban sus cascos y herramientas y decían: '¡Estamos aquí para construir un cuerpo sano y fuerte!'. Al igual que los Energéticos, ocupaban un cuarto del plato, pero siempre estaban listos para ponerse manos a la obra cuando alguien los necesitaba".
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
ALIMENTOS PROTEICOS
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"En otro rincón del plato vivía un grupo llamado los Constructores. Estos eran muy importantes porque eran los encargados de construir y reparar el cuerpo, como si fueran pequeños albañiles. Cuando alguien crecía, ellos ayudaban a que los músculos y los huesos se hicieran más fuertes. Si alguien se caía y se hacía una herida, ellos trabajaban rápidamente para repararla.
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pregunta 1
¿Cuál es el mejor aceite para cocinar desde el punto de vista de la salud?
Aceite de girasol
Aceite de oliva
Aceite de palma
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pregunta 2
¿Qué tipo de grasa tiene el aceite de oliva?
Grasa saludable
Grasa poco saludable
No tiene grasa
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pregunta 3
¿Se recomienda consumir aceite de oliva todos los días?
No es importante
No, solo de forma ocasional
Sí, debe estar incluido en todas las comidas
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
GRASAS SALUDABLES
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"Había una vez un grupo muy especial llamado los Guardianes de las Grasas Saludables. Este equipo estaba formado por alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos, el pescado azul (como salmón, atún o sardinas…) y el aguacate. Su misión era cuidar de la salud y fortalecer el corazón.
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
GRASAS SALUDABLES
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Estos pidieron ayuda a los niños y las niñas para combatir a los Villanos de las Grasas Malas, que estaban formados por el aceite de girasol y la mantequilla, e intentaban convencer a la población que eran más ricos que el aceite de oliva".
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
GRASAS SALUDABLES
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"Había una vez un grupo muy especial llamado los Guardianes de las Grasas Saludables. Este equipo estaba formado por alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos, el pescado azul (como salmón, atún o sardinas…) y el aguacate. Su misión era cuidar de la salud y fortalecer el corazón.
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pregunta 1
¿Qué alimentos son lácteos?
Chocolate y caramelos
Pan y arroz
Yogur, queso y leche
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pregunta 2
¿Cuántas veces al día debemos tomar alimentos lácteos como leche, yogur o queso?
Cuando nos apetezca
Varias veces al día
Ninguna, no son necesarios
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pregunta 3
¿Qué nutrientes importantes encontramos en la leche y los lácteos en general?
Calcio y proteínas
Azúcar y chocolate
Sal y grasa
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
LÁCTEOS
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"Había una vez un grupo muy especial llamado los Guardianes del Calcio. Este equipo estaba formado por alimentos como la leche, el yogur y el queso, que vivían felices en el Reino de los Lácteos. Su misión era cuidar los huesos y los dientes de todas las personas, pero tenían un desafío: los Llenos de Dulce, como el Batido de Chocolate y el Señor Helado, que intentaban robar su lugar.
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
LÁCTEOS
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Las niñas y los niños ayudaron a los Guardianes del Calcio a enseñar que los postres lácteos eran para ocasiones especiales, y juntos lograron llenar los platos con alimentos sanos que daban fuerza y energía para todos".
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
LÁCTEOS
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"Había una vez un grupo muy especial llamado los Guardianes del Calcio. Este equipo estaba formado por alimentos como la leche, el yogur y el queso, que vivían felices en el Reino de los Lácteos. Su misión era cuidar los huesos y dientes de todas las personas, pero tenían un desafío: los Llenos de Dulce, como el Batido de Chocolate y el Señor Helado, que intentaban robar su lugar.
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pregunta 1
¿Qué bebida debes tomar todos los días?
Zumo de frutas industrial
Agua
Refrescos
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pregunta 2
¿Qué alimentos debemos comer solo en ocasiones especiales?
Chucherías y dulces
Frutas y verduras
Legumbres y cereales
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pregunta 3
¿Qué es más sostenible para el planeta?
Comprar alimentos locales y de temporada
Comprar frutas que vienen de otros países lejanos
¡Muy bien! Has desbloqueado la última parte del plato saludable.
HÁBITOS SALUDABLES Y SOSTENIBILIDAD
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"Había una vez, en un pequeño pueblo, unos héroes llamados llamados los Guardianes del Bien Comer. Estos héroes estaban muy preocupados por el bienestar de los niños y de las niñas y de la salud del planeta. Siempre recordaban tres reglas mágicas: Beber agua: El agua era su fuente de poder. Sin agua, los niños no podían correr ni jugar, y el planeta tampoco podía mantenerse saludable.
