Твій цифровий щит - 2025

Привіт! Ти активно користуєшся Інтернетом, спілкуєшся в соцмережах та граєш в онлайн-ігри? Це круто! Але пам'ятай, що в цифровому світі є не тільки можливості, але й небезпеки. Ми підготували для тебе корисний плакат, який допоможе тобі бути в курсі найновіших загроз та навчитися захищати себе. Будь пильним та обережним в Інтернеті!

Твій цифровий щит - 2025

Діпфейк та фейкові новини : що варти знати

Сервіси для розпізнавання аудіодіпфейків:

Як розпізнати діпфейк на фото?

• риси обличчя виглядають як лялькові;
• глянцевий колір шкіри;
• розмиті деталі;
• неприродний фон;
• неприродні пози;
• викривлені символи

Сервіси для аналізу зображень:

Як розпізнати діпфейк на відео?

Діпфейки в новинах можуть використовуватися для поширення неправдивої інформації та маніпулювання громадською думкою. Ось деякі приклади:

• відео має погану якість;
• міміка спікера, особливо рухи губ, не повністю збігається;
• у відео немає сторонніх звуків та шумів;
• голос відрізняється від реального.

Політична дезінформація: Створення фейкових відео з політиками, які говорять або роблять те, чого вони ніколи не робили. Це може бути використано для дискредитації політичних опонентів або для впливу на результати виборів.

Фейкові новини: Створення фейкових новинних відеороликів, які виглядають дуже реалістично. Це може бути використано для поширення неправдивої інформації про події або людей.

Маніпулювання громадською думкою: Створення відео, які викликають у глядачів певні емоції, такі як страх, гнів або ненависть. Це може бути використано для того, щоб змусити людей повірити в щось, що не є правдою.

Витік персональних даних : що варто знати

Витік даних. Чому це сталося?

Як вилучити інформацію з Google

• Хакерські атаки: Зловмисники зламують комп'ютерні системи та викрадають дані.
• Внутрішні порушення: Співробітники компаній навмисно або випадково розголошують конфіденційну інформацію.
• Недостатня безпека: Неналежне зберігання даних, слабкі паролі або відсутність шифрування можуть призвести до витоку.
• Фізична крадіжка: Втрата або крадіжка ноутбуків, телефонів або інших пристроїв, що містять персональні дані.

Як запобігти публікації особистої інформації в майбутньому?

Контролюйте налаштування конфіденційності: Завжди перевіряйте, хто може переглядати ваші дані на сайтах і в соціальних мережах.

Обмежуйте публікації особистих даних: Уникайте розміщення інформації, яка може використовуватися шахраями або зловмисниками.

Моніторте свою присутність в інтернеті: Регулярно шукайте інформацію про себе у пошукових системах, щоб бути в курсі, які дані про вас доступні публічно.

Видалити особисті дані з ШІ

OpenAI (ChatGPT)

Meta (LLaMa)

Google Bard (Alphabet)

Використовуйте псевдоніми: Якщо вам не потрібно, щоб ваше справжнє ім’я з’являлося в публічному доступі, використовуйте псевдоніми або інші імена для реєстрації на вебресурсах.

Обережно з фотографіями: Не публікуйте зображення, які можуть бути використані для вашої ідентифікації або завдати шкоди.

Цифровий слід : що варто знати

Що таке цифровий слід і як його мінімізувати

Активний цифровий слід

Це інформація, яку ви свідомо публікуєте в інтернеті, наприклад:

• Публікації та коментарі в соціальних мережах
• Електронні листи
• Реєстрація на веб-сайтах
• Онлайн-покупки
• Завантаження файлів

Видалити цифровий слід повністю – майже неможливо. Навіть якщо ти видалиш свій профіль у соцмережі, інформація про тебе все одно може зберігатися на серверах компаній, у кеші пошукових систем або в архівах інших користувачів. Це як спробувати вичерпати море ложкою!

Наш цифровий слід - інструмент для дослідження суспільних тенденцій

Пасивний цифровий слід

Це інформація, яка збирається про вас без вашого явного відома, наприклад:

• IP-адреса.
• Дані про відвідані веб-сайти
• Файли cookie
• Геолокація

Інспектор конфіденційності веб-сайтів у реальному часі

Веб-сервіс, який надає прямі посилання та інструкції для видалення облікових записів користувачів з різних веб-сайтів та онлайн-сервісів.