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¡Muy bien! Has desbloqueado la última parte del plato saludable.
HÁBITOS SALUDABLES Y SOSTENIBILIDAD
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Comer frutas y verduras: Las frutas y verduras eran sus aliados más fuertes. Los Guardianes enseñaban a las niñas y a los niños que comer cinco piezas al día les daba superpoderes de energía y salud. Reducir el desperdicio de comida: El mayor enemigo de los Guardianes era el desperdicio alimentario. Siempre explicaban que no se debe tirar comida y que las sobras pueden aprovecharse para hacer nuevas recetas. Decían: '¡Cuidemos el planeta, no tiremos lo que podemos aprovechar!' ".
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¡Muy bien! Has desbloqueado la última parte del plato saludable.
HÁBITOS SALUDABLES Y SOSTENIBILIDAD
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Había una vez, en un pequeño pueblo, unos héroes llamados llamados los Guardianes del Bien Comer. Estos héroes estaban muy preocupados por el bienestar de los niños y de las niñas y de la salud del planeta. Siempre recordaban tres reglas mágicas: Beber agua: El agua era su fuente de poder. Sin agua, los niños no podían correr ni jugar, y el planeta tampoco podía mantenerse saludable.
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- ¡ENHORABUENA! -
¡Lo logramos! Has completado el plato saludable y has ayudado a que los Reguladores, los Energéticos y los Constructores trabajen juntos para cuidar de tu cuerpo.
Ahora tienes toda la energía, fuerza y salud para vivir grandes aventuras. ¡Bravo! ¡Eres un verdadero experto en alimentación saludable!
¡SIGUIENTE!
El plato de la alimentación saludable
Ahora te toca poner en práctica todo lo que has aprendido.
Descarga la ficha y ¡demuestra que eres un experto en alimentación saludable!
¡SIGUIENTE!
- HAS COMPLETADO EL JUEGO -
HASTA PRONTO
www.eligebuenoeligesano.es
PRUEBA OTRA VEZ
¡Correcto!
El aceite de oliva debe estar incluido en todas tus comidas, tanto para cocinar como para aliñar.
SIGUIENTE
¡Bien hecho!
Entre los alimentos lácteos están la leche, el yogur o el queso. Recuerda que puedes elegir lácteos provenientes de la vaca, la cabra, la oveja y la búfala, entre otros animales.
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
¡Genial!
El aceite de oliva contiene grasas saludables y otros nutrientes beneficiosos para nuestra salud. Estas grasas saludables también las podemos encontrar en los frutos secos, el pescado azul (como salmón, atún o sardinas…) y el aguacate.
SIGUIENTE
¡Muy bien!
La patata es una gran fuente de hidratos de carbono. Si la cocinas al horno o al vapor, ¡es muy saludable y deliciosa!
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
¡Genial!
Los lácteos, como la leche, el yogur o el queso, nos dan calcio para que nuestros huesos y dientes crezcan fuertes. Se recomienda tomarlos varias veces al día.
SIGUIENTE
¡Genial!
Las legumbres, los frutos secos, o la soja son una buena opción de proteína vegetal cuando, por ejemplo, queremos consumir menos carne o pescado.
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
¡Muy bien!
Los lácteos tienen calcio, que fortalece los huesos, y proteínas, que ayudan a construir nuestro cuerpo. ¡Por eso son tan importantes en nuestra dieta!
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
¡Genial!
Los cereales integrales, como la pasta o el arroz integral, y los tubérculos, como la patata, nos aportan la energía necesaria para nuestras actividades diarias.
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
¡GENIAL!
El brócoli, las espinacas y el calabacín son hortalizas. Son como pequeños superhéroes verdes que protegen tu cuerpo con muchas vitaminas y minerales.
SIGUIENTE
¡Correcto!
Las proteínas son como los ladrillos que ayudan a construir y reparar nuestro cuerpo. Las puedes encontrar en los huevos, el pescado, la carne y también en alimentos de origen vegetal como el tofu.
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PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
¿Seguro? Los hidratos de carbono incluyen alimentos como la patata, el arroz o la pasta. ¿Crees que el brócoli, las espinacas y el calabacín son iguales?
PRUEBA OTRA VEZ
¡MUY BIEN!
Las frutas y verduras de temporada necesitan menos recursos para su producción. Comprar alimentos locales reduce la contaminación y ayuda a los agricultores de la zona. Y además, ¡son más frescos y nutritivos!
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PRUEBA OTRA VEZ
Hmm... Las salsas pueden tener demasiada grasa o azúcar y quitarles los beneficios a las hortalizas. ¿Crees que esa es la mejor manera de comerlas?
¡Bien hecho!
La carne roja se debe consumir con menos frecuencia que otros alimentos que contienen proteína, como el pescado, el huevo o la carne.
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PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
¡Correcto!
El agua es la mejor bebida para mantenernos hidratados. Los refrescos y los zumos contienen mucho azúcar y deben tomarse solo de vez en cuando.
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
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PRUEBA OTRA VEZ
¡Uy! Freír con mucha sal puede hacer que las hortalizas pierdan sus nutrientes y no sean tan saludables. ¿Seguro que es la mejor opción?
¡Muy bien!
El aceite más saludable es el de oliva. Además, también podemos encontrarlo en su versión virgen y virgen extra.
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
¡Bien hecho!
Las hortalizas y los vegetales son ricos en vitaminas, minerales y fibra, esenciales para que nuestro cuerpo funcione bien. Se recomienda que ocupen la mitad del plato.
SIGUIENTE
¡Bien hecho!
Las chucherías y dulces tienen mucho azúcar y no son necesarios en nuestra dieta diaria. ¡Déjalos para momentos especiales!
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
Hmm... Las proteínas están en alimentos como el pollo, el pescado o los huevos. Pero el brócoli, las espinacas y el calabacín no son proteínas. ¡Inténtalo de nuevo!
PRUEBA OTRA VEZ
¡CORRECTO!
Los productos integrales, como el pan o la pasta integral, tienen más nutrientes y nos ayudan a sentirnos llenos por más tiempo. ¡Son una opción más saludable!
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
PRUEBA OTRA VEZ
¡MUY BIEN!
Comer verduras crudas, como en ensaladas, o cocidas al vapor, ayuda a conservar sus nutrientes. ¡Aunque puedes prepararlas de muchas formas ricas y saludables!
SIGUIENTE
PRUEBA OTRA VEZ
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EL PLATO SALUDABLE
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- QUIZ -
EL PLATOSALUDABLE
EMPEZAR
- Preparando la bandeja saludable -
Responde las preguntas de cada categoría para desbloquear cada parte del plato y el resto de la bandeja.
¡Piensa bien antes de responder y aprende mientras juegas!
¡ENTENDIDO!
- Preparando la bandeja saludable -
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Responde las preguntas de cada categoría para desbloquear cada parte del plato y el resto de la bandeja.
¡Piensa bien antes de responder y aprende mientras juegas!
¡ENTENDIDO!
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pregunta 1
¿Qué alimentos deben ocupar la mitad del plato saludable?
Hortalizas y vegetales
Proteínas
Cereales integrales
Proteinas
Hidratos de carbono
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pregunta 2
¿Qué grupo de alimentos incluye el brócoli, las espinacas y el calabacín?
Lácteos
Frutas
Hortalizas y vegetales
Siempre fritos con mucha sal
Sólo si tienen mucha salsa
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pregunta 3
¿Cuál es la mejor forma de comer hortalizas y vegetales para aprovechar sus beneficios?
Crudos o cocidos, dependiendo de la receta
Siempre fritos con mucha sal
Solo si tienen mucha salsa
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
Hortalizas y vegetales
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Déjame contarte una historia: "Había una vez un grupo de pequeños superhéroes verdes: las verduras y hortalizas. Eran muy valientes y fuertes porque tenían el poder de las vitaminas, los minerales y la fibra. Su misión era proteger nuestro cuerpo y darle mucha energía para que podamos jugar, correr y aprender en la escuela. Por eso, siempre quieren ocupar la mitad del plato. '¡Somos los Superreguladores de la salud!', dicen con una gran sonrisa".
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¡Pulsa en la parte iluminada de la bandeja para descubrir las preguntas del bloque 2!
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pregunta 1
¿Cuál de estos alimentos es rico en hidratos de carbono?
Manzana
Pollo
Pasta integral
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pregunta 2
¿Por qué son mejores los productos integrales que los refinados?
Porque son más fáciles de cocinar
Porque saben mejor siempre
Porque tienen más fibra y nos llenan más
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pregunta 3
¿Qué tubérculo es rico en hidratos de carbono y nos da mucha energía?