Цифрове вигорання : що варто знати

Основні причини цифрового вигорання:

Як запобігти цифровому вигоранню:

- Інформаційне перевантаження: Постійний потік інформації з різних джерел (соціальні мережі, новини, робочі чати) може бути надмірним. - Постійна доступність: Необхідність завжди бути на зв'язку та відповідати на повідомлення в будь-який час доби- Розмиття меж між часом для навчання та особистим часом: Особливо при навчанні вдома, коли навчальний процес легко інтегрується в особистий простір.- Соціальне порівняння та синдром втрачених можливостей: Безперервне спостереження за життям інших в соціальних мережах може породжувати заздрість та побоювання пропустити щось важливе- Спроба робити кілька справ одночасно, що супроводжується постійним переключенням між програмами.- Тривале сидіння перед екраном: Може призводити до фізичного дискомфорту, втоми очей та головного болю.

- Встановлюйте межі: Розділяйте час для роботи/навчання та особистого життя. - Використовуйте технології свідомо: Контролюйте використання гаджетів, запитуйте себе про мету. - Робіть перерви: Регулярно відволікайтеся від екранів, влаштовуйте "цифрові паузи" та вихідні. - Дбайте про здоров'я: Висипайтеся, займайтеся спортом, харчуйтеся збалансовано. - Керуйте сповіщеннями: Вимкніть зайві, використовуйте режим "Не турбувати". - Приділяйте час реальним захопленням: Знайдіть заняття, не пов'язані з технологіями. - Практикуйте самопіклування: Робіть те, що приносить вам задоволення та допомагає розслабитися. - Звертайтеся за підтримкою: Не соромтеся говорити про свої відчуття та шукати допомоги.

Чи є у вашого друга цифрове вигорання?

Перевірити, чи є у вас цифрове вигорання?

Чи є у вас ознаки цифрового вигорання

Прочитайте кожне твердження та оберіть варіант, який найкраще відображає, як часто ви відчуваєте щось подібне.

Твердження:

1. Я відчуваю постійну втому або брак енергії, навіть після відпочинку. 2. Я часто відчуваю роздратованість або дратівливість без видимих причин.3. Мені важко зосередитися на завданнях або концентрувати увагу. 4. У мене часто виникають проблеми зі сном (важко заснути, часто прокидаюся, відчуваю себе невідпочилим). 5. Я відчуваю себе перевантаженим великою кількістю онлайн-інформації та новин. 6. Я помітив(ла) зниження інтересу до роботи або інших занять, які раніше приносили задоволення. 7. Я відчуваю постійну потребу перевіряти свій телефон, електронну пошту або соціальні мережі, навіть коли знаю, що нічого важливого там немає.

Чи є у вашого друга цифрове вигорання?

Рідше відповідає на повідомлення: Ваш друг може почати рідше відповідати на повідомлення в месенджерах або соціальних мережах, або відповідати дуже коротко та без ентузіазму.

Проводить більше часу онлайн без конкретної мети: Ви можете помітити, що він просто безцільно скролить стрічку новин або переглядає відео, не отримуючи від цього задоволення.

Стає роздратованим через дрібниці онлайн: Його можуть легко засмутити або розлютити коментарі чи новини в інтернеті.

Скаржиться на втому від екрана: Він може часто говорити про те, що в нього болять очі, голова або він відчуває втому після використання телефона чи комп'ютера.

Уникає онлайн-зустрічей або дзвінків: Якщо раніше ви часто спілкувалися онлайн, він може почати уникати відеодзвінків або онлайн-ігор.

Важко відірвати від телефона: Навіть під час зустрічі або розмови він може постійно перевіряти телефон.

Штучний інтелект (ШІ) в повсякденному житті

Етичні питання:

ШІ, що розуміє Вас: Ваш гід у світі цифрової мови

Приватність: ШІ знає про Вас усе. Вам комфортно, що системи "стежать"?Справедливість: ШІ може бути несправедливим через упередження в даних. Відповідальність: Хто винен, якщо ШІ помилився? Прозорість: Не завжди зрозуміло, як ШІ приймає рішення. Фейки: ШІ легко створює реалістичний обман (тексти, фото).