La zanahoria
La patata
La cebolla
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
hidratos de carbono
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"En el plato mágico vivía un equipo muy trabajador llamado los Energéticos. Aunque eran más pequeños que las hortalizas y vegetales, ¡eran superimportantes! Este equipo, formado por alimentos como el arroz y las patatas, tenía una misión especial: dar energía a las personas para que pudieran correr, saltar, jugar y aprender.
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
hidratos de carbono
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Los Energéticos siempre decían: 'Si tienes una carrera o necesitas concentrarte en clase, aquí estaremos para darte la fuerza que necesitas'. Ocupan un cuarto del plato porque no necesitan tanto espacio para hacer su trabajo, pero nunca fallan cuando alguien los necesita. Son como baterías mágicas que mantienen todo funcionando".
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
hidratos de carbono
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"En el plato mágico vivía un equipo muy trabajador llamado los Energéticos. Aunque eran más pequeños que las hortalizas y vegetales, ¡eran superimportantes! Este equipo, formado por alimentos como el arroz y las patatas, tenía una misión especial: dar energía a las personas para que pudieran correr, saltar, jugar y aprender.
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¡Pulsa en la parte iluminada de la bandeja para descubrir las preguntas del bloque 3!
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pregunta 1
¿Qué alimentos son fuentes de proteínas?
Aceite, mantequilla y azúcar
Carne, pescado, huevo, hummus y tofu
Espinacas, arroz y zanahoria
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pregunta 2
¿Debemos comer carne roja todos los días?
No, debemos combinarla con otras proteínas, como el pollo, el pescado o el huevo
Sí, siempre
No necesitamos proteínas
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pregunta 3
¿Qué alimentos nos aportan proteínas vegetales?
Pasta
Patatas
Lentejas, frutos secos naturales o soja
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
ALIMENTOS PROTEICOS
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"En otro rincón del plato vivía un grupo llamado los Constructores. Estos eran muy importantes porque eran los encargados de construir y reparar el cuerpo, como si fueran pequeños albañiles. Cuando alguien crecía, ellos ayudaban a que los músculos y los huesos se hicieran más fuertes. Si alguien se caía y se hacía una herida, ellos trabajaban rápidamente para repararla.
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
ALIMENTOS PROTEICOS
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Entre los Constructores estaban los huevos, la carne y el pescado. Siempre llevaban sus cascos y herramientas y decían: '¡Estamos aquí para construir un cuerpo sano y fuerte!'. Al igual que los Energéticos, ocupaban un cuarto del plato, pero siempre estaban listos para ponerse manos a la obra cuando alguien los necesitaba".
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
ALIMENTOS PROTEICOS
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"En otro rincón del plato vivía un grupo llamado los Constructores. Estos eran muy importantes porque eran los encargados de construir y reparar el cuerpo, como si fueran pequeños albañiles. Cuando alguien crecía, ellos ayudaban a que los músculos y los huesos se hicieran más fuertes. Si alguien se caía y se hacía una herida, ellos trabajaban rápidamente para repararla.
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¡Pulsa en la parte iluminada de la bandeja para descubrir las preguntas del bloque 4!
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pregunta 1
¿Cuál es el mejor aceite para cocinar desde el punto de vista de la salud?
Aceite de girasol
Aceite de oliva
Aceite de palma
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pregunta 2
¿Qué tipo de grasa tiene el aceite de oliva?
Grasa saludable
Grasa poco saludable
No tiene grasa
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BLOQUE 1
pregunta 3
¿Se recomienda consumir aceite de oliva todos los días?
No es importante
No, solo de forma ocasional
Sí, debe estar incluido en todas las comidas
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
GRASAS SALUDABLES
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"Había una vez un grupo muy especial llamado los Guardianes de las Grasas Saludables. Este equipo estaba formado por alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos, el pescado azul (como salmón, atún o sardinas…) y el aguacate. Su misión era cuidar de la salud y fortalecer el corazón.
SIGUIENTE
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
GRASAS SALUDABLES
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Estos pidieron ayuda a los niños y las niñas para combatir a los Villanos de las Grasas Malas, que estaban formados por el aceite de girasol y la mantequilla, e intentaban convencer a la población que eran más ricos que el aceite de oliva".
SIGUIENTE
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
GRASAS SALUDABLES
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"Había una vez un grupo muy especial llamado los Guardianes de las Grasas Saludables. Este equipo estaba formado por alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos, el pescado azul (como salmón, atún o sardinas…) y el aguacate. Su misión era cuidar de la salud y fortalecer el corazón.
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¡Pulsa en la parte iluminada de la bandeja para descubrir las preguntas del bloque 5!
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pregunta 1
¿Qué alimentos son lácteos?
Chocolate y caramelos
Pan y arroz
Yogur, queso y leche
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pregunta 2
¿Cuántas veces al día debemos tomar alimentos lácteos como leche, yogur o queso?
Cuando nos apetezca
Varias veces al día
Ninguna, no son necesarios
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pregunta 3
¿Qué nutrientes importantes encontramos en la leche y los lácteos en general?
Calcio y proteínas
Azúcar y chocolate
Sal y grasa
¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
LÁCTEOS
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"Había una vez un grupo muy especial llamado los Guardianes del Calcio. Este equipo estaba formado por alimentos como la leche, el yogur y el queso, que vivían felices en el Reino de los Lácteos. Su misión era cuidar los huesos y los dientes de todas las personas, pero tenían un desafío: los Llenos de Dulce, como el Batido de Chocolate y el Señor Helado, que intentaban robar su lugar.
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¡Muy bien! Has desbloqueado una parte del plato saludable.
LÁCTEOS
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Las niñas y los niños ayudaron a los Guardianes del Calcio a enseñar que los postres lácteos eran para ocasiones especiales, y juntos lograron llenar los platos con alimentos sanos que daban fuerza y energía para todos".
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LÁCTEOS
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"Había una vez un grupo muy especial llamado los Guardianes del Calcio. Este equipo estaba formado por alimentos como la leche, el yogur y el queso, que vivían felices en el Reino de los Lácteos. Su misión era cuidar los huesos y dientes de todas las personas, pero tenían un desafío: los Llenos de Dulce, como el Batido de Chocolate y el Señor Helado, que intentaban robar su lugar.
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pregunta 1
¿Qué bebida debes tomar todos los días?
Zumo de frutas industrial
Agua
Refrescos
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pregunta 2
¿Qué alimentos debemos comer solo en ocasiones especiales?
Chucherías y dulces
Frutas y verduras
Legumbres y cereales
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pregunta 3
¿Qué es más sostenible para el planeta?
Comprar alimentos locales y de temporada
Comprar frutas que vienen de otros países lejanos
¡Muy bien! Has desbloqueado la última parte del plato saludable.
HÁBITOS SALUDABLES Y SOSTENIBILIDAD
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"Había una vez, en un pequeño pueblo, unos héroes llamados llamados los Guardianes del Bien Comer. Estos héroes estaban muy preocupados por el bienestar de los niños y de las niñas y de la salud del planeta. Siempre recordaban tres reglas mágicas: Beber agua: El agua era su fuente de poder. Sin agua, los niños no podían correr ni jugar, y el planeta tampoco podía mantenerse saludable.
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¡Muy bien! Has desbloqueado la última parte del plato saludable.
HÁBITOS SALUDABLES Y SOSTENIBILIDAD
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Comer frutas y verduras: Las frutas y verduras eran sus aliados más fuertes. Los Guardianes enseñaban a las niñas y a los niños que comer cinco piezas al día les daba superpoderes de energía y salud. Reducir el desperdicio de comida: El mayor enemigo de los Guardianes era el desperdicio alimentario. Siempre explicaban que no se debe tirar comida y que las sobras pueden aprovecharse para hacer nuevas recetas. Decían: '¡Cuidemos el planeta, no tiremos lo que podemos aprovechar!' ".
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¡Muy bien! Has desbloqueado la última parte del plato saludable.
HÁBITOS SALUDABLES Y SOSTENIBILIDAD
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Había una vez, en un pequeño pueblo, unos héroes llamados llamados los Guardianes del Bien Comer. Estos héroes estaban muy preocupados por el bienestar de los niños y de las niñas y de la salud del planeta. Siempre recordaban tres reglas mágicas: Beber agua: El agua era su fuente de poder. Sin agua, los niños no podían correr ni jugar, y el planeta tampoco podía mantenerse saludable.
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- ¡ENHORABUENA! -
¡Lo logramos! Has completado el plato saludable y has ayudado a que los Reguladores, los Energéticos y los Constructores trabajen juntos para cuidar de tu cuerpo.