Сhatgpt

Gemini

Grok3

Я ваш персональний ШІ-дружбан, який завжди онлайн і готовий підкинути ідейку чи просто побазікати

Все про штучний інтелект

• Не будьте грубими: Немає сенсу в образах чи погрозах.
• Не ставтеся як до людини з почуттями: ШІ не має емоцій, свідомості чи власної думки.
• Не просіть створити шкідливий чи незаконний контент: Моделі мають обмеження проти цього.
• Не діліться надмірно конфіденційними особистими даними: Пам'ятайте про приватність.
• Не давайте занадто заплутані чи суперечливі інструкції: Формулюйте чітко.
• Не вірте сліпо всьому: ШІ може помилятися, завжди перевіряйте важливу інформацію.

Сlaude

Як не варто звертатися до ШІ

DeepSeek

Для школярів

Небезпечні онлайн-тренди та челенджі: що варто знати

Чому це так приваблює (і чому варто бути обережним)?

Як залишитися в безпеці?

• Критично оцінюйте челенджі: якщо щось здається небезпечним, не беріть участі.
• Розмовляйте з дорослими: розкажіть батькам, вчителям чи іншим довіреним особам, якщо бачите щось дивне.
• Створюйте безпечний контент: зосередьтеся на веселих і креативних відео, які не шкодять.
• Допомагайте друзям: якщо друг хоче спробувати його щось ризиковано, зупиніть і нагадайте про слідки.

• Жага визнання: Кожному хочеться бути поміченим, отримати схвалення, лайки, підписників. Онлайн-популярність стає мірилом успіху.
• "Бути у темі": Нікому не хочеться відчувати себе аутсайдером. Якщо всі обговорюють і роблять якийсь челендж, виникає тиск приєднатися.
• Адреналін та цікавість: Ризик може здаватися захопливим, а межі дозволеного – розмитими. Хочеться перевірити себе або просто дізнатися, "що буде".
• Ілюзія безпеки: Здається, що якщо це роблять тисячі людей, то це не може бути насправді небезпечно. Або "зі мною такого точно не станеться".

Реальна ціна "хайпу"

Хто заробляє на небезпечних челенджах

Соцмережі та платформи: Отримують дохід від реклами завдяки величезній кількості переглядів, які збирають вірусні челенджі, навіть якщо контент згодом видаляють.

Контент-кріейтори (блогери): Здобувають популярність (перегляди, лайки, підписники), що конвертується в гроші через монетизацію відео та рекламні контракти.

Компанії та бренди: Можуть створювати челенджі як агресивну рекламу для просування товарів та збільшення продажів (хоча це ризиковано і може призвести до негативних наслідків, як у випадку з Paqui та One Chip Challenge).

Хочеш знати все?

Реальна ціна "хайпу": Це не просто синець

Небезпечні челенджі мають реальні, дуже неприємні наслідки. І вони не обмежуються тим, що тобі буде соромно за відео через рік.

Тіло скаже "Ні": Це можуть бути серйозні травми – переломи, опіки, отруєння, проблеми з диханням, струси мозку. Те, що здавалося смішним на відео, може відправити тебе до лікарні надовго.

Проблеми із законом: Деякі челенджі пов'язані з вандалізмом, крадіжками чи порушенням порядку. Участь у них – це вже не жарт, а привід для поліції та проблем із законом.

Психологічні шрами: Навіть якщо фізично все обійшлося, участь у ризикованих або принизливих челенджах може залишити слід на твоїй психіці, спричинити страх, тривожність, почуття провини чи сорому.

Зіпсована репутація: Відео з невдалим чи небезпечним челенджем може назавжди залишитися в мережі, стати об'єктом глузувань і зашкодити твоїй репутації в майбутньому (наприклад, при вступі до ВНЗ чи працевлаштуванні).

Небезпечні онлайн-тренди та челенджі

Небезпечні онлайн-челенджи — це вірусні завдання, які поширюються через соцмережі, такі як TikTok, Instagram, YouTube та Snapchat. Вони часто виглядають як веселі чи креативні, але включають дії, які можуть призвести до серйозних травм, отруєнь або навіть пізніше. Ці челенджі традиційно заохочують до фізичного ризику, наприклад, ковтання небезпечних речовин, душіння чи самопошкодження. Наприклад, за даними HealthyChildren.org, такі челенджі, як Tide Pod Challenge, можуть викликати хімічні опіки та проблеми з нирками, а Blackout Challenge, зафіксований на Security.org, завдає шкоди мозковим через нестачу кисню.