Ahora tienes toda la energía, fuerza y salud para vivir grandes aventuras. ¡Bravo! ¡Eres un verdadero experto en alimentación saludable!
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El plato de la alimentación saludable
Ahora te toca poner en práctica todo lo que has aprendido.
Descarga la ficha y ¡demuestra que eres un experto en alimentación saludable!
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HASTA PRONTO
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¡Correcto!
El aceite de oliva debe estar incluido en todas tus comidas, tanto para cocinar como para aliñar.
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¡Bien hecho!
Entre los alimentos lácteos están la leche, el yogur o el queso. Recuerda que puedes elegir lácteos provenientes de la vaca, la cabra, la oveja y la búfala, entre otros animales.
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¡Genial!
El aceite de oliva contiene grasas saludables y otros nutrientes beneficiosos para nuestra salud. Estas grasas saludables también las podemos encontrar en los frutos secos, el pescado azul (como salmón, atún o sardinas…) y el aguacate.
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¡Muy bien!
La patata es una gran fuente de hidratos de carbono. Si la cocinas al horno o al vapor, ¡es muy saludable y deliciosa!
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¡Genial!
Los lácteos, como la leche, el yogur o el queso, nos dan calcio para que nuestros huesos y dientes crezcan fuertes. Se recomienda tomarlos varias veces al día.
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¡Genial!
Las legumbres, los frutos secos, o la soja son una buena opción de proteína vegetal cuando, por ejemplo, queremos consumir menos carne o pescado.
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¡Muy bien!
Los lácteos tienen calcio, que fortalece los huesos, y proteínas, que ayudan a construir nuestro cuerpo. ¡Por eso son tan importantes en nuestra dieta!
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¡Genial!
Los cereales integrales, como la pasta o el arroz integral, y los tubérculos, como la patata, nos aportan la energía necesaria para nuestras actividades diarias.
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¡GENIAL!
El brócoli, las espinacas y el calabacín son hortalizas. Son como pequeños superhéroes verdes que protegen tu cuerpo con muchas vitaminas y minerales.
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¡Correcto!
Las proteínas son como los ladrillos que ayudan a construir y reparar nuestro cuerpo. Las puedes encontrar en los huevos, el pescado, la carne y también en alimentos de origen vegetal como el tofu.
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¿Seguro? Los hidratos de carbono incluyen alimentos como la patata, el arroz o la pasta. ¿Crees que el brócoli, las espinacas y el calabacín son iguales?
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¡MUY BIEN!
Las frutas y verduras de temporada necesitan menos recursos para su producción. Comprar alimentos locales reduce la contaminación y ayuda a los agricultores de la zona. Y además, ¡son más frescos y nutritivos!
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Hmm... Las salsas pueden tener demasiada grasa o azúcar y quitarles los beneficios a las hortalizas. ¿Crees que esa es la mejor manera de comerlas?
¡Bien hecho!
La carne roja se debe consumir con menos frecuencia que otros alimentos que contienen proteína, como el pescado, el huevo o la carne.
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¡Correcto!
El agua es la mejor bebida para mantenernos hidratados. Los refrescos y los zumos contienen mucho azúcar y deben tomarse solo de vez en cuando.
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¡Uy! Freír con mucha sal puede hacer que las hortalizas pierdan sus nutrientes y no sean tan saludables. ¿Seguro que es la mejor opción?
¡Muy bien!
El aceite más saludable es el de oliva. Además, también podemos encontrarlo en su versión virgen y virgen extra.
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¡Bien hecho!
Las hortalizas y los vegetales son ricos en vitaminas, minerales y fibra, esenciales para que nuestro cuerpo funcione bien. Se recomienda que ocupen la mitad del plato.
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¡Bien hecho!
Las chucherías y dulces tienen mucho azúcar y no son necesarios en nuestra dieta diaria. ¡Déjalos para momentos especiales!
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Hmm... Las proteínas están en alimentos como el pollo, el pescado o los huevos. Pero el brócoli, las espinacas y el calabacín no son proteínas. ¡Inténtalo de nuevo!
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¡CORRECTO!
Los productos integrales, como el pan o la pasta integral, tienen más nutrientes y nos ayudan a sentirnos llenos por más tiempo. ¡Son una opción más saludable!
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¡MUY BIEN!
Comer verduras crudas, como en ensaladas, o cocidas al vapor, ayuda a conservar sus nutrientes. ¡Aunque puedes prepararlas de muchas formas ricas y saludables!
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