Етичні питання штучного інтелекту (ШІ) в повсякденному житті

ШІ все більше проникає в наше життя – від рекомендацій фільмів до систем розпізнавання облич. Це породжує важливі етичні питання: упередженість алгоритмів, яка може призводити до дискримінації; прозорість прийняття рішень ШІ (чому ШІ прийняв саме таке рішення?); відповідальність за помилки ШІ. Для сучасного користувача важливо не просто пасивно споживати ШІ-сервіси, а бути свідомим, розуміти, як вони працюють, які дані використовують, і критично ставитися до інформації та рекомендацій, що їх надає ШІ.

Цифрове вигорання

Це стан емоційного, фізичного та розумового виснаження, спричинений тривалим і надмірним використанням цифрових технологій. Це свого роду "перевантаження" від постійного перебування онлайн, взаємодії з екранами та потоку інформації. Уявіть, що ваш мозок постійно обробляє величезну кількість повідомлень, новин, оновлень у соціальних мережах, робочих листів тощо. З часом це може призвести до відчуття втоми, роздратованості та втрати мотивації.

Важливо розпізнавати ознаки цифрового вигорання та вживати заходів для його запобігання та подолання, таких як встановлення меж у використанні технологій, регулярні перерви, фізична активність, спілкування з близькими в реальному житті та турбота про своє фізичне та ментальне здоров'я.

Діпфейк та фейкові новини

Термін «deepfake», описує процес штучно (синтетично) створеного аудіо-, відео-, фотоматеріалу. На початку свого існування ця історія розвивалася та сприймалася як цікавий розважальний контент. Можна було станцювати з Леонардо Ді Капріо на Титаніку чи врятувати світ із Месниками. Та із часом зловмисники почали використовувати діпфейки для шантажу та вимагання, створюючи неправдивих відео. Наразі Діпфейки часто використовують для створення фейкових новин та поширення дезінформації.

Витік персональних даних

Це інцидент, коли конфіденційна інформація, що належить фізичним особам, стає доступною стороннім особам без їхнього дозволу. Це може статися внаслідок різних причин, таких як:

Витоки можуть включати різноманітні дані: імена, адреси, номери телефонів, адреси електронної пошти, дані кредитних карток, номери соціального страхування та навіть медичну інформацію.

Результати: 7-14 балів: Низький ризик. Ви, схоже, добре справляєтеся з балансом між онлайн- та офлайн-життям. Продовжуйте в тому ж дусі! 15-24 бали: Середній ризик. У вас можуть спостерігатися деякі ознаки цифрового вигорання. Зверніть увагу на свій режим роботи та відпочинку, спробуйте впровадити деякі стратегії для відновлення. 25-35 балів: Високий ризик. Ви відчуваєте значний вплив цифрового життя на свій стан. Рекомендується вжити активних заходів для зниження цифрового навантаження та звернутися за підтримкою, якщо це необхідно.

Підрахуйте кількість балів, які ви набрали, використовуючи наступну шкалу: Ніколи - 1 бал Рідко - 2 бали Іноді - 3 бали Часто - 4 бали Дуже часто - 5 балів

Як я можу допомогти?

Проявити турботу та розуміння: Поговоріть з ним, висловіть свою підтримку та скажіть, що помітили зміни в його стані. Запропонуйте провести час разом офлайн: Запропонуте йому зайнятися чимось, що не пов'язано з використанням гаджетів, наприклад, прогулятися, покататися на велосипедах, подивитися фільм у кінотеатрі тощо. Заохочуйте його робити перерви від екрана: Нагадуйте йому про важливість відпочинку від технологій. Порадьте звернутися за допомогою: Якщо ви бачите, що його стан не покращується, м'яко порадь йому поговорити з батьками, іншим дорослим, яким він довіряє, або, можливо, з психологом.

Цифровий слід

Сукупність всієї інформації, яку ви залишаєте в інтернеті. Він складається з двох основних типів: активного, коли ви свідомо публікуєте дані (наприклад, у соцмережах), та пасивного, коли інформація збирається автоматично (наприклад, IP-адреса).

Ваш цифровий слід впливає на вашу репутацію, конфіденційність, безпеку та навіть можливості працевлаштування. Компанії використовують його для таргетованої реклами. Тому важливо контролювати свій цифровий слід, використовуючи налаштування конфіденційності, обережно публікуючи інформацію та використовуючи надійні паролі